Osiem lat po swoim ostatnim meczu w NFL Terrell Owens wciąż trafia na pierwsze strony gazet. Zaledwie kilka dni po tym, jak zadeklarował, że zamierza pominąć wprowadzenie do swojej własnej Pro Football Hall of Fame z powodu frustracji z powodu lekceważenia go przez wyborców w pierwszych dwóch latach kwalifikowalności, szeroki odbiorca nazwał M&F od plaży w Los Angeles. 44-letni Owens nie jest obcy kontrowersji. Nie jest też obcy trening i nadal jest w elitarnej formie - to kluczowa część jego tożsamości. Rozmawialiśmy z nim o jego karierze, treningu na siłowni i możliwości powrotu do NFL.
Terrell Owens rozmawia ze wskazówkami dotyczącymi sprawności, powrotami i rutyną treningową
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 31 z 3
Nikki & McCall Ryan Photography
Jesteś znany jako jeden z najlepiej przystosowanych odbiorników w historii NFL. Jak udało Ci się zachować formę przez całą karierę?
Oczywiście zaczynasz pracować mądrzej, zamiast ciężej. Zacząłem izolować grupy mięśni i przeszedłem do treningów specyficznych dla danej pozycji. Każdy chce mieć duże ramiona, klatkę piersiową, nogi, łydki - to są rzeczy, które dziewczyny lubią widzieć. Ale oderwałem się od ławkowania i kucania i zacząłem celować w mniejsze, wewnętrzne mięśnie.Jakie ćwiczenia wykonałeś po przyjęciu takiego podejścia?
Wychodząc z college'u, nie byłem znany ze swojej szybkości. Mój trener widział, jak silnie wychodzę z bioder, i były pewne rzeczy, których nie chciał, żebym robił - trzymałem się z daleka od kolarstwa i spinningu, ponieważ czuł, że zamierzam przepracować swoje biodra. Pracowaliśmy nad moimi szybkokurczliwymi włóknami. Położyłby mnie na maszynie do wyciskania nóg, ale ja schodziłem w trzech czwartych w dół, a potem pchałem w górę. Mówię ludziom, nawet gdy rozmawiam z dziećmi, że nigdy nie zostałem złapany od tyłu na boisku.Jednak biorąc pod uwagę twoją sylwetkę, na pewnym poziomie musiałeś też ćwiczyć konwencjonalnie.
Na początku swojej kariery szkoliłem się, aby zwiększyć pewność siebie. Zostałem zaczepiony, prześladowany, a łobuz prawdopodobnie dwa razy pomyśli, zanim podejdzie do kogoś z mięśniami. Pomogło mi na boisku i poza nim. Może też odstraszyć mojego obrońcę lub przeciwnika.
2 z 3
Nikki & McCall Ryan Photography
Niedawno powiedziałeś, że możesz wrócić i zagrać dla 49ers. Mówiłeś poważnie?
Bez wątpienia. Właśnie uruchomiłem 4.5 [40-jardowy kreska] około miesiąc temu. I to ze mną, nawet nie trenując do tego. Nadal mam to we mnie. Jeśli nadarzy się okazja, bym ją bawił. Nie jestem tak umięśniony jak wtedy, gdy grałem, ale wciąż mam tę definicję. A teraz chłopaki skontaktowali się ze mną, aby dowiedzieć się pewnych rzeczy. Zawsze chwytają mój mózg, jeśli chodzi o to, jak byłem w stanie utrzymać ten poziom produktywności. I to naprawdę było połączenie podnoszenia i odżywiania, a także treningu dostosowanego do określonej pozycji.W pewnym momencie powiedziałeś, że uważasz, że polityka NFL powstrzymuje Cię przed powrotem i porównałeś swoją sytuację do sytuacji Colina Kaepernicka. Czy to jest coś, co naprawdę czujesz?
Dlaczego [Kaepernick] nie gra? To nie tak, że nie może grać. W trakcie dochodzenia w sprawie zmowy dowiedzą się czegoś. W lidze są faceci, którzy nie są blisko jego możliwości gry, więc to musi być to. W przypadku mnie powiedzieli, że wiek jest czynnikiem. Ale Tom Brady gra i mówi, że może grać dłużej. To dlatego, że wie, jak grać w tę grę, a jego zestaw umiejętności nie spada. Jeśli chodzi o mnie, myślę, że powiedzą: „Och, mamy młodszych odbiorców.„To właśnie wydarzyło się w Seattle. [Owens poszedł na obóz treningowy z Seahawks w 2012 roku w wieku 38 lat, ale został ścięty przed sezonem.] Upuściłem kilka piłek, ale kto nie upuścił kilku piłek? Byłem trochę zardzewiały.Czy myślisz, że NFL unika silnych osobowości, takich jak Twoja??
nie mam pojęcia. Nie ma potrzeby, żebym wychodził na styczną i wspominał z tobą o czymś innym. Już teraz mamy do czynienia z wystarczającą liczbą, po prostu jako kraj.
3 z 3
Nikki & McCall Ryan Photography
WSKAZÓWKI: Aby trenować w celu uzyskania mocy wybuchowej, Owens wykonuje cięższe ćwiczenia siłowe, w supersetach, z masą ciała lub ruchami mocy z oporem pasmowym wykonanymi z prędkością. Wypróbuj jego podstawowy trening, zaprojektowany przez jego trenera, Laurence Ng.Wyciskanie sztangi na ławce - 4 serie, 6 powtórzeń
Superseria z
Pompki plyometryczne - 4 serie, 6 powtórzeńWeighted Pullup - 3 serie, 6 powtórzeń
Superseria z
Band Lat Pulldown - 3 serie, 6 powtórzeńMartwy ciąg z pułapką - 4 serie, 6 powtórzeń
Superseria z
Broad Jump - 4 serie, 6 powtórzeńObciążone przedłużenie deski - 3 zestawy po 15 na stronę
Band Pallof Press - 3 zestawy po 10 z każdej strony
Ab Wheel Rollout - 3 serie, 15 powtórzeń
poniedziałek - Sprinty i górna część ciała
wtorek - Moc i dolne partie ciała
środa - Aktywna regeneracja
czwartek - Zwinność i górna część ciała
piątek - Moc i dolne partie ciała
sobota - Aktywna regeneracja
niedziela - Reszta
Jesteś znany jako jeden z najlepiej przystosowanych odbiorników w historii NFL. Jak udało Ci się zachować formę przez całą karierę?
Oczywiście zaczynasz pracować mądrzej, zamiast ciężej. Zacząłem izolować grupy mięśni i przeszedłem do treningów specyficznych dla pozycji. Każdy chce mieć duże ramiona, klatkę piersiową, nogi, łydki - to są rzeczy, które dziewczyny lubią widzieć. Ale odszedłem od ławkowania i kucania i zacząłem celować w mniejsze, wewnętrzne mięśnie.
Jakie ćwiczenia wykonałeś po przyjęciu takiego podejścia?
Wychodząc z college'u, nie byłem znany ze swojej szybkości. Mój trener zobaczył, jak silnie wychodzę z bioder i były pewne rzeczy, których nie chciał, żebym robił - trzymałem się z daleka od kolarstwa i spinningu, ponieważ czuł, że mam zamiar przepracować swoje biodra. Pracowaliśmy nad moimi szybkokurczliwymi włóknami. Położył mnie na maszynie do wyciskania nóg, ale ja schodziłem w trzech czwartych w dół, a potem pchałem w górę. Mówię ludziom, nawet gdy rozmawiam z dziećmi, że nigdy nie zostałem złapany od tyłu na boisku.
Jednak biorąc pod uwagę twoją sylwetkę, na pewnym poziomie musiałeś też ćwiczyć konwencjonalnie.
Na początku swojej kariery szkoliłem się, aby zwiększyć pewność siebie. Zostałem zaczepiony, prześladowany, a łobuz prawdopodobnie dwa razy pomyśli, zanim podejdzie do kogoś z mięśniami. Pomogło mi na boisku i poza nim. Może też odstraszyć mojego obrońcę lub przeciwnika.
Niedawno powiedziałeś, że możesz wrócić i zagrać dla 49ers. Mówiłeś poważnie?
Bez wątpienia. Właśnie uruchomiłem 4.5 [40-jardowy kreska] około miesiąc temu. I to ze mną, nawet nie trenując do tego. Nadal mam to we mnie. Gdyby nadarzyła się okazja, bym ją bawił. Nie jestem tak umięśniony jak wtedy, gdy grałem, ale wciąż mam tę definicję. A teraz chłopaki skontaktowali się ze mną, aby dowiedzieć się pewnych rzeczy. Zawsze chwytają mój mózg, jeśli chodzi o to, jak byłem w stanie utrzymać ten poziom produktywności. I to naprawdę było połączenie podnoszenia i odżywiania, a także treningu dostosowanego do określonej pozycji.
W pewnym momencie powiedziałeś, że uważasz, że polityka NFL powstrzymuje Cię przed powrotem i porównałeś swoją sytuację do sytuacji Colina Kaepernicka. Czy to jest coś, co naprawdę czujesz?
Dlaczego [Kaepernick] nie gra? To nie tak, że nie może grać. W trakcie dochodzenia w sprawie zmowy dowiedzą się czegoś. W lidze są faceci, którzy nie są blisko jego możliwości gry, więc to musi być to. W przypadku mnie powiedzieli, że wiek jest czynnikiem. Ale Tom Brady gra i mówi, że może grać dłużej. To dlatego, że wie, jak grać w tę grę, a jego zestaw umiejętności nie spada. Jeśli chodzi o mnie, myślę, że powiedzą: „Och, mamy młodszych odbiorców.„To właśnie wydarzyło się w Seattle. [Owens poszedł na obóz treningowy z Seahawks w 2012 roku w wieku 38 lat, ale został ścięty przed sezonem.] Upuściłem kilka piłek, ale kto nie upuścił kilku piłek? Byłem trochę zardzewiały.
Czy myślisz, że NFL unika silnych osobowości, takich jak Twoja??
nie mam pojęcia. Nie ma potrzeby, żebym wychodził na styczną i wspominał z tobą o czymś innym. Już teraz mamy do czynienia z wystarczającą liczbą, po prostu jako kraj.
WSKAZÓWKI: Aby trenować w celu uzyskania mocy wybuchowej, Owens wykonuje cięższe ćwiczenia siłowe, przeplatane z masą ciała lub ruchami siłowymi opartymi na oporze, wykonanymi z prędkością. Wypróbuj jego podstawowy trening, zaprojektowany przez jego trenera, Laurence Ng.
Wyciskanie sztangi na ławce - 4 serie, 6 powtórzeń
Superseria z
Pompki plyometryczne - 4 serie, 6 powtórzeń
Weighted Pullup - 3 serie, 6 powtórzeń
Superseria z
Band Lat Pulldown - 3 serie, 6 powtórzeń
Martwy ciąg z pułapką - 4 serie, 6 powtórzeń
Superseria z
Broad Jump - 4 serie, 6 powtórzeń
Obciążone przedłużenie deski - 3 zestawy po 15 na stronę
Band Pallof Press - 3 zestawy po 10 z każdej strony
Ab Wheel Rollout - 3 serie, 15 powtórzeń
poniedziałek - Sprinty i górna część ciała
wtorek - Moc i dolne partie ciała
środa - Aktywna regeneracja
czwartek - Zwinność i górna część ciała
piątek - Moc i dolne partie ciała
sobota - Aktywna regeneracja
niedziela - Reszta
Jeszcze bez komentarzy