Gulasz Wieprzowy Poblano

2879
Yurchik Ogurchik
Gulasz Wieprzowy Poblano

Zapomnij o przekonaniu, że zdrowe potrawy muszą być mdłe. Ten solidny gulasz zawiera aż 56 g białka bez obciążania tłuszczu.

Zdrowe odżywianie

6 alternatywnych przepisów na białko do pakowania na więcej…

Osiągaj większe zyski ze strusiem, żubrem i wieprzowiną.

Przeczytaj artykuł

Składniki

  • 3 papryki poblano
  • 1 czerwona papryka
  • 4 łyżki oliwy z oliwek plus więcej do skropienia
  • 1 szklanka białej cebuli, drobno pokrojonej w kostkę
  • 3 ząbki czosnku, posiekane
  • 1 1/2 Ib organicznej polędwicy wieprzowej, pokrojonej w 1-calową kostkę
  • 2 łyżeczki wędzonej papryki
  • 1 łyżeczka pieprzu cytrynowego
  • 1/2 łyżeczki suszonych płatków chili
  • 1 łyżka posiekanego świeżego tymianku
  • 1 łyżka posiekanego świeżego majeranku
  • 4 szklanki bulionu drobiowego o niskiej zawartości sodu
  • Sól dla smaku
  • pieprz do smaku

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 400 °.
  2. Umieść poblanos i paprykę na foliowanej blasze piekarnika i posmaruj je oliwą z oliwek. Gdy tylko jedna strona zostanie zwęglona, ​​odwróć je. Gdy tylko jedna strona zostanie zwęglona, ​​odwróć paprykę. Po całkowitym zwęgleniu umieść paprykę w misce i przykryj folią na 20 minut. Spowoduje to parowanie papryki, więc skórki od razu zejdą. Posiekaj paprykę.
  3. Delikatnie obierz skórki rękami. NIE WOLNO zanurzać papryki pod bieżącą wodą w celu usunięcia skórki. To usunie przypalony smak.
  4. Rozgrzej dużą patelnię do smażenia na średnim ogniu przez 1 minutę. Dodaj 2 łyżki oliwy i smaż cebulę, paprykę i czosnek przez 5-7 minut, aż zmiękną, od czasu do czasu mieszając.
  5. Podczas gdy warzywa się gotują, umieść wieprzowinę w dużej misce i posyp papryką i papryką cytrynową, równomiernie polewając.
  6. Gdy warzywa zaczną mięknąć, dodaj płatki chili i zioła i mieszaj przez 1 minutę. Zdejmij warzywa na talerz i skrop 1 łyżką oliwy na tej samej patelni, zwiększając temperaturę do wysokiego. Podsmaż wieprzowinę w 2 porcjach przez 3-4 minuty, mieszając na złoty kolor ze wszystkich stron. Gdy pierwsza partia zostanie zrumieniona, wyjmij ją na ten sam talerz co warzywa i powtórz proces z dodatkową wieprzowiną, dodając pylnik Łyżka oliwy z oliwek dla każdej partii.
  7. Umieść warzywa i mięso na patelni. Umieść wszystko w żaroodpornym naczyniu żaroodpornym razem z bulionem. Dopraw solą i pieprzem. Przykryj folią.
  8. Wstaw do piekarnika na około 1 1/2 godziny. Sprawdź po 1 godzinie. Gotowa wieprzowina będzie krucha i soczysta.
  9. Podawaj solo lub z brązowym ryżem lub komosą ryżową.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować

Jeszcze bez komentarzy