Korzyści zdrowotne wynikające z jogi

Joga może być dyscypliną, która ma ponad 5000 lat, ale nigdy nie była bardziej popularna w USA.S. Według badania Yoga in America z 2016 roku przeprowadzonego przez Yoga Journal i Yoga Alliance, ponad 36 milionów dorosłych praktykuje jogę, w porównaniu z 20.4 miliony w 2012 roku. Od 2012 roku podwoiła się liczba osób w wieku od 18 do 44 lat.

Rozumiemy, że niektórzy faceci nie mogą porzucić stereotypu, że wszyscy jogini to kochający pokój figurki z patyczków. Gdyby to była prawda, awanturnicy UFC Diego Sanchez i Georges St. Pierre i NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh i Russell Wilson nie marnowaliby czasu na chwytanie bloków.

Jeśli jesteś sztangistą, który myślał o wypróbowaniu jogi, ale jeszcze nie przyjął pozycji drzewa, zrób makaron zgodnie z radą Zaca Armstronga z N.do.S.S.-do.P.T., certyfikowany instruktor jogi, jako motywacja do ponownej oceny zalet jogi. Namaste!

Krzywa atrakcyjności

Wykazano, że poza siłownią joga poprawia jakość snu, zmniejsza apetyt na jedzenie i poprawia nastrój.

1 z 5

Yuri_Arcurs / Getty Images

LEPSZA KLAROWNOŚĆ PSYCHICZNA

Trening hardkorowy sprawia, że ​​czujesz się podekscytowany, co może utrudniać koncentrację. Wolne tempo jogi i ciężki ciężar ciała zmuszają Cię do skoncentrowania się na równowadze i oddychaniu. Z biegiem czasu może to pomóc oczyścić umysł i zwiększyć propriocepcję.

2 z 5

kupicoo / Getty Images

ULEPSZONA ELASTYCZNOŚĆ

Badanie w International Journal of Yoga wykazali, że 10 tygodni jogi co dwa tygodnie zwiększyło elastyczność i równowagę u sportowców akademickich. Chwyty izometryczne przynoszą duże korzyści. „Karmisz mięśnie tlenem i uczysz się rozluźniać pozycję, w przeciwieństwie do stosowania adrenaliny, aby się tam dostać” - mówi Armstrong.

3 z 5

Klaus Vedfelt / Getty Images

WZMOCNIONE ZAPOBIEGANIE OBRAŻENIOM

Mięśnie mogą rosnąć szybciej niż ich ścięgna i więzadła, a wyciąganie słabszych ścięgien może prowadzić do poważnych urazów. Joga wzmacnia i zwiększa elastyczność głębokich tkanek łącznych, co pomaga w utrzymaniu ciężarowców na siłowni i poza nimi.

4 z 5

Christopher Kimmel / Getty Images

PODWYŻSZONA ŚWIADOMOŚĆ

Joga uczy, jak skuteczniej angażować mięśnie podczas wykonywania pozycji, jednocześnie wzmacniając prawidłowe techniki oddychania. „Dostrajasz się do tego, jak porusza się Twoje ciało podczas podnoszenia” - mówi Armstrong. „Będziesz miał wytrwałość, aby przez to przejść.”

5 z 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty Images

WYMUSZONA CIERPLIWOŚĆ

W przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów, nie możesz oszukać pozycji jogi - trzymasz ją lub nie. Potrzeba czasu, aby opanować równowagę, koordynację i jasność umysłu wymaganą do wykonywania trudnych pozycji. Twoja cierpliwość zostanie przetestowana w takim samym stopniu, jak Twoje mięśnie, ale posłuży Ci również w innych aspektach życia.