Pauline Nordin Exposed (w przenośni)

Czasami bycie dziennikarzem T Nation może być prawdziwym oporem. Występują zniechęcające obciążenia pracą, niemożliwe terminy i konieczność obserwowania trenerów, którzy nie są do końca znani z szybkiego i uprzejmego czasu odpowiedzi na e-maile.

Jest też przerażający SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), o którym mi mówiono (w rzeczywistości kilka razy) zawsze trafia do niskiego człowieka na słupie totemicznym T NATION.

Tłumaczenie? Mnie.

Na szczęście w tym miesiącu naprawdę złapałem przerwę. Regularne zaplanowane SSAotM, kradnące srebrny balon pogodowy i zapewniające widok z lotu ptaka na siedzibę Biotest w Kolorado, zostały w tajemniczy sposób uziemione, więc domyślnie musiałem przeprowadzić wywiad z modelką fitness Pauline Nordin (czyt. Nor-DEEN).

Urodzony w Szwecji w 1982 roku, ten dynamo 5'2 "obecnie nazywa Los Angeles domem, w którym sama opisująca się jako„ wielozadaniowa "zarabia na życie jako trenerka, pisarka i właścicielka swojej firmy, Dieta wojownika. Kiedy nie czyta T NATION, jest również popularną modelką fitness, której twardy jak skała wizerunek niedawno zaszczycił sekcję T NATION Powerful Images.

Ale żebyś nie pomyślał, że to tylko kolejny wywiad z gumą balonową z (bardzo) ładną buzią i seksownym szwedzkim akcentem, pomyśl jeszcze raz. To piękno jest tak trudne, jak się pojawiają. Nigdy nie zdradza swojej diety i nigdy nie trenuje lekko, ale nie nazywaj jej kulturystką!

I cokolwiek robisz, nawet tego nie rób myśleć o spytaniu jej, czy kiedykolwiek pozowała nago…

T-Nation: Więc co skłoniło cię do treningu i kiedy?

Pauline Nordin: Zacząłem trenować w 1999 roku, kiedy natknąłem się na Muscle & Fitness czasopismo. Modelka na okładce była taka wycięta i muskularna; na początku śmiertelnie się bałem! Ale fascynowało mnie idealne, smukłe i mocne ciało modelki na okładce.

T-Nation: Jak wyglądałeś, zanim zacząłeś podnosić?

Pauline: Jako nastolatek zmagałam się z pięcioletnimi zaburzeniami odżywiania i pozwoliłam sobie na naprawdę chudą. Mniej więcej przestałem jeść i karałem się pompkami, podciąganiem i brzuszkami przez kilka godzin dziennie rano i po szkole. Moja najniższa waga wynosiła 90 funtów na mojej ramie 5'2 ”. Chociaż wiedziałem, że jestem na złej drodze, po prostu nie wiedziałem, co robić. Ale kiedy zdecydowałem się zostać kulturystą, zrobiłem kompletną 360: przeszedłem od niszczenia ciała do jego budowania i ostatecznie rozpocząłem karierę jako model fitness.

T-Nation: Jakie błędy popełniłeś po drodze?

Pauline: Kiedy w końcu zacząłem jeść, aby zbudować mięśnie, pamiętam, że na początek dałem sobie 1300-kaloryczną dzienną dietę. Właściwie zyskałem mięśnie na tym poziomie kalorii i skończyłem na miękkich 117 funtach.

Ale potem zacząłem robić to, co wszyscy inni w społeczności fitness: mieć „dni oszukiwania”, jeść a la, ile chcesz, przez cały dzień. Dzięki takiemu podejściu szybko przytyłem, ale dużo tłuszczu. Kolejne dwa lata zajęło mi zaakceptowanie tego, że po prostu nie mogę jeść, co chcę, mimo że to wszystko było zdrowe, gdybym chciał być szczupły.

W 2005 roku wylądowałem w telewizji w Szwecji [ich wersja Największy przegrany] i zdałem sobie sprawę, że jeśli mam co tydzień występować w telewizji, muszę wyglądać jak najlepiej! Postanowiłem więc być szczupłym przez 365 dni w roku. I to był mój prawdziwy punkt zwrotny, w którym naprawdę zdecydowałem się i zrobiłem wszystko, co było potrzebne, aby uzyskać wyniki, o których chciałem: być cały czas gotowym do zawodów.

T-Nation: Daj nam migawkę z typowego dnia w Twoim życiu.

Pauline: Budzę się o 5 rano, pracuję przez Internet z moimi klientami online, piszę na blogu, szkolę klientów i wykonuję trening cardio. W południe załatwiam sprawunki lub idę na masaż (uzależniam się od masażu tajskiego), a potem dużo więcej piszę i robię interesy do około 16 lub 17:00. Potem znowu klienci i mój trening siłowy, a potem kanapa i kolacja. Sen. Powtarzać.

T-Nation: Trenujesz dość ciężko i prosto. Czy to najlepszy sposób na trening dla kobiet?

Pauline: Kobiety generalnie mają znacznie mniejszą zdolność budowania mięśni, a ciężki i ciężki trening jest jedną ze złotych zasad, które pozwalają uzyskać wyniki. Wiem, że czasami kobiety są zdezorientowane, że nie „czują” mięśni pracujących tak dużo podczas ćwiczeń złożonych, więc zamiast tego wybierają ruchy izolujące. Wielki błąd. Kobiety powinny skupić się na tym, jak intensywne jest ćwiczenie na całym ciele, zamiast na lokalnym efekcie.

Każdy skuteczny trening powinien zawierać „podstawy”.„Nigdy bym nie wszedł i nie trenował, powiedzmy, tylko kablami, nawet jeśli to tylko po to, żeby to„ pomieszać ”.„Nie mylę tego.

Ale wykonuję też wiele ćwiczeń przed nawykiem, aby zadbać o stawy, stabilizatory i małe „zapomniane” części ciała, które wymagają nieco dodatkowej uwagi, aby znieść ciągły napór ciężkiego, podstawowego treningu.

To, czego jednak NIE robię, to radzenie sobie z bólem, takim jak bóle stawów lub ból w dole pleców. Trening przez kontuzje jest po prostu głupi. Jestem wielkim zwolennikiem profilaktyki, takiej jak terapia punktów spustowych, zwijanie, rozciąganie i masaż, więc nie potrzebuję środków zarządzania kryzysowego, które będziesz musiał zrobić, jeśli nie słuchasz sygnałów ostrzegawczych swojego organizmu.

T-Nation: Podaj przykład typowego treningu ramion.

Pauline: Zawsze zaczynam od procedury rozgrzewki ramion, która składa się z dynamicznego rozciągania kija miotły, trzech zestawów ćwiczeń motyla w celu ustabilizowania kompleksu barku oraz dwóch zestawów ćwiczeń z mankietem rotatorów w pozycji leżącej. Wtedy jestem gotowy do pracy.

Mogę zrobić około 5 serii wyciskania hantli w pozycji stojącej, a następnie przejść do wyciskania sztangi stojącej za szyją, aby ponownie wrócić do wyciskania z przodu w pozycji stojącej. Podążam za tym podbiciem bocznym, aż czuję, że mam dość, i unoszeniem tylnej łapy. Ponownie, nic wyszukanego ani egzotycznego: po prostu podstawowe, ciężkie i intensywne.

T-Nation: Jakie błędy popełnia większość kobiet na siłowni?

Pauline: Większość kobiet po prostu nie trenuje wystarczająco ciężko!

T-Nation: Nie dziwię się, że to twoja odpowiedź.

Pauline: Kobiety czują, że „nie mogą tego zrobić” i porównują się do innych kobiet, które nie są tak silne. Powinnaś porównywać się do elity, żeby dać się popchnąć, a nie z przeciętną panią na siłowni.

Powiedziałbym, że wiele kobiet boi się „stać się brzydkimi” i odprężyć swoje tyłki; potrzeba czucia się ładnie podczas ćwiczeń jest czynnikiem hamującym, ponieważ nigdy nie będziesz wyglądać seksownie, gdy będziesz robić przysiady!

Niektóre kobiety zakładają również, że nabierają masy, jeśli trenują zbyt ciężko i zamieniają się w Hulka.

T-Nation: To mój osobisty faworyt.

Pauline: Nie ma znaczenia, jak często mówię im, że to się nie stanie; w swoich umysłach mają tę wspaniałą genetykę o lata świetlne przed zwykłymi kobietami, która pozwoli im stać się bardzo muskularnymi. Ale tak naprawdę to raczej wymówka, żeby nie pracować ciężko. To lenistwo, czyste i proste.

T-Nation: Zmieńmy biegi. Brałeś udział w szwedzkiej wersji Największy przegrany. Jak wyglądało to doświadczenie?

Pauline: To był jeden z najbardziej szalonych projektów, w jakie kiedykolwiek brałem udział. Spędziliśmy trzy miesiące w Estonii, mieszkając w zamku pośrodku niczego. Byłem trenerem, trenerem diety i liderem szwedzkiej drużyny. Mój podopieczny, Roy, wygrał cały pokaz, tracąc w tym czasie 90 funtów! Najbardziej niesamowita transformacja, jaką widziałem.

T-Nation: Jak tego dokonałeś??

Pauline: Kazałem tym ludziom ćwiczyć nawet przez 8 godzin dziennie, aby osiągnąć niesamowite rezultaty, jakie z nich osiągnąłem. Prawie musiałem ich obserwować jak oficer wojskowy, więc wykonali swoją pracę. Największym wyzwaniem było najpierw zdobycie ich zaufania do mnie, a następnie naciskanie ich tak mocno, że załamywali się psychicznie i fizycznie prawie każdego dnia, a następnie utrzymywać ich motywację przez cały czas. Wymagało to dużo energii, ale na pewno zrobiłbym to ponownie. Właściwie spotkałem się z producentami na temat bycia w programie [wersja amerykańska] dwa lata temu, ale ponownie zdecydowali się pójść z Jillian.

T-Nation: Więc czy uważałbyś siebie za „bez bzdur, bez wymówek, rodzaj kobiety”?

Pauline: To ja, w pigułce. Jeśli nie jestem zadowolony z jakiejś sytuacji, zmieniam ją. Jestem przyzwyczajony do robienia o wiele więcej niż to, co jest uważane za normę, aby osiągnąć moje cele. Nie narzekam, jeśli czegoś chcę, po prostu robię wszystko, aby to osiągnąć. To albo mówię sobie, żebym ponownie ocenił moje cele lub priorytety.

T-Nation: Czym różni się życie w Ameryce od życia w Szwecji?

Pauline: Mieszkanie tutaj jest jak życie we śnie! Jestem bardzo wdzięczny, że otrzymałem pozwolenie na pobyt stały. Przeprowadzka do domu oznaczałaby śmierć. Istnieje wiele różnic kulturowych, zwłaszcza jeśli chodzi o sposób myślenia, rozumowanie, wartości moralne itp. Ale to właśnie sprawia, że ​​życie tutaj jest interesujące i to ode mnie jako obcokrajowca zależy, czy pójdę za nurtem i nie będę próbował przekształcić mojego nowego domu w małą małą Szwecję z moimi skandynawskimi tradycjami i poglądami.

T-Nation: Za czym tęsknisz w domu?

Pauline: Nie tęsknię za niczym w domu… ​​cóż, czasami brakuje mi specjalnej marki mrożonych warzyw, które kiedyś kupowałem, ale poza tym nic. Moje serce zawsze mieszkało w Ameryce. Wiedziałem, kiedy miałem pięć lat i znalazłem w rodzinnej bibliotece książkę o Los Angeles - było tam zdjęcie panoramy o zachodzie słońca. Było tak pięknie, powiedziałem sobie, że tam pojadę.

T-Nation: Co masz do powiedzenia ludziom, którym trudno jest trzymać się diety?

Pauline: Nie mogę znieść narzekania, jeśli chodzi o dietę i trening. Ludzie muszą zaakceptować, że istnieją zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć swoje cele. Dopóki szukasz łatwiejszego wyjścia, nie będziesz lojalny wobec swoich zasad. Chodzi o sposób myślenia. Zamiast postrzegać coś jako „niedozwolone” lub „nie można mieć”, musisz powiedzieć sobie, że możesz wybrać żywność, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele, i możesz unikać tych, które tego nie robią. Innymi słowy, masz prawo jeść cokolwiek chcesz, ale jeśli to zrobisz, to tylko dlatego, że nie jesteś w 100% zaangażowany.

T-Nation: Naprawdę jesteś twardym tyłkiem!

Pauline: Hej, wybieramy taki styl życia! Nikt nie powiedział MI, że muszę być bardzo szczupły i zdyscyplinowany przez cały czas, więc jak mogę narzekać? Dla mnie to strata czasu. Daj spokój, ludzie na świecie głodują i nie możesz trzymać się zdrowej diety? Proszę.

T-Nation: Często mężczyźni, którzy zaczynają podnosić, są w jakiś sposób spieprzeni i próbują pozbyć się niektórych demonów. Czy dotyczy to również kobiet? A co ważniejsze, czy dotyczy to ciebie?

Pauline: O tak, to dotyczy mnie. Jako kobieta zawsze walczę z „chcę być muskularna, chcę być szczuplejsza, chcę być mniejsza, chcę mniej ważyć, chcę pasować do rozmiaru 0.„Czasami, gdy czuję się rozdęty, mam wrażenie, że stworzyłem potwora, na przykład„ jak skończyłem z tym muskularnym?„Ale potem stoję ramię w ramię z normalną osobą i w ubraniu wyglądam na bardzo drobną.

T-Nation: Daj spokój, to nie tak, że jesteś duży!

Pauline: Nie, nie jestem duża, ale przez lata udało mi się zrobić całkiem gęsty. Moje 121 funtów jest solidne. Ale czasami denerwuję się, ponieważ czuję, że moje ciało jest dziwne i szalone, kiedy nie chce ważyć 117. A potem, kiedy mam dobre dni, kiedy jestem napięty, napompowany i dumny z tego, co osiągnąłem. Więc to jest obie strony medalu. Udało mi się zbudować gęste, grube, kobiece kształty bez grubej wyściółki na górze. Po prostu zakładam, że trochę czasu zajmie mi zaakceptowanie mojej „dużej wagi” 121. Więc tak, można powiedzieć, że mam problemy - tak jak wszyscy!

T-Nation: Musisz mieć wiele pytań na temat sterydów. Czy kiedykolwiek używałeś?

Pauline: Ciągle słyszę to pytanie. Ludzie, którzy nigdy mnie nie spotkali, a tym bardziej nie rozmawiali ze mną, zarzucają mi, że jestem podrywany. Kiedyś naprawdę wkurzało mnie, że nie potrafię przekonać ludzi, że jestem naturalny, dopóki nie zdałem sobie sprawy, że nigdy nie wygrałem.

T-Nation: Jaka jest Twoja opinia o innych zawodniczkach biorących narkotyki??

Pauline: Rozumiem, że kobiety chcą szybkich rezultatów. Chcą wczoraj być na scenie, mimo że trenują dopiero od sześciu miesięcy. Ale to po prostu nie jest tego warte. Jasne, szybko zyskujesz mięśnie, chudość i definicję, ale co z tego? Czy myślisz, że dzięki temu będziesz wygrywać koncerty?? Spróbuj trenować z odpowiednim trenerem i rywalizować o właściwe zespoły, a zyskasz większą szansę na wygraną.

I o co chodzi z tą potrzebą uzyskania wyników tak szybko? Po co ten pośpiech? A co z radością z procesu? Gdzie podziała się cierpliwość, poświęcenie i dyscyplina? Czy w dzisiejszych czasach ludzie nie chcą zarabiać na wynikach??

T-Nation: Więc nie ma pokus do używania, pomimo tak wielu innych dziewczyn wokół ciebie?

Pauline: To zabawne, myślałam kiedyś, że MOJE ciało to bałagan, ponieważ nigdy nie straciłam więcej niż dwa funty na przedstawienie i zajęło mi to miesiące. Porównałbym się do oczywiście ulepszonych chemicznie zawodników, którzy stracili 2 funty tygodniowo przez 10 tygodni i zastanawiałem się: „Wow, jak oni mogą to zrobić?„Ale nie widziałem, co się stało po zakończeniu programu: wszyscy wybuchali po nadużywaniu leków na tarczycę, a potem jedzeniu bzdur przez kilka dni. Nigdy tego nie zrobiłem. Nigdy nie jadłem jak świnia. Nigdy nie sięgnąłem po silne leki, żeby się skaleczyć. To nigdy nie było tego warte i nigdy nie będzie. Więc oczywiście to umieściło mnie w grupie ludzi, którzy muszą być podekscytowani, ponieważ zawsze jestem w formie. To ironiczne, prawda??

Podsumowując, sterydy to tylko droga na skróty. Dla mnie fitness to bycie tak zdrowym, jak to tylko możliwe, przy jednoczesnym dążeniu do bardzo szczupłego, muskularnego ciała. Dodaj nieprzyjemne efekty uboczne do miksu, a sterydy po prostu nie pasują do obrazu.

T-Nation: Chociaż masz bardzo zbudowaną sylwetkę, powiedziałeś, że nie chcesz nazywać się kulturystą. Dlaczego?

Pauline: Czy ci się to podoba, czy nie, w oczach większości ludzi kulturystyka jest synonimem przyjmowania sterydów. Nie chcę nazywać się kulturystą, ponieważ narkotyki powodują, że czuję się mniej dumny z tego, co robię. To dość smutne, ale kobiety podchodzą do mnie co jakiś czas i mówią: „Wow, uwielbiam wygląd twojego ciała, jesteś taka muskularna. Dlaczego jesteś taka ładna? A ty brzmisz jak kobieta!”

Boże, to dlatego, że JESTEM kobietą i NIE biorę narkotyków.

Wiele osób nie wierzy, że możesz wyglądać kobieco i nadal być kulturystą. A czyja to wina? Wszystkie kulturystki, które zdecydowały się przesadzić tylko po to, by wygrać pokaz.

T-Nation: Zdefiniuj „za burtą”?”

Pauline: Kiedy nie możesz stwierdzić, czy to dziewczyna, czy koleś w bikini, to zaszło za daleko!

T-Nation: U mnie działa. Czy jest więc „typ” faceta, którego uważasz za atrakcyjnego?

Pauline: Większość mężczyzn wydaje się wierzyć, że jako kobieta trenująca siłowo muszę kochać męskich kulturystów. Nie, nie wiem. Mój idealny mężczyzna nie jest kimś z nadmierną masą mięśniową. Podoba mi się wygląd sportowców płci męskiej, ponieważ są w dobrej formie.

T-Nation: Gdyby Playboy zaoferował ci milion dolarów, pozowałbyś nago?

Pauline: Nigdy nie pozowałabym nago. Jestem na to zbyt uczciwy. Nie widzę powodu, dla którego miałbym pokazywać się w 100% nago, aby cały świat mógł to zobaczyć. Rozumiem, dlaczego kobiety to robią, ale żadna suma pieniędzy nigdy nie sprawi, że będę chciał.

T-Nation: Nawet za milion dolarów?

Pauline: Pieniądze to tylko pieniądze. Mam dumę. I bycie całkowicie nagim do publicznego pokazu? Chodzi o sprzedaż seksu. Nie jestem tu po to, by służyć jako zwykły kretyn. Jeśli ludzie uważają moje zdjęcia za seksowne, świetnie, to część doświadczenia. Tworzy sztukę. Ale bycie całkowicie nagim nie pozostawia nic wyobraźni.

T-Nation: Orzeźwiające to słyszeć; zwłaszcza biorąc pod uwagę, że Nate Green mówi mi przez cały czas, że pozował nago, by otrzymać darmowy czołg bezołowiowej premium. Więc jakie są Twoje cele biznesowe?

Pauline: Aby dalej pracować nad moją marką i moją firmą, FIGHTER DIET. To koncepcja stylu życia zaprojektowana dla tych, którzy chcą być szczupli i mieć na myśli 365 dni w roku. Jeśli chcesz wyglądać, jakbyś wyszedł prosto z sesji zdjęciowej magazynu fitness; zgrane, pocięte i gotowe do rock and rolla, to jest program dla Ciebie.

T-Nation: Wszelkie osobiste cele?

Pauline: Moją motywacją życiową jest inspirowanie ludzi do tego, kim mogą być, a potem tylko do niektórych. Kiedy sprawiam, że ludzie czują się królami świata, ponieważ są w stanie pozostać wierni swojej diecie i treningom, czuję się jak gwiazda! Uwielbiam to uczucie, więc zgadnij co: będę to robić dalej!

T-Nation: I jestem pewien, że wiele osób będzie się cieszyć oglądaniem, jak to robisz. Dzięki za zrobienie tego dzisiaj Pauline!

Pauline: To była dla mnie przyjemność.

Więcej informacji o Pauline Nordin i diecie wojowników można znaleźć na stronie www.fighterdiet.com