Badania na szczupłych, zdrowych osobnikach wykazały wzrost BMR (podstawowej przemiany materii) przez około dwa pierwsze tygodnie po przekarmieniu. Oznacza to, że kiedy próbujesz jeść duże posiłki, pierwszą reakcją organizmu jest zwiększenie tempa metabolizmu.
Dla zwykłych ludzi, którzy chcą budować mięśnie, ale nie przytyją, to dobra wiadomość i na podstawie tych informacji można opracować dobry plan rowerowy kalorii. Na przykład przekarmiaj przez dwa tygodnie, a następnie powróć na chwilę do poziomów utrzymania, a następnie powtórz.
Ale właśnie dlatego po prostu jedzenie większej ilości nie zawsze działa na hardkorowych. Przyjmują radę, zaczynają jeść więcej przez kilka tygodni, a potem okazuje się, że waga nie ustąpi. Teraz hardgainer myśli, że nie zyskuje. Rezygnuje z odżywiania i uważa, że prawdziwym sekretem bicepsa jest nowa, magiczna wariacja na bicepsy.
Spójrz, ten skok w już naturalnie szybkim metabolizmie jest częścią gry. Nie martw się, nie będzie rosnąć w nieskończoność, ale musisz uzbroić się w cierpliwość. Potrzebujesz czasu, aby organizm przyzwyczaił się do spożywania większych ilości pożywienia. W rzeczywistości możesz nawet nie być w stanie zjeść i właściwie strawić ilości wysokiej jakości pożywienia potrzebnej do budowy mięśni… jeszcze.
Pozostań na kursie, pozwól swojemu ciału przystosować się przez około dwa tygodnie, a potem waga zacznie się podnosić. Jeśli nie jesteś w tym na dłuższą metę, potrzebujesz innego hobby.
Jeszcze bez komentarzy