Mistrzostwa Świata Strongest Man (WSM) 2019 Martins Licis przeżywa rok pełen akcji. Wyciągnął już słynnego monster trucka „Grave Digger” i zaoszczędził ludziom 15% lub więcej na ubezpieczeniu samochodu w reklamie firmy Geico - w której również ciągnął śmieciarkę. Chociaż nie weźmie udziału w zawodach WSM 2021 - jego drugi rok z rzędu nieobecny na tych zawodach od czasu ich wygrania - nadal trenuje na siłowni i ma całkiem niesamowitego partnera treningowego.
Raper i szef kuchni Action Bronson (Ariyan Arslani) trenuje siłacza w ramach swojej podróży do utraty wagi. Jak dotąd stracił ponad 127 funtów. Jest także wielkim fanem sportu siłaczy. Pan. Baklava rapował o cztero- i pięciokrotnych zwycięzcach najsilniejszego człowieka świata, Žydrūnasa Savickasa i Mariusza Pudzianowskiego. W teledysku do jego piosenki „Latin Grammys” twarz Bronsona jest głęboko sfałszowana na ciele czterokrotnego zwycięzcy WSM Magnusa Ver Magnussona (1991, 1994-1996) podczas zawodów WSM 1995 w Nassau na Bahamach.
Więc kto lepiej dla Bronsona kontynuował swoją podróż fitness niż siłacz, który wie, jak przysiadać zombie, zginać prasę i protestować przeciwko niesprawiedliwości? Zobacz, jak Licis i Bronson wspólnie trenują siłacza na poniższym filmie z kanału Licis na YouTube:
[Związane z: Nowa ankieta pokazuje, że 46% poparłoby ofertę prezydencką Dwayne „The Rock” Johnsona]
Licis przeprowadził Bronsona przez rozgrzewkę, która skupiała się na otwarciu bioder i ramion za pomocą hantli i pasków oporowych, zagruntował pośladki kilkoma mostkami pośladkowymi i nauczył go podnoszenia przypominającego „rozkładanie podłogi.”
… Aktywuj, bądź mobilny, bądź stabilny, rozpocznij trening.
Po spędzeniu czasu na ergometrze górnej części ciała (rowerze ramienia), aby rozgrzać mięśnie ramion, bicepsa, tricepsa i nieco zwiększyć tętno, nadszedł czas, aby zająć się podnoszeniem kłód.
Gdy Bronson wypróbował kilka powtórzeń w dzienniku z wytycznymi mistrza WSM na temat formy, pozwolił Licisowi dodać trochę wagi i wkroczyć. Oprócz elastycznych szortów, pierwszą rzeczą, którą Bronson zauważył w Licis podczas podnoszenia kłód, była nieco bardziej estetyczna:
Ma szalone prążki w swoich pieprzonych mięśniach.
Bronson podniósł 88 kilogramów (188 funtów), zanim poczuł dyskomfort w lewym ramieniu i zszedł z powrotem do łatwiejszego do opanowania 65 kilogramów (144 funtów). Licis spędzał swój czas przypominając Bronsonowi, aby utrzymywał ciasną górną część pleców na czystej i przyciskowej części podnośnika kłód, aby wygenerować większą moc i stabilność podczas blokady.
[Powiązane: 3 wskazówki Strongmana Roberta Obersta dotyczące większej wyciskania na ławce]
Przed przystąpieniem do wykonywania serii przysiadów było jasne, że Licis ma plan treningu. Upewnił się, że Bronson wiedział, że te przysiady skupiają się „bardziej na mobilności niż na sile”.„Oto ich pierwszy set:
Pięć powtórzeń:
Bronson skinął głową, zgadzając się z Licis. Gdy mistrz WSM obrócił się na stojaku do przysiadów, Bronson zwrócił się do reszty zespołu i zapytał: „co to znaczy?”Szybko się zorientował, że„ skurcz koncentryczny to taki, w którym napięcie mięśnia wzrasta w miarę jego skracania.„Jeśli chodzi o przysiad, ekscentryk jest w dół, a koncentryczny stoi z powrotem.
Podobnie jak w przypadku podnoszenia kłód, Licis podzielił się wskazówkami dotyczącymi przysiadu, najpierw odpychając biodra do tyłu, a następnie podążając za kolanami. Bronson nie wydawał się w pełni zinterpretować tego, co mówiła Licis:
„Próbuję aktywować mój pieprzony egzoszkielet” - mówi Bronson.
„Nie mam pojęcia, co to znaczy, człowieku” - odpowiada Licis - „ale to prowokacyjne.”
Nawet po sesji przysiadu mądrość Licis płynęła dalej: „po pierwsze, musisz kontrolować ruch. Kiedy jest udoskonalony, możesz zacząć eksplodować.”
Znowu Bronson - który ważył do 125 kilogramów (275 funtów) - całkowicie to zrozumiał: „Muszę skupić się na mobilności w moim przysiadzie. Całe moje libido pochodzi z przysiadu.”
[Powiązane: World Ultimate Strongman i CoreSports wydadzą kolekcjonerskie NFT]
Bronson i Licis zakończyli sesję treningową z kilkoma rolnikami - Bronson chodził z 230-240 funtów w każdej ręce. Raper przypisał swoje ulepszenia w siłaczu rozgrzewce i ćwiczeniom ruchowym. Licis skinął głową w stronę Squat University, gdzie Bronson mógł dowiedzieć się jeszcze więcej.
Bronson i Licis to wielkie osobistości z dużym poczuciem humoru. Jeśli oglądanie ich razem trenujących było tak zabawne, miejmy nadzieję, że Licis zostanie zaproszona na odcinek F * ck To pyszne.
Wyróżniony obraz: @martinslicis na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy