Produkcja testosteronu - fakty elementarne

4729
Oliver Chandler
Produkcja testosteronu - fakty elementarne

Jako sportowcy, nasze treningi mają pierwszeństwo przed wszystkim. Czasami możemy przerywać lekcje lub wezwać chorobę do pracy, ale przegapimy trening? Nigdy w życiu. Podobnie, jesteśmy bardzo, bardzo ostrożni, jeśli chodzi o to, jak jemy. Większość z nas dokładnie wie, ile białka zawiera 3.5 uncji tuńczyka, czyli ile gramów tłuszczu znajduje się w przeciętnej piersi z kurczaka (bez skóry). Tak, wiemy, co robimy.

Czytać książkę? Nie. Ale pokaż nam nowy artykuł o tym, jak włosy nosowe pewnego gatunku muła z Mississippi podnoszą poziom testosteronu, a my zbadamy go z całą intensywnością lekarza przygotowującego się do egzaminów. Tak, niewiele możesz wymknąć się nam.

Cóż, dlaczego tak jest, że wielu z nas ma poziom testosteronu zbliżony do poziomu dziewczyny przy ognisku, a poziom GH jest tylko o jeden lub dwa nanogramy wyższy niż u martwego mężczyzny?

Dietetyk / naukowiec Victor Conte uważa, że ​​wie, dlaczego. Conte i jego firma, Balco Labs, odkryli, że pomimo całej naszej uwagi na diecie, większość z nas ma niedobory w kilku kluczowych obszarach, a kiedy te niedobory zostaną skorygowane, możliwy jest wzrost wolnego testosteronu nawet o 30%. z imponującym wzrostem IGF-1 (marker poziomu GH).

To nie jest jakaś bułka z testosteronem na niebie, hokus-pokus, typowe oszustwo producenta suplementów. Ma badania, które to potwierdzają, i jest więcej niż prawdopodobne, że możesz doświadczyć tego samego rodzaju wzrostu produkcji testosteronu i GH, używając jego bardzo niedrogiego suplementu.

Co musisz zrobić, aby doświadczyć tych ogromnych skoków w produkcji T? Odpowiedź, przyjacielu, jest elementarna:

NM: Więc Victor, opowiedz nam trochę o sobie i trochę informacji o Balco Laboratories.

VC: Jestem założycielem i dyrektorem wykonawczym Balco Laboratories w Burlingame w Kalifornii. Balco istnieje już od około piętnastu lat. Specjalizujemy się w ocenie minerałów i pierwiastków śladowych oraz prowadzimy badania z elitarnymi sportowcami olimpijskimi i zawodowymi.

NM: To imponujące. W jakim charakterze pracujesz ze sportowcami?

VC: Zapewniamy kompleksową ocenę minerałów i pierwiastków śladowych oraz, na podstawie wyników testów sportowców, podajemy konkretne zalecenia dotyczące suplementacji diety.

NM: I rozumiem, że pracowałeś także z niektórymi graczami na Denver Broncos?

VC: Tak. W 1997 roku przeprowadziliśmy testy i konsultacje dla ponad 250 graczy NFL, w tym całej drużyny mistrzowskiej Denver Broncos Super Bowl, a także całej drużyny Miami Dolphins, w tym jej trenerów i trenerów.

NM: Piłkarze często są uważani za elitę sportowców.„Czy zauważyłeś, że wielu z nich miało niedobory minerałów?

VC: Oczywiście! Na przykład ponad 70% z 250 testowanych przez nas graczy NFL miało niedobór zarówno cynku, jak i magnezu. Ocena stanu minerałów i pierwiastków śladowych jest trudnym zadaniem. Dlatego analizujemy pierwiastki w kilku różnych płynach biologicznych i tkankach [krwinki czerwone, osocze, krew pełna, mocz itp.]. Z każdego z tych przedziałów uzyskuje się inny rodzaj informacji. Ponadto, jeśli sportowiec jest bardzo odwodniony lub stosował środki anaboliczne, będzie miał podwyższony hematokryt [zagęszczoną krew], co wpłynie na ich równowagę mineralną.

NM: Teraz wiem, że niektóre sterydy anaboliczne, takie jak Deca Durabolin, są znane z rozrzedzania krwi. Czy to gęstsza lepkość spowodowana luzem po odstawieniu sterydów?

VC: Prawdopodobnie nie. Niedawno przetestowaliśmy 24 profesjonalnych kulturystów, którzy uczestniczyli lub uczestniczyli w San Francisco Pro Invitational w 1998 roku. Współpracujemy z większością czołowych kulturystów IFBB, w tym Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo itp. Rano po pokazie w San Francisco pobraliśmy próbki krwi od 21 zawodników, a wśród tej grupy nie znaleźliśmy wielu z podwyższonym hematokrytem. Myślę, że było tylko dwóch kulturystów, którzy byli powyżej normalnego zakresu. Spodziewaliśmy się, że zobaczymy wyższy procent czerwonych krwinek w stosunku do całkowitej objętości krwi, ale tak naprawdę tego nie stwierdziliśmy.

NM: Interesujące. Więc mówisz, że stosowanie sterydów anabolicznych nie miało tak szkodliwego wpływu na profesjonalnych kulturystów, jak się spodziewałeś?

VC: Cóż, przynajmniej w tym konkretnym parametrze. Najbardziej interesującym odkryciem wśród profesjonalnych kulturystów było znaczne obniżenie poziomu cholesterolu HDL. Spośród 24 badanych, sześciu z tych sportowców miało mniej niż wykrywalny poziom! Teraz, jeśli połączysz to z faktem, że niektórzy z tych sportowców mieli całkowity poziom cholesterolu około 300… .

NM: Yikes! To pozostawia dużo LDL!

VC: Normalny stosunek cholesterolu / HDL jest mniejszy niż pięć do jednego. Średni średni poziom HDL pro kulturystów wynosił 15 mg / dl, podczas gdy normalny zakres to poziom większy niż 34 mg / dl.

NM: Oczywiście większość profesjonalnych kulturystów bierze sterydy prawie bez przerwy. Czy testowałeś sportowców, którzy wykonywali sporadyczne cykle?

VC: Niektórzy z profesjonalnych kulturystów, z którymi pracowaliśmy, nie stosowali sterydów anabolicznych nawet przez trzy miesiące w czasie, gdy byli testowani. W tej grupie znaleźliśmy bardzo szeroki zakres poziomów testosteronu. Poziom endogennego testosteronu u niektórych sportowców wrócił do normy w ciągu zaledwie kilku tygodni. Normalny zakres testosteronu w surowicy to 260-1 000 ng / dl. Jeden z sportowców, po ponad trzech miesiącach odstawienia środków anabolicznych, nadal miał bardzo niski poziom 77 ng / dl.

NM: Nie dobrze. Z drugiej strony, nigdy nie wiadomo, jak długo byli „na” przed tą trzymiesięczną przerwą.

VC: Dokładnie. Jednak znaleźliśmy wiele interesujących rzeczy dotyczących całkowitego poziomu testosteronu w surowicy. Jeden zawodowy kulturysta miał poziom 21 000 ng / dl! Inny kulturysta miał tak niski poziom, że nie można go było wykryć. Średni poziom testosteronu u 24 profesjonalnych kulturystów wynosił około 3500 ng / dl. Odkryliśmy, że kulturysta z niewykrywalnym poziomem stosował Halotestin. Tego sterydu anabolicznego należy unikać, ponieważ całkowicie zatrzymuje produkcję endogennego testosteronu i ma długotrwały i trwały negatywny wpływ na układ hormonalny.

Innym interesującym odkryciem wśród 24 profesjonalnych kulturystów jest to, że 16 z nich przyjmowało również hormon wzrostu. Osiem z tych 16 osób również przyjmowało Nolvadex. Odkryliśmy, że Nolvadex zmniejsza działanie hormonu wzrostu - mierzone na podstawie poziomów IGF-1 - o około 50%.

NM: Więc stosując Nolvadex, aby uniknąć aromatyzacji sterydów, negowali efekty suplementacji hormonu wzrostu.

VC: Oczywiście. Byłoby znacznie lepiej, gdybyś użył Teslac [testalactone], aby zmniejszyć aromatyzację.

NM: Jaki byłby normalny poziom hormonu wzrostu dla przeciętnego 30-letniego mężczyzny?

VC: Poziom hormonu wzrostu zależy od wieku. Poziomy zaczynają znacznie spadać około 30 roku życia. Normalne zakresy są następujące: dla wieku 16-24 lata to 182-780 ng / ml, dla wieku 25-39 to 140-492 ng / ml, a dla wieku 40-54 spada aż do 90-360 ng / ml. Niedawno przeprowadziliśmy badanie na Western Washington University z udziałem 18-24-letnich piłkarzy NCAA, a średni poziom IGF-1 wynosił około 400 ng / ml.

NM: Czy poleciłbyś suplementację GH starszym sportowcom?

VC: Nie zgadzam się na stosowanie sterydów anabolicznych ani hormonu wzrostu. Jednak znam wielu sportowców, którzy stosują hormon wzrostu i większość z nich odnotowuje ogromne korzyści. Kilku graczy NFL, którzy zostali przyłapani na stosowaniu sterydów anabolicznych, przestawiło się na samodzielne stosowanie hormonu wzrostu. Niektórzy starsi gracze po trzydziestce również używają hormonu wzrostu.

NM: Tylko w profesjonalnym futbolu ktoś po trzydziestce byłby uważany za starszego!

VC: Kilku starszych sportowców uważa, że ​​suplementacja GH pomogła im przedłużyć karierę zawodniczą. Znam profesjonalnego kulturystę imieniem Emeric Delezeg, który ma 47 lat i suplementuje hormon wzrostu i utrzymuje poziom około 400 ng / ml. To poziom mężczyzny młodszego o dwadzieścia lat.

NM: Problem z GH polega na tym, że bardzo szybko po zaprzestaniu jego przyjmowania, poziom GH ponownie spada, czyż nie??

VC: Jasne.

NM: A co ze skłonnością do zewnętrznego spożycia GH w celu przyspieszenia wzrostu guza?

VC: Może tak być, jeśli masz bardzo wysoki poziom. Ale normalny poziom około 400 nie powinien zwiększać ryzyka.

NM: A więc gdyby 40-latek podniósł swój poziom do poziomu 20-latka…

VC: W tym przypadku nie widzę dużego ryzyka. Konieczne są jednak dalsze badania.

NM: Cóż, to zachęcające. Przejdę do pokrewnego tematu. Rozumiem, że Balco Laboratories przeprowadziło niedawno badania nad ciekawym nowym produktem o nazwie ZMA®.

VC: Tak, ZMA to specjalny preparat cynkowo-magnezowy. Badanie zostało przeprowadzone na Western Washington University pod kierunkiem dr Lorrie Brilla. Tytuł streszczenia to „Nowatorski preparat cynku i magnezu [ZMA] zwiększa anaboliczne hormony i siłę u sportowców."Zostanie opublikowany w Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, listopad 1998 [w druku]. dr. Brilla podsumował wyniki badania w następujący sposób: „Grupa konkurencyjnych piłkarzy NCAA, którzy brali ZMA co noc podczas ośmiotygodniowego wiosennego programu treningowego, miała 2.5 razy większy przyrost siły niż grupa w drużynie przyjmującej placebo. Pomiary wytrzymałości przed i po kończynie wykonano za pomocą dynamometru izokinetycznego Biodex. Różnice w sile mogły być spowodowane wzrostem hormonu anabolicznego w grupie ZMA. Grupa ZMA miała 30% wzrost poziomu wolnego i całkowitego testosteronu, w porównaniu do 10% spadków w grupie placebo. Grupa ZMA miała niewielki wzrost poziomów IGF-1 w porównaniu do 20% spadku w grupie placebo. Badanie to pokazuje, że u sportowców już trenujących siłowo można wywołać wzrost hormonu anabolicznego i siły, stosując nowatorski preparat cynkowo-magnezowy w porównaniu z placebo.”

NM: Myślę, że najważniejsze pytanie brzmi: czym ZMA różni się od suplementu cynku i magnezu, który mógłbym kupić w moim lokalnym sklepie ze zdrową żywnością?

VC: Prawdopodobnie największą różnicą jest to, czego nie zawiera ZMA. Pozwólcie, że krótko wyjaśnię. Zaczynaliśmy od oceny minerałów elitarnych sportowców olimpijskich i zawodowych. Określiliśmy, jakie są ich niedobory, a następnie sformułowaliśmy zalecenia dotyczące czasu i dawki. Doradzaliśmy im nawet w kwestii form o najlepszej wchłanialności. Tlenki, glukany i siarczany są bardzo słabo wchłaniane w porównaniu z asparaginianami, glicynianami i monometioninami, które mają lepszą wchłanialność. Tak więc sportowcy kupowali suplementy ze zdrową żywnością w sklepie i przyjmowali je zgodnie z zaleceniami. Wrócili do laboratorium po 60 dniach i zostali ponownie przebadani. Nie znaleźliśmy żadnych zmian w ich wartościach krwi i początkowo nie mogliśmy określić, co się dzieje. Dlatego poprosiliśmy ich, aby przynieśli swoje suplementy do laboratorium, abyśmy mogli je przeanalizować. Cóż, znaleźliśmy coś niesamowitego. Dziewięćdziesiąt procent tych produktów zawierało wapń na poziomie od 600 do 1000 mg, którego nie podano na etykiecie butelki. Skontaktowaliśmy się z producentami i zapytaliśmy ich, dlaczego kapsułki zawierają dodatkowy wapń.

NM: Nie używają tego jako spoiwa?

VC: Tak, poinformowano nas, że jako wypełniacz używają fosforanu dwuwapniowego lub siarczanu wapnia. Powiedziano nam również, że jest to standard branżowy od ponad 25 lat. Problem w tym, że wapń znacznie hamuje wchłanianie prawie wszystkich innych minerałów i pierwiastków śladowych nawet o 60-70%. Możesz więc kupić bardzo dobrą formę chelatowanego cynku, a wchłanianie będzie bardzo niskie ze względu na wypełniacz wapniowy, który nie jest ujawniony na etykiecie.

NM: Jeśli pracujesz z bardzo określonymi proporcjami, czy suplementy powinny być przyjmowane na pusty żołądek?

VC: To bardzo dobre pytanie. Odpowiedź brzmi tak! Suplementy mineralne należy przyjmować na czczo na czczo. Najskuteczniejszym sposobem podania suplementacji cynku jest noc, około 30 minut przed snem.

NM: Dlaczego tak jest?

VC: Cynk jest pierwiastkiem bardzo anabolicznym. Jego wpływ na gojenie, naprawę tkanek i wzrost mięśni jest maksymalny podczas snu. Największy dzienny wyrzut naturalnego hormonu wzrostu występuje podczas 3 i 4 etapu snu (około półtorej godziny po zaśnięciu). Głównymi synergetykami, które wzmacniają działanie hormonu wzrostu, są insulina, testosteron, cynk i magnez. Więc to jest czas, w którym cynk i magnez osiągają szczytowy poziom we krwi. Uważam, że głównym powodem, dla którego osiągnęliśmy tak dramatyczne wyniki badań, jeśli chodzi o zwiększenie poziomu testosteronu i IGF-1, jest to, że po pierwsze produkt nie zawiera wypełniacza na bazie wapnia, a po drugie, był przyjmowany na czczo 30 minut. przed spaniem. Na koniec chciałbym powiedzieć, że spożywanie płatków zbożowych o wysokiej zawartości błonnika - które zawierają fityniany - razem z mlekiem - które zawierają wapń - nie byłoby dobrym pomysłem podczas przyjmowania suplementów ZMA ze względu na hamujący wpływ, jaki miałoby to na wchłanianie.

NM: Pozwólcie mi przez chwilę zagrać adwokata diabła. Niektórzy ludzie mogą powiedzieć, że po prostu niepraktyczne jest brak innych składników odżywczych podczas przyjmowania suplementów. Nie ma składników odżywczych przez wiele godzin po jedzeniu?

VC: Ogólna praktyczna zasada dotycząca interakcji składników odżywczych to konsumpcja konkurencyjny składniki odżywcze w odstępie co najmniej dwóch godzin. To całkowicie wyeliminuje wszelkie efekty hamujące. Oczywiście w prawdziwym świecie przestrzeganie tego zalecenia może być trudne. Jeśli przyjmujesz suplementy ZMA co najmniej godzinę po obiedzie, tempo wchłaniania będzie więcej niż wystarczające.

NM: Istnieje argument, że diety wysokobiałkowe stosowane przez kulturystów powodują, że poziom wapnia jest zbyt niski. Co o tym myślisz?

VC: To prawda, że ​​diety wysokobiałkowe powodują wydalanie wapnia, ale trening oporowy powoduje jego zatrzymanie. Przeczytałem ostatni artykuł w magazynie Flex autorstwa Jerry'ego Brainuma, który moim zdaniem zawiera informacje, które są ogromną krzywdą dla ich czytelników. Mówił, że kulturyści potrzebują dodatkowego wapnia. Najlepszym sposobem pomiaru poziomu wapnia jest pomiar gęstości kości. Istnieje ponad sto badań pokazujących, że sportowcy, którzy rutynowo trenują z ciężarami, mają dodatni bilans wapnia.

NM: Rozumiem, że sportowcy mogą tracić magnez, ponieważ jest on tracony w wyniku pocenia się.

VC: Oczywiście. Podobnie jest z cynkiem. Jeśli codziennie intensywnie trenujesz, możesz spodziewać się braku równowagi mineralnej. Istnieje kilka wojskowych badań naukowych, które zostały przeprowadzone z udziałem stażystów Navy Seal podczas tak zwanego „tygodnia piekielnego”.„Stażyści byli poddawani ogromnemu stresowi fizjologicznemu i psychologicznemu. Ich poziom cynku i magnezu w surowicy spadł o 20-40% pod koniec tego tygodnia bardzo intensywnego treningu.

NM: A co z tendencją kulturystów do nadmiernej kompensacji suplementacji? Wiem, że zbyt dużo magnezu może być stresujące dla nerek, a cynk może być toksyczny w dużych dawkach.

VC: Cynk może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie przy dziennej dawce tak niskiej jak 50 mg dziennie. To jest powód, dla którego wybraliśmy dzienną dawkę 30 mg dla ZMA. Odszukałem wszystkie badania, które kiedykolwiek przeprowadzono na suplementacji cynkiem i odkryłem, że dzienna dawka 50 mg może znacznie obniżyć poziom HDL, poziom miedzi i poziom dysmutazy supertlenkowej [SOD] w zaledwie 14 dni. Mówię, że za dużo jest tak samo złe, jak za mało. Dlatego bardzo ważne jest, aby określić, jaki jest naprawdę stan cynku.

NM: Czy więc mógłbyś zalecić kulturystom wykonanie badania krwi w celu określenia poziomu cynku??

VC: Oczywiście. Badanie krwi może dostarczyć cennych informacji. Widzimy sportowców, którzy mają świetne diety i programy suplementacyjne, które mają okropny profil biochemiczny. Wszystko, od genetyki po stres psychiczny, może przyczyniać się do niedoborów minerałów. Kiedy pracowaliśmy z Seattle Supersonics, odkryliśmy, że około 80% zespołu używa antyperspirantu zamiast dezodorantu. Antyperspiranty zapobiegają poceniu się… .

NM: Co samo w sobie może nie być dobrą rzeczą.

VC: Zgadza się. Ale antyperspiranty zawierają również chlorohydrat glinu jako substancję czynną. Glin jest antagonistą magnezu i znacznie hamuje jego wchłanianie i wykorzystanie. Na obszarach o twardej wodzie, takich jak Teksas, woda miejska jest traktowana glinianem sodu, aby zapobiec odkładaniu się osadów wapnia i magnezu w rurach. Może to również prowadzić do podwyższenia poziomu glinu i niedoboru magnezu.

NM: Czy wiele witamin / minerałów zapewniłoby jakiekolwiek ubezpieczenie dla zdrowej równowagi mineralnej??

VC: Zasadniczo nie. Niektóre minerały należy przyjmować o różnych porach dnia, aby uniknąć interakcji konkurencyjnych. Sportowiec może zmaksymalizować wchłanianie minerałów i pierwiastków śladowych w następujący sposób: Weź chrom i miedź razem między śniadaniem a obiadem. Weź żelazo i selen razem między obiadem a kolacją. I weź cynk i magnez razem tuż przed pójściem spać.

NM: A co ze sposobem, w jaki te minerały występują w przyrodzie? Mięso zawiera cynk i żelazo. Mówisz, że znoszą się nawzajem i nie wchłonąłbyś żadnego składnika odżywczego?

VC: Cóż, pierwiastki konkurują o wchłanianie, nawet jeśli są spożywane jako część pożywienia. To właśnie sprawia, że ​​jest to takie trudne. Dam ci przykład. Najwyższym źródłem pożywienia miedzi są grzyby. Ludzie próbowali jeść grzyby siedem dni w tygodniu, ale ze względu na konkurencyjne interakcje ich poziom miedzi we krwi pozostał niezmieniony. Jeśli jednak każesz im codziennie przyjmować suplement miedzi na pusty żołądek, zobaczysz, że ich poziom miedzi normalizuje się. W rzeczywistości zawodowiec IFBB Roland Kickinger współpracował z Balco Laboratories, aby skorygować jego niedobór miedzi. Po trzech tygodniach odpowiedniej suplementacji miedzi powiedział, że nie odczuwa już bólu ani problemów zapalnych w kolanie.

NM: Mówiąc o miedzi, moja babcia przysięgała, że ​​noszenie miedzianej bransoletki pomogło jej w zapaleniu stawów. Każda ważność przenikania miedzi przez skórę?

VC: Kiedyś myśleliśmy, że to tylko opowieść starej żony, ale były badania, które pokazują, że można uzyskać przezskórne wchłanianie miedzi. Obecnie sprzedają kremy na bazie miedzi.

NM: Wydaje mi się, że ostatnie pytanie brzmi: jak ludzie mogą kontaktować się z Balco Laboratories w sprawie oceny i suplementacji minerałów?

VC: Mogą zadzwonić pod numer 1-800-777-7122.

NM: Victor, bardzo dziękuję za poświęcony czas. Podobała mi się nasza rozmowa.

VC: Z przyjemnością.

Chociaż ten wywiad obejmował różne tematy, jedyną rzeczą, która rzuca się w oczy, jest to, że wielu z nas - z powodu diety i innych czynników zewnętrznych - cierpi na niedobory minerałów. A zwykłe przyjmowanie multiwitaminy w ciągu jednego dnia nie pomaga.

Co ciekawe, formuła ZMA Victora Conte wydaje się naturalnie pozwalać ciału być najlepszym, czym może być. Badanie uniwersyteckie wykazało, że sportowcy stosujący ZMA zwiększyli poziom wolnego i całkowitego testosteronu o około 30% i doświadczyli wzrostu IGF-1, podczas gdy grupa placebo doświadczyła około 20% spadku. Ponadto sportowcy stosujący ZMA doświadczyli przyrostów siły, które wyniosły 2.5 razy większa niż grupa bez ZMA.

Możesz nie być pod wrażeniem, ale po przeczytaniu tego wywiadu Charles Poliquin, TC i Tim Patterson zaczęli używać ZMA. Myślę, że są sprzedawane zgodnie z koncepcją. Teraz jesteś?


Jeszcze bez komentarzy