Jeśli pomyślisz o cokolwiek, gdy usłyszysz słowa „futbol w Appalachach”, to prawdopodobnie ten szalony mecz z 2007 roku przeciwko Michigan. Jeśli nie pamiętasz, oto krótkie przypomnienie: The App State Mountaineers - pochodzący z niższego szczebla NCAA w I lidze piłki nożnej, Football Championship Subdivision (FCS) - udali się do Big House w Ann Arbor, MI, i, przed ponad 109 000 fanów zaszokował piątego w rankingu Wolverines ekscytującym zwycięstwem 34-32.
Gra wylądowała w App State na okładce Sports Illustrated, który później nazwał go „Największym z nich wszystkich zdenerwowany”.„Krótko mówiąc: to był historyczny moment.
Ale dziś drużyna piłkarska App State to znacznie więcej niż jednorazowy program. Alpiniści wygrali trzy z rzędu mistrzostwa krajowe FCS w latach 2005-07. Następnie w 2014 roku drużyna wskoczyła do NCAA Football Bowl Subdivision (FBS), gdzie odbywają się wszystkie największe programy piłkarskie uczelni.
W następnym sezonie Mountaineers ukończyli 11-2 i wygrali swój pierwszy mecz w kręgle. W 2016 roku drużyna ponownie rzuciła się na kręgle, pokonując drużynę z Toledo, w skład której wchodziła przyszła gwiazda NFL. W czasie prasy, alpiniści kwalifikują się do miski i wydają się być skierowani do kolejnej gry po sezonie.
Możesz się więc zastanawiać: w jaki sposób nowo promowany program piłkarski reprezentujący szkołę w małym górskim miasteczku (populacja Boone, Karolina Północna: około 19 000) cieszy się tak wielkim sukcesem w niezwykle konkurencyjnym świecie futbolu uniwersyteckiego Division I? Odpowiedź w dużej mierze dotyczy tego, jak trenuje i karmi swoich graczy. To prowadzi nas do Mike'a Sirignano, trenera siły i kondycji App State.
Kiedy Sirignano przybył do App State w 2015 roku, odziedziczył trochę bałaganu.
„Sama siłownia, jeśli chodzi o konserwację i czystość, wymknęła się spod kontroli” - wspomina Sirignano, który wcześniej trenował w Karolinie Południowej. „To musiało zostać natychmiast naprawione.”
Następnie Sirignano zaczął budować bardziej zdyscyplinowaną, fizyczną, konkurencyjną kulturę na siłowni.
Stan aplikacji Trener siły i kondycji Mike Sirignano recepta na przyrost masy ciała.
Przeczytaj artykułAle największa zmiana wprowadzona przez Sirignano dotyczyła odżywiania. Podczas pobytu w Karolinie Południowej pomógł stworzyć pierwszy w kraju program żywieniowy w college'u przeznaczony wyłącznie dla piłki nożnej, więc wiedział, że chce ulepszeń. Aby wesprzeć swoją sprawę, Sirignano zwiększył liczbę pracowników działu sportowego pod względem siły i odżywiania z dwóch pracowników do prawie 20. Jednym z tych dodatków jest Marisa Faibish, dyrektor ds. Żywienia sportowego, która wcześniej pomagała w tankowaniu żołnierzy w U.S. Army Special Forces.
Kolejnym dodatkiem jest Eric Hillman, trener drużyny „wielkości”. Hillman, dystrybutor suplementów sportowych, który teraz współpracuje z wieloma dietetykami piłkarskimi D-I i trenerami siłowymi, mówi, że jest dumny z tego, że jest jedynym trenerem wielkości w futbolu uniwersyteckim - w każdym razie na razie. „Myślę, że nową tajną bronią w futbolu uniwersyteckim będzie trener wielkości” - mówi Hillman. „W przypadku rekrutów to punkt sprzedaży.”
Razem pracownicy dostarczają graczom App State właściwe składniki odżywcze we właściwym czasie. Obejmuje to szereg produktów CytoMax i Muscle Milk. „Staramy się, aby ich ciała zawierały jak najwięcej białka” - mówi Sirignano. „Chcemy, aby były anaboliczne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.”
Codzienny rytuał wygląda następująco: rano gracze biorą torebkę z przekąskami, która zawiera batony i koktajle proteinowe Muscle Milk, migdały, greckie jogurty i masło orzechowe. Zjedzą białkową przekąskę przed podniesieniem, a potem uzupełnią się białkiem i węglowodanami. Jedzą śniadanie, podjadają białko między zajęciami, jedzą lunch i wypijają napój nawadniający CytoMax przed treningiem, a potem koktajl białkowy Muscle Milk.
Potem kolacja i ostatnia przekąska przed snem. Podsumowując, liniowiec ze stanu App State może spożywać od 4000 do 8000 kalorii dziennie, w tym nawet dwa gramy białka na każdy funt masy ciała.
Zaangażowanie w odżywianie się opłaca. Gracze tracą na wadze znacznie mniej podczas obozu przedsezonowego, mówi Hillman, iz czasem chłopaki z App State dodają rozmiar, którego potrzebują, aby konkurować z bardziej znanymi w kraju programami z bardziej zagospodarowanymi kieszeniami. Tak musi być w przypadku szkoły takiej jak App State, trenerzy mówią: Rekrutuj niewymiarowych, przeoczonych sportowców i zwiększaj ich masę.
„Nasz początkowy lewy sprzęt wszedł do programu waży 229 funtów, 2 1⁄2 roku temu” - mówi Sirignano. „Waży teraz 289 funtów. Chodzi o rozwój. Wyznaczamy im cele wagowe i powoli je osiągamy. Nigdy nie zdejmiemy tego 6'4 ", ważącego 305 funtów faceta prosto z kopytka. Będziemy musieli je zbudować.”
Oczywiście ostatecznym celem całego tego rozwoju gracza jest to, że przekłada się to na sporadyczne zdenerwowanie. Prawdę mówiąc, minęło trochę czasu, odkąd Mountaineers zrobili coś takiego.
W tym sezonie byli blisko, ponosząc brutalną stratę jednego punktu z Wake Forest. W 2016 roku zabrali rankingową drużynę Tennessee na dogrywkę. Ale kto wie - w przyszłym roku otworzą sezon przeciwko Penn State.
Podobnie jak mecz w Michigan w 2007 roku, zmierzą się z potężną drużyną Big 10, na stadionie o powierzchni ponad 100 000 osób, wypełnionym wściekłymi, przeciwnymi kibicami. Jeśli Nittany Lions są sprytne, nie lekceważą swojego przeciwnika.
Chcesz rozpalić swoje treningi i dodać masę mięśniową do sylwetki - w czysty i bezpieczny sposób? Wypróbuj produkty tych marek.
To białko dla sportowców. Od koktajli przez batony po proszki, Muscle Milk zapewnia sportowcom siłę i regenerację. Marka ma długą historię związaną z atletyką uniwersytecką, a wszystkie jej proszki posiadają certyfikat NSF dla sportu, złoty standard certyfikatów. Dowiedz się więcej >>
CytoMax Advanced Hydration Drink Mix ma na celu szybkie i wydajne dostarczanie energii. Zaawansowany system węglowodanowy i elektrolity zawarte w CytoMax dostarczają składników odżywczych, które pomagają nawodnić, napędzają pracujące mięśnie i oszczędzają glikogen mięśniowy, aby opóźnić zmęczenie. Dowiedz się więcej >>
Jeszcze bez komentarzy