Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wygląda program treningu siłowego dla sportowców NFL?
Dla każdej pozycji na boisku piłkarskim siła nie podlega negocjacjom. Mimo że rozmiary atlety mogą się znacznie różnić, spójne jest znaczenie bycia wystarczająco silnym, aby wykonać swoją pracę. BarBend miał okazję porozmawiać o treningu siłowym Darius Slay i Ndamukong Suh z National Football League.
„Myślę, że ludzie mają błędne przekonanie, że trening siłowy jest przeznaczony tylko dla sportowców, ale jest ważny dla wszystkich kształtów i rozmiarów, mężczyzn, kobiet i dzieci w pewnym wieku. - Ndamukong Suh”
Slay, obrońca treningu siłowego Detroit Lions, wygląda inaczej niż Suh, który jest defensywny w NFL. Jednak zarówno Slay, jak i Suh grają na różnych pozycjach i specjalnie dla nich trenują, obaj sportowcy są zgodni co do tego, że trening siłowy jest jedną z najważniejszych części ich sportu.
„To bardzo ważne, ponieważ Twoje ciało wymaga dużo bicia” - powiedział Slay BarBend w środę na imprezie Nike Football w siedzibie Nike w Nowym Jorku. „Ciężary budują cię, aby wytrzymać to pokonanie, ale pomaga też przetrwać 16-meczowy sezon, a właściwie 20 meczów przed sezonem.”
Suh, którego defensywa wciąż rośnie, odkąd został wybrany na drugim miejscu w klasyfikacji generalnej przez Detroit Lions w 2010 NFL Draft, zgodził się ze Slayem.
„Trening siłowy jest niezwykle ważny, jeśli chodzi o bycie sportowcem i ogólny stan zdrowia”, Suh powiedział BarBend.
„Myślę, że ludzie mają błędne przekonanie, że trening siłowy jest przeznaczony tylko dla sportowców, ale jest ważny dla wszystkich kształtów i rozmiarów, mężczyzn, kobiet i dzieci w pewnym wieku.”
Zarówno Slay, jak i Suh podnosili ciężary, odkąd byli młodsi, ale z czasem naprawdę zaczęli rozumieć, jak ważne jest utrzymanie stałej wydajności.
W przypadku Slaya główną częścią jego pozycji jest szybkość, więc jeśli chodzi o wybieranie treningu siłowego, zauważył poprawę ogólnego tempa.
„Zawsze podnosiłem. W liceum mój trener mnie na to wciągnął, ponieważ byłem mały. Powiedział mi, że jeśli uniosę się trochę bardziej, przyspieszy to mnie. Dla mnie podnoszenie oznacza uczynienie siebie silniejszym i bardziej wybuchowym ”, Powiedział Slay.
Slay został wybrany w drugiej rundzie przez Detroit Lions w 2013 NFL Draft. Od tamtej pory jest w Lions i został nominowany do dwóch Pro Bowls (2017 i 2018), aw 2017 został nazwany First-Team All Pro. Oprócz treningu siłowego, który jest kluczowym czynnikiem w poprawie szybkości Slaya, przyznaje, że lubi również sposób, w jaki podnoszenie ciężarów wygląda i czuje się dobrze.
„Podoba mi się, że moja klatka piersiowa wygląda dobrze” - powiedział Slay, dodając, że wyciskanie na ławce to jego ulubione ćwiczenie. - Wiesz, nieporęczny, więc mogę onieśmielać na boisku.”
Kiedy BarBend zapytał Suha, jakie jest jego ulubione podnoszenie i ruch, nie poszedł dokładnie ta sama trasa co Slay.
„Moim ulubionym są prawdopodobnie przysiady z tylną stopą i dzielone uniesione”, - powiedział Suh. „To po prostu dobre wyzwanie. Właściwie to nie lubię ich, ale cieszę się, że potrafię je robić i jakie ogólne wyniki z nich osiągam.„Suh z pewnością widział efekty podnoszenia w swojej grze, wystąpił w pięciu Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 i 2016), a także trzykrotnie został nazwany First-Team All-Pro (2010, 2013, i 2014), a to tylko kilka z jego wyróżnień.
Suh zanurkował głębiej dzięki BarBend i wyjaśnił, jak ważny dla jego gry jest trening siłowy, szczególnie izolując go od ruchów pojedynczych nóg.
„W moim sporcie rzadko gram z obiema nogami jednakowo oddalonymi od siebie” - wyjaśniła Suh, „Zwykle jestem w pozycji na jednej nodze, więc na tym polega bycie silnym i trening.”
Niezależnie od tego, czy używasz siły, aby poprawić prędkość, jak Slay, czy też rzucasz sobie wyzwanie przez przysiady na tylnych nogach, aby robić ogromne przystanki obronne, takie jak Suh, bądź pewny, że trening siłowy naprawdę jest podstawą dla wszystkich.
Jeszcze bez komentarzy