Jeśli Twoim celem w tym roku jest osiągnięcie płaskiego, jędrnego brzucha lub sześciopaku, ważne jest, aby rzucić wyzwanie swoim rdzeniom za pomocą różnych ćwiczeń mięśni brzucha, ale jeszcze ważniejsze jest jedzenie, które jesz.
Odwieczne powiedzenie „mięśnie brzucha robi się w kuchni” nie może być prawdziwsze. Podczas gdy mięśnie brzucha są trenowane na siłowni, ujawniają się w kuchni. Faktem jest, że odżywianie odgrywa znaczącą rolę w wyglądzie twojego ciała i po prostu nie możesz przejść przez złą dietę. Więc jeśli Twoim celem jest odkrycie sześciopaku, zdrowej żywności przyjaznej dla mięśni brzucha, musi być podstawą w Twoim podejściu. Tutaj dzielimy się ważnymi wskazówkami żywieniowymi i listą najlepszych pokarmów, które pomogą odkryć mocny, wyrzeźbiony brzuch.
❯ Jedzenie co 2.5 do 3 godzin pomoże przyspieszyć metabolizm, zapobiegnie apetytowi i ustabilizuje poziom cukru we krwi.
❯ Całkowicie pozbądź się żywności przetworzonej, rafinowanego cukru, smażonych potraw i napojów gazowanych.
❯ Pożegnaj się z dietą - wszystko, co jest oznaczone jako „bez cukru” lub „bez tłuszczu”, zawiera substancje chemiczne, które powodują, że organizm nie tylko pragnie większej ilości śmieci, ale także zatrzymuje nagromadzony tłuszcz.
❯ Zjedz porcję chudego białka do każdego posiłku.
❯ Jedz więcej warzyw. Warzywa są pełne przeciwutleniaczy i witamin, a także mają mało kalorii.
❯ Jedz zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze spalają niechcianą tkankę tłuszczową. Ponadto zdrowe tłuszcze zapewniają wiele korzyści zdrowotnych dla narządów, ścięgien, mięśni i skóry. Zarejestrowany dietetyk (RD) może pomóc w określeniu potrzebnych rozmiarów porcji.
ZOBACZ TEŻ: 10 ruchów, aby wycelować w dolne mięśnie brzucha
ZOBACZ TEŻ: Trzy kroki do zdrowszego jelita
ZOBACZ TEŻ: 5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet
ZOBACZ TEŻ: 6 doskonałych posiłków budujących mięśnie
Jeszcze bez komentarzy