Teraz, gdy wszystkie wydarzenia z regat Reebok CrossFit Games Regionals 2016 zostały opublikowane, możemy porozmawiać o tym, czego spodziewamy się w nadchodzących weekendach. Podczas gdy elitarni sportowcy CrossFit ewoluują, aby zdobywać umiejętności we wszystkich dziesięciu domenach fitness, przeprowadzaj testy, aby określić poszczególnych mistrzów igrzysk męskich i żeńskich. Podczas gdy poprzednie programowanie mogło (prawdopodobnie) przynieść korzyści specjalistom, programowanie w tym roku wysyła jasny komunikat: Specjaliści zostaną ukarani.
W 2016 r. Wszystkie siedem Indywidualnych Imprez Regionalnych ma minimalny wymóg pracy. Brak wykonania skutkuje natychmiastową eliminacją z zawodów.
Minimalne wymagania dotyczące pracy dla wydarzeń nie są niczym nowym. Widzieliśmy je na zawodach regionalnych w 2011, 2012 i 2013 roku - a gdy sportowcy wyczynowi stają się coraz bardziej sprawni, postępują również minimalne wymagania; od pojedynczej pompki ze staniem na rękach podczas wydarzenia 1 w 2011 roku do 25 pompek ze stania na rękach podczas wydarzenia 6 w 2013 roku. Wzrosły również wymagania dotyczące siły, od jednego ujęcia przy wadze 135 funtów. dla mężczyzn i 95 funtów. dla kobiet w 2011 r., do dziesięciu czyścików przy wadze 225 kg dla mężczyzn i 135 funtów. dla kobiet.
Zdjęcie opublikowane przez The CrossFit Games (@crossfitgames) dnia
Zarówno podczas regat 2014, jak i 2015 wszyscy indywidualni sportowcy mogli rywalizować we wszystkich siedmiu konkurencjach, niezależnie od ich wyników w poprzednich zawodach podczas weekendu regionalnego. Wraz z tą zmianą widzieliśmy, jak wiele osób bezbłędnie wykonuje ciężkie porwania i chwalebnie zawodzi, próbując chodzić na rękach. Inni wykonywali krótką pracę surowych pompek stania na rękach i zmagali się z przysiadami nad głową o umiarkowanej masie. W tym roku jest inaczej.
To jest oświadczenie opublikowane na stronie poświęconej wydarzeniom regionalnym igrzysk 2016 - indywidualnym:
Niektóre wydarzenia będą wymagały minimalnej pracy. W przypadku tych wydarzeń, jeśli sportowiec nie spełni minimalnego wymogu pracy, nie będzie uprawniony do przejścia do następnej imprezy.
Pełne opisy treningów, w tym wszystkie minimalne wymagania dotyczące pracy, można znaleźć na stronie gier i tak, wszystkie siedem treningów ma minimalne wymagania. Niektóre można by oznaczyć łatwiej niż inni, ale w rzeczywistości każdego sportowca można odesłać do domu wcześnie w dowolnym momencie podczas weekendu.
Oto krótkie zestawienie wymagań i tego, czego możemy się spodziewać.
Wydarzenie 1 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 rwanie przysiadu.
185 funtów. dla mężczyzn i 135 funtów. dla kobiet.
Zakładając, że średnia wyrwanie dla sportowców regionalnych to 235 funtów. dla mężczyzn i 145 funtów. w przypadku kobiet ciężary otwierające drabinki Snatch Ladder nie wyglądają tak zniechęcająco. Przewiduję jednak, że przynajmniej kilku sportowców będzie próbowało spreparować swoje wyrwanie podczas wydarzenia 1, aby pozostać w grze.
Wydarzenie 2 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 pełna runda (23 powtórzenia)
4 ścisłe umięśnienia
7 ścisłych pompek stojących na rękach
12 porwań kettlebell
70 funtów. dla mężczyzn i 53 funtów. dla kobiet
Żaden inny trening regionalny nigdy nie przyprawił mnie o takie zawroty głowy. Od czasu apokalipsy push-up ze staniem na rękach w 2014 roku, czekałem na magiczne słowa: ścisłe umięśnienie. Ten trening ujawni sportowcom, którzy zdecydowali się biegać, zanim zaczęli chodzić. Jakby tego było mało, dyrektor gier Dave Castro dorzucił również jeden z moich ulubionych (i szalenie niedocenianych) ruchów we wszechświecie, kettlebell snatch. Ten trening zniszczy ego, a także chwyty.
Wydarzenie 3 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 podciągnięcie (105 powtórzeń)
104 uderzenia piłką w ścianę
20 funtów. do 10 stóp. cel dla mężczyzn i 14 funtów. do 10 stóp. cel dla kobiet.
1 podciągnięcie
Film opublikowany przez The CrossFit Games (@crossfitgames) na
Na pierwszy rzut oka ten elegancki dwuwiersz wygląda na niezdolny do wyeliminowania sportowców na poziomie regionalnym z zawodów, ale jeśli weźmiesz pod uwagę psychologiczny wpływ powtarzającego się braku reperacji na sportowca, ten trening może podważyć psychiczne hartowanie niektórych sportowców. test.
Wydarzenie 4 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 pełna runda (43 powtórzenia)
28 pistoletów na przemian
15 mocnych czyszczeń
115 funtów. dla mężczyzn i 80 funtów. dla kobiet
To kolejny minimalny wymóg, który „nie wygląda tak źle”, ale każdy sportowiec CrossFit wart swojej soli wie, jak niebezpieczne jest niedocenianie treningu. Tylko minuta odpoczynku między wydarzeniami 3 i 4 powoduje, że zmęczenie mięśni kulek ściennych jest co najmniej, wpływ występy sportowców na pistoletach.
Wydarzenie 5 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 martwy ciąg (45 powtórzeń)
Bieg na 400m
40 brzuszków GHD
7 martwych ciągów
405 funtów. dla mężczyzn i 275 funtów. dla kobiet
Film opublikowany przez The CrossFit Games (@crossfitgames) na
Te ciężary martwego ciągu stanowią prawdopodobnie około 80-85% maksymalnego martwego ciągu przeciętnego sportowca regionalnego. Dodajmy do tego wyczerpujące treningi przyczepności poprzedzające Wydarzenie 5, a prawdopodobnie zobaczymy, jak sportowcy przedzierają się przez bieg i przysiady oraz zmagają się ze sztangą, próbując ukończyć udany skok.
Wydarzenie 6 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 przysiad nad głową (21 powtórzeń)
1000 m rower szturmowy
100 stóp. chodzenie na rękach
10 przysiadów znad głowy
225 funtów. dla mężczyzn i 155 funtów. dla kobiet
Czule nazywany „diabelskim rowerem” przez niektórych sportowców, których znam, jest to pierwszy występ roweru szturmowego na poziomie regionalnym. Podobnie jak inny nowicjusz sezonu - kettlebell snatch - rower szturmowy jest gwarantowanym wyzwaniem. I chociaż sportowcom w poprzednich zawodach regionalnych nadal wolno było awansować pomimo słabych wyników w chodzeniu na stojąco, chyba że możesz chodzić na 100 stóp. na twoich rękach (po spędzeniu trochę czasu z preferowanym środkiem transportu Belzebuba) jesteś gotowy na weekend.
Wydarzenie 7 Minimalne wymagania dotyczące pracy
1 runda (24 powtórzenia)
21 sterów strumieniowych
3 beznogie wspinaczki po linie
95 funtów. dla mężczyzn i 65 funtów. dla kobiet
Film opublikowany przez The CrossFit Games (@crossfitgames) na
Podobnie jak w przypadku niektórych poprzednich zawodów regionalnych, ostatni trening to szybki i brudny wyścig do mety. Jeśli sportowiec dotarł tak daleko, tak naprawdę nie ma znaczenia, jakie są minimalne wymagania. To znaczy, chyba że ich słabością są beznogie wspinaczki po linie.
Osobiście jestem bardzo podekscytowany, widząc, jak krem z upraw wypada na tych treningach. Uważam, że te treningi są proste, eleganckie, wyczerpujące i świetny sposób na testowanie sprawności - czyli prawie wszystko, co kocham w CrossFit.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy