Znana również jako witamina B7, a czasem jako witamina H lub koenzym R, biotyna jest coraz bardziej popularnym składnikiem odżywczym, który jest stosunkowo powszechny w całej żywności, szczególnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, orzechach, nasionach i awokado, a niedobory są rzadkie.
Ale wielu przyjmuje dodatkową biotynę jako suplement ze względu na jej związek ze wzrostem włosów, wytrzymałością paznokci i zdrowiem skóry. Ponieważ niezliczone firmy produkują swoich pretendentów do najlepszego suplementu biotyny, może być trudno wiedzieć, od czego zacząć - więc przeprowadziliśmy badania i wylądowaliśmy na liście najlepszych tabletek biotynowych dla twoich potrzeb.
Uwaga redaktora: Treść BarBend ma charakter informacyjny, ale nie powinna zastępować porady i / lub nadzoru lekarza. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
[Powiązane: Najlepsze kompleksy witaminy B na rynku w 2020 r.]
Solgar ma zarówno produkty 5000 mikrogramów, jak i 10000 mikrogramów, a wielu woli zacząć od 5000 mikrogramów, aby zobaczyć, jak reaguje organizm. Dokładnie przetestowany przez strony trzecie, Solgar otrzymał najwyższy wynik ze wszystkich tabletek biotynowych od firmy Labdoor zajmującej się testowaniem suplementów - wysoki standard do osiągnięcia.
Solgar Super Potency Biotyna
Solgar otrzymał pełne oceny za czystość i dokładność etykiet z testów stron trzecich, a także jest bez GMO i przyjazny dla wegan.
Kupuj w AmazonPigułki nie zawierają GMO, glutenu i są przyjazne dla wegan, dzięki czemu są kompatybilne z szeroką gamą diet i schematów suplementów.
Jedynym prawdziwym uderzeniem, jakie mogliśmy znaleźć w stosunku do tego produktu, była cena w porównaniu z innymi topowymi opcjami. Biorąc pod uwagę, że w naszych rankingach nie było zbyt wiele do odejmowania punktów od tego produktu, zajął pierwsze miejsce.
Biotyna firmy Amazon Elements jest przyjazna dla wegan, nie zawiera substancji wiążących i nie zawiera glutenu. Ale naszym ulubionym aspektem jest to, że możesz zeskanuj kod QR na swojej butelce, aby osobiście zobaczyć jej certyfikat analizy.
Amazon Elements Biotin
Ta firma umożliwia Ci samodzielne zapoznanie się z certyfikatem analizy produktu, dzięki czemu jest on bardzo przejrzysty w zakresie produkcji pigułki.
Kupuj w AmazonChociaż wydaje się, że powinno być powszechne, jeśli dostępny jest certyfikat analizy, że konsumenci mają do niego łatwy dostęp, ale to, co robi Amazon Elements, jest w rzeczywistości dość wyjątkowe. Ten rodzaj przejrzystości jest doskonały, ponieważ możesz być pewien, że produkt został właściwie przetestowany i że są na tyle pewni wyników, że aktywnie chcą, abyś je zobaczył.
Sama biotyna pochodzi z Chin, co może być ważną informacją dla konsumentów preferujących suplementy całkowicie amerykańskie. Nie spowodowało to dużego spadku w naszych rankingach, ponieważ kupowanie od producentów z USA niekoniecznie będzie miało wpływ na jakość produktu. Ponadto przejrzystość oferowana przez produkt powinna dawać konsumentom solidne zaufanie do tego, co otrzymują.
Myśleliśmy o USA w porównaniu z produktami pochodzącymi z zagranicy, podobnie jak w przypadku martwego ciągu sumo i konwencjonalnej debaty o martwym ciągu. Wiele osób wolałoby, aby zawody wspierały tylko konwencjonalny martwy ciąg, ale sumo jest uczciwą grą i nie jest ani lepsze, ani gorsze od konwencjonalnego.
Zhou wyprodukował coś w rodzaju najwyższej jakości pigułki na porost włosów, dostarczając 5000 mikrogramów biotyny wraz z innymi składnikami związanymi z porostem włosów, takimi jak keratyna i kolagen. To nie jest „czysty” suplement biotyny i jest około dziesięć razy droższy (na mikrogram) niż wiodące tabletki biotyny, ale jeśli szukasz suplementu z pełną obsługą, może to być dla Ciebie.
Zhou Nutrition Hairfluence
Oprócz dużego przeboju biotyny, Hairfluence zawiera inne związki, które mogą pomóc we wzroście włosów, takie jak keratyna i kolagen.
Kupuj w AmazonOdkryliśmy, że są pewne wady, które uniemożliwiają Hairfluence bycie naszym najlepszym wyborem. Pierwszą z nich jest to, jak ciężki waży na portfelu. Ponieważ ten produkt był o wiele droższy w przeliczeniu na dawkę w porównaniu z innymi porównywalnymi opcjami na rynku, musieliśmy to wziąć pod uwagę. Dodatkowo witamina D3 jest często pozyskiwana z owczej wełny, więc może nie być przyjazna weganom.
Jak sama nazwa wskazuje, Nutricost produkuje jedne z najtańszych suplementów, ale to nie znaczy, że jest niskiej jakości. Ta biotyna jest produkowana w USA, testowana przez strony trzecie i nie zawiera GMO.
Nutricost Biotin
Niezwykle niedroga biotyna Nutricost jest również testowana przez osoby trzecie, wyprodukowana w USA i nie zawiera GMO.
Nutricost BiotinGłównym problemem związanym z biotyną Nutricost jest to, że niestety nie jest ona dla wegetarian, ponieważ tabletki zawierają żelatynę. Nie jest to zaskakujące, ponieważ wiele tabletek często zawiera żelatyna, ale jest to ważna kwestia, ponieważ nic innego w produkcie nie ma znaczenia, jeśli konsument nie jest w stanie ich spożyć w danych okolicznościach. Poza tym rozmiar każdej pigułki był dość duży. Jeśli jesteś dużym trójboistą, który potrafi ciężko przysiadać, prawdopodobnie nie stanowi to problemu, ale nie każdy czuje się komfortowo, połykając duże tabletki.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to nadal doskonały wybór dla każdego, kto nie jest wegetarianinem, ponieważ cena jest odpowiednia, jakość jest dostępna, a wygoda pigułki jest trudna do pokonania.
Ta multiwitamina dostarcza legalnych dawek ponad 20 różnych witamin i minerałów. Zawiera witaminę A, witaminę C, witaminę D, witaminę E, 300 mikrogramów biotyny i więcej. Wielkość porcji znajduje się na wyższej stronie i wynosi osiem tabletek, ale jeden pojemnik zapewnia porcje 30.
Legion Lekkoatletyka Triumph Multiwitamina
Ta multiwitamina zawiera aż 300 mikrogramów biotyny. To 1000 procent dziennej zalecanej wartości, oprócz mnóstwa innych witamin.
Shop LegionProdukt posiada certyfikat Labdoor, jest wykonany w 100% z naturalnych składników i wyprodukowany w USA. Według ich strony, ich wybór składników jest określany na podstawie „recenzowanych badań naukowych” i jest uwzględniany na poziomach skutecznych klinicznie.”
Ogólnie rzecz biorąc, jest to solidna multiwitamina do rozważenia. Fakt, że w jednej porcji jest naprawdę niezła ilość biotyny, jest przyjemny dla tych, którzy tego szukają. Niektórzy sportowcy siłowi mogą obawiać się negatywnych skutków, jakie soja może mieć na poziom testosteronu, ale badania nad soją wykazały, że nie ma takich negatywnych skutków, gdy jest spożywana na określonych poziomach.
Cena w porównaniu z innymi multiwitaminami i suplementami biotyny na rynku jest dość wysoka i powinna dać ci przerwę, jeśli martwisz się o swój budżet. Jeśli nie, ten produkt powinien być częścią twoich rozważań.
[Związane z: Recenzja 5 najlepszych multiwitamin dla kobiet]
Nature's Wonder, wyprodukowany w zatwierdzonym przez FDA zakładzie posiadającym certyfikat GMP, wymyślił niedrogą pigułkę, która łatwo rozpuszcza się w wodzie - lub możesz ją włożyć do ust jak cukierek. Tabletki te mają smaczny naturalny aromat winogronowy, który może pomóc osobom, które mają trudności z połykaniem tabletek.
Biotyna cud natury
Smaczna biotyna o smaku winogronowym, która łatwo się rozpuszcza i jest wytwarzana w zatwierdzonym przez FDA zakładzie w Stanach Zjednoczonych.
Kupuj w AmazonBarwnik pochodzi z buraków, a pigułki są produkowane w USA w zakładach zatwierdzonych przez FDA. Do ich produkcji nie używa się żelatyny ani produktów pochodzenia zwierzęcego, co czyni je bardziej kompatybilnymi z szerszą gamą diet.
Niestety na butelce nie ma informacji o kaloryczności, a ten brak dokładności etykiety może zniechęcać niektórych konsumentów, szczególnie tych, którzy próbują liczyć kalorie. Dodatkowo, chociaż mówi się, że smak winogron jest naturalny, nie jest jasne, dlaczego produkt zawiera sukralozę, sztuczny słodzik. Z powodu tej niejasności nie zapewniło to naszej najwyższej rangi. Jednak produkt był wystarczająco dobry, aby pozostać w naszych najlepszych ofertach, ponieważ była to wysokiej jakości rozpuszczalna tabletka biotyny.
Dzięki świetnemu kosztowi porcji Nutra Champs ma najlepsze żelki. Jest przyjazny dla wegetarian, przetestowany przez osoby trzecie, a Nutra Champs przekazuje część każdej sprzedaży firmie Vitamin Angels, która dostarcza suplementy mikroelementów matkom i dzieciom zagrożonym niedożywieniem.
Nutra Champs Biotin Gummies
Jeden z niewielu gumowatych produktów, które są przyjazne dla wegetarian, produkt Nutra Champs jest również testowany przez strony trzecie i przekazują część swoich zysków na cele charytatywne.
Kupuj w AmazonTe żelki są wykonane z pektyny cytrusowej i są wolne od wszystkich głównych alergenów, dzięki czemu są bardziej kompatybilne z szerszą gamą diet.
Ten produkt jest dobrze wyceniony, ale to o kilka centów więcej na porcję niż zwykłe, niewegetariańskie żelki biotynowe. Nie ma nic innego do powiedzenia przeciwko temu, niż jeśli nie lubisz żelków, powinieneś poszukać gdzie indziej. Największą potencjalną zmianą w grze jest to, że każda porcja to trzy gramy cukru, co nie wydaje się dużo, ale jest przyjmowane codziennie, to 21 dodatkowych gramów cukru lub 84 dodatkowe kalorie na tym, co jest w istocie cukierkiem, z pewnymi korzyściami zdrowotnymi.
Dowody są ograniczone, ale niektóre badania sugerują, że suplementacja biotyny może pomóc zagęścić włosy i wzmocnić paznokcie, szczególnie jeśli dieta osoby jest uboga w tę ważną witaminę z grupy B.(1) (2) Jak więc wybrać najlepszy suplement biotyny?
Suplementy nie są regulowane przez FDA, więc wielu konsumentów ma obawy co do dokładności etykiety. Dlatego faworyzowaliśmy firmy, które zatrudniają stronę trzecią do testowania swojego produktu w celu zapewnienia czystości, braku metali ciężkich itp.
Te suplementy różnią się w zależności od dawki i liczby pigułek, które dostajesz w butelce, więc trudno jest wiedzieć, jak zważyć koszt konkurencyjnych produktów. Obliczyliśmy koszt na mikrogram, przy czym najbardziej renomowane suplementy biotyny kosztują od dwóch do siedmiu centów za 5000 mikrogramów. Korzystając z tej skali, byliśmy w stanie ustalić, które produkty mają rozsądną cenę.
Często pigułki są zamknięte w żelatynie, usuwając je z menu wegan, wegetarian i zwykle osób, które przestrzegają koszerności lub halal. To nie znaczy, że produkt jest zły, ale zadbaliśmy o uwzględnienie go przy określaniu jego przydatności.
Wielu konsumentów ceni produkty, co do których potwierdzono, że nie zawierają GMO i alergenów, dlatego w stosownych przypadkach zamieściliśmy te informacje. Wzięliśmy również pod uwagę, czy produkt został wyprodukowany w Stanach Zjednoczonych; nie ma dowodów na to, że biotyna wyprodukowana za granicą jest niższej jakości, szczególnie jeśli firma przeprowadza testy zewnętrzne, ale ponieważ niektórzy konsumenci priorytetowo traktują trzymanie swoich pieniędzy w U.S. wspominaliśmy o tym w stosownych przypadkach.
Niektórzy użytkownicy zgłaszają, że duże ilości biotyny mogą powodować trądzik lub problemy trawienne, dlatego warto zacząć od mniejszych dawek od 2000 do 5000 mikrogramów, aby zobaczyć, jak reaguje Twój organizm.
Wiele dowodów na to, że biotyna poprawia stan włosów, jest niepotwierdzonych, ponieważ przeprowadzono bardzo niewiele badań klinicznych w tym zakresie. Nie oznacza to, że nie przyniesie to efektu, ale złagodź swoje oczekiwania na początku.
Przyjmuj suplement z posiłkiem, aby poprawić wchłanianie.
Przerzedzenie włosów i łamliwe paznokcie mogą mieć różne przyczyny i nie ma gwarancji, że biotyna jest właściwym rozwiązaniem dla Ciebie. Ale jest to ważny składnik odżywczy i istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów na poparcie jego stosowania - po prostu zacznij od mniejszej dawki i zobacz, jak się czujesz.
1. Glynis A. Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie oceniające skuteczność doustnego suplementu u kobiet z samooceną przerzedzających się włosów. J Clin Aesthet Dermatol. Listopad 2012; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP i in. Przegląd stosowania biotyny na wypadanie włosów. Skin Appendage Disord. Sierpień 2017; 3 (3): 166-169.
Jeszcze bez komentarzy