Ach, kąpiel. Zawsze niezawodne ćwiczenie, które działa na klatkę piersiową, ramiona i triceps. Dla tych, którzy nie znają ćwiczenia, zwykle wykonuje się to, trzymając się wyprostowanego na równoległych poręczach z ramionami ustawionymi w linii ciała, rękami na drążkach. Ruch polega na opuszczaniu się do momentu, gdy łokcie złamie się prawie o dziewięćdziesiąt stopni, po czym zostaną wciśnięte z powrotem do pozycji wyjściowej; to jeden przedstawiciel. Gdy samą masę ciała można łatwo podnieść, być może będziesz potrzebować paska do zanurzania.
Pasy zanurzeniowe owijają się wokół dolnej części tułowia, opierając się o dolną część pleców i mają łańcuch lub pasek z przodu, który można przyczepić do różnych obciążników. Gama pasków do zanurzania dostępnych na rynku jest dość obszerna, więc powoli obniżajmy się do naszych najlepszych typów i podnosimy się z najlepszą dla Ciebie.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
[Związane z: Odżywianie w celu zwiększenia masy: 10 wskazówek dotyczących inteligentnego przyrostu masy mięśniowej]
Aby sklasyfikować nasz ogólnie najlepszy pas do zanurzania, trzeba było wziąć pod uwagę kilka czynników. Pierwsza to trwałość. Jakość tego paska zanurzeniowego prawdopodobnie przetrwa kilka lat i będzie wymagała intensywnego użytkowania. Dodatkowo faktura paska zapobiega przesuwaniu się ciężarków podczas wykonywania ruchu.
Skórzany pas do podnoszenia ciężarów z ciemnego żelaza
Ten 100-procentowy pasek z prawdziwej skóry ma wyściółkę przypominającą poduszkę, której towarzyszą dwa karabińczyki i 40-calowy pasek, który wygląda jak prosto z arsenału alpinisty. Metalowa klamra i pasek regulacyjny mają na celu dokładne dopasowanie przy zachowaniu pełnego komfortu.
Kupuj w AmazonWyważenie tych pozytywnych cech jest często wyższą ceną, ale tak nie jest w tym przypadku. Ten pasek do zanurzania jest bardziej przystępny cenowo na rynku w porównaniu z innymi opcjami skórzanymi.
Jedyną dyskwalifikującą cechą tego pasa zanurzeniowego jest bardzo wąska talia. Pas nie będzie w stanie dopasować się do osób z talią mniejszą niż 30 cali i dlatego może być dość niewygodny w akcji.
Oprócz tego, że jest dobrze wyściełanym paskiem do zanurzania, aby osiągnąć poziom komfortu, który może wpłynąć na decyzje sportowców, którzy zamierzają podnosić raczej ciężki, ten pas jest wszechstronny. Może służyć jako pas do przysiadu dzięki karabińczykowi do spinania klipsów w talii.
Obciążony pas do nurkowania dla osób z niedoczynnością
Wzmocniony, wysokiej jakości pas z neoprenu z 40-calowym paskiem, który może pomieścić sześć płytek o wymiarach olimpijskich. Miękka wyściółka jest umieszczona celowo, aby pasek nie wbijał się w boki.
Kupuj w AmazonOprócz tego, że jest wygodnym elementem wyposażenia, ma dość szeroki zakres talii, do którego może się zmieścić. Każdy, kto ma talię powyżej 38 cali, nadal znajduje się w zasięgu tego paska, który może bezpiecznie pomieścić.
Podobnie jak w przypadku wielu lepszych pasków do zanurzania na rynku, ten pas może mieć trudności z wygodnym siedzeniem na sportowcu, który ma mniejszą talię. Jeśli Twoja talia ma ponad 30 cali i potrzebujesz złagodzić nacisk wywierany przez zakładanie płyt na pas zanurzeniowy, to ta opcja powinna być dla Ciebie rozważona.
[Związane z: Czy soda oczyszczona może być najlepszym suplementem do ćwiczeń, jakiego nigdy nie próbowałeś?]
Ostatecznie pas do zanurzania jest dość prostym produktem dla celów, do których ludzie go potrzebują - wspierać dodatkowe obciążniki, podczas gdy sportowiec wykonuje zanurzenie. Z tego powodu producentom może być trudno się wyróżnić. DMoose Fitness robi jednak dobrą robotę, dodając duże D-ringi na każdym końcu paska. Pierścienie te pozwalają na zamianę większych łańcuszków lub rzemieni.
Bardziej przystępne cenowo niż inne opcje szerokiego paska.
DMoose Fitness Dip Belt z łańcuchem
Ten szeroki, podwójnie szyty, wytrzymały pasek z neoprenu zachowuje 3-stopowy stalowy łańcuch i jest dostępny w pięciu różnych kolorach; czarny, niebieski, szary, szary kamuflaż i wzór amerykańskiej flagi.
Kupuj w AmazonDodatkowo jest to jeden z niewielu pasów zanurzeniowych na rynku z wieloma opcjami kolorystycznymi i jest bardziej przystępny cenowo niż wiele innych szerokich pasów dostępnych na rynku.
Zastosowanie pierścieni typu D zapewnia dobrą użyteczność tego paska, jednak wiąże się to z pewnymi ograniczeniami wagi. Prawdopodobieństwo jest takie, że wytrzyma dodatkowe obciążenie, jakiego użyłaby większość ciężarowców. Jeśli jesteś kimś, kto zamierza dodać znaczną ilość dodatkowej wagi do swoich dipów, możesz rozważyć inne opcje z tej listy bardziej agresywnie, ponieważ paski D-ring mogą rozerwać się pod ogromnym ciężarem.
Ten pas do zanurzania ma zdejmowany łańcuszek do łatwej wymiany lub zamiany na linę lub bungee. Ponadto jest to jedna z najtańszych dostępnych opcji i może być najlepszą opcją do rozważenia przez początkujących.
Pas do nurkowania Hawk Fitness z łańcuchem
Ten lekki, bardzo gruby pas zanurzeniowy z neoprenu wyposażony w regulowany stalowy łańcuch 36 cali może wytrzymać do 300 funtów. Jego 6-calowa szerokość i piankowa wyściółka sprawiają, że wygodnie leży na dolnej części pleców, a zaokrąglone krawędzie sprawiają, że jest przyjazny dla skóry.
Kupuj w AmazonJest to z pewnością bardziej podstawowa opcja niż niektóre inne opcje na tej liście. Jeśli masz zamiar dodać niewielką wagę, jest to solidny wybór na pas do zanurzania.
Zauważalne wady tego paska zanurzeniowego to zadziory w łańcuchu, które mogą przeciąć lub przyciąć skórę, jeśli nie będą obsługiwane ostrożnie. W praktyce nie powinno to stanowić problemu, ale należy o tym pamiętać, wybierając łańcuch zamiast liny lub bungee. Dodatkowo dopasowanie może być luźniejsze dla sportowców z talią mniejszą 29 cali, co może prowadzić do większego wahania ciężaru podczas powtórzeń.
[Związane z: Poradnik podnośnika po magnezie: jak ten składnik odżywczy wzmacnia]
Ten pas zanurzeniowy ma 36-calowy łańcuch, który może wytrzymać ciężar do 400 funtów. Dodatkowa wyściółka zaprojektowana w mięsie pasa może zapewnić większy komfort i mniejsze naciągnięcie skóry podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Potrójne szwy w produkcji paska powinny zapewnić lepszą trwałość.
Pas do nurkowania Jayefo Premium
Ten pas zanurzeniowy jest wyposażony w 36-calowy łańcuch i może wytrzymać do 400 funtów dodatkowego ciężaru. Jest wyposażony w grubą wyściółkę dla wygody i jest potrójnym szwem dla trwałości.
Kupuj w AmazonDługość opaski pozwala na zawieszenie ciężaru w bezpiecznej i wygodnej odległości od ciała, aby lepiej zapobiegać kontuzjom i niezręczności podczas powtórzenia.
Naprawdę nie ma nic wyszukanego, co wyskakuje z tego pasa. Jest to wyściełany pasek z potrójnym szwem i rozsądną ceną, który prawdopodobnie spełni swoje zadanie. Jeśli jesteś kimś, kto nie chce mieć łańcucha między nogami podczas pracy na siłowni, być może nie jest to najlepsza opcja dla Ciebie. W przeciwnym razie, jeśli chcesz wyczyścić pasek po każdej agresywnej sesji pocenia się, aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnych zapachów, powinieneś znaleźć się na szczycie listy rozważań.
Różnice między pasami zanurzeniowymi i ich właściwościami mogą wpływać na ich trwałość i komfort podczas podnoszenia. Ostatecznie najlepszy pas do zanurzania powinien odciążyć plecy, jednocześnie wspomagając wzrost wagi. Oto kilka kluczowych cech, na które należy zwrócić uwagę, inwestując w kolejny pas zanurzeniowy.
Istnieje wiele różnych materiałów, z których można wykonać dobry pasek zanurzeniowy. Neopren jest oddychający, co może być wygodniejsze w zależności od tego, w czym trenujesz. Skóra prawdopodobnie nie rozerwie się i wytrzyma próbę czasu, ale nie oddycha. Nylon jest trwały i może być bardziej elastyczny pod naciskiem.
[Powiązane: Skóra Vs. Nylonowe pasy podnoszące: jakie są różnice?]
Większość pasów do zanurzania będzie sprzedawana z łańcuchem lub paskiem, chociaż istnieją inne opcje, takie jak lina, bungee lub opaski. Zarówno łańcuchy, jak i paski są sprawne i mogą wytrzymać podobnie duże obciążenie. Główne różnice między nimi to to, jak czują się podczas podnoszenia, co sprowadza się do osobistego gustu, oraz ich długość w odniesieniu do pasków zanurzeniowych, którym towarzyszą. Długość jest ważna dla utrzymania prawidłowego rozłożenia ciężaru podczas podnoszenia, aby zapewnić Ci wygodę i utrzymanie właściwej formy.
Upewnij się, że wykonujesz zanurzenia w odpowiedniej formie, używając podpartego ciężaru lub masy ciała przed dodaniem ciężaru za pomocą pasa do zanurzania. Jeśli twoja forma zawodzi bez dodatkowego ciężaru, przymocowanie płyt do pasa zanurzeniowego i wykonanie ruchu może prowadzić do kontuzji. Upewnij się, że jesteś wystarczająco silny i zbliżasz się do ideału formy, zanim zainwestujesz w pas zanurzeniowy.
Gdy już masz pas do zanurzania, nie spiesz się do ciężaru, o którym myślisz, że możesz się poruszać. Przed wykonaniem ćwiczenia wypróbuj różne lżejsze obciążenia na pasie do zanurzania, aby poczuć, jak każdy ciężar naciska pas do zanurzania i nacisk, jaki wywiera na plecy, co nie powinno być bolesne. Jeśli odczuwasz ból przy założonym pasie zanurzeniowym, natychmiast zdejmij obciążnik i dokonaj ponownej oceny.
[Związane z: Intermittent Fasting 101: przewodnik po korzyściach, zwiększeniu masy mięśniowej i nie tylko]
Pasy do zanurzania są stworzone do podtrzymywania dodatkowego ciężaru, ale forma tego ciężarka jest czymś, co możesz zmienić w zależności od paska zanurzeniowego i twoich preferencji. Na przykład, jeśli rozkład ciężaru talerza jest mniejszy niż pożądany, możesz zamiast tego spróbować użyć kettlebell lub hantli. Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń upewnij się tylko, że do łańcucha lub paska jest bezpiecznie przymocowany dowolny ciężar.
Dipy to wyjątkowe ćwiczenie budujące triceps, barki i klatkę piersiową. Powinien być podstawą treningu górnych partii ciała. Pas do podnoszenia ciężarów może pomóc Ci zwiększyć ciężar ćwiczeń, aby zwiększyć swoje zyski i kontynuować progresję do silniejszej górnej części ciała. Nie spiesz się i zastanów się nad zmianami mechanicznymi, które będziesz musiał przyzwyczaić się do dodatkowego obciążenia dostosowanego do swojej wagi.
Jeszcze bez komentarzy