Kiedy byłem doktorem.re. student, miałem tego współlokatora, który był
świetny sportowiec; zaczął nawet uprawiać sporty zawodowe. On był
także świetny student, kończący z wyróżnieniem. A do tego on
był świetnie wyglądającym facetem, wielkim hitem wśród pań.
Ale pomimo wszystkich wspaniałych rzeczy, które dla niego robił, miał
jedna fatalna wada: jego skóra. Zawsze, gdy był zestresowany
sport, szkoła lub kobiety, cierpiałby na poważne wybuchy.
Szybko, prawie z dnia na dzień, jego twarz spuchła i została pokonana
przez guzy, grudki, zaskórniki i zaskórniki.
 |
I wtedy zniknął z istnienia. On
nie wychodził z domu. Heck, on ledwo zostawił swoje
Pokój. Cierpiał na ciężką depresję. W istocie był
zupełnie inny facet.
Zawsze bolało mnie, gdy przechodził przez te swoje fazy
życie. Oglądanie najlepszego przyjaciela na kolejce górskiej jest do bani
bez możliwości pomocy. Jestem pewien, że cierpiący na trądzik i ich
bliscy wiedzą dokładnie, o czym mówię.
Kiedy więc dr. Alan Logan podzielił się ze mną swoimi najnowszymi badaniami, ja
wiedziałem, że chcę pomóc w rozpowszechnianiu informacji.
Alan jest lekarzem medycyny naturalnej i wykładowcą ciała i umysłu Harvardu
kursy medycyny. Bada wpływ odżywiania i stylu życia
wszystko, od składu ciała, przez zdrowie mózgu, po zdrowie skóry. W
jego najnowsza książka, Dieta czystej skóry, Alan prowadzi dogłębną dyskusję
o tym, jak odżywianie i styl życia mogą pogorszyć lub wyeliminować trądzik
to.
dr. John Berardi: Na początek Alan, twoje imię już powinno
znać publiczność T-Nation. Wywiad, który dla nas zrobiłeś,
Odżywianie, Twój mózg i Twoje ciało mają mnóstwo
świetna opinia. Tym, którzy przegapili wywiad, dajmy
wszyscy szybko dostrzegają, kim jesteś i co robisz.
dr. Alan Logan: Jestem lekarzem medycyny naturalnej, przeszkolonym
Toronto, ze szczególnym uwzględnieniem medycyny żywieniowej. Jak omawialiśmy ostatnio
czas, nie jestem zajęty uzdrawiającymi kryształami, kładzeniem piramid
głowy ludzi i wszystkie inne zwariowane rzeczy. Zamiast tego my
podstawową działalnością są badania nauk żywieniowych i
przekładając to na rozważania kliniczne.
 |
dr. Berardi: Chociaż niektórzy naturopaci są tam całkiem fajni,
masz równie dobre referencje, jak oni. I zawsze jestem
jestem pod wrażeniem Twojej zdolności dostrzegania powiązań między
różne kierunki studiów.
dr. Logan: Odkąd chodzę, to w dużym stopniu wiąże się z terytorium
granica między badaniami a praktyką kliniczną. Jako zaproszony
członek wydziału w Harvard's Continuing Medical Education
kursy, wykładam na temat suplementów diety, reakcji placebo, wg
a także związek między jedzeniem, uczeniem się i zachowaniem. I
Jestem wielkim fanem zarówno badań, jak i zastosowań klinicznych
badania.
dr. Berardi: Dobra, porozmawiajmy więc o żywieniu. Dookoła
w Testosteronie większość ludzi myśli o odżywianiu głównie jako o sposobie odżywiania
poprawiają skład ciała i poprawiają wydolność. Wiem jednak
zawsze patrzysz na odżywianie w nowy sposób. Na przykład,
w swojej książce, Dieta mózgu, omówiłeś wpływ składników odżywczych
zdrowie mózgu, nastrój i zachowanie. Jakie inne nowatorskie odżywianie
powiązane punkty końcowe, na które aktualnie patrzysz?
dr. Logan: Moje nowsze śledztwo, obejmujące ostatnie dwa
lat koncentruje się na związkach między dietami
wybory, określone składniki odżywcze i zdrowie skóry. A dokładniej to
było badaniem związku między dietą a trądzikiem.
W wyniku tych badań współpracowałem z Bostonem
dermatolog Dr. Valori Treloar i odwróciliśmy się każdego
kamień żywieniowy i styl życia, jaki można sobie wyobrazić w naszej eksploracji
trądzik. Efektem końcowym jest nasza nowa książka, Czysta skóra
Dieta.
 |
dr. Berardi: Przeczytałem wcześniejszą kopię Dieta czystej skóry i zauważyłem, że masz dość dużo
odwołał się do głównego nurtu dermatologii ze swoimi kontrowersyjnymi teoriami,
zwłaszcza w odniesieniu do żywienia.
Dlaczego tak dużo jest walk w terenie. To znaczy nie
każdy, kto ma świadomość żywieniową, już to wie
pokarmy wywołują objawy trądziku?
dr. Logan: Masz rację, John. Badania międzynarodowe pokazują
że większość osób z trądzikiem uważa, że dieta jest
znaczący czynnik. Nie ma znaczenia, gdzie prowadzisz
badania naukowe - narody azjatyckie, Europa, Bliski Wschód, Stany Zjednoczone
Królestwo, Ameryka Północna i Południowa - uczestnicy zawsze cytują
dieta jako czynnik.
Kontrowersje otaczają fakt, że ci ludzie byli
powiedziano im przez dermatologów przez ostatnie trzydzieści lat, że tak jest
źle! I nie mogę winić dermatologów, ponieważ tak jest
był ich jedynym treningiem. Od tamtej pory jest to wpisane w podręczniki
od wczesnych lat 70. do dziś i wyraźnie stwierdzają, że tak jest
brak związku między dietą a trądzikiem.
Uzasadnienie dla dermatologii obniżającej dietę i trądzik
Status „mitów” to kompletny domek z kart, podtrzymywany przez najbardziej chwiejnych
fundamentów - dwa koszmarnie zaprojektowane studia z 1969 i
1970. Te badania nawet nie ujrzałyby światła dziennego, gdybyśmy my
próbował je dziś opublikować. Dostałbym zapalenia krtani, gdybyśmy mieli
szczegółowa rozmowa na temat wad projektowych. Krótko mówiąc, byli daleko
za mały, o wiele za krótki i nawet nie miał nad nim kontroli
Grupa.
dr. Berardi: To były badania czekolady, prawda?
dr. Logan: Masz to. Miały one na celu określenie
czy spożycie czekolady było związane z trądzikiem. I jak powiedziałem,
nie są warte papieru, na którym są drukowane
na.
 |
W pierwszym badaniu nie uwzględniono m.in. grupy kontrolnej
wady projektowe. I drugie badanie, w którym zastosowano kontrolę „placebo”
grupa miała poważną, fatalną wadę. Widzisz, „grupa czekolady”
otrzymał standardową tabliczkę czekolady z wysoką zawartością tłuszczów nasyconych i
zawartość cukru. Ale grupa placebo otrzymała pasek przypominający wyglądem
tłuszcz nasycony zastąpiono - czekaj
it - uwodorniony olej roślinny, najnowszy wynalazek spożywczy
był wściekły w 1969 roku.
Dlaczego to taki problem? Cóż, dzisiaj to wiemy
uwodornione oleje roślinne są niezdrowe i mają dobre właściwości
promowania stanów zapalnych w organizmie. A stan zapalny jest poważny
przyczyna trądziku.
Poza zużyciem tłuszczu, najbardziej kolosalna pomyłka z tych dwóch
badania polegały na tym, że żadne z nich nie brało pod uwagę tła
diety. Innymi słowy, oprócz czekolady nie mamy
wyobraź sobie, co ktoś jadł lub pił podczas „badania." Kto był
spożywanie mleka, napojów bezalkoholowych, smażonych potraw, przetworzonej żywności? Mamy
nie ma pojęcia o konsumpcji! To absurd!
A jednak oto one, te badania, zostały wpisane w annałach
„nauki” i nauczanie dermatologiczne. I niestety za
z jakiegoś powodu drzwi śledztwa zostały zatrzaśnięte dietą
i trądzik, pozostawiając pacjentów całkowicie unieważnionych.
Jak napisał jeden z dermatologów w Amerykańska rodzina
Lekarz w 1971 r., „Zbyt wielu pacjentów jest nosicielami wirusa
złudzenie, że ich zdrowie może zostać w jakiś tajemniczy sposób zranione
coś w ich diecie.”
dr. Berardi: Wow, jaką niewiarygodną arogancję w tym widzimy
cytat właśnie tam! Więc jako hołd dla tego dermatologa,
omówmy rozdział drugi twojej książki. W tym rozdziale
dołączyłeś jeden z najlepszych elementów ekspozycyjnych
Czytałem do tej pory o tym, jak ograniczona jest przeciętna medycyna
szkolenie żywieniowe ucznia może być. O co w tym chodzi
i dlaczego to cię tak wkurza?
dr. Logan: Przeciętny człowiek byłby zszokowany tym smutnym stanem
spraw, czyli szkolenia żywieniowe w naszych szkołach medycznych. To
denerwuje mnie, ponieważ patrzą na to ludzie z przewlekłymi chorobami
lekarzom o wskazówki dotyczące kwestii żywieniowych, zakładając, że oni
są dobrze zorientowani.
W rzeczywistości tylko 30% szkół medycznych wymaga faktycznego
kurs odżywiania, a nawet to jest prawie wyłącznie związane
dożylne odżywianie i biochemia komórek. To nie jest
sprawy kliniczne.
Według badania z zeszłego roku w American Journal of
Żywienie kliniczne, 78% absolwentów medycyny nie
czują, że byli wystarczająco dobrze wykształceni, aby to zapewnić
odpowiednie poradnictwo żywieniowe. W godzinach kontaktu z pacjentami,
tylko 17% często doradzało pacjentom w zakresie odżywiania.
Prawdziwym problemem jest brak odpowiedzialności. Za moją licencję na
praktyka Musiałam zdawać oddzielne egzaminy z biochemii i
żywienie kliniczne. Dla lekarzy to inna historia. Tylko 3%
pytań egzaminacyjnych komisji lekarskiej jest nawet zdalnie podłączonych
odżywianie. Po co to studiować, po co się tego uczyć, po co podejmować wysiłek, jeśli
nie będziesz na tym testowany?
I tak to się dzieje. Dla studentów świata farmacji
leki i techniki chirurgiczne, odżywianie staje się domem
klasa ekonomiczna.
dr. Berardi: Wiesz, byłem szczególnie zaskoczony
badania opublikowane w Dziennik odżywiania pokazując
następujący:
1. Prawie 25% studentów medycyny nie znało tego tłuszczu
zawiera, gram za gram, więcej kalorii niż równoważna porcja
białka lub węglowodanów.
2. Prawie 50% uczniów nie zdawało sobie sprawy, że oliwa z oliwek jest
bogaty w tłuszcze jednonienasycone.
3. Prawie 50% uczniów uważało, że kwas foliowy (B9)
suplementacja może uzupełnić niedobór witaminy B12.
dr. Logan: To trochę szokujące, ale znowu tak
odzwierciedlające zepsuty system. Naprawienie tego jest dość łatwe. ZA
trochę mniejszy wpływ Big Pharmy na ustalanie programu nauczania i
nawet trochę więcej na temat odżywiania i stylu życia, nawet tylko
podstawy, byłby to dobry początek.
dr. Berardi: Poza tym byłoby miło, gdyby studenci medycyny
sami faktycznie wiedzieli coś o dobrym odżywianiu.
dr. Logan: Oczywiście! Obecnie prawie nie ma studentów medycyny
plakat dzieci o zdrowym odżywianiu. Tylko 11% z nich styka się równo
minimum pięć porcji owoców i warzyw!
dr. Berardi: Dobra, przestańmy zbierać na boisku
lekarstwo. W końcu pomimo tych wad jest kilka świetnych
rzeczy dziejące się w medycynie o każdej godzinie każdego dnia. Wracając
na temat zdrowia skóry, w swojej książce przedstawiasz przypadek
że nasza obecna dieta może być odpowiedzialna za wzrost obu
trądzik młodzieńczy i dorosły w ciągu ostatnich 50 lat. Co myślisz
największymi winowajcami żywieniowymi są?
dr. Logan: To te same stare kasztany: przetworzona żywność,
za dużo sprzyjającego zapaleniu oleju roślinnego, nasyconego i trans
tłuszcze, za dużo cukru, napoje bezalkoholowe, a zwłaszcza za dużo mleka
i nabiał.
[Od redakcji: Poprosiliśmy Johna Berardiego o wyjaśnienie
Zwróć uwagę na negatywne skutki mleka. Oto jak on
odpowiedział:
„Niektórzy myślą, że to hormony w mleku (albo wzrost
hormony, hormony rozrodcze lub inne czynniki wzrostu).
Niektórzy myślą, że to dlatego, że mleko może stymulować produkcję androgenów
(z mlekiem zawierającym 4 prekursory DHEA - co jest rozważane
„Hormon trądziku”). Niektórzy myślą, że to przez insulinę
wydzielanie związane z mlekiem (wysoka insulina wiąże się z trądzikiem).Więc
Bezpiecznie byłoby wyjaśnić ostrożność dr Logana dotyczącą produktów mlecznych i bezpośrednich
Dotyczy to zwłaszcza mleka, a nie białka na bazie mleka
proszki.”]
 |
Drugą stroną diety bogatej w te produkty i napoje jest
brak czynników chroniących przed trądzikiem: błonnik stabilizujący krew
cukier, przeciwutleniacze z kolorowych owoców i warzyw, mało
kwasy tłuszczowe omega-3 i niskie spożycie określonych składników odżywczych przeciwtrądzikowych
jak cynk, selen i chrom.
dr. Berardi: A więc zastępowanie diety
miejsce na więcej śmieciowej żywności poprzez usunięcie zdrowej żywności - jest
naprawdę winny.
dr. Logan: W dużej mierze tak. I tło do naszego
pozycja w Dieta czystej skóry to udokumentowany wzrost trądziku
ludzi, którzy przyjęli zachodnią dietę.
Eskimosi z Alberty w Kanadzie i Japończycy są tego przykładami
gdzie zmiany częstości występowania trądziku pokrywają się z przetworzoną żywnością,
niezdrowe tłuszcze i tym podobne. Badanie w Archiwa
Dermatologia w 2002 r. otworzył szeroko drzwi na temat diety trądzikowej
połączenie.
To był dr. Loren Cordain ze stanu Kolorado, który zasługuje na pełnię
kredyt, ponieważ to on prowadził to badanie. Czytelnicy T-Nation mogą wiedzieć
go w jego bestsellerowej książce, Dieta paleo.
To, co odkryli, to izolowany typ łowcy-zbieraczy
społeczności na Pacyfiku iw Paragwaju były
praktycznie zero oznak trądziku, prawie nie można znaleźć zaskórnika. Te
populacje dzieliło jakieś 10 000 mil, ale były one powszechne
nici były dietami prawie bez przetworzonej żywności, bez nabiału, dużo
warzyw, korzeni bogatych w błonnik, wysokie spożycie omega-3 i bardzo
co ważne, ogólna dieta o niskim ładunku glikemicznym. W innych
słowami, suma diet była taka, że nie
wzrost poziomu cukru we krwi i insuliny.
 |
Po tym nastąpiły dwa oddzielne badania na Harvardzie
wykazali wyraźne powiązania między spożyciem mleka a
rozwój trądziku. W grę wchodzą także inne formy nabiału,
w tym lody, sorbet i sery.
Co ciekawe, jogurt nie był winowajcą, być może dlatego, że
bakterie zmieniają strukturę. Bakterie te mogą również odgrywać bezpośrednią rolę
rola. Znaleźliśmy dwa międzynarodowe opracowania i zleciliśmy ich przetłumaczenie,
jeden z Rosji, a drugi z Włoch. Obaj pokazali, że ustnie
podawanie tzw. przyjaznych bakterii, czyli probiotyków,
poprawia trądzik.
Idąc dalej, musisz przeprowadzić badania kliniczne, interwencję
studiuje w sposób kontrolowany. Trudno to zrobić w przypadku trądziku, ale
naukowcy z Australii to zrobili.
W sierpniu 2007 r. Opublikowano dwa oddzielne badania, jedno w Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii, i
inne w American Journal of Clinical Nutrition. Koniec
w obu wynikach była dieta bogata w chude mięso, błonnik, zdrowa
tłuszcze i mniej tłuszczów nasyconych, cukrów prostych i przetworzonych
pokarmy znacznie poprawiły trądzik w ciągu trzech miesięcy vs. sterownica.
W rzeczywistości w zdrowej diecie było około 22 mniej zmian trądzikowych
Grupa. To wcale nie jest złe.
Ogólnie dieta była podobna do podejścia łowiecko-zbierackiego,
jeden z tym samym niskim ładunkiem glikemicznym przeciwtrądzikowym, co dr. Cordain miał
odkryta w 2002 roku. Nawiasem mówiąc, uczestnicy byli całkowicie
nieświadomy, że było to badanie trądziku per se; myśleli, że
badanie polegało na sprawdzeniu, czy zmieniają się proporcje białek / węglowodanów
może wpływać na niektóre markery krwi.
dr. Berardi: Beyond Dr. Cordain's studies, przedstawiasz plik
ciekawe porównanie między Japończykami i Amerykanami z Ameryki Północnej
w odniesieniu do diety i występowania trądziku. Co to jest
połączyć?
dr. Logan: Cóż, w 1964 roku przeprowadzono duże badanie porównawcze w
wskaźniki trądziku między japońskimi nastolatkami mieszkającymi w Tokio i Jokohamie vs.
Amerykańskie nastolatki w ośrodkach miejskich. Wskaźniki trądziku były o 50% niższe
Japonia. W tym czasie został odpisany do genetyki.
Problem z tym dotyczy dziś wskaźników trądziku w Japonii i na północy
Ameryka jest taka sama! Mamy szczęście, że ten międzynarodowy rekord
trzymanie się przed Światową Organizacją Zdrowia pozwala nam wrócić
czas i porównaj dietę w Japonii w 1964 z. dzisiaj. Jak możesz
wyobraź sobie - ogromny wzrost zawartości tłuszczów nasyconych, spożycia mleka,
oleje roślinne, cukier i przetworzona żywność. To w połączeniu z
bardziej siedzący tryb życia.
dr. Berardi: Ale co z genetyką? Oczywiście odżywianie
nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na trądzik. Jaki inny styl życia
czynniki, czynniki genetyczne itp. może sprzyjać pogorszeniu się trądziku
objawy i wypryski?
dr. Logan: Masz rację; dieta to nie wszystko w trądziku.
Naprawdę chcieliśmy zadzwonić do tej książki Styl życia z czystą skórą.
Badania wykazały, że stres może prowadzić do nawrotów trądziku.
Na przykład stres związany z egzaminem i zerwanie związku
związane z zaostrzeniem trądziku. Spekuluję, że stres w pracy
w naszym współczesnym świecie również wnosi wkład. Kortyzol, stres
hormon, wspomaga produkcję sebum, co może zwiększać ryzyko
blokowanie porów.
 |
Głównym czynnikiem jest oczywiście genetyka. Ale oni też nie są
wszystko. Teraz wiemy, że dieta i styl życia mogą mieć wpływ
ekspresja genetyczna. To znaczy, czy zachorujesz, czy nie
stopień, w jakim ktoś doświadcza choroby, może być pośredniczony
czynniki środowiskowe pomimo wspólnej genetyki.
Podobnie jak w przypadku większości chorób przewlekłych, w trądziku masz tę krzywą dzwonową
rzecz. Z jednej strony mają ci, którzy mogliby codziennie jeść fast food
słaby sen i mnóstwo stresu, ale mają wspaniałą skórę. Z drugiej
koniec, są tacy z ciężkim trądzikiem, którzy mogą zrobić wszystko dobrze,
Jedz gwiazdową dietę, kontroluj stres, a jednocześnie widzisz tylko marginalne
różnice z tymi wysiłkami. Większość z tych, którzy doświadczają
trądzik są w środku.
John, nasza genetyka nie zmieniła się przez ostatnie 40 lat, więc oni
nie może służyć jako wymówka dla udokumentowanego, znaczącego
wzrost wskaźników trądziku wśród studentów, profesjonalistów
kobiety i inne osoby dorosłe. Nie można tego odpisać na podstawie genetyki
a nie dlatego, że mają kryteria diagnostyczne
zmienił się też. Wystarczy spojrzeć na otoczenie - dietę
a stresory na szczycie listy.
dr. Berardi: Cóż, wszystkie te style życia i odżywianie
przemyślenia z pewnością pomogą wyjaśnić historię, którą się z tobą podzieliłem
wcześniej. Mój współlokator kiedykolwiek cierpiał na poważne wypryski trądziku
odczuwał jakikolwiek silny stres - czy to był sport,
szkoła lub stres w związku.
dr. Logan: Hormony - kortyzol!
dr. Berardi: Zgadza się, iz powodu tego stresu zjadał dużo
cukier i zapalne śmieciowe jedzenie.
dr. Logan: I jest związek z dietą.
dr. Berardi: Ostatecznie, co mógł zrobić, aby temu zapobiec
te wypryski?
dr. Logan: Cóż, mógł sobie z nimi poradzić, utrzymując stres
sprawdzić i ćwiczyć. Ponadto praktykowanie medytacji, uważności i
inne techniki zarządzania stresem są ważne.
Wreszcie jakość snu ma kluczowe znaczenie. Większość pacjentów z trądzikiem zgłasza a
nasilenie trądziku, gdy regularnie nie śpią dobrze
podstawa. Oczywiście zły sen podnosi poziom kortyzolu, hormonu stresu
i zmienia nasze nawyki żywieniowe na niezdrowy komfort
żywność.
dr. Berardi: A propos jedzenia, a co z tego frontu??
dr. Logan: To całkiem proste. Aby radzić sobie z trądzikiem w diecie
powinien być bogaty w chude źródła białka, ryby, drób, jaja, dziczyznę
mięso lub bardzo chuda wołowina.
Również tłuszcze nasycone powinny być kontrolowane, podczas gdy tłuszcze trans
unikać, podobnie jak przetworzone węglowodany i cukry. Do końca,
pamiętaj, aby sprawdzić etykiety. Na przykład na płatkach zbożowych wybierz tę
z najmniejszą gramaturą cukru i największą gramaturą błonnika.
 |
Pomidor może być również specyficznym pokarmem przeciwtrądzikowym od czasu likopenu
tam może obniżyć poziom hormonu sprzyjającego trądzikowi. Zielona herbata to
napój z wyboru, ponieważ ogranicza powstawanie
dihydrotestosteron (DHT) poprzez testosteron, a DHT to znacznie więcej
silny promotor trądziku niż testosteron.
Ponadto, aby poradzić sobie z trądzikiem, należy zmaksymalizować poziom tłuszczów omega-3
spożycie kwasu, wybierz olej rzepakowy lub oliwkowy jako preferowane oleje spożywcze,
i nie zapomnij o jak największym ubarwieniu diety
owoce i warzywa, zwłaszcza jagody. I bardzo ważne,
unikaj mleka!
dr. Berardi: Zasadniczo to, co już wielu czytelników testosteronu
zrobić.
dr. Logan: Na pewno. Wiem, że IQ żywieniowe T-Nation jest bardzo duże
wysoki. Po moim ostatnim wywiadzie i przekomarzaniu się tam iz powrotem
w tym wątku nie wątpię, że czytelnicy T-Nation pokonają
3% pytań żywieniowych na egzaminach komisyjnych.
Oczywiście T-Nation wie, że Dr. Treloar i ja nie
odkrył tu przypadkowo pluton. To nie tak jak my
pierwszy, który podzielił atom. Ogólnie rzecz biorąc, jest to ta sama zdrowa dieta
to jest zalecane w przypadku chorób układu krążenia i cukrzycy.
Istnieją jednak subtelności związane z tą dietą przeciwtrądzikową, które są
nieco inaczej.
dr. Berardi: Na przykład?
dr. Logan: Zapotrzebowanie na cynk jest wysokie w przypadku trądziku; cynk
poziomy okazały się być niskie, a suplementy doustne są pomocne.
Chrom jest również ważny. Starsze badanie wykazało korzyści z
doustna suplementacja, prawdopodobnie dlatego, że pomaga regulować krew
poziom cukru i insuliny.
 |
Selen to kolejny. W programie może występować dodatkowe obciążenie
trądzik z powodu szczególnego enzymu przeciwutleniającego, glutationu
peroksydaza, ciężko działa na skórę pacjentów z trądzikiem i nim
nie zadziała bez selenu. Poziom selenu był
wykazano, że jest niski i wykazano, że suplementacja doustna jest
pomocny.
Ta historia przeciwutleniaczy w trądziku jest zaskakująco ważna i
niedoceniany. Osoby z trądzikiem mają niższy poziom przeciwutleniaczy
składniki odżywcze we krwi, a im ostrzejszy trądzik, tym niższy
przeciwutleniacze.
Związek omega-3 z trądzikiem to taka wyłaniająca się historia, ponieważ
teraz wiemy, że te tłuszcze i EPA z oleju rybnego w
w szczególności może hamować powstawanie stanu zapalnego
substancja chemiczna, która poza tym jest głównym producentem sebum.
Tak więc może być suplementacja EPA, cynkiem, selenem i chromem
pomocny. W rzeczywistości, Genuine Health Inc. z Toronto w Kanadzie
te składniki razem w postaci kapsułek, wraz z zieloną herbatą w
dostępny w handlu suplement o nazwie Idealna skóra.
dr. Berardi: Ale co z komercyjnymi, miejscowymi produktami -
wiesz, te, które wydają się uszczęśliwiać wszystkich ludzi
infomercials? Po co skupiać się na żywieniu, skoro tak jest
dostępny?
dr. Logan: Wydaje się, że istnieje niezwykła ilość leków na trądzik
cuda w telewizji w dzisiejszych czasach. Przeniesione produkty komercyjne, takie jak
promowane przez celebrytów to nic innego jak dobrze zapakowane i
sprzedawane składniki, które były dostępne bez recepty
lata: nadtlenek benzoilu i kwas glikolowy.
Badania kliniczne, które najwyraźniej ich nie obejmowały
uczestnicy cudownego wyleczenia wykazują umiarkowane wyniki dla benzoilu
nadtlenek. To dalekie od lekarstwa. Co do kwasu glikolowego, prawie
nic nie wiadomo o jego skuteczności przy niskich poziomach stosowanych w
produkty sprzedawane przez celebrytów. W dawkach stosowanych przez dermatologów
- znacznie, znacznie wyższy niż w produktach objętych promocją -
wstępne badania sugerują, że może to dostarczyć
zasiłek.
Jednak po co nakładać opatrunek na problem z tymi „lekami”.”
Dlaczego nie rozwiązać problemu od wewnątrz podczas zwiększania mocy
stan odżywienia i ogólna zdrowotność diety w godz
w tym samym czasie?
dr. Berardi: A skoro już jesteśmy na temat innych
środki zaradcze, a co z rzeczami, które wydają się sprawiać, że wszyscy są naprawdę
smutny - Accutane?
dr. Logan: Jeśli chodzi o Accutane, jest to bardzo, bardzo skuteczny lek
trądzik. Istnieje jednak znaczne ryzyko wad wrodzonych w
potomstwo kobiet stosujących produkt w przypadku zajścia w ciążę w trakcie
lek.
 |
Ponadto lek jest pogrążony w kontrowersjach i ma
wirtualna pralnia lista zdarzeń niepożądanych, które zostały zgłoszone w
literatura medyczna. Najbardziej godne uwagi są objawy depresji
i związek z samobójstwem.
To interesujące, ponieważ mogą to być bardzo składniki odżywcze
ubogi w trądzik - kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, selen i
chrom - może wpływać na wysokie wskaźniki depresji w
przypadki trądziku. Oczywiście wygląd skóry to jazda
siła, ale związek składników odżywczych z depresją trądziku został
przeoczone.
dr. Berardi: Wow, kolejny link do historii mojego kumpla.
Cierpiał na ciężką depresję, kiedy dostałby swoją
wypryski. O co w tym chodzi?
dr. Logan: Historia omega-3 i depresji staje się coraz bardziej powszechna
ustalona według miesiąca, do momentu, w którym w grudniu 2006 r
Komitet Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego zalecił użycie
suplementy oleju rybnego jako dodatek do
standardowa opieka w depresji.
Co najmniej pięć badań wykazało, że niskie poziomy selenu są
związane z obniżonymi stanami nastroju. Cynk w małych ilościach był
związane z depresją i nowe badania dotyczące jamy ustnej
suplementy cynku wykazują złagodzenie objawów depresyjnych.
Dwa ostatnie badania pokazują, że suplementy chromu pomagają
różne aspekty objawów depresyjnych. Chodzi o to, że składniki odżywcze
może odgrywać większą rolę w emocjonalnym opadzie trądziku niż
wcześniej rozpoznane.
dr. Berardi: Te same niedobory mogą powodować trądzik i
depresja! Żałuję, że nie wiedziałem tego od kilku lat
temu!
Cóż, Alan, ten wywiad był naprawdę interesujący i miał
pomogło wyjaśnić wiele moich własnych doświadczeń z trądzikiem. chciałbym
aby podsumować wywiad następującymi osobami
pytanie:
typowy czytnik T-Nation nadaje priorytet masie mięśniowej i
siła, priorytetowo traktuje wysoki poziom testosteronu, trenuje z wysokim
objętość i intensywność, poci się mocno i często oraz zjada haj
dieta białkowa. Jakie są rokowania, doktorze?
dr. Logan: Dobra wiadomość dla czytelników T-Nation jest taka, że nowy
badania trądziku były oparte na diecie wysokobiałkowej, dużo chudej
białko. Chuda wołowina, drób i ryby były
Zalecana.
Ponieważ ten rodzaj diety jest zwykle podstawą tych, którzy są
Wszystko o budowaniu i utrzymaniu beztłuszczowej masy, myślę, że większość T-Nation
czytelnicy prawdopodobnie dobrze sobie radzą z podstawową dietą
perspektywiczny.
Powinienem również zwrócić uwagę, że testy diet trądzikowych były testowane
znacznie więcej błonnika i mniej tłuszczów nasyconych. Że
jest naturalnym skutkiem diety, w której węglowodany są bogate w błonnik
zachęca się do spożywania owoców i warzyw.
Ostatecznie prowadzi to zwykle do niewielkiej redukcji
hormon wzrostu podobny do insuliny (IGF-1) i testosteron. Teraz,
nie jest to kastracja żywieniowa, ale jest wystarczająco znacząca
aby wpłynąć na choroby o podłożu hormonalnym, takie jak trądzik i
rak prostaty.
Na przykład badanie Harvardu, w którym obserwowano mężczyzn
odkryli, że mężczyźni, u których rozwinie się rak prostaty, mają 8%
wyższy poziom IGF-1 vs. mężczyźni, u których później nie rozwinie się prostata
rak. To są małe, ale znaczące różnice.
dr. Berardi: Aha!
dr. Logan: Dla większości nie będzie konfliktu z
te zdrowe zmiany i utrzymanie dużej ilości beztłuszczowej sylwetki
masa. Dla tych, którzy nie marzyliby o rezygnacji nawet z połowy
jednego procenta poziomu testosteronu w diecie
najmniej wyeliminować nabiał jako pierwszy krok w kierunku poprawy trądziku. Następnie
zmaksymalizuj spożycie oleju rybnego, zmaksymalizuj spożycie przeciwutleniaczy, pij
zieloną herbatę i rozważ suplementację omawianymi składnikami odżywczymi
- cynk, chrom i selen.
dr. Berardi: Wspaniale, Alan. Świetna sprawa! Dziękuję za
wywiad i informuj nas na bieżąco
Badania.
dr. Logan: Zrobi się!
Jeszcze bez komentarzy