Tylne lub tylne mięśnie ramienia są bardzo trudne do wycelowania, pozostawiając wielu zawodników z niedorozwiniętą sylwetką. Jeśli to ty, spróbuj tego:
Oprzyj niepracujące ramię na udzie i nie ruszaj tułowia. Zamiast stać tuż obok rękawa drążka, ustaw swoje ciało lekko w jego kierunku. Pomoże ci to lepiej połączyć się z tylnym mięśniem naramiennym i zmniejszyć uwydatnienie romboidów i środkowego mięśnia czworobocznego.
Jeśli zauważysz, że unosisz tułów, pozwól na większe ugięcie łokcia.
Jeszcze bez komentarzy