Wskazówka 15 szybkich wskazówek dotyczących krótkich rozpiętości uwagi

4149
Yurchik Ogurchik
Wskazówka 15 szybkich wskazówek dotyczących krótkich rozpiętości uwagi

Pisałem artykuły o różnych rzeczach, które mają uczynić Cię zdrowszym, ale wyobrażam sobie, że wiele osób zwraca uwagę 16-letnich maniaków metamfetaminy i nigdy nie dociera do puenty.

Stąd poniższa lista. A dla tych z Was, którzy mają normalną koncentrację, proszę, nie krzyczcie „Wiewiórko!”, Aby odwrócić uwagę przyjaciół, którzy mają mniejszą koncentrację, kiedy to czytają. To byłoby podłe. Kliknij linki, jeśli chcesz poznać wszystkie szczegóły.

  1. W przeciwieństwie do tego, co wszystkim wmawiano przez całe życie, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest jednym z najzdrowszych olejów, co czyni ją najlepszym wyborem do smażenia.
  2. Popcorn zawiera znacznie więcej prozdrowotnych polifenoli niż większość warzyw, co sprawia, że ​​jest to prawdziwie zdrowa żywność. Daje też lepsze erekcje, więc tak.
  3. Po Bloody Mary, ze wszystkimi jej pomidorowymi składnikami, najzdrowszym napojem alkoholowym jest Manhattan. Jest zrobiony z whisky, wermutu i bitterów z angostury, z których wszystkie trzy są bogate w egzotyczne polifenole roślinne.
  4. Przyjmowanie tylko jednej aspiryny dziecięcej dziennie może pomóc spalić tkankę tłuszczową, zapobiec chorobom serca i zwalczyć raka skóry i okrężnicy.
  5. Uporczywe jelita? Pij 16-20 uncji wody po przebudzeniu. To wyzwala tak zwany „odruch żołądkowo-okrężny”, który sygnalizuje jelitom, aby obsadzili łodzie ratunkowe i ewakuowali się.
  6. Zmniejsz kalorie w porcji ryżu nawet o 50%, dodając łyżeczkę oleju kokosowego do wody, w której go gotujesz, a następnie wkładając ugotowany ryż do lodówki na 12 godzin. Odgrzej i podawaj.
  7. Dodaj 2-3 gramy kakao do swojej kawy, aby wzmocnić jej działanie wzmacniające funkcje poznawcze, jednocześnie osłabiając efekty wywołujące niepokój.
  8. Jedzenie średniej wielkości marchwi dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty o połowę.
  9. Nie kłopocz się usuwaniem skóry z kurczaka. Średnio skóra średniej wielkości piersi dodaje tylko około 50 kalorii, a około 55% tego tłuszczu jest jednonienasycone. Wiesz, jak oliwa z oliwek.
  10. Jedz jajka bezkarnie. W badaniu obejmującym wiele krajów z udziałem 177 000 osób nie stwierdzono korelacji między cholesterolem w diecie, lipidami we krwi ani ogólnymi chorobami układu krążenia. (Ich badania opierały się na jedzeniu jednego jajka dziennie, ale wciąż jest to dalekie od poprzednich raportów, które mówiły, że jedzą tylko jedno jajko na tydzień.)
  11. Najlepszym nawykiem żywieniowym, jakiego możesz się nauczyć, jest odkładanie widelca lub łyżki po każdym kęsie. Ten rodzaj powolnego jedzenia pozwala na uruchomienie hormonów regulujących głód, dzięki czemu szybciej czujesz się pełny. Pozwala również na utrzymanie wrażliwości na insulinę, a składniki odżywcze są dostarczane do mięśni, zamiast gromadzić się w postaci tłuszczu.
  12. Mrożone owoce i warzywa są często lepsze niż „świeże”.„Wykazują minimalną utratę większości składników odżywczych, nawet jeśli były mrożone przez 90 dni. W niektórych przypadkach zamrażanie powoduje powstawanie pewnych polifenoli (np.sol., antocyjany) bardziej dostępne.
  13. Masz dość warzyw gotowanych na parze lub w kuchence mikrofalowej? Śmiało i smaż je bez poczucia winy, ponieważ smażenie zwiększa dostępność ich polifenoli. Porównaj to z gotowaniem, które zmniejsza zawartość polifenoli. Tylko pamiętaj, aby smażyć je na oliwie z oliwek, ponieważ zawiera ona również polifenole.
  14. Nie chcę używać statyn? Rozważ przyjęcie niacyny. Obniża poziom cholesterolu LDL, podnosi poziom cholesterolu HDL i jest jedną z nielicznych rzeczy, które obniżają poziom lipoproteiny (a), której wysoki poziom, jak się uważa, potrójnie ryzyko zawału serca we wczesnym wieku.
  15. Zapomnij o jogurcie i zamiast tego pij kefir. Lekko kwaśny, lekko sfermentowany napój zawiera od 10 do 34 szczepów bakterii, w porównaniu do 2 do 7 szczepów jogurtu. Ponadto niektóre badania pokazują, że bakterie kefiru są bardziej prawdopodobne niż bakterie jogurtu, aby osiedlić się na stałe w jelitach i budować małe mieszkania i sklepy imprezowe.

Związane z:
17 wskazówek żywieniowych, które zmienią Twoje życie

Związane z:
10 najgłupszych mitów dotyczących diety


Jeszcze bez komentarzy