Przestrzeganie dobrze zaprojektowanego programu treningowego jest przydatne, a ustalenie odpowiedniego planu odżywiania może przynieść lub zepsuć wyniki, ale jest jeszcze jeden czynnik, który jest jeszcze ważniejszy i wpływa dosłownie na każdy krok, który podejmujesz w kierunku celu. Dyktuje jak, kiedy i dlaczego robisz wszystko.
Ten czynnik jest następujący: Zrozumienie, że dążenie do celu to coś, co będziesz robić przez kilka następnych dekad, a nie kilka miesięcy.
Sześćdziesięciodniowe programy poprawiające przysiady i super skoncentrowane 30-dniowe plany utraty tkanki tłuszczowej są niesamowite i zdecydowanie mogą być skuteczne. Po prostu wiedz, że po ich zakończeniu nie jesteś nawet blisko „skończonego”, ponieważ niezależnie od tego, czy to rozpoznajesz, czy nie, trening to gra długofalowa.
Trudno o tym pamiętać w czasach, gdy w mediach społecznościowych nagrania z minuty lub mniejszą ilością filmów są normą i wydaje się, że każdy facet „powinien” mieć prążkowane delty i przysiady 315, zanim osiągnie pełnoletność.
Ale siła nie rozwija się z dnia na dzień, a imponujące mięśnie nie pojawiają się w ciągu kilku tygodni. Świadomość, że jesteś w tym przez długi czas, wpłynie na twoją technikę powtarzanie po powtórzeniu i uniemożliwi zbyt częste testowanie maksimów, przesuwając obwiednię wysokiego ryzyka / niskiej nagrody.
To zmieni twój sposób myślenia z „Zatrzasnę przedtreningówkę i zabiję na siłowni. Podnosisz tylko raz!”Do„ Właśnie skończyłem czteromiesięczny blok solidnych treningów, osiągnąłem stabilne PR, nie ustabilizowałem się i czuję się dobrze przechodząc do następnej fazy.”
Myślenie o długiej grze pomoże ci zdecydować, jak zaplanować następną fazę treningową, następną i następną, zamiast przeskakiwać z jednego 4-tygodniowego programu do następnego lub, co gorsza, trenować bez celu, po prostu próbując większy i silniejszy ”(jakby to były rzeczywiste cele).
Jeśli zachowasz w pamięci myśl, że nadal będziesz podnosić w roku 2050, to wyznacza pewną otwierającą oczy perspektywę, która sprawia, że właściwym wyborem jest uzyskanie 4 doskonałych powtórzeń zamiast zgrzytania brzydkiego zestawu 6, a to oznacza, że nigdy nie wolno trenować wyciskania sztangi na płaskiej ławce, jeśli masz chore ramiona.
Dlatego słuchanie może być do niczego, ponieważ natychmiastowa satysfakcja jest przyjemna, a myślenie krótkoterminowe jest o wiele łatwiejsze niż planowanie długoterminowe. Ale wiesz, co jest bardziej motywujące niż oglądanie jakiegoś znanego z internetu 22-latka ciężko trenującego na siłowni? Bycie 62-latkiem z podpaską, ciężko trenującym na siłowni.
Jeszcze bez komentarzy