Wraz z ewolucją sportów siłowych, zmieniał się również sprzęt używany do wspierania ciała i zwiększania wydajności. Taśma kinezjologiczna jest tego najlepszym przykładem wraz z rozwojem wielu typów i marek.
Przed taśmą kinezjologiczną była taśma bawełniana, która zapewniała wsparcie i powodowała pewne czynniki ograniczające wydajność, takie jak zmniejszony przepływ krwi i mobilność. Teraz taśma kinezjologiczna sprzyja zmniejszeniu zmęczenia, wsparciu stawów, zwiększeniu przepływu krwi i lepszej regeneracji. Wiele osób zakłada, że kinezjologia zapewnia tradycyjne „wsparcie”, podczas gdy tak naprawdę chodzi o poprawę propriocepcji, zmieniające się sygnały ścieżki bólu i potencjalnie poprawiony przepływ krwi i płynu limfatycznego.
Taśma kinezjologiczna nie ogranicza się do jednego typu sportowca. Poniżej znajdują się nasze najlepsze typy taśm kinezjologicznych na rynku i miejsca, w których najlepiej się sprawdzają:
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie mają na celu diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Naszą ulubioną taśmą do wszechstronnego podnoszenia jest TheraBand Kinesiology Tape. Ta taśma zdobyła nasze pierwsze miejsce ze względu na dobrze wykonany klej, łatwą aplikację, długotrwałe trzymanie i łatwość w utrzymaniu portfela. Dodatkowo uznaliśmy, że ta taśma świetnie nadaje się do zapewniania wsparcia bez ograniczania mobilności.
Zarówno dla trójboistów, jak i ciężarowców olimpijskich, wsparcie bez żadnych ograniczeń ruchowych oznacza, że mogą być bardziej pewni swojego przysiadu, martwego ciągu, rwania, a nawet czystego i szarpnięcia bez zmiany mechaniki dzięki taśmie. Doceniamy taśmę, która może wykonać swoją pracę bez ciągłego przypominania, że tam jest.
Taśma kinezjologiczna TheraBand Taśma kinezjologiczna TheraBandTa taśma kinezjologiczna została zaprojektowana tak, aby wytrzymać wiele godzin i dopasować się do skóry dzięki mocnemu klejowi.
Kupuj w AmazonElastyczna konstrukcja pomaga zapewnić lepsze dopasowanie wokół obszaru, zapewniając wsparcie. Niewłaściwe zmierzenie długości taśmy, która nie pokrywa twoich potrzeb i wymaga użycia więcej, może być marnotrawstwem. System XActStretch zastosowany w tej taśmie ma na celu ograniczenie tego rodzaju odpadów.
[Powiązane: Kinesiology Taping the Rotator Cuff]
Taśma bawełniana Kinesio Tex Gold jest wykonana w 100% z bawełny, dzięki czemu jest przyjemniejsza w dotyku. Po drugie, klej jest hipoalergiczny i nie zawiera lateksu, które często są dwoma czynnikami powodującymi podrażnienia.
Częstym problemem, który czasami pojawia się w przypadku taśmy kinezjologicznej, jest podrażnienie skóry. W większości przypadków przy wrażliwości skóry, środowisko (gorące i wilgotne) lub taśmy syntetyczne są czynnikami drażniącymi. Wtedy taśmy bawełniane mogą być przydatne dla sportowca siłowego.
Taśma bawełniana Kinesio Tex Gold Taśma bawełniana Kinesio Tex GoldTaśma na bazie bawełny, która przetrwa spocone treningi i będzie wybaczać dla skóry podczas zdejmowania.
Kupuj w AmazonNie wszystkie taśmy są hipoalergiczne. Wiele z nich jest wykonanych z lateksu lub innych materiałów, które mogą powodować nieprzyjemne reakcje u osób o wrażliwej skórze. Jeśli należysz do tej kategorii, jest mało prawdopodobne, aby miało znaczenie, jak dobra jest taśma kinezjologiczna, jeśli poczujesz dyskomfort podczas jej noszenia. Taśma Kinesio jest w pełni hipoalergiczna i jest świetną opcją dla osób o bardziej wrażliwej skórze.
[Związane z: Poradnik podnośnika po magnezie: jak ten składnik odżywczy wzmacnia]
Taśma Nordic Lifting Prime ma bardziej miękką syntetyczną budowę i jest odporna na wodę. Przeznaczony jest do użytku przez pływaków podczas treningu w basenie. Większość taśm kinezjologicznych jest wodoodpornych, ale taśmy syntetyczne działają lepiej przy nadmiernej wilgoci. Jeśli chodzi o pływanie dla sportowców siłowych, aplikacja taśmy jest kluczem do długotrwałych efektów w wodzie.
Większość taśm syntetycznych będzie miała pewne właściwości w wodzie, w przeciwieństwie do ich bawełnianych odpowiedników. Niektóre taśmy syntetyczne lepiej zachowują przyczepność niż inne, a na szczycie listy znajduje się Nordic.
Nordic Lifting Kinesiology Tape Nordic Lifting Kinesiology TapeW 100% syntetyczna taśma, która porusza się wraz z ciałem i zapewnia dobre wsparcie.
Kupuj w Amazon[Powiązane: Prawdziwe plusy i minusy kulturystycznego stylu życia]
Taśma FlexU Supreme Kinesiology zapewniała wyjątkowe wsparcie, pozostając w jednym miejscu przez dłuższy czas. Klej dobrze poruszał się wraz z kolanem, nawet podczas chodzenia na dłuższych dystansach.
Oceniliśmy taśmę kinezjologiczną przeznaczoną na kolano na podstawie trzech różnych parametrów. Po pierwsze, ile wsparcia zapewnia staw kolanowy. Po drugie, jak dobrze taśma porusza się z ciałem. Po trzecie, skuteczność kleju taśmy i to, jak dobrze pozostała w tym samym miejscu.
Taśma kinezjologiczna FlexU Supreme Taśma kinezjologiczna FlexU SupremeTaśma synetyczna zaprojektowana tak, aby wytrzymać wiele godzin spoconych treningów.
Kupuj w AmazonSportowcy muszą chronić kolana przed kontuzjami. Dodatkowe wsparcie w postaci taśmy kinezjologicznej może być mile widzianą pomocą w lepszym zapewnieniu tego - zakładając, że oklejenie kolana jest wykonane prawidłowo. FlexU prowadzi paczkę, jeśli szczególnie potrzebujesz taśmy na jedno lub oba kolana.
[Powiązane: 3 sposoby na znalezienie maksymalnej liczby 1 powtórzeń (początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany)]
Naszym najlepszym wyborem do funkcjonalnych treningów fitness była Taśma siłowa Taśma kinezjologiczna. Ta taśma jest oficjalną taśmą Ironman, więc została zaprojektowana z myślą o wszechstronności. Nie była to najmocniejsza taśma pod względem stabilności, ale dobrze radziła sobie podczas różnych ćwiczeń. Świetna taśma do ćwiczeń w stylu CrossFit® powinna być wszechstronna, zapewniać wsparcie i utrzymywać przyczepność podczas intensywnych sesji treningowych.
Funkcjonalny trening sprawnościowy obejmuje wiele wszechstronnych ruchów. Ktoś, kto potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci taśmy kinezjologicznej, będzie potrzebował taśmy, aby nadążyć za tą wszechstronnością. Byliśmy zadowoleni z działania StrengthTape.
Taśma wytrzymałościowa Taśma kinezjologiczna Taśma wytrzymałościowa Taśma kinezjologicznaWstępnie wycięta taśma kinezjologiczna zaprojektowana tak, aby wytrzymała wiele godzin zarówno w warunkach mokrych, jak i suchych.
Kupuj w Amazon[Powiązane: Odżywianie w celu zwiększenia masy: 10 wskazówek dotyczących inteligentnego przyrostu masy mięśniowej]
Syntetyczna podstawa KT Pro Synthetic Kinesiology Tape zapewnia wystarczające wsparcie, pozostając w jednym miejscu. Podobało nam się również, że ta taśma zapewnia napięcie, nawet gdy dużo się poruszaliśmy, wykonując ruchy kardio.
Niektórzy ciężarowcy mają wspólny problem: zapalenie powięzi podeszwowej, czyli zacieśnienie tkanki łączącej kość piętową z palcami. Może to oczywiste, ale warto zauważyć, że owijanie stopy różni się od owijania kostki. Taśma kinezjologiczna jest często używana w celu złagodzenia tego nacisku i podparcia stopy, aby uniknąć dodatkowego zapalenia.
Taśma kinezjologiczna KT Pro Taśma kinezjologiczna KT ProW 100% syntetyczna taśma, która porusza się wraz z ciałem i zapewnia dobre wsparcie.
Kupuj w AmazonWarto zauważyć, że objawy różnią się w zależności od osoby i chociaż niektórzy sportowcy zgłaszają złagodzenie objawów po naklejeniu taśmy, inni nie. Okazało się, że taśmy syntetyczne często najlepiej działały na tę ulgę, ponieważ stopa nadmiernie się pociła, a taśmy bawełniane szybko traciły przyczepność.
[Powiązane: Zestawy treningowe i powtórzenia hipertrofii]
Wsparcie stawów jest jednym z najważniejszych powodów, dla których sportowcy używają taśmy. Taśma kinezjologiczna jest zaprojektowana tak, aby przesuwać się wraz ze skórą, więc jej klej będzie przyklejał się i podtrzymywał staw podczas ruchu ciała. Czy całkowicie ustabilizuje staw? Nie, ale może to być przydatne narzędzie dla tych, którzy doświadczają ograniczeń z powodu niestabilności spowodowanych urazami i / lub zmęczeniem. [Powiązane: Kinesiology Taping w bólu biodra]
Jeśli chodzi o regenerację, taśma kinezjologiczna wspomaga przepływ krwi i przepływ płynu limfatycznego (chociaż generalnie potrzeba więcej badań w tym zakresie). Taśma podnosi i ciągnie skórę, aby zwiększyć naturalny przepływ krwi w obu miejscach zaklejonych taśmą. Po treningu przepływ krwi i płynu limfatycznego jest jednym z wielu kluczy do regeneracji.
Zwiększony przepływ krwi może pomóc w transporcie tlenu do otaczającego obszaru objętego taśmą. Ruch limfy może wspomóc regenerację, zapobiegając gromadzeniu się niechcianych płynów. Może to pomóc w ograniczeniu stanu zapalnego stawów / mięśni.
Taśma kinezjologiczna może również poprawić wyniki sportowe. Ten punkt wiąże się z powyższymi aspektami wsparcia i powrotu do zdrowia. Dzięki dodatkowej warstwie podparcia, która porusza się wraz z ciałem, możesz pracować dłużej. Staje się to szczególnie ważne dla sportowców, którzy mają długie okresy aktywności i potrzebują dodatkowej stabilności, gdy pojawia się zmęczenie.
Istnieje wiele różnych taśm kinezjologicznych, a znalezienie idealnej taśmy może być trudnym zadaniem, szczególnie dla nowych użytkowników taśm. Na szczęście ze wszystkich rodzajów taśm istnieją dwie podstawowe opcje: bawełniana i syntetyczna. Przyjrzyjmy się dokładniej aspektom każdego rodzaju taśmy, aby pomóc Ci wybrać lepsze dopasowanie. [Powiązane: Kinesiology Taping for Posture]
Taśmy bawełniane mają kilka objaśnień, które odróżniają je od syntetycznych taśm kontrastujących. Po pierwsze, bawełniane taśmy są bardziej miękkie na skórze. Te taśmy będą mniej zauważalne po nałożeniu, więc zazwyczaj są przeznaczone dla sportowców potrzebujących lekkiego wsparcia.
Po drugie, te taśmy są lepsze dla użytkowników skóry wrażliwej. Taśma może powodować podrażnienia skóry, więc bawełna lub mieszanka bawełny i nylonu może być najlepszym wyborem dla osób z wrażliwymi problemami skórnymi.
Każda taśma będzie miała inne wytyczne, ale przeciętna taśma bawełniana pozostanie na ciele od jednego do trzech dni. Niektóre taśmy bawełniane mogą trwać dłużej, ale po trzech dniach czuliśmy, że większość z nich straciła na skuteczności.
Odkryliśmy, że jednym z czynników, który wpłynął na użycie taśm bawełnianych, była ilość wilgoci, na którą jesteś narażony. Taśmy bawełniane nie są tak wodoodporne jak syntetyczne, więc sportowcy, którzy dużo się pocą, ćwiczą w gorącym klimacie i uprawiają sporty wodne, powinni o tym pamiętać.
Taśmy syntetyczne zapewniają lepsze wsparcie dzięki zastosowanemu materiałowi. Często są sztywniejsze niż taśmy bawełniane i wykorzystują materiały zaprojektowane tak, aby zapewnić stawom i mięśniom większą sztywność. Te taśmy będą najlepsze dla sportowców, którzy potrzebują zwiększonego wsparcia podczas długotrwałych ćwiczeń.
W przypadku taśm syntetycznych należy pamiętać o możliwym podrażnieniu skóry. Większość taśm unika stosowania lateksu i cynku, ale niektóre taśmy syntetyczne tak. Jeśli wiesz, że Twoja skóra jest podatna na podrażnienia przez kleje i inne materiały, należy to wziąć pod uwagę.
Przeciętna syntetyczna taśma pozostaje na ciele przez cztery do siedmiu dni (niektóre taśmy mają od ośmiu do 10 dni). Te taśmy są bardziej sztywne, więc lepiej sprawdzają się, zapewniając wsparcie w dłuższych okresach czasu.
Ponadto materiał syntetyczny jest zwykle odporny na wodę, więc wilgoć jest mniej skłonna do penetracji stawów i fałdów mięśni. [Powiązane: Kinesiology Taping na łokieć tenisisty]
Każda taśma ma własne wytyczne dotyczące sugerowanego użycia. Może to wpłynąć na wybór taśmy przez sportowca w zależności od rodzaju aktywności lub treningu ich wykonywania. Sportowcy przechodzący wiele treningów w ciągu kilku dni mogą sięgnąć po taśmę, która wytrzyma dłużej i nie będzie wymagała częstego ponownego nakładania.
Kiedy nakładasz taśmę kinezjologiczną, zaleca się wcieranie jej w celu wytworzenia ciepła. To ciepło będzie sprzyjać przywieraniu kleju do skóry. Jeśli potrzebujesz taśmy, która wytrzyma kilka dni, zalecamy ją mieć ktoś pomoże zastosować ciepło do docelowych obszarów.
[Powiązane: Kinesiology Taping w przypadku bólu krzyża i stabilności]
Taśma kinezjologiczna to sprzęt wspomagający siłę, który ma wiele zastosowań. Jeśli nie masz doświadczenia z taśmą, zaleca się zbadanie zarówno właściwego zastosowania, jak i zastosowań. Taśma może być świetnym narzędziem, jeśli jest używana prawidłowo, a przy tak wielu rolach jest bardzo prawdopodobne, że znajdzie najlepsze dla siebie dopasowanie. Jeśli potrzebujesz lekkiego lub ciężkiego wsparcia stawów lub przyspieszonej regeneracji, taśma kinezjologiczna może być dobrym dodatkiem do torby na siłownię.
Jeszcze bez komentarzy