Rok 1999 można nazwać rokiem, w którym zbliżający się upadek świata został znacznie przesadzony.
Pełen nadziei optymizm, który powinien był powitać świt nowego tysiąclecia, został stłumiony przez podtekst przerażającego lęku roku 2000, że świat, jaki znaliśmy, miał iść prosto do świętego piekła w koszyku.
Ale rok '99 nie mógł być bardziej pozytywny tutaj na Testosteronie. 1998 był wielkim rokiem dla początkującego małego magazynu i wielu kulturystów i entuzjastów treningu siłowego zaczęło zwracać na to uwagę; do tego stopnia, że siedziba Biotest musiała nieustannie aktualizować serwery, aby utrzymać rosnącą liczbę odwiedzających, którzy odwiedzali witrynę w każdy piątek, gdy ukazał się nowy numer.
Inne magazyny i konkurencyjne firmy zajmujące się suplementami również to zauważyły, ale ich przewidywania były zdecydowanie mniej optymistyczne. „Ten zarozumiały mały magazynek nie przetrwa” - był powszechny konsensus. „Nie sprzedają przestrzeni reklamowej stron trzecich, a sprzedają tylko kilka suplementów; jak, do diabła, mogą sobie pozwolić na pozostanie w biznesie?
„W końcu nie można polegać wyłącznie na świetnych treściach. Magazyn Testosteron lepiej imprezuje jak w 1999 roku, bo są szanse, że nie zobaczą 2000.”
Pomimo tego, że był wysoko ceniony w kręgach trenerów olimpijskich, ten urodzony w Australii trener siłowy był stosunkowo nieznany amerykańskiej scenie kulturystycznej, przynajmniej do momentu opublikowania tego artykułu na temat testosteronu.
Zdradzę ci mały sekret: zdecydowana większość artykułów treningowych dla profesjonalnych kulturystów pojawiających się w głównych magazynach o mięśniach była (i często nadal jest) albo duchami napisanymi przez pisarzy personelu, albo wyrwanymi z przepastnych, jedwabiście gładkich tyłków leniwych kulturystów, którym nie chce się opowiadać, jak właściwie trenowali, aby osiągnąć tak duże rozmiary.
Teraz masz tysiące nieświadomych naturalnych kulturystów, którzy gorliwie podążają za tymi martwymi dla mózgu rutynami, jakby gdzieś w biurze Joe Weidera znajdowała się kamienna tablica z wygrawerowanym na niej „3 zestawy 10”, sprowadzona z Mt. Synaj przez samego Mojżesza.
W związku z tym ten artykuł wywołał wiele narzekania, gdy został opublikowany: „Wykonuj tylko 10-20 serii na trening? Robię więcej niż tylko dla samego bicepsa!„Jednak ci, którzy się na to zdecydowali, zostali zapoznani z bardzo cennymi informacjami treningowymi, w tym jak programować, aby uniknąć przetrenowania, celować w słabe punkty i ograniczać potencjał kontuzji.
Większość z nas, którzy są na siłowni od jakiegoś czasu, jest dość zdeterminowana. Możemy od czasu do czasu próbować nowych ćwiczeń lub zmieniać nasze procedury od czasu do czasu, ale podstawy są podstawami, ponieważ działają, prawda? Po co z nimi zadzierać?
"Dlaczego nie?”- pyta Jerry Telle.
Telle jest innowacyjnym naukowcem zajmującym się ćwiczeniami, który ma nadzieję zmienić oblicze treningu oporowego, zastanawiając się, jak osiągnąć optymalny opór treningowy przy każdym powtórzeniu. Telle koncentruje się na zwiększaniu napięcia włókien w całym zestawie poprzez stosowanie technik podobnych do zestawów upuszczanych i zmianę pozycji ciężarka.
Ten rodzaj mikrozarządzania powtórzeniami jest bardzo skuteczny dla facetów, którzy pomimo dużej siły nie wydają się czuć pracy mięśni, takich jak ławka do dużych ciężarów z anemicznym rozwojem Conana O'Briena.
Aby pomóc zilustrować swoje metody, Telle zawiera przykładowy program ćwiczeń klatki piersiowej. Wypróbuj sam i zobacz, jak to jest mieć skurcz całej klatki piersiowej.
Tytuł tego mówi wszystko. Tysiące facetów niestrudzenie wysadza bicepsy z każdym ćwiczeniem i zasadą Weidera znaną człowiekowi, ale ograniczają swój trening przyczepności do kilku godzin na PS3 i, w zależności od szczęścia z paniami, kilku serii z dużą liczbą powtórzeń tasowania z pięcioma palcami.
Pan. Sam zginacze łokci, Charles Poliquin, mówi, że po prostu ograniczenie bezpośredniej pracy bicepsów i skupienie się na przedramionach i przyczepności może przynieść ogromne korzyści we wzroście ramienia. Następnie wykonuje 20-treningową rutynę budowania przedramienia, która często skutkuje wzrostem obwodu przedramienia nawet o trzy czwarte cala. Ponadto, uczestnicy szkolenia często zgłaszają wzrost nowych bicepsów, gdy wracają do „normalnego” treningu bicepsów.
Większe przedramiona nie tylko dobrze wyglądają w T-shircie. Pomyśl tylko o wyrazie twarzy twojego teścia w następne Święta Bożego Narodzenia, kiedy zgniatasz jego rękawicę jak puszkę piwa.
Każdy w końcu osiąga plateau treningu siłowego, a na każdy dostępny program pokonania plateau przypada setka sfrustrowanych podnośników, którzy nie widzieli, jak ich ławka podnosi się, odkąd John McCain był w pieluchach.
Rzecz w tym, że często to nie mięśnie, na które celujesz, są problemem. Na przykład, jeśli wyciskanie na ławce utknęło, problemem może nie być klatka piersiowa, ramiona lub triceps, ale słaby mankiet rotatorów, który zmusza twoje ciało do próby ochrony poprzez hamowanie przyrostów siły.
W artykule przedstawiono względne normy dla siedmiu różnych ćwiczeń górnych partii ciała, dzięki czemu możesz skorygować własne zaburzenia równowagi i zacząć zapobiegać plateau, zanim one wystąpią. To może nie być seksowne, ale jest tak skuteczne.
W życiu każdego czerwonokrwistego mężczyzny są chwile, kiedy muszą stanąć za tym, w co wierzą:
Republikanin czy Demokrata?
Coca-Cola lub Pepsi?
Jessica Alba lub Jessica Biel? (Lub Jessica Simpson? Najlepiej dżinsy Jessica sprzed Tony'ego Romo-Mom.)
Tempo ma znaczenie lub tempo jest dla głupków?
Nawet na tej stronie, jednej z pierwszych, która wprowadziła trening tempa do mainstreamowej publiczności, opinie na temat tempa są zdecydowanie mieszane. Niektórzy, zwykle kulturyści, twierdzą, że to utrudnia lub przerywa trening, podczas gdy inni, często trójboiści, twierdzą, że jest tak samo przydatny jak drzwi ekranowe na łodzi podwodnej.
Okazuje się, że oboje mają rację.
W tym artykule TC i Ian King są zdania, że tak naprawdę problemem jest cykl skracania rozciągania (SSC). Jeśli skorzystasz z SSC i pokonasz swoje powtórzenia, jak Regis Philbin na 14-filiżance giętarki do espresso, z pewnością wykonasz więcej powtórzeń; premia zarówno dla trójboistów, jak i dla wybuchowych sportowców.
To powiedziawszy, spowolnienie twojego ekscentrycznego tempa do 4 sekund i włączenie pauzy na dole zasadniczo eliminuje SSC, zmuszając cię do cięższej pracy i rekrutacji o wiele więcej włókien mięśniowych. Wynik netto, jak twierdzą: mniej powtórzeń, ale więcej mięśni. Sprawdź to!
Jak zapewne wiesz, Arnold Schwarzenegger, zanim stał się synonimem upadającej ekonomii Kalifornii i tandetnych epizodów filmowych, był kulturystą, i to odnoszącym sukcesy.
Rzecz w tym, że dzisiaj „eksperci” powiedzieliby, że nie wiedział nic o ćwiczeniach. Trenował zbyt długo, zbyt często, wykonywał zbyt dużo pracy bezpośredniej (uh, czy nie miał też dużych ramion?), nie ważył jego jedzenia i nie liczył tempa metronomem.
Jednak to, co zrobił, było cholerne przynieść to na siłowni. Jeśli chodzi o trening, jedną rzecz wiedział lepiej niż ktokolwiek inny, a mianowicie, jak zerżnąć tyłek. Zapoznaj się z tym artykułem, aby poznać niektóre z jego zapomnianych technik treningowych o wysokiej intensywności.
Potrzebujemy więcej mówić? Imponujące bicepsy to kilkanaście centów, ale gruby, proporcjonalny zestaw tricepsów jest nieco rzadszy, jak naturalne, ale jędrne cycki na pokazie fitness; dostrzegasz ładny, okrągły, naturalny komplet i nie możesz powstrzymać się od patrzenia z miłym podziwem na delikatny sposób, w jaki rozciągają nieodpowiednio obcisłą koszulkę, po prostu tak.
Ahem.
Ten artykuł jest obowiązkową lekturą dla tych, których ulubione ćwiczenia na triceps obejmują odrzuty, uciskanie lub cokolwiek ze słowem Bosu.
Kulturystyka wyczynowa jest zarówno sportem marginalnym, jak i sportem ekstremalnym. Podczas gdy media głównego nurtu uwielbiają sensacjonować składnik farmaceutyczny do niemal absurdu („Poznaj ćpuna sterydów, którego ramiona eksplodowały!”), Nawet najbardziej hardkorowy łajdak przyzna, że niektórzy faceci (i dziewczęta) wkraczają w sferę szalonych dawek, wszystko w nadziei na osiągnięcie fizycznej doskonałości i miejmy nadzieję, nieśmiertelności w kulturystyce.
Seria Dead Pool spotkała się z dużym zainteresowaniem w 1999 roku i prawdopodobnie spotkałaby się z jeszcze większą krytyką w dzisiejszym nadwrażliwym świecie. Założenie było proste: niech specjalista z głęboką wiedzą na temat najlepszych zawodowców kulturystyki skomentuje, kto bierze co, i ryzykuje, kto jako pierwszy padnie martwy jak 300-funtowa krowa Jersey z nadciśnieniem w spodniach Zubaz i dopasowanej szmacie do ćwiczeń.
Aby chronić interesy wszystkich, wszystkim kulturystom nadano aliasy, które niektórzy z kulturystów testosteronu złamali w ciągu około 7 sekund. Sprawdź to i zobacz, jak dobrze łączysz kropki.
Jeśli czytasz tę stronę, prawdopodobnie podnosisz ciężary i jest szansa, że bierzesz również suplementy. A jeśli zdarzy ci się wziąć suplement białkowy lub zamiennik posiłku sprzedawany obecnie w Wal Mart, istnieje prawdopodobieństwo, że ostatni raz miałeś wypróżnienie, twoja okolica była zmuszona wydać poradę dotyczącą jakości powietrza.
To powiedziawszy, suplementy z pewnością przeszły długą drogę. Obecnie istnieją produkty, które pomogą Ci spalić tłuszcz, budować mięśnie i osiągać lepsze wyniki, często w recenzowanych czasopismach, aby uzasadnić twierdzenia.
Nie zawsze tak było. Był czas, kiedy producenci suplementów byli tylko oportunistycznymi przekupcami, żerującymi na nadziejach i marzeniach niepewnych chłopców, aby łatwo zarobić.
Mimo to, połączenie presji przemysłu, interwencji rządu i bardziej rozsądnego konsumenta zmusiło wiele z tych szlamów do innych branż, chociaż co jakiś czas nowa szorstka bestia, której godzina w końcu nadeszła, szuruje w kierunku nieoznakowanej skrzynki pocztowej w Kalifornii. urodzić się.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstała ta branża, ten artykuł jest dla Ciebie.
Stare powiedzenie mówi nam „skupić się na podróży, a nie na miejscu docelowym”, co jest fajną linią do zniesienia, chyba że strzelasz z lekarzem przed corocznym badaniem prostaty w rękawiczkach gumowych.
Szczerze mówiąc, zawsze byłem podejrzliwy wobec ludzi, którzy nadmiernie inspirują się książkami, filmami lub muzyką i podejmują ogromne decyzje, które zmieniają życie. Może to zabrzmieć fajnie w tych rzadkich okazjach, kiedy wszystko się uda, ale wyobrażam sobie, że na każdą historię sukcesu na dobre samopoczucie składa się kilkaset takich historii:
„Byłem zestresowanym maklerem giełdowym, zarabiającym średnio sześć cyfr, dopóki nie przeczytałem„ Awaken the Giant Within ”. W tym momencie natychmiast rzuciłem pracę i zacząłem realizować swoją pierwszą miłość: remiksowanie rozmów kojarzonych łosia byka do tripowego hip-hopu bić. Do tej pory sprzedałem dwa remiksy, chociaż oba moim rodzicom, i poczułem się zmuszony dać im 20% zniżki, ponieważ obecnie mieszkam w ich piwnicy bez czynszu. Ale dobry golly, jestem szczęśliwy!”
Let Go of the Rock to relacja TC z wielu wzlotów i upadków kariery, których doświadczył na drodze do objęcia stanowiska redaktora naczelnego magazynu Testosterone. Chociaż wiele postojów po drodze wytrąciłoby smark z samooceny każdego mężczyzny (sprzedawcy obornika? eksterminator błędów?), nie pozwolił, by los kontrolował jego przeznaczenie, zamiast na odwrót.
Od czasu do czasu stajemy w obliczu ważnych decyzji zmieniających karierę lub życie, których podjęcie wydaje się niemożliwe. Zbyt często te decyzje sprowadzają się po prostu do wyboru między tym, co wiemy (i chcemy zmienić), a tym, co nieznane.
Czy nowa ścieżka będzie miała tyle samo wybojów, co ta, na której jesteś teraz? Być może, może nie. Ale jeśli nigdy nie zaryzykujesz, nigdy nie dowiesz się, jakie życie czeka na Ciebie tuż za rogiem.
Co ciekawe, ten artykuł jest uznawany (lub obwiniany) za spowodowanie, że wyniki (być może znacznie więcej) czytelników testosteronu podejmują radykalne, zmieniające życie decyzje. Przeczytaj go i zobacz, czy zachęca Cię do jego zrobienia.
„To jak chińska alegoria człowieka uwięzionego w bystrzach. Udało mu się chwycić kamień, ale szalejące wody raz po raz uderzają go o skałę. Jeśli nie odpuści, wkrótce umrze, ale boi się puścić, ponieważ nie wie, jakie niebezpieczeństwa kryją się w dole rzeki.
Puść skałę.”
Ta ośmioczęściowa seria (tak, OSIEM części) była jedną z najbardziej przełomowych serii artykułów, jakie kiedykolwiek pojawiły się w Testosteronie.
Procedury jakości są łatwe do znalezienia; jest ich około 1000 w Testosteron tylko archiwa. Jednak seria kulejąca Kinga jest inna. Zaczyna się zwodniczo wolno i łatwo, ale to tylko po to, aby skorygować wszelkie nierówności i ustawić cię na kopanie tyłka w przyszłości. Co dwa tygodnie zwiększa intensywność i objętość, aż będziesz wysadzać większe ciężarki - w lepszej formie - niż kiedykolwiek wcześniej.
Ten artykuł był również pierwszym, który wprowadził czytelników testosteronu w to, co jest obecnie znane jako podział Iana Kinga: pchanie górnej części ciała / ścięgno dominujące nogi / ciągnięcie górnej części ciała / dominujące nogi na czworakach.
Technologia rozwija się wykładniczo, a to, co było na czele kilka krótkich lat temu, jest dziś historią starożytną.
Weźmy na przykład telefony komórkowe. Dziesięć lat temu Twoim celem było znalezienie takiego, który będzie skutecznie dzwonił i miejmy nadzieję, że nie będzie przypominał 20-funtowego bloku cementowego z plastikową klawiaturą. Dzisiaj najnowsze z nowych telefonów są w zasadzie przestarzałe w momencie podpisania umowy, skazując cię na trzy bolesne lata zazdrości facetowi w następnej kabinie, który czekał dodatkowe dwa tygodnie i dostał nowszego iPhone'a, który podwaja się jako anal urządzenie do masażu i trymer do wąsów.
TC mówi, że wszystkie te ulepszenia przyniosły bezsensowne przysiady w celu poprawy relacji damsko-męskich, i aby uzasadnić swoją argumentację, przedstawia listę zaczerpniętą z podręcznika ekonomii domowej z lat 50. XX wieku napisanego dla dziewcząt ze szkół średnich, aby były lepiej przygotowane do życia małżeńskiego.
Nic z tego nie zdradzę, ale powiedzmy, że był powód, dla którego Ward Cleaver nie potrzebował 800 kanałów sportowych HD, aby być szczęśliwym.
To tyle na '99. Jeśli zainteresowanie będzie trwać, będziemy kontynuować nowe tysiąclecie!
Jeszcze bez komentarzy