Zapomnij o przekonaniu, że zdrowe potrawy muszą być mdłe. Ten solidny gulasz zawiera aż 56 g białka bez obciążania tłuszczu.
Zdrowe odżywianie
6 alternatywnych przepisów na białko do pakowania na więcej…
Osiągaj większe zyski ze strusiem, żubrem i wieprzowiną.
Przeczytaj artykuł
Składniki
3 papryki poblano
1 czerwona papryka
4 łyżki oliwy z oliwek plus więcej do skropienia
1 szklanka białej cebuli, drobno pokrojonej w kostkę
3 ząbki czosnku, posiekane
1 1/2 Ib organicznej polędwicy wieprzowej, pokrojonej w 1-calową kostkę
2 łyżeczki wędzonej papryki
1 łyżeczka pieprzu cytrynowego
1/2 łyżeczki suszonych płatków chili
1 łyżka posiekanego świeżego tymianku
1 łyżka posiekanego świeżego majeranku
4 szklanki bulionu drobiowego o niskiej zawartości sodu
Sól dla smaku
pieprz do smaku
Wskazówki
Rozgrzej piekarnik do 400 °.
Umieść poblanos i paprykę na foliowanej blasze piekarnika i posmaruj je oliwą z oliwek. Gdy tylko jedna strona zostanie zwęglona, odwróć je. Gdy tylko jedna strona zostanie zwęglona, odwróć paprykę. Po całkowitym zwęgleniu umieść paprykę w misce i przykryj folią na 20 minut. Spowoduje to parowanie papryki, więc skórki od razu zejdą. Posiekaj paprykę.
Delikatnie obierz skórki rękami. NIE WOLNO zanurzać papryki pod bieżącą wodą w celu usunięcia skórki. To usunie przypalony smak.
Rozgrzej dużą patelnię do smażenia na średnim ogniu przez 1 minutę. Dodaj 2 łyżki oliwy i smaż cebulę, paprykę i czosnek przez 5-7 minut, aż zmiękną, od czasu do czasu mieszając.
Podczas gdy warzywa się gotują, umieść wieprzowinę w dużej misce i posyp papryką i papryką cytrynową, równomiernie polewając.
Gdy warzywa zaczną mięknąć, dodaj płatki chili i zioła i mieszaj przez 1 minutę. Zdejmij warzywa na talerz i skrop 1 łyżką oliwy na tej samej patelni, zwiększając temperaturę do wysokiego. Podsmaż wieprzowinę w 2 porcjach przez 3-4 minuty, mieszając na złoty kolor ze wszystkich stron. Gdy pierwsza partia zostanie zrumieniona, wyjmij ją na ten sam talerz co warzywa i powtórz proces z dodatkową wieprzowiną, dodając pylnik Łyżka oliwy z oliwek dla każdej partii.
Umieść warzywa i mięso na patelni. Umieść wszystko w żaroodpornym naczyniu żaroodpornym razem z bulionem. Dopraw solą i pieprzem. Przykryj folią.
Wstaw do piekarnika na około 1 1/2 godziny. Sprawdź po 1 godzinie. Gotowa wieprzowina będzie krucha i soczysta.
Podawaj solo lub z brązowym ryżem lub komosą ryżową.
Jeszcze bez komentarzy