Najlepsze i najgorsze treningi przed seksem
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
Shutterstock
Wiesz już, że ćwiczenia czynią cuda dla ciała i umysłu, ale czy wiesz, że sesje ćwiczeń zwiększają również Twoje libido? To prawda. Naukowcy odkryli silny związek między ćwiczeniami a seksem. Ale nie każdy trening sprawi, że poczujesz się lepiej w sypialni.Według jednego badania opublikowanego w Journal of Sexual Medicine, umiarkowane ćwiczenia mogą zwiększyć twoje libido, zmieniając poziom hormonów, nastrój i chemię mózgu. Naukowcy przebadali niewielką grupę kobiet i odkryli, że biegając w rozsądnym tempie na bieżni, były one bardziej wrażliwe na bodźce erotyczne. Tak więc niektóre treningi mogą działać jako gra wstępna - nawet jeśli wykonujesz je sam.ZOBACZ TEŻ: 17 wskazówek dotyczących lepszego życia seksualnego, ale ćwiczenia z ukochaną mogą również przynieść korzyści, mówi dr Pam Spurr.re., ekspert w dziedzinie seksu i związków oraz autorka Sex Academy, Essential Lessons in Seduction and Spectacular Sex. Opracowała termin „przed zabawą”, aby opisać czynności wykonywane poza sypialnią, takie jak ćwiczenia, które obejmują „trochę flirtowania, trochę drażnienia się i dobrą zabawę ze sobą w ciągu dnia”.„Mówi, że„ przed grą ”zwiększa napięcie seksualne i pomaga stworzyć możliwość późniejszego podniecenia. „Ćwiczenia są fantastyczne dla Twojego życia seksualnego” - mówi Spurr. „Nie tylko poprawiasz tętno i krążenie, ale także czujesz się bardziej żywy i stajesz się sprawniejszy, aby cieszyć się bardziej aktywnym życiem seksualnym.„Uczenie się o swoim ciele i wzmacnianie go w naturalny sposób pozwala skupić się na reakcjach fizycznych, co ma kluczowe znaczenie dla doświadczania pełnej przyjemności seksualnej” - mówi Spurr. Prawie każde ćwiczenie, które wykonujesz przed stosunkiem, może przynieść korzyści w sypialni. Ale dzięki dokładnemu planowaniu treningów rutyna fitness może również zwiększyć Twój potencjał wydajności.Badacze i eksperci sugerują, że najlepsze treningi przed seksem zwiększają pewność ciała, umiarkowanie zwiększają tętno i poprawiają elastyczność. Treningi, które cię wyczerpują, lepiej zarezerwuj na dni, kiedy nie masz przed sobą dobrej nocy ze swoim partnerem. ZOBACZ TEŻ: Miłego dzisiaj seksu
2 z 7
Treningi, które poprawiają rytm, są według Spurra idealnymi zajęciami przed seksem. Weź udział w zajęciach tańca na rurze, hip hopu lub zapisz się na Zumbę na siłowni. Możesz także spróbować treningu takiego jak Animal Flow, płynny, wielopłaszczyznowy trening, który obejmuje ćwiczenia z masą ciała i gimnastykę. ZOBACZ TEŻ: Trening całego ciała Oksany Grishiny
3 z 7
Bieganie w pomieszczeniu na bieżni jest w porządku, ale spróbuj pobiegać ze swoją ukochaną na zewnątrz, aby uzyskać głębsze połączenie. Wspólne doświadczenie na świeżym powietrzu może sprzyjać głębszej intymności. A dłuższa aktywność wytrzymałościowa daje szansę na rozmowę - lub jeszcze lepiej flirt - podczas mijania mil.
4 z 7
Możesz uzyskać największy seksualny zwrot z każdej zainwestowanej złotówki na zajęciach z ciała i umysłu z kilku różnych powodów. „Zdecydowanie rozciąganie i zajęcia jogi zapewniają dobre samopoczucie i przygotowują do sypialni, dając elastyczność” - mówi Spurr. Jeśli nie jesteś fanem prostych zajęć rozciągających, spróbuj czegoś bardziej ryzykownego. Zajęcia z zawieszeniem, takie jak Anti-Gravity Aerial Yoga i Anti-Gravity Cocooning, zwiększają elastyczność, zapewniają relaksujący czas na medytację i promują zaufanie.ZOBACZ TEŻ: Najlepsze pozycje jogi dla utraty wagi
5 z 7
Niewiele jest treningów, które nadadzą Twojemu ciału kształt tak szybko i skutecznie jak CrossFit, ale może to nie być najlepszy trening przed sypialnią. Dlaczego? Spurr mówi, że powinieneś pominąć reżimy treningowe, które mogą cię zmęczyć lub sprawić, że będziesz zbyt zmęczony na seks. ZOBACZ TEŻ: Wszystko o Crossfit
6 z 7
Wspaniale jest zostać skopanym tyłkiem podczas jednego z tych treningów z wysadzaniem tłuszczu, ale nie pozostawiają one zbyt wiele energii emocjonalnej ani fizycznej dla twojego partnera. W rzeczywistości mogą nawet mieć negatywny wpływ na Twój związek z ćwiczeniami. Nowe badanie sugeruje, że zbyt dużo ćwiczeń o wysokiej intensywności może zniweczyć Twoje długoterminowe zaangażowanie w sprawność fizyczną.ZOBACZ TEŻ: 17 ekscytujących treningów Hiit, które możesz wypróbować, gdy Twoja rutyna stanie się nudna
7 z 7
Zajęcia na rowerze stacjonarnym są świetne dla dolnej części ciała, a potencjał spalania kalorii jest poza skalą. Ale podskakiwanie w siodle może sprawić, że twoje seksowne części będą nieco obolałe - szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do roweru. Oszczędzaj kolarstwo halowe na wieczory, gdy lecisz solo.
Powrót do wprowadzeniaWiesz już, że ćwiczenia czynią cuda dla ciała i umysłu, ale czy wiesz, że sesje ćwiczeń zwiększają również Twoje libido? To prawda. Naukowcy odkryli silny związek między ćwiczeniami a seksem. Ale nie każdy trening sprawi, że poczujesz się lepiej w sypialni.
Według jednego badania opublikowanego w Journal of Sexual Medicine, umiarkowane ćwiczenia mogą zwiększyć twoje libido, zmieniając poziom hormonów, nastrój i chemię mózgu. Naukowcy przebadali niewielką grupę kobiet i odkryli, że biegając w rozsądnym tempie na bieżni, były one bardziej wrażliwe na bodźce erotyczne. Tak więc niektóre treningi mogą działać jako gra wstępna - nawet jeśli wykonujesz je sam.
ZOBACZ TEŻ: 17 wskazówek dotyczących lepszego życia seksualnego
Ale ćwiczenia z ukochaną mogą również przynieść korzyści, mówi dr Pam Spurr.re., ekspert w dziedzinie seksu i związków oraz autorka Sex Academy, Essential Lessons in Seduction and Spectacular Sex. Opracowała termin „przed zabawą”, aby opisać czynności wykonywane poza sypialnią, takie jak ćwiczenia, które obejmują „trochę flirtowania, trochę drażnienia się i dobrą zabawę ze sobą w ciągu dnia”.„Mówi, że„ przed grą ”zwiększa napięcie seksualne i pomaga stworzyć możliwość późniejszego podniecenia.
„Ćwiczenia są fantastyczne dla Twojego życia seksualnego” - mówi Spurr. „Nie tylko poprawiasz tętno i krążenie, ale także czujesz się bardziej żywy i stajesz się sprawniejszy, aby cieszyć się bardziej aktywnym życiem seksualnym.„Uczenie się o swoim ciele i wzmacnianie go w naturalny sposób pozwala skupić się na reakcjach fizycznych, co ma kluczowe znaczenie dla doświadczania pełnej przyjemności seksualnej” - mówi Spurr. Prawie każde ćwiczenie, które wykonujesz przed stosunkiem, może przynieść korzyści w sypialni. Ale dzięki dokładnemu planowaniu treningów rutyna fitness może również zwiększyć Twój potencjał wydajności.
Badacze i eksperci sugerują, że najlepsze treningi przed seksem zwiększają pewność ciała, umiarkowanie zwiększają tętno i poprawiają elastyczność. Treningi, które cię wyczerpują, lepiej zarezerwuj na dni, kiedy nie masz przed sobą dobrej nocy ze swoim partnerem.
ZOBACZ TEŻ: Miłego dzisiaj seksu
Treningi, które poprawiają rytm, są według Spurra idealnymi zajęciami przed seksem. Weź udział w zajęciach tańca na rurze, hip hopu lub zapisz się na Zumbę na siłowni. Możesz także spróbować treningu takiego jak Animal Flow, płynny, wielopłaszczyznowy trening, który obejmuje ćwiczenia z masą ciała i gimnastykę.
ZOBACZ TEŻ: Trening całego ciała Oksany Grishiny
Bieganie w pomieszczeniu na bieżni jest w porządku, ale spróbuj pobiegać ze swoją ukochaną na zewnątrz, aby uzyskać głębsze połączenie. Wspólne doświadczenie na świeżym powietrzu może sprzyjać głębszej intymności. A dłuższa aktywność wytrzymałościowa daje szansę na rozmowę - lub jeszcze lepiej flirt - podczas mijania mil.
Na zajęciach z umysłem i ciałem możesz uzyskać największy seksualny huk za swoje pieniądze z kilku różnych powodów. „Zdecydowanie rozciąganie i zajęcia jogi zapewniają dobre samopoczucie i przygotowują do sypialni, dając elastyczność” - mówi Spurr. Jeśli nie jesteś fanem prostych zajęć rozciągających, spróbuj czegoś bardziej ryzykownego. Zajęcia z zawieszeniem, takie jak Anti-Gravity Aerial Yoga i Anti-Gravity Cocooning, zwiększają elastyczność, zapewniają relaksujący czas na medytację i promują zaufanie.
ZOBACZ TEŻ: Najlepsze pozycje jogi dla utraty wagi
Niewiele jest treningów, które nadadzą Twojemu ciału kształt tak szybko i skutecznie jak CrossFit, ale może to nie być najlepszy trening przed sypialnią. Dlaczego? Spurr mówi, że powinieneś pominąć reżimy treningowe, które mogą cię zmęczyć lub sprawić, że będziesz zbyt zmęczony na seks.
ZOBACZ TEŻ: Wszystko o Crossfit
Wspaniale jest zostać skopanym tyłkiem podczas jednego z tych treningów z wysadzaniem tłuszczu, ale nie pozostawiają one zbyt wiele energii emocjonalnej ani fizycznej dla twojego partnera. W rzeczywistości mogą nawet mieć negatywny wpływ na Twój związek z ćwiczeniami. Nowe badanie sugeruje, że zbyt dużo ćwiczeń o wysokiej intensywności może zniweczyć Twoje długoterminowe zaangażowanie w sprawność fizyczną.
ZOBACZ TEŻ: 17 ekscytujących treningów Hiit, które możesz wypróbować, gdy Twoja rutyna stanie się nudna
Zajęcia na rowerze stacjonarnym są świetne dla dolnej części ciała, a potencjał spalania kalorii jest poza skalą. Ale podskakiwanie w siodle może sprawić, że twoje seksowne części będą nieco obolałe - zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do roweru. Oszczędzaj kolarstwo halowe na wieczory, gdy lecisz solo.
Jeszcze bez komentarzy