Ale biorąc pod uwagę szalejącą popularność proszków białkowych i potencjalne zalety wybierania kazeiny, jak zdecydować, która kazeina jest dla Ciebie najlepsza?? Próbowaliśmy dziesiątki wylądować na tej liście;
W mleku są dwa rodzaje białek, serwatka i kazeina, a wielu preferuje białko kazeinowe w proszku, ponieważ trawi się wolniej, jest bardziej sycące, a ze względu na jego strukturę molekularną naprawdę łatwo zrobić z niego budynie i lody. Spójrz więc na naszą listę najlepszych białek kazeinowych! Może szukasz najlepszej degustacji, najlepszego, naturalnego lub najlepszej jakości - tutaj znajdziesz to, czego szukasz.
Czasami prosty i nieskomplikowany produkt wykonuje swoją pracę lepiej niż prawie wszystko inne. A nasz topowy szpikulec do kazeiny to nowszy produkt na rynku, który ma wszystko, co chcemy zobaczyć w produkcie kazeinowym bez dużej ilości puchu.
W przypadku niskotłuszczowego produktu białkowego dyskusja o karmieniu trawą i zbożem ma nieco mniejsze znaczenie. Jednak firma Transparent Labs zdecydowała się na pozyskiwanie kazeiny od krów karmionych w 100% trawą i udało im się dobrze dopasować do szerszego rynku. Ich kazeina ma niewiarygodnie niską zawartość tłuszczu - zaledwie pół grama na porcję - i bardzo wysoką zawartość wapnia, przy 60% dziennej zalecanej wartości na miarkę. Ma też stosunkowo niską zawartość węglowodanów.
Nie zawiera również sztucznych aromatów, kolorów i składników. Jednym z potencjalnych powodów jest to, że nie ma jeszcze szerokiej gamy smaków.
Zaoszczędź 10% przezroczystej kazeiny karmionej trawą laboratoryjną
Bez sztucznych aromatów, kolorów i substancji słodzących, kazeina Transparent Labs Grass-Fed to niezwykle prosty suplement bez wypełniaczy. Ma również niezwykle niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. Użyj kodu BARBEND10, aby zaoszczędzić 10%.
Kupuj przezroczyste laboratoriaTransparent Labs nie spieszyło się z wypuszczeniem produktu kazeinowego i cieszymy się, że w końcu to zrobili. Jest tu wiele do polubienia, chociaż nie jest to idealna opcja dla każdego.
W przypadku wszystkich naturalnych, wysokiej jakości suplementów często sięgamy po Legion. Znane z szerokiej gamy produktów popartych badaniami, ich zawartość kazeiny jest bardzo wysoka.
Legion Athletics to nowsza firma zajmująca się suplementami, ale stała się dobrze znana z produkcji szeregu wysokiej jakości, wszystkich naturalnych produktów. Kazeina pochodzi z irlandzkich krów mlecznych wolno żyjących i chociaż technicznie nie jest w 100% karmiona trawą (zimą muszą wchodzić do środka), nadal jest to produkt doskonałej jakości, wytwarzany z krów, które spędzają mnóstwo czasu na zewnątrz. nie są leczone bydlęcym hormonem wzrostu. Są również duże w pozyskiwaniu kazeiny ze zrównoważonych gospodarstw. Jest również całkowicie wolny od sztucznych aromatów i substancji słodzących, ma niską zawartość tłuszczu i wyższą zawartość białka niż większość innych kazein, które widzieliśmy.
Zaoszczędź 20% kazeiny legionu+
Legion's Casein + ma więcej białka na kalorię niż jakakolwiek inna kazeina, którą widzieliśmy, a ponadto nie zawiera sztucznych składników. Użyj kodu „BARBEND”, aby uzyskać 20% zniżki!
Uzyskaj zniżkę! Uzyskaj zniżkę!Legion wylądował w wielu znanych ofertach sponsorskich sportowców nie bez powodu: popierają swoje twierdzenia nauką i używają wysokiej jakości składników. Jeśli chcesz przyziemnych posiłków bez olśnienia razzle, jest to solidny zakład.
Najsłynniejsza kazeina na świecie, do tej kategorii potrzebowaliśmy suplementu, który miał dużo białka w przeliczeniu na kalorię, dobrze smakował, był w rozsądnej cenie i zawierał specjalne dodatki wspomagające trawienie.
Kazeina firmy Optimum Nutrition jest z wielu powodów najlepiej ocenianą kazeiną. Dużą zaletą jest fakt, że ma szerszą gamę dostępnych smaków niż jakakolwiek inna kazeina, jaką widzieliśmy na rynku. Jest również bardzo bogaty w wapń - 50 procent zalecanego spożycia na miarkę - ale to, co naprawdę podnosi, to włączenie enzymów trawiennych, co może poprawić szybkość wchłaniania białka.
Optimum Nutrition Gold Standard Casein
Dobrze zaokrąglona, niedroga kazeina zawierająca enzymy, które mogą poprawić jej trawienie.
Kupuj w AmazonOptimum Nutrition to najpopularniejsza firma zajmująca się suplementacją sportową, co oznacza, że mogą utrzymywać niskie ceny oraz poszerzać swoje smaki i ofertę. Wszystko to w połączeniu z dobrą opinią wśród zewnętrznych testerów sprawia, że łatwo jest zrozumieć, dlaczego produkty są tak cenione.
Smak jest oczywiście subiektywny, ale kategoria kazeiny jest niezwykła: wszyscy w biurze BarBend i prawie wszyscy online zgadzają się co do tego smaku biorąc ciasto. (Eee, bułka.)
Dymatize Elite jest bardzo dobrze znana z zaskakująco smacznej kazeiny. Jeśli smak jest Twoim priorytetem, smak bułki cynamonowej jest konsekwentnie reklamowany jako prawdopodobnie najlepiej smakująca kazeina na Ziemi. Można to częściowo przypisać niezwykłej niskokalorycznej śmietance, wykonanej z oleju słonecznikowego i maltodekstryny, która zapewnia kremowy, lukierny smak, mimo że zawiera tylko 1.5 gramów tłuszczu na miarkę i bez cukru.
Dymatize Elite Casein
Kazeina, która dobrze się miesza i ma niezwykłą, niskotłuszczową śmietankę, która zapewnia wspaniały smak.
Kupuj w AmazonJeszcze raz posmakuj jest subiektywne, ale Dymatize korzysta z doskonałej poczty pantoflowej i kazeiny w czterech różnych smakach, więc prawdopodobnie znajdziesz coś dla siebie.
Znalezienie dobrej kombinacji jakości i wartości w przypadku proszków białkowych może być trudne. Ale wśród wszystkich ich produktów, aw szczególności kazeiny, stwierdziliśmy, że Muscle Feast wyróżnia się na tle innych.
Muscle Feast to firma zajmująca się suplementami, która produkuje wysokiej jakości produkty, które są wyjątkowo niedrogie, a ich kazeina pasuje do rachunku. Przy 37 porcjach na dwufuntową tubę lub, dla większych oszczędności, 75 porcjach w 4 funtach, koszt na gram białka jest niższy niż w przypadku większości produktów kazeinowych.
Dodajmy to wszystko do faktu, że wszystko jest naturalne, wolne od soi i karmione trawą, i istnieje jasny dowód na to, że jest to najcenniejsza kazeina na rynku.
Kazeina micelarna karmiona trawą Muscle Feast
Niedroga, naturalna kazeina pochodząca od krów karmionych trawą.
Kupuj w AmazonŁatwo pomylić niedrogą ze słabą jakością, ale Muscle Feast nie padnie ofiarą tej pułapki. W przypadku tanich, skutecznych suplementów często sięgamy po Muscle Feast.
Jak decydujesz się na najlepsze białko dla sportowców? Testy stron trzecich. Firmy takie jak Informed Choice, Informed Sport i NSF testują partie i / lub obiekty pod kątem zakazanych substancji.
Ascent zapewnia wszystkie standardowe właściwości kazeiny - wysokiej jakości białko, wolne trawienie - ale z kilkoma dodatkowymi korzyściami dla sportowców. Najważniejsze jest to, że jest certyfikowany przez Informed Sport, zewnętrzną firmę testującą, która testuje partie suplementy, aby upewnić się, że są wolne od zakazanych substancji. (Wielu sportowców spożywa tylko suplementy z tym certyfikatem i uważa się je za bardziej rygorystyczne niż Informed Choice, który „tylko” testuje obiekty, w których są wytwarzane.)
Dodaj to do faktów, że nie zawiera soi i zawiera więcej węglowodanów niż zwykle (6 gramów na 25 gramów białka), a masz świetną opcję zarówno dla sportowców, jak i osób nie uprawiających sportu.
Natywna kazeina micelarna paliwa
Wolnostrawny proszek białkowy, całkowicie naturalny, bez soi i przetestowany pod kątem zakazanych substancji przez Informed Sport.
Kupuj w AmazonAscent ma solidną reputację wśród funkcjonalnych sportowców fitness i wpływowych osób, takich jak Tim Ferriss. Nie jest to najtańsza kazeina, ale wyróżnia się wśród sportowców - bardzo niewiele kazein posiada certyfikat Informed Sport, a produkt ten zyskał uznanie kilku sportowców.
Przyjrzeliśmy się kilku czynnikom - i dziesiątkom produktów - które pomogły nam stworzyć listę najlepszych proszków białkowych kazeiny. Oto kryteria, które uznaliśmy za najważniejsze dla przeciętnego bywalca siłowni.
W końcu mówimy o proszku białkowym! Ludzie kupują te produkty, aby uzyskać jak najwięcej białka z miarki, więc oceniliśmy ilość białka znajdującego się w porcji w stosunku do węglowodanów i tłuszczu - innymi słowy, ile z każdej spożywanej kalorii to białko? 25 gramów białka z 4 gramami węglowodanów i bez tłuszczu to łącznie 116 kalorii i 4.64 kalorie na gram białka. To bardzo dobry (niski) wynik; produkt o większej zawartości węglowodanów i tłuszczu może spowodować, że zużyjesz, powiedzmy, 9 lub 10 kalorii na każdy gram spożytego białka.
Jest kalorii na gram białka i centów na gram białka, ponieważ znowu produkt nie jest kupowany za ilość dostarczonych miarek, ale za ilość dostarczonego białka. Pięć lub więcej centów za gram białka to solidna wartość, ale pozwolilibyśmy na więcej, o ile produkt oferuje coś wyjątkowego, na przykład dużo białka w kalorii lub…
Być może zauważyłeś, że nasz pierwszy wybór zawiera enzymy trawienne, które mogą pomóc w wchłanianiu białka. Jest to bardzo rzadkie, ale inne przydatne dodatki, które czasami można spotkać w produktach zawierających kazeinę, obejmują laktazy, która może zmniejszać ryzyko niestrawności u osób z alergią na laktozę oraz witaminy i minerały.
W tym miejscu większe firmy mają tendencję do zdobywania przewagi: im więcej produktów sprzedaje firma, tym większą liczbą smaków mogą się bawić. Optimum Nutrition ma słynną szeroką gamę smaków większości swoich produktów, w tym kazeiny.
My nigdy nie powiedziałby, że powinieneś unikać soi, zakładając, że twój lekarz ci tego nie zalecił. Nie ma dobrych dowodów, że obniża poziom testosteronu, ale faktem jest, że wiele osób próbuje tego uniknąć właśnie gdyby tak się stało. To samo dotyczy glutenu, sztucznych słodzików i kukurydzy: jeśli jesteś zdrowy i jesz zbilansowaną dietę, nie powinny one powodować problemów zdrowotnych, ale w porządku, jeśli i tak wolisz ich unikać. Zauważyliśmy ich obecność na naszej liście.
Oba pochodzą z mleka (oddzielają się w procesie produkcji sera) i oba są naprawdę wysokiej jakości białkami (co oznacza, że zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy), ale jeden jest lepszy od drugiego?
W 2000 roku opublikowano jedno badanie, które wielu uważa za ostateczną odpowiedź: 38 funkcjonariuszy policji stosujących dietę niskokaloryczną podzielono na trzy grupy: wysokobiałkowe z serwatką, wysokobiałkowe z kazeiną oraz grupę niskokaloryczną.(1) Po 12 tygodniach grupa kazeinowa straciła pięćdziesiąt procent więcej tłuszczu i zyskał trzydzieści procent więcej siły niż grupa serwatkowa.
Ale to badanie było małe i jest ogólnie uważane za jednorazowe: wielu innych nie znalazło praktycznej różnicy między serwatką a kazeiną w odniesieniu do przyrostu masy mięśniowej lub wyników sportowych.(2) (3) (4)
To powiedziawszy, kazeina ma mniej laktozy i trawi się wolniej niż serwatka, więc niektórzy uważają, że jest trochę bardziej sycąca, chociaż badania nie są jednomyślne.(5) (6) (7) Chociaż zarówno serwatka, jak i kazeina to świetne sposoby na zarządzanie apetytem, jeśli głód jest dla Ciebie dużą przeszkodą, kazeina może być potencjalnie lepszym wyborem.
Zwykle jest jednak nieco droższy, ponieważ kazeina może być używana do produkcji sera, podczas gdy serwatka była historycznie uważana za produkt uboczny procesu produkcji sera.
Niezależnie od tego, czy jest to nowy suplement w Twojej rutynie, czy też od jakiegoś czasu go przyjmujesz, jest kilka rzeczy, o których warto pomyśleć przed dokonaniem zakupu.
Wiele firm zachowuje się tak, jakby to wielka sprawa, że używają tylko kazeiny micelarnej, takiej, która jest zamknięta w kulistej strukturze zwanej micelą. Ale zdecydowana większość proszków kazeinowych zawiera kazeinę micelarną; to nie jest niezwykłe.
To ogromna przewaga kazeiny nad serwatką. Jeśli dodasz wodę lub (jeszcze smaczniejsze) mleko do kazeiny w stosunku 3: 2 i będziesz mieszać przez kilka minut, stanie się substancją przypominającą budyń. Zjedz od razu lub zamroź na kilka godzin, a zamieni się w lody!
Jak wspomniano powyżej, wydaje się, że nie ma praktycznej różnicy między tymi dwoma proszkami białkowymi, jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej lub wyniki sportowe.
Istnieje wiele dobrych powodów, aby eksperymentować z białkiem kazeinowym, a biorąc pod uwagę, że zwykle kosztuje tylko dodatkowy cent lub dwa więcej niż serwatka na gram białka, etykieta „droższa” nie powinna być zbyt odstraszająca. Wybierz najlepszą dla siebie kazeinę i ciesz się!
Ani serwatka, ani kazeina nie są lepsze w przypadku utraty wagi. Żadne białko nie jest bardziej anaboliczne ani „spalające tłuszcz”.„Jednak kazeina trawi się wolniej, więc niektórzy uważają ją za bardziej sycącą przekąskę. Jeśli pomaga ci jeść mniej, jest dobrym suplementem na odchudzanie.
Ma bardzo mało laktozy, mniej niż białko serwatkowe, jednak nie zawsze jest bez laktozy. Jeśli na etykiecie nie ma cukru, to jest mniej niż pół grama laktozy na porcję i prawdopodobnie nie ma jej wcale. Ale osoby z poważnymi alergiami powinny skontaktować się z producentem w celu potwierdzenia.
Kazeina jest białkiem wolno trawiącym, więc będzie uwalniać aminokwasy do krwiobiegu przez dłuższy czas niż wiele innych białek, takich jak serwatka. Wolniejsze tempo trawienia może sprawić, że będzie bardziej sycące i może zapobiec podjadaniu o północy, ale nie czyni go bardziej „anabolicznym” niż inne białka.
1. Demling, RH i in. Wpływ diety niskokalorycznej, zwiększonego spożycia białka i treningu oporowego na przyrosty masy beztłuszczowej i utratę tkanki tłuszczowej u policjantów z nadwagą. Ann Nutr Metab. 2000; 44 (1): 21-9.
2. Messina M, Lynch H i wsp. „Brak różnicy między efektami suplementacji białkiem sojowym a białkiem zwierzęcym na przyrost masy mięśniowej i siły w odpowiedzi na ćwiczenia oporowe.„Int J Sport Nutr Exerc Metab. 3 maja 2018: 1-36.
3. Wilborn CD, Taylor LW i wsp. Wpływ serwatki przed i po ćwiczeniach vs. Zużycie białka kazeiny na skład ciała i pomiary wydajności u koleżanek. J Sports Sci Med. 1 marca 2013; 12 (1): 74-9.
4. Fabre M, Hausswirth C i wsp. Wpływ spożycia białka po wysiłku na masę i siłę mięśni podczas treningu oporowego: czy istnieje optymalny stosunek między szybkimi i wolnymi białkami? Int J Sport Nutr Exerc Metab. Październik 2017; 27 (5): 448-457.
5. Boirie Y, i in. Wolne i szybkie białka w diecie w różny sposób modulują poposiłkowy przyrost białka. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 grudnia 1997 r .; 94 (26): 14930-5.
6. Abou-Samra R i in. Wpływ różnych źródeł białka na sytość i krótkotrwałą sytość w przypadku spożycia jako przystawka. Nutr J. 23 grudnia 2011; 10:139.
7. Bendtsen LQ, i in. Wpływ białek mlecznych na apetyt, wydatek energetyczny, masę ciała i skład: przegląd dowodów z kontrolowanych badań klinicznych. Adv Nutr. 2013 lipiec 1; 4 (4): 418-38.
Jeszcze bez komentarzy