Jakieś dziesięć miesięcy temu napisałem artykuł pełen wskazówek, jak karmić rosnące mięśnie bez zerwania.
To jest kontynuacja tego artykułu i nie mogła nadejść w lepszym czasie. Teraz, gdy gospodarka kręci się w dół, oszczędzanie pieniędzy jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Po zapłaceniu za gaz, czynsz lub kredyt hipoteczny, rachunki za media i miesięczne opłaty za siłownię, nadal musisz wymyślić, jak napełnić lodówkę i spiżarnię wystarczającą ilością dobrej, zdrowej żywności, aby uzyskać optymalny wzrost mięśni.
Amazonka.com ma świetne oferty nie tylko na książki i płyty DVD. Wierz lub nie, ale mają też duży wybór zdrowej żywności w niskich cenach. Oto kilka rzeczy, które regularnie kupuję w Amazon:
Pemmican Beef Jerky
Crystal Light (doskonałe do mieszania z kreatyną Biotest)
Orzechy
Zielona herbata
Tuńczyk w puszce
To tylko kilka ze zdrowych produktów spożywczych, które oferuje Amazon. Wspaniałe w Amazon jest to, że otrzymujesz bezpłatną wysyłkę wszystkich produktów, jeśli wydasz 25 USD lub więcej. Dodatkowo możesz „subskrybować” produkt.
TC wspomniał o tym kilka miesięcy temu, ale na wypadek, gdybyście nie wiedzieli, Biotest oferuje teraz bezpłatną wysyłkę dla wszystkich zamówień krajowych składanych ze sklepu Biotest. Niezależnie od tego, czy wydasz dwadzieścia dolarów, czy tysiąc, Twoje zamówienie zostanie wysłane abso-friggin'-lutely bezpłatnie na adresy w Stanach Zjednoczonych.
Generalnie robię jedno duże zamówienie w miesiącu, żeby przez chwilę nie myśleć o zamawianiu suplementów. Jednak wszyscy mieliśmy ten moment niepokoju, kiedy otwierasz pojemnik Surge i widzisz, że zostało tylko około dwóch porcji, lub widzisz, że masz jeszcze tylko jedną kartę Spike. Wcześniej mogłeś wahać się przed zakupem tylko jednej wanny lub jednej paczki, ale z bezpłatną wysyłką, dlaczego do diabła nie?
Ludzie zawsze jedzą w biegu. Jedzenie poza domem jest drogie i może skusić Cię do złego wyboru posiłku. Dlatego posiłki przygotowuję od poniedziałku do piątku w niedzielę, kiedy mam trochę czasu. Grilluję kurczaka i mięso, przygotowuję sałatki i warzywa oraz robię pojedyncze torebki z dwiema miarkami Metabolic Drive do mojego shakera. Nie pozostawia to miejsca na błędy i sprawia, że prawidłowe odżywianie jest tak łatwe, jak udanie się do okienka samochodowego.
Również podczas posiłków bądź kreatywny. Z kurczakiem, rybami, mięsem i produktami tak drogimi w dzisiejszych czasach nic nie powinno się zmarnować. Mam dodatkową pierś z kurczaka lub osiem uncji steku? Wrzuć to z resztkami szpinaku i sałatki migdałowej z wczorajszego obiadu.
Co powiesz na pół szklanki jagód i szklankę niskotłuszczowego jogurtu, który zaraz się zepsuje? Wrzuć wszystko do blendera z truskawkowym napędem metabolicznym o niskiej zawartości węglowodanów, czterema kostkami lodu i sześcioma uncjami wody, aby uzyskać wysokobiałkowy koktajl pełen przeciwutleniaczy, enzymów trawiennych i błonnika.
Własny dr. John Berardi ma kilka świetnych przepisów na resztki żywienia precyzyjnego. Jeśli wyrzucasz jedzenie pod koniec tygodnia, równie dobrze możesz wyjąć kilka banknotów z portfela i zjeść je, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na błonnik.
Czy wiesz, że miesięczne karnety na siłownię są naprawdę wolne?? Podobnie jak w przypadku umowy na telefon komórkowy, jest miejsce na negocjacje. Użyłem nawet tej techniki oszczędzania pieniędzy w Gold's Gym w Wenecji. Ponieważ miałem przebywać w okolicy tylko przez trzy miesiące, musiałem zapisać się na plan miesięczny. Wadą tej opcji było to, że nadal musiałem uiścić opłatę inicjacyjną w wysokości siedemdziesięciu dolarów. Natychmiast sprzeciwiłem się, że 24-godzinny klub fitness na ulicy powiedział, że pozwolą mi dołączyć za jedyne 49 dolarów miesięcznie Nie opłata wstępna.
Następnie powiedziałem, że pójdę tam, ponieważ wydaje się, że mają mniejszy ruch na siłowni. Zanim skończyłem zdanie, obniżył tę opłatę do dwudziestu dolców i dorzucił darmowy zestaw pasów do podnoszenia Gold's Gym. Jeśli nie zapisałeś się jeszcze na członkostwo w swojej przyszłej siłowni, przygotuj się z amunicją, w tym cenami konkurencji i cierpliwością, aby spędzić piętnaście do dwudziestu minut na negocjacjach.
Jeśli masz już umowę z siłownią, powiedz osobie, która obsługuje karnety, że myślisz o anulowaniu członkostwa, ponieważ znalazłeś lepszą cenę w konkurencyjnej siłowni. Kiedy wspomniałem, że zamierzam odwołać członkostwo w Gold's, zaoferowali mi kolejną zachętę, tym razem dziesięć dolarów od moich miesięcznych opłat, jeśli zostanę.
Ostatnim obszarem do zbadania jest członkostwo długoterminowe. Jeśli masz pewność, że nie opuścisz obszaru przez rok lub dwa, zapytaj o zniżkę, którą możesz zapłacić z wyprzedzeniem. Możesz zaoszczędzić do 50% na znanych siłowniach, takich jak Gold's, World Gym i 24-Hour Fitness. Pamiętaj, wszystko jest do negocjacji.
Wprawia mnie w zakłopotanie, gdy widzę ludzi kupujących skrzynie wody w sklepie spożywczym lub pojedyncze butelki wody w automatach. Dlaczego ludzie płacą pięćdziesiąt dolarów za dwadzieścia uncji? woda? Zdajesz sobie sprawę, że te rzeczy są praktycznie wolne od kranu, prawda?
Jeśli jesteś jednym z tych nieszczęsnych głupców kupujących butelki z wodą, zrób sobie przysługę i kup sobie filtr do wody Brita. Każdy filtr Brita, który można kupić w 3-paczkach od Amazona za piętnaście dolców, daje czterdzieści galonów rześkiej, czystej, przefiltrowanej wody, która smakuje równie dobrze, a może lepiej, niż rzeczy butelkowane.
Czterdzieści galonów to około trzysta butelek wody. Nawet jeśli pójdziesz do Costco i zdobędziesz 24 opakowania taniej wody butelkowanej za pięć dolców, i tak wydasz około sześćdziesięciu dolarów, jeśli kupisz trzysta butelek. Sześćdziesiąt dolców za butelki albo pięć za filtr. Całkiem prosta matematyka.
Nie przytulam się do drzew, ale nie zapominajmy, że produkcja i wysyłka tych wszystkich butelek z wodą wymaga ogromnej ilości oleju. A jeśli potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby unikać butelkowanej wody, przeczytaj artykuł o ksenoestrogenie autorstwa Mike'a Roussella i dr. John K. Williams.
Nie, naprawdę, przeczytaj to. Teraz. poczekam.
Wracam tak szybko? Straszne rzeczy, hę? Założę się, że woda butelkowana, która leżała z tyłu gorącej ciężarówki, nie brzmi teraz dla ciebie tak pociągająco, prawda??
Tylko dlatego, że cierpi gospodarka, nie oznacza, że twoje dążenie do większych, twardszych i szczuplejszych mięśni również musi cierpieć.
Jeśli masz inne wskazówki dotyczące oszczędzania pieniędzy przy zakupie artykułów spożywczych i suplementów, zamieść je w wątku dyskusyjnym!
Jeszcze bez komentarzy