Nowe badanie opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że obserwatorzy, którzy upijali się raz w miesiącu, spali dłużej niż siedem godzin, podczas gdy częściej bingersi zgłaszali większe zmęczenie i głupszy sen.
Ustal priorytety snu, aby uzyskać lepsze wyniki ciała na siłowni (i poza nią).
Przeczytaj artykułBadanie, które objęło 423 młodych dorosłych (w wieku 18-25 lat), wykazało, że aż 80 osób.6% uczestników zidentyfikowanych jako bingers. Jak wynika z badania, „Wyższa częstotliwość upijania się była związana z gorszą jakością snu, zwiększonym zmęczeniem i większą liczbą objawów bezsenności, podczas gdy regularne oglądanie telewizji nie było.”
Zdobądź niezbędne, budujące mięśnie Zzzs.
Przeczytaj artykułLekcja tutaj: wszystko z umiarem. Amerykańska Akademia Medycyny Snu sugeruje ustawienie limitu odcinków przed obejrzeniem programu. Sugerują również robienie przerw między odcinkami i wyłączanie wszystkich ekranów (telewizora i telefonu) co najmniej 30 minut przed snem.
Jeszcze bez komentarzy