Superseria antagonistów to zestaw ćwiczeń o przeciwnych wzorach ruchowych. Pomyśl o klasycznej serii push-pull lub „przód i tył”.
Jednym z przykładów może być wyciskanie na ławce z hantlami, a następnie rząd oparty na klatce piersiowej. Wyciskanie na ławce obejmowałoby „przednią” lub pchającą grupę mięśni (klatkę piersiową), podczas gdy rząd obejmowałby „plecy” lub ciągnięcie grupy mięśni (mięśnie najszersze itp.).).
Ten rodzaj treningu może dodać nowy rodzaj bodźca do włókien mięśniowych i utorować drogę do świeżego wzrostu.
W przeciwieństwie do superserii agonistów, superserie antagonistów mogą być wykonywane ściślej razem w rutynowym treningu. Na przykład, możesz wykonać superset z antagonistami górnych partii ciała w poniedziałek, a drugi w czwartek, podczas gdy superseria z antagonistami dolnych partii ciała we wtorek, a drugą w piątek.
Jeszcze bez komentarzy