Buty do podnoszenia ciężarów mają kilka zalet w porównaniu ze zwykłymi butami treningowymi - większą stabilność, korzystniejszą pozycję dla mobilności i lepsze „wyczucie” powierzchni, na której się podnosisz (poprawione propriocepcja, jeśli masz ochotę). Jeśli głównie podnosisz za pomocą maszyn, buty do podnoszenia ciężarów nie przynoszą wielu korzyści, ponieważ same maszyny dbają o stabilność. Ale jeśli są używane rozsądnie, buty do podnoszenia ciężarów są wspaniałym narzędziem, które może pomóc w mobilności i formowaniu podczas wykonywania swobodnych ruchów, takich jak przysiady, wyciskanie, czyszczenie i rwanie.
W ciągu ostatnich kilku lat nastąpiła eksplozja nowych siłowni, gdy popularność zyskały podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, crossfit i inne. Wraz z rozwojem siłowni pojawił się olśniewający wybór nowych butów do podnoszenia, z których wszystkie mają różne uniesienia pięty, systemy pasków, projekty i oczywiście ceny. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci odnaleźć się i znaleźć najlepsze buty do podnoszenia ciężarów, które będą odpowiadały Twoim wymaganiom.
Obejrzyj nasz kompletny rozkład naszych ulubionych butów do podnoszenia ciężarów. Od rozmiaru po wysokość obcasa, będziesz mógł zobaczyć, co sprawia, że te buty są naszymi ulubionymi butami.
Nasz wybór najlepszych butów do podnoszenia ciężarów to model Reebok Legacy Lifter 2. Te buty świetnie wyglądają, fantastycznie sprawdzają się na siłowni i mają wiele funkcji, takich jak szerszy nosek, tekstylna cholewka poprawiająca przepływ powietrza i pięta z TPU, która jest korzystna dla różnych sportowców siłowych.
Sprytna i celowa dbałość o szczegóły tego buta jest imponująca. Anatomicznie naturalne kontury, antybakteryjna wyściółka i specjalnie zaprojektowany kołnierz, który redukuje ciepło i ścieranie, podkreślają myśl, która pojawiła się w tym bucie. 0.86-calowa (22 mm) pięta wykonana z TPU oznacza również, że nie będziesz mieć problemów ze stabilnością, nawet gdy kierownica się wygina.
Reebok Legacy Lifter II 
Zaktualizowana wersja charakterystycznego buta do podnoszenia ciężarów Reebok, charakteryzująca się solidną konstrukcją i podwyższoną piętą zgodną z tradycyjnymi specyfikacjami dotyczącymi podnoszenia ciężarów. Ten zaktualizowany model ma również wyściółkę antybakteryjną i dodatkowe elementy konstrukcyjne zapewniające przepływ powietrza.
Shop RogueNajnowsza wersja butów do podnoszenia ciężarów Reebok obejmuje wszystkie podstawy. Trudno będzie znaleźć scenariusz podnoszenia ciężarów, w którym Legacy Lifter nie jest doskonały.
Jeśli wiesz, że większość Twojego programu treningowego będzie kręcić się wokół kucania, Powerlift 4 to nasz polecany but do podnoszenia ciężarów. Super stabilne z przyczepną podeszwą, te buty pomogą Ci poczuć platformę i pomogą stworzyć siłę potrzebną do podniesienia sztangi.
Z 0.6-calowy (15 mm) obcas wykonany z pianki EVA o wysokiej gęstości, Powerlift 4 powinien być w stanie dobrze radzić sobie w wielu odmianach przysiadów. Cholewka jest wykonana z wytrzymałego płótna i w połączeniu z paskiem na śródstopiu pomoże Ci wygenerować większy moment obrotowy, gdy ciężar na kierownicy zacznie rosnąć.
Adidas Powerlift 4 
Zupełnie nowy, zaktualizowany Adidas Powerlift 4 oferuje lekką płócienną konstrukcję zewnętrzną, otwartą konstrukcję przedniej części stopy i mocny pojedynczy pasek zapewniający stabilność.
Shop RogueŚwietny cenowo but, który nie zawiedzie Cię w cyklu przysiadów, Powerlift 4 to solidny wybór dla trenera goniącego za kolejnym PR.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Adidas Powerlift 4
Mamy zamiar trochę uogólnić, ale mężczyznom brakuje elastyczności, jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów. W tym przypadku para strategicznie dobranych butów do podnoszenia ciężarów może zmienić zasady gry. Mogą ułatwić lepsze pozycjonowanie do podnoszenia, co oszczędza zużycie ciała i ostatecznie pomaga podnieść większą wagę.
Podwyższony obcas 22 mm i stylowy pasek blokujący w śródstopiu, wraz z przyczepną gumową podeszwą zewnętrzną, umożliwiają wkręcenie w podłogę i rozpoczęcie ruchu na stabilnej stopie z podwyższoną wysokością pięty. But ma również oddychającą tekstylną cholewkę, dzięki której Twoje stopy mogą oddychać podczas rozrywania platformy, a także podeszwa środkowa z pianki EVA zapewniająca amortyzację bez pękania podczas podnoszenia.
Reebok Lifter PR II
Reebok Lifter PR II mają wytrzymałą cholewkę, podwyższoną piętę i zgrabną kolorystykę. Są niezawodne na platformie, wystarczająco lekkie dla CrossFitterów i łatwe w portfelu.
Shop RogueDla mężczyzn, którzy chcą poważnie podchodzić do podnoszenia ciężarów, podnośnik Lifter PR II to doskonały wybór, który pomoże Ci stworzyć stabilną podstawę, aby utrzymać klatkę piersiową na wysokości, a wyciąg na torze.
Te buty wyglądają świetnie, ale to nie znaczy, że wszystkie mają formę i nie mają funkcji. Daleko stąd. Adidas ma mocny rodowód z butami do podnoszenia ciężarów i wyróżnia się w najnowszej wersji Adipower 2, która jest idealna dla kobiet podnoszących od nowicjuszy po eksperta.
Te buty mają solidne 0.79 w (20.1mm) pięta z TPU, która idealnie pasuje do klasycznych liftingów: snatch and clean & jerk. Jednocześnie mają elastyczną przednią część stopy, która pozwala na dużą wszechstronność w innych ruchach.
Adidas Adipower 2 (Kobiety)
Wszechstronny but w szerokiej gamie stylów kolorystycznych, Adidas Adipower 2 to elastyczny, lekki i oddychający but do podnoszenia ciężarów.
Shop RogueAdipower 2 to świetne buty do podnoszenia ciężarów dla kobiet, choć nieco drogie. Widzieliśmy je regularnie w sprzedaży, co jest dobrodziejstwem, a ponadto działają znakomicie i powinny wytrzymać próbę czasu.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Adidas Adipower 2
CrossFit może często wymagać wielu par butów, aby przejść WOD (trening dnia). Zamiast przechodzić przez parę butów do podnoszenia, parę do metcon i kolejną parę do ochłodzenia, możesz po prostu trzymać się pary butów Reebok Lifter PR II, które naszym zdaniem są wystarczająco wszechstronne, aby poradzić sobie z każdym zadaniem w ich własne prawo.
Te buty mają wiele do zaoferowania w scenariuszu CrossFit. Trwała cholewka nie ulegnie strzępieniu podczas przechodzenia ze sztangi na burpee. 22-milimetrowy obcas zapewnia dodatkową wysokość, ale nie jest nieprzyjemny i nie obciąża wioślarza ani roweru kalorycznego. Bezpieczny pasek z haczykiem i pętelką zapobiega ślizganiu się stóp w połowie lonży, a buty są ogólnie lekkie w porównaniu do innych butów do podnoszenia ciężarów z tej listy.
Reebok Lifter PR II Reebok Lifter PR II mają wytrzymałą cholewkę, podwyższoną piętę i zgrabną kolorystykę. Są niezawodne na platformie, wystarczająco lekkie dla CrossFitterów i łatwe w portfelu.
Shop RogueTrwałe, stabilne i wystarczająco lekkie, aby nie przeszkadzały Ci w metkonach, te buty są świetną opcją dla każdego poziomu sportowca CrossFit.
Jeśli masz zauważalnie płaską stopę i masz problem ze znalezieniem buta do podnoszenia, który zapewni Ci wygodę i stabilność, nie szukaj dalej niż Legacy Lifter 2.
Zaprojektowany z anatomicznymi konturami dla optymalnego podparcia stopy, Legacy Lifter 2 to doskonały wybór, jeśli masz ograniczony łuk. Ciasny pasek, pięta i szeroka podstawa również wchodzą w grę, aby zapewnić, że Twoje stopy będą w najlepszej możliwej pozycji do solidnego uderzenia w boki. Co więcej, wyściółka z pianki z wyściółką Achillesa zapewnia przypięcie i wygodę.
Reebok Legacy Lifter II
Zaktualizowana wersja charakterystycznego buta do podnoszenia ciężarów Reebok, charakteryzująca się solidną konstrukcją i podwyższoną piętą zgodną z tradycyjnymi specyfikacjami dotyczącymi podnoszenia ciężarów. Ten zaktualizowany model ma również wyściółkę antybakteryjną i dodatkowe elementy konstrukcyjne zapewniające przepływ powietrza.
Shop RogueNie pozwól, aby Twoje stopy powstrzymywały Cię podczas treningu. Dzięki wspierającej parze butów będziesz w stanie skupić się na wzmocnieniu się.
Dzięki szerokiemu profilowi buty Do-Wins od dawna uważane są za świetne buty dla osób o szerokich stopach. W żadnym wypadku nie są to jednak kucyki typu one-trick, ze świetnym zestawem funkcji, które spodobają się prawie każdemu podnoszącemu.
Spadek od pięty do palców w tych butach różni się w zależności od rozmiaru (znajduje się na stronie produktu Rogue), ale Do-Wins pasują mocno w środku spektrum butów do podnoszenia ciężarów. Pięta nie jest zbyt wysoka i nie są szczególnie ciężkie. Daje im to dobrą wszechstronność we wszystkich sportach siłowych. System podwójnych pasków jest wyjątkowy wśród butów z tej listy i zapewnia im również doskonałą stabilność. Konstrukcja jest ponadczasowa, ma zamszową i siateczkową cholewkę z piętą ze skóry, ale nie ma dostępnej tutaj gamy kolorów, którą znajdziesz w innych butach.
Do-Win Classic Lifter
Do-Win Classic Lifter jest wierny swojej nazwie. Dzięki ułożonej w stosy skórzanej pięcie i zamszowej cholewce jest to idealny but dla poważnych ciężarowców, którzy chcą również szerszego buta do ustawiania stopy na statywie.
Shop RogueKlasycznie dobrze zbudowane buty do podnoszenia ciężarów, Do-Win są świetne dla szerokich stóp i wystarczająco wszechstronne, aby można je było stosować we wszystkich dyscyplinach podnoszenia.
But Do-Win Lifter jest niedrogi, ma świetny system podwójnych pasków zapewniający stabilność i ma sportowy design, który jest idealny, jeśli masz szerokie stopy. Jeśli te funkcje są dla Ciebie ważne, Do-Win pasuje do rachunku.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Buty do podnoszenia ciężarów Do-Win
Jeśli ugryzł Cię błąd ćwiczeń, zdałeś sobie sprawę, że łatwo jest wydać dużo pieniędzy na wszelkiego rodzaju sprzęt. Jeśli chcesz uniknąć wypalenia dziury w portfelu - przynajmniej jeśli chodzi o buty do podnoszenia ciężarów - Adidas Powerlift 4 to doskonała opcja, która nie zawiedzie Cię na treningu.
Kosztujący od 90 do 100 USD w zależności od sprzedawcy, Powerlift 4 to naprawdę świetna wartość dla pary butów do podnoszenia ciężarów. Te Do-Win są tutaj blisko, ale jakość Adidasa jest świetna i możesz być pewien, że dostaniesz z nich dużo treningu. Lekka płócienna cholewka jest trwała i oddychająca, a drobne detale, takie jak pętelka na pięcie, składają się na but, który oferuje wiele w swoim przedziale cenowym.
Adidas Powerlift 4
Zupełnie nowy, zaktualizowany Adidas Powerlift 4 oferuje lekką płócienną konstrukcję zewnętrzną, otwartą konstrukcję przedniej części stopy i mocny pojedynczy pasek zapewniający stabilność.
Shop RogueJeśli chodzi o stosunek jakości do ceny, Adidas Powerlift 4 jest nie do pomyślenia. Dobrze zbudowane, oddychające i dostępne w różnych wersjach kolorystycznych, Ty i Twój portfel powinniście być bardzo zadowoleni z wydajności, jaką oferują te buty do podnoszenia ciężarów.
Podobnie jak buty do biegania, na rynku dostępne są wszelkiego rodzaju buty do podnoszenia ciężarów. Oto kilka czynników, o których należy pomyśleć przed zakupem.
Podczas gdy niektórzy sportowcy są bardzo skoncentrowani na jednym sporcie, wielu z nich będzie przechodzić między różnymi metodami treningu, takimi jak przysiady z niskim drążkiem w jednym cyklu, a następnie uderzanie w przysiady przednie w następnym cyklu. Jeśli lubisz różnorodność, musisz zadowolić się bardziej ogólnym butem, który nie jest zaprojektowany tak, aby działał tak dobrze w jakimkolwiek obszarze. Z drugiej strony, jeśli jesteś purystą, możesz wybrać najlepszy but zaprojektowany specjalnie do Twojej aktywności, wiedząc, że nie przełoży się to tak dobrze na inne aspekty treningu.
Dość oczywiste tutaj. Niektóre z tych butów wyglądają naprawdę ładnie, ale mają wysoką cenę. Niezależnie od tego, czy masz pieniądze do stracenia, czy też masz napięty budżet, wybór odpowiedniego buta do podnoszenia ciężarów powinien oczywiście sprowadzać się do funkcji, których absolutnie potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele na siłowni i na platformie.
Wysokość obcasa to coś, co może radykalnie wpłynąć na Twój trening, zwłaszcza jeśli jesteś sztangistą.
Podwyższona pięta w butach do podnoszenia wspomaga mobilność i zapewnia stabilną podstawę dla podnośników do siedzenia. Stabilna stopa jest niezbędna dla sportowców - zwłaszcza przy przenoszeniu dużych ciężarów - więc stabilna, podwyższona pięta może pomóc podnoszącemu zwiększyć ich pewność siebie.
Wysokość pięty może wynosić od tak niskiego, jak .3 "- 1" - a każdy zawodnik będzie miał odpowiednią wysokość obcasa. Ważny jest sport i antropometria podnośnika.
Dodatkowo dodatkowa wysokość obcasa pomaga utrzymać ciężar ciała podnoszącego w ruchu dzięki różnym pozycjom z optymalnymi kątami postawy (łatwiejsze utrzymanie klatki piersiowej na wysokości, prawidłowe ułożenie kolan itp.).
Sposób, w jaki sznurowadła lub paski do butów, może być wielkim problemem dla ciężarowców, dla których priorytetem jest stabilność stopy. Wśród testowanych przez nas butów znajdziesz pojedynczy pasek, podwójny pasek i inne modele sznurowania. Każdy ma inny poziom bezpieczeństwa dla różnych obszarów stopy. Aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo, na szczycie listy znaleźliśmy podwójne paski i sznurowanie BOA, ale pojedyncze paski również zapewniają dużo bezpieczeństwa.
Zwykłe trampki mają ściśliwą piętę na bazie gumy, która nie jest idealna do łapania lub przenoszenia ciężaru. Buty do podnoszenia mają wiele różnych opcji pięty: EVA, TPU, sklejona skóra i drewno, aby wymienić tylko kilka. Każdy z tych obcasów będzie miał inny wygląd, poziom stabilności, osiągi i wyczucie na platformie.
Decydując, która pięta jest najlepsza dla sportowca, często zależy od preferencji i dyskrecji zawodnika. Poniżej znajduje się kilka powodów, dla których zawodnik może wybrać jeden z czterech wymienionych powyżej obcasów.
Wysokość obcasa i rodzaj materiału znajdującego się w pięcie, a także inne czynniki, takie jak waga buta, pomogły nam podzielić każdy but na jego „najlepsze” kategorie.
W dzisiejszych czasach nie jest to aż tak duży problem, ponieważ jakość produkcji poprawiła się skokowo, jednak nadal warto zwracać uwagę na znajomych i recenzje online, aby sprawdzić, czy but, który masz ustawiony celownik, wytrzyma trening. Zastanów się, jak często będziesz używać butów do podnoszenia ciężarów i ile razy spodziewasz się zużycia, zakładając je co tydzień, aby określić, czy są dla Ciebie odpowiednie.
Obecnie istnieje nieskończona liczba opcji materiałowych, z których mogą korzystać producenci obuwia. Należy pamiętać, że niektóre materiały wyglądają dobrze, ale mają wady, takie jak mniejsza oddychalność, czego najlepszym przykładem jest skóra. Z drugiej strony, szerokie zastosowanie oddychających tkanin może sprawić, że but będzie ładny i przewiewny, ale może znacznie wpłynąć na jego trwałość.
Jeśli chodzi o obcasy i podeszwy zewnętrzne, buty do podnoszenia ciężarów są zwykle zbudowane z myślą o stabilności. Chociaż na tej liście jest wiele butów z bardziej miękkimi obcasami niż inne, nie oczekuj, że but do podnoszenia ciężarów będzie miękki lub zapewniający dużo wybaczenia, ponieważ są one zwykle zaprojektowane tak, aby zapewniać dużą stabilność przy dużym ciężarze.
W dzisiejszych czasach trudno jest uniknąć projektowania przed zakupem pary butów, ale z pewnością prawdą jest, że niektóre buty skupiły się na wyglądzie. Jest to ogólnie dobra wiadomość, ponieważ dodaje tylko do całego pakietu, ale niefortunna rzeczywistość jest taka, że projekt buta, który lubisz najbardziej, może nie być najwygodniejszy lub najbardziej odpowiedni dla twoich potrzeb na siłowni.
Buty do podnoszenia ciężarów były wielokrotnie badane, chociaż nie dogłębnie. Zagadnienia, które były przedmiotem badań, skupiały się głównie na idei, w jaki sposób podwyższona pięta może zmienić wydajność i mechanikę.
Godne uwagi badanie pochodzi z Journal of Strength and Conditioning Research. W tym badaniu autorzy ocenili zmiany kinematyczne, jakie mają buty do podnoszenia ciężarów podczas przysiadu ze sztangą (1).
Na podstawie badania naukowcy zasugerowali, że buty do podnoszenia ciężarów zmieniły kąt stopy sportowca i pochylenie do przodu, ale nie zmieniły kąta uda w dużym stopniu. Zasugerowali, że buty do podnoszenia ciężarów były postrzegane jako korzystne przy zmniejszaniu pochylenia tułowia do przodu, co czasami może powodować dodatkowe naprężenie ścinające dolnej części pleców. Ponadto naukowcy zasugerowali, że buty do podnoszenia ciężarów mogą być przydatnym narzędziem zwiększającym aktywację prostowników kolana.
Inne badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research miało na celu zbadanie tego samego pomysłu na to, jak buty do podnoszenia ciężarów wpływają na tułów i mechanikę nóg w przysiadach tylnych (2). W tym badaniu naukowcy zauważyli, że w tym temacie brakowało badań i starali się podważyć pogląd, że buty do podnoszenia ciężarów prowadzą do bardziej wyprostowanego tułowia podczas przysiadu, co sugeruje się, aby chronić plecy przed urazami.
W swoim badaniu autorzy wzięli 14 rekreacyjnych ciężarowców w wieku od 18 do 50 lat i kazali im przysiadać w trzech różnych warunkach: boso, z podwyższoną platformą i butami do podnoszenia ciężarów. Przeprowadzili trójwymiarową analizę ruchu i prześledzili aktywność EMG prostowników kolana i mięśni przykręgosłupowych L-3 i T-12.
W przeciwieństwie do badania z 2012 roku, ich badania sugerują, że żaden z warunków podwyższenia pięty nie doprowadził do znaczącej różnicy w biomechanice, szczególnie w odniesieniu do pochylenia tułowia do przodu. Zasugerowali, że jest mało prawdopodobne, aby buty do podnoszenia ciężarów prowadziły do znacznej ochrony pleców podczas przysiadów.
Biorąc pod uwagę oba badania i sposób, w jaki ocenili ich uczestników, ma sens, że znaleźli różne wyniki. Każdy będzie miał nieco inną mechanikę na podstawie doświadczenia w podnoszeniu, historii treningu i antropometrii. Jeśli uważasz, że używanie butów do podnoszenia ciężarów przekłada się na lepszą wydajność na siłowni, to narzędzie działa dla Ciebie. Tylko pamiętaj, aby ocenić swoje zdrowie i porozmawiać z licencjonowanym lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące urazu.
Oceń potrzeby swojego ciała, wymagania sportowe i różne cechy konstrukcyjne każdego buta, aby znaleźć idealne dopasowanie dla siebie.
Sprawdź nasze szczegółowe informacje Przewodnik po butach do podnoszenia
Chociaż te buty do podnoszenia ciężarów mają swoje mocne i słabe strony, jedną kluczową rzeczą, o której należy pamiętać przy zakupie dowolnej pary butów, jest ogólny komfort. Możemy mówić o szerokości palca, wysokości obcasa i wszystkich innych dostępnych funkcjach, ale jeśli Twoje stopy bolą, gdy je nosisz, to nie są one odpowiednim butem dla Ciebie.
Przed zakupem wysokiej jakości butów do podnoszenia warto pomyśleć o swoim sporcie, ciele i budżecie. Porozmawiaj ze znajomymi, jeśli mają buty do podnoszenia, i spróbuj kupić od sprzedawcy, który ma dobrą politykę zwrotów, abyś nie musiał się martwić o odesłanie ich z powrotem po inny rozmiar lub model.
Kiedy już masz tę idealną parę, czas pozwolić, aby PR wypadły.
Buty do podnoszenia ciężarów mają kilka kluczowych zalet, których tradycyjne buty treningowe nie mogą zaoferować ze względu na różnice strukturalne. Na przykład buty do podnoszenia ciężarów mają:
But do podnoszenia ciężarów, który często działa najlepiej dla sportowców o szerokich stopach, to but do podnoszenia ciężarów Do-Win. But jest szerszy i bardzo dobrze dostosowuje się do pełnego rozstawienia palców, nawet przy szerokich stopach.
tak. Ważną rzeczą do zapamiętania w przypadku butów do podnoszenia ciężarów dla początkujących jest „dlaczego” za nimi. Powinny być używane jako narzędzia do promowania idealnej formy i nauki prawidłowej mechaniki ruchu za pomocą podwyższonych pięt i stabilnych podeszew.
Istnieje wiele korzyści, które towarzyszą podnoszeniu ciężarów dla poważnych ciężarowców i sportowców sportów siłowych. Niektóre z tych korzyści obejmują:
1. Sato K, e. (2018). Zmiany kinematyczne z użyciem butów do podnoszenia ciężarów podczas przysiadu ze sztangą. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Pobrano 10 października 2018 r. Z https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 22201687
2. Lee SP, e. (2018). Pozycja stopy uniesionej piętą nie wpływa na biomechanikę tułowia i kończyn dolnych podczas przysiadu ze sztangą u rekreacyjnych ciężarowców. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Pobrano 10 października 2018 r. Z https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 28644193
Jeszcze bez komentarzy