Wskazówka Jeden test wydolności, który musisz zdać

Zbierz czterech przyjaciół płci męskiej. Statystycznie jeden z was umrze z powodu choroby serca. Upewnijmy się, że to jeden z pozostałych drani i sprawdźmy teraz swoje zdrowie serca.

Test

Wejdź na 4 kondygnacje schodów w mniej niż 45 sekund.

Zasady

1. Uruchom stoper i przejdź (nie wbiegaj) po czterech kondygnacjach schodów. To 60 kroków.
2. Żadnego zatrzymywania się i odpoczynku.

Naukowcy z Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego opracowali to jako szybki test ogólnego stanu zdrowia serca i oceny prawdopodobieństwa wystąpienia choroby wieńcowej. Było całkiem dokładne, nawet w porównaniu z testami obciążeniowymi nadzorowanymi przez lekarza i wyszukanymi badaniami obrazowania serca (1).

Jak ocenić swoje wyniki

• Wszystko poniżej 45 sekund jest dobre.
• Około 60 sekund oznacza, że ​​możesz mieć trochę pracy.
• Cokolwiek ponad 90 sekund i, no cóż, umów się na wizytę u lekarza.

Pamiętaj, to nie jest sprint na szczyt. Po prostu idź i upewnij się, że możesz utrzymać to tempo.

Związane z:
Więcej rzeczy, które zdrowe podnośniki powinny być w stanie zrobić

Związane z:
Test wydolności na 1 milę tylko dla ciężarowców

Odniesienie

1. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne. „Sprawdź stan swojego serca, wchodząc po schodach.„ScienceDaily. ScienceDaily, 11 grudnia 2020 r. Wyniki przedstawione na konferencji EACVI - Best of Imaging 2020 Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego.