Czy wiesz, że plié jest francuskim odpowiednikiem atrakcyjnie wyglądających nóg? To prawda. Jeśli nam nie wierzysz, po prostu wypróbuj ten trening, który przygotowała gwiazda ćwiczeń DVD i osobista trenerka celebrytka Grace Lazenby. Dzięki niemu wyrzeźbisz wewnętrzne i zewnętrzne uda, używając interwałów przysiadów typu plié (stopy rozstawione szerzej niż szerokość ramion) oraz maszyn przywodziciela i odwodziciela. Powtórz następujące interwały trzy razy bez przerwy między nimi.
INTERWAŁ 1: Wykonaj jedną serię 20 przysiadów plié bez obciążenia, a następnie wykonaj 20 lekkich powtórzeń na maszynie przywodzącej.
INTERWAŁ 2: Wykonaj 20 powtórzeń na maszynie porywacza z lekkim ciężarem.
UTWARDZIĆ: Podczas wykonywania przysiadów typu plié naciskaj na stopy i dodawaj małe impulsy u dołu ruchu.
WKURKA, KTÓRA STAJE SIĘ ŁATWA: Dodaj ciężary do przysiadów typu plié lub zwiększ wagę maszyny.
Jeszcze bez komentarzy