Zrób te trzy rzeczy, aby poradzić sobie z dietą i stracić tłuszcz:
Jak często faktycznie łączysz się ze swoim jedzeniem i jesz ze świadomością? Tradycyjnie ludzie odmawiali łaskę przed jedzeniem i podobnie inne religie miały własny rytuał przed posiłkami. Niezależnie od swoich przekonań, bycie wdzięcznym za jedzenie ma swoje zalety. Pomaga ci stać się obecnym i uważnym, zanim weźmiesz pierwszy kęs.
Niech jedzenie będzie bardziej rytuałem niż nawykiem. Kiedy uważnie angażujemy się, przechodzimy na przywspółczulny układ nerwowy. Ułatwia to odprężenie i ukrwienie układu pokarmowego, wspomagając przemianę materii i przyswajanie pokarmu.
Jeśli konsekwentnie jesz węglowodany przez cały dzień, twoje ciało ma stały zapas cukru i nie spala zgromadzonego tłuszczu. Nawet jeśli jesteś naprawdę szczupły, ciągłe spożywanie węglowodanów sprawi, że twoje ciało będzie naprawdę dobre w używaniu cukru i mniej efektywne w spalaniu tłuszczu w spoczynku.
Bycie elastycznym metabolicznie pozwoli Ci wykorzystać źródła ciała jako paliwo. Staraj się spożywać większość węglowodanów podczas treningu.
Krótki spacer (swobodny, ale nie energiczny) zaraz po jedzeniu może pomóc wprowadzić organizm w stan przywspółczulny i wspomóc trawienie. Przez lata naukowcy odkryli, że spacer po posiłku, trwający zaledwie 15 minut, może pomóc w trawieniu i poprawić poziom cukru we krwi. Korzyści obejmują również:
Ponadto, jeśli spacerujesz z partnerem lub rodziną, może to być również czas wolny od rozpraszania się.
Jeszcze bez komentarzy