Recenzja StrongGirl przed treningiem - czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu?

4339
Vovich Geniusovich
Recenzja StrongGirl przed treningiem - czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu?

W 2015 roku Iovate Health Sciences - ta sama firma, która stoi za MuscleTech - wprowadziła na rynek StrongGirl, markę skoncentrowaną na kobietach z czterema produktami: białkiem serwatkowym, aminokwasami rozgałęzionymi, spalaczem tłuszczu i przedtreningiem.

Przedtreningówka występuje w smakach Cosmopolitan Fruit Punch i Strawberry Mojito i zawiera szeroką gamę składników, w tym taki, którego nigdy nie widzieliśmy w żadnej przedtreningówce. Przyjrzyjmy się bliżej.

Odżywianie i składniki przed treningiem StrongGirl

Jedna miarka zawiera 20 kalorii i 3 gramy węglowodanów oraz 80% zalecanego dziennego spożycia witaminy B6 i 33% witaminy B12.

Reszta składników tworzy „Mieszankę Energii Przedtreningowej + Skupienia”.„To zastrzeżona mieszanka, więc nie wiemy, ile zawiera każdego składnika. Są one następujące:

Beta alanina
Byczy
Ekstrakt z zielonej herbaty
L-winian L-karnityny
Kofeina (125 miligramów, czyli to, co znajdziesz w 1.5 filiżanek kawy)
Kwercetyna
Dwuwinian choliny
Ekstrakt z japońskiego drzewa rodzynkowego
Ekstrakt z różeńca
Teanina

Pozostałe składniki to głównie seria naturalnych i sztucznych aromatów i substancji słodzących, mieszanka gum (które są zagęszczaczami i stabilizatorami) oraz niektóre naturalne barwniki z proszku z buraków czerwonych. Zwróć uwagę, że zawiera sztuczne słodziki, sukralozę i acesulfam potasowy.

Powiązane: Najlepszy przed treningiem

Korzyści i skuteczność StrongGirl przed treningiem

Tutaj możemy podzielić większość składników na kilka różnych kategorii.

Energia: Kofeina jest oczywiście głównym graczem, ale istnieją również dowody na to, że l-winian l-karnityny może pomóc w uzyskaniu energii i skupieniu.

Skupiać: Tauryna i teanina są używane do poprawy koncentracji i zmniejszenia drżenia, które mogą towarzyszyć dużemu uderzeniu kofeiny. Rhodiola, zrobiona ze skandynawskiej rośliny kwitnącej, jest również sposobem na zmniejszenie zmęczenia i poprawę koncentracji, nie będąc technicznie stymulantem.

Wytrzymałość: Beta alanina jest bardzo silnie związana z wytrzymałością, a dwuwinian choliny może wzrosnąć beztlenowy wytrzymałość lub krótsze serie ćwiczeń o wysokiej intensywności.

StrongGirl przed treningiem

StrongGirl Pre-Workout Wszechstronny i niedrogi trening przedtreningowy z linkami do energii, skupienia i wytrzymałości Sklep Amazon

Przeciwutleniacze: Ekstrakt z zielonej herbaty i kwercetyna, bioflawinoid występujący w dużych ilościach w jabłkach i cytrynach, są bardzo bogate w przeciwutleniacze. Oznacza to, że mogą zmniejszać uszkodzenia komórek związane z ćwiczeniami. Istnieją również badania, które sugerują, że ekstrakt z zielonej herbaty może poprawićprędkość sprintu i kwercetyna może poprawić VO2 max w połączeniu z kofeiną.

Ekstrakt z zielonej herbaty jest również czasami uważany za suplement odchudzający, ponieważ może nasilać termogenezę. Jeśli to przyniesie efekt, prawdopodobnie będzie łagodne - około 100 kalorii dziennie - ale dowody są dość wiarygodne.

[Ciekawi mnie te suplementy? Sprawdź nasze propozycje najlepszych suplementów spalających tłuszcz dla kobiet.]

Kaca? Ekstrakt z japońskiego drzewa rodzynkowego wydawał się niezwykłym dodatkiem. Na ogół nie jest znany z poprawy wydajności treningu. Raczej,jest stosowany w leczeniu (tj.mi. zmniejszyć) pijaństwo i pomóc „wyleczyć” kaca. Badania sugerują, że może zmniejszać uszkodzenie wątroby związane z alkoholem i pomaga szybciej metabolizować alkohol, a badanie z 2017 roku wykazało, że osoby przyjmujące ekstrakt z japońskiego drzewa rodzynkowego odczuwały mniejszy ból głowy, zawroty głowy i nudności podczas kaca niż grupa kontrolna. Więc może jest to przedtreningówka, która mogłaby ułatwić wejście na siłownię, gdybyś wypił o jeden za dużo zeszłej nocy.

Ale żeby być uczciwym, w badaniu z 2017 roku wykorzystano około 2.5 gramów ekstraktu z japońskiego drzewa rodzynkowego i prawdopodobnie dużo mniej niż ten w StrongGirl Pre-Workout - to jeden składnik w 3-gramowej mieszance dziesięciu składników.

I to jest mój główny problem z tym produktem: nie wiemy, ile zawiera któregokolwiek z tych składników, więc nie wiemy, czy ma skuteczne dawka. A dawkowanie jest tak samo ważne, jak sam składnik.

Badania sugerują, że aby uzyskać skuteczne dawki, prawdopodobnie potrzebujesz 1.6 gramów beta alaniny, 1 gram tauryny i 500 miligramów l-winianu l-karnityny. To stawia nas ponad 3.5 gramów w przedtreningowej mieszance Energy + Focus Blend, a nawet nie wzięliśmy pod uwagę 7 innych składników.

Ale te dawki mogą nie mieć zastosowania dla lżejszych sportowców, więc to naprawdę fajne, że StrongGirl może uczynić swój produkt bardziej dostępnym dla mniejszych kobiet lub osób, które są bardziej wrażliwe na te efekty. W rzeczywistości wanna sugeruje najpierw wypróbowanie tylko jednej miarki, a następnie przejście do dwóch miarek, jeśli nie czujesz dużego uderzenia.

Cena StrongGirl przed treningiem

Możesz odebrać 30 porcji za 19 USD lub 63 centy za porcję. To całkiem tanie; większość przedtreningówek kosztuje od 80 centów do 1 dolara za porcję. Pamiętaj jednak, że jedna miarka prawdopodobnie będzie skuteczna tylko dla lżejszych sportowców. Inni mogą potrzebować podwoić.

Smak StrongGirl przed treningiem

Smak Cosmopolitan Fruit Punch smakował mniej jak Cosmo, a bardziej jak Fruit Punch, co oznacza, że ​​smak był głównie wiśniowy z lekko waniliowym posmakiem przypominającym gumę balonową.

Na wynos

To dość tania przedtreningówka z dobrym uderzeniem kofeiny i ma szeroki wachlarz składników związanych z energią, skupieniem i wytrzymałością. Nie znamy dawek żadnego ze składników, więc tak naprawdę nie wiemy w jaki sposób skuteczny jest ten produkt, ale Jestem przekonany, że większości ludzi wystarczą dwie miarki.

StrongGirl przed treningiem

Porcja: 0 $.63 7.3

Składniki

8.0/10

Skuteczność

7.0/10

Smak

7.5/10

Cena £

6.5/10

Plusy

  • Niedrogi
  • Różnorodność składników związanych z energią, skupieniem i wytrzymałością
  • Jeden składnik może przynieść korzyści sportowcom cierpiącym na kaca

Cons

  • Zastrzeżona mieszanka
  • Więksi sportowcy mogą potrzebować dwóch miarek
  • Sztuczne aromaty i słodziki
Znajdź na Amazon

Jeszcze bez komentarzy