Podnosisz ciężko i ciężko. Upewnij się, że otrzymasz 1.6 gramów białka na kilogram masy ciała każdego dnia, a nawet prowadzisz dziennik jedzenia. Zalewasz artykuły i nowe badania. Używasz odpowiednich suplementów. Do diabła, dodajesz nawet prośbę o więcej siły do swoich modlitw jako dodatek do zwykłych rzeczy związanych z opieką nad Naną i jej lumbago.
Pomimo tego wszystkiego, pomimo potu, zaangażowania, tęsknoty, patrzysz z zazdrością na tych wszystkich drani, którzy pozornie robią tak wiele rzeczy źle lub przypadkowo, a mimo to mają więcej mięśni, niż mógłbyś kiedykolwiek mieć nadzieję.
Podobnie jak Salieri do ich Mozarta, zastanawiamy się, dlaczego Bóg obdarzył ich zdolnościami, których tak desperacko pragnęliśmy. Zastanawiamy się, czy mają lepsze proporcje włókien mięśniowych, optymalną równowagę testosteronu / estrogenu, znakomitą wrażliwość na insulinę, czy może mają jakiś specjalny, sekretny sposób kucania, martwego ciągu lub wyciskania na ławce.
Cóż, według fascynującego nowego artykułu, to nic z tego, a jeśli Bóg obdarzył tych muskularnych drani jakimś specjalnym prezentem, to jest dużo receptorów androgenowych (AR).
AR to komórkowe „przełączniki zapłonu”, które po włączeniu przez androgeny (testosteron, dihydrotestosteron i inne hormony) inicjują proces prowadzący do produkcji białek - fizycznego budulca tkanek, aw tym przypadku mięśni.
Co zaskakujące, autorzy tego nowego artykułu odkryli, że gęstość tych AR była najważniejszym wyznacznikiem w budowaniu mięśni i że rzeczywisty poziom hormonów anabolicznych nie odgrywa tak ważnej roli.
Morton i jego koledzy zbadali krążące hormony, hormony śródmięśniowe i zmienne związane z hormonami domięśniowymi u wcześniej wytrenowanych mężczyzn przed i po 12 tygodniach treningu oporowego.
Oznacza to, że ocenili poziom hormonów anabolicznych, takich jak testosteron, wolny testosteron, dehydroepiandrosteron, dihydrotestosteron (DHT), insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1), wolny insulinopodobny czynnik wzrostu-1, a także zmiany w treningu oporowym wywołane wzrostem masy mięśniowej.
Na podstawie wyników mężczyzn sklasyfikowano jako dobrze reagujących (HIR) lub słabo reagujących (LOR). Liczba receptorów androgenowych nie zmieniła się podczas treningu, ale była zawsze wyższa w grupie z wysoką odpowiedzią.
W rzeczywistości istniała liniowa zależność między zawartością receptorów androgenowych a zmianą beztłuszczowej masy ciała (mięśni). Naukowcy doszli do następujących wniosków:
„Wyniki te wskazują, że zawartość domięśniowych receptorów androgenowych, ale ani krążące, ani śródmięśniowe hormony (ani enzymy regulujące ich produkcję domięśniową) nie wpływały na przerost mięśni szkieletowych po RET (treningu oporowym) u wcześniej trenowanych mężczyzn.”
Odkrycia zespołu Mortona wydają się wyjaśniać, w jaki sposób hardgainers i mistrzowie kulturyści mogą istnieć jednocześnie na tej samej planecie. Hardgainers, pomimo treningu dokładnie tak, jak ich bardziej skuteczni odpowiednicy, mogą po prostu mieć niedobór receptorów androgenowych, podczas gdy behemotyccy podnośnicy mają ich bogatą nagrodę.
W rzeczywistości prawdziwą zaletą profesjonalnych kulturystów może być to, że są oni genetycznie utalentowanymi odbiornikami sterydów. Ponieważ mają więcej receptorów, prawdopodobnie mogą urosnąć znacznie, dużo, większe niż ty, nawet jeśli wziąłeś równie dużą łódkę steroidów.
Nie oznacza to, że ogólnie wysoki poziom hormonów anabolicznych nie pomoże, ale hormony mogą sięgać tylko na tyle, na ile pozwala na to zawartość receptorów w mięśniach. W końcu, jeśli jest tylko ograniczona liczba „wyłączników zapłonu”, może nastąpić tylko taka transkrypcja białek.
Istnieją jednak teoretyczne i sprawdzone sposoby na zwiększenie gęstości posiadanych receptorów lub przynajmniej ich wrażliwości.
Sam trening siłowy zwiększa zarówno liczbę, jak i wrażliwość receptorów androgenowych, ale zakładam, że robisz już wszystko, co w Twojej mocy, na tej drodze. Porażenie prądem też spełnia swoje zadanie, ale nikt nie próbował tego na czymkolwiek oprócz szczurów, a poza tym wydaje się to odrobinę niepraktyczne.
Okresowy post działa dobrze, ponieważ wykazano prawie dwukrotną wrażliwość na androgeny. Podobnie badania wykazały, że serwatka dietetyczna (i prawdopodobnie kazeina), wraz z suplementami, takimi jak forskolina, tribulus terrestris i kofeina, również działają dobrze.
Możesz połączyć wszystkie te interwencje dietetyczne w następujący sposób:
Jednak najlepsze rezultaty można osiągnąć, wybierając nowych rodziców i zaczynając od nowa.
Jeszcze bez komentarzy