Psychologia sportowca odgrywa dużą rolę w ich potencjalnych sukcesach lub ich braku na boisku. Pamiętam z mojej własnej kariery w podnoszeniu ciężarów: jeśli osiągnąłem rekord osobistego (PR) podczas treningu, mój trener często mówił mi, żebym przy następnej próbie wziął minimalny wzrost, i to mnie zamroziło. Plik myśl ciężaru na sztangi często może być trudniejszy do pokonania przez sportowca sportów siłowych niż rzeczywisty ciężar samego sztangi.
Na początku marca tego roku byłem w San Antonio na marcowym szaleństwie 210 Weightliftingu i miałem okazję spotkać się z Moną Pretorius z reprezentacji Republiki Południowej Afryki w podnoszeniu ciężarów. W szerokim świecie sportu Pretorius nosił wiele kapeluszy.
Jest elitarną sztangistą, która jest również jedną z nielicznych osób na świecie, które brały udział w zawodach CrossFit Games, a także Mistrzostwach Świata w Podnoszeniu Ciężarów. Dużo wcześniej wygrała wiele mistrzostw świata w karate, zanim zdecydowała, że ma lepszą przyszłość w sportach siłowych. Obecnie mieszka w Teksasie, gdzie jest trenerem podnoszenia ciężarów w Redside CrossFit, a także pracuje nad doktoratem z psychologii sportu na University of Texas w Austin.
Mona Pretorius; Zdjęcie od Steve'a Galvana
Pretorius zgadza się, że poszczególne osoby mogą czasami być dla siebie najgorszą konkurencją i zauważyła korelację między poprawą własnego sposobu myślenia a ostatnimi sukcesami, jakie odniosła na platformie.
W ciągu ostatniego roku klejnotem koronnym w jej życiorysie była wygrana w Mistrzostwach Wspólnoty Narodów 2017 w kategorii 63 kg. W Stanach Zjednoczonych mieliśmy herbatę w 1776 roku i opuściliśmy imperium Wspólnoty Brytyjskiej, stąd dziś Mistrzostwa Wspólnoty Narodów nie są tu relacjonowane tak samo, jak inne imprezy międzynarodowe. Jednak to wielkie osiągnięcie, ponieważ ponad 70 krajów i około 5000 sportowców rywalizuje w tym wydarzeniu sportowym, które obejmuje około 20 różnych dyscyplin sportowych.
Kiedy nie trenuje ani się nie uczy, Mona jest aktywna na scenie coachingowej. W swoim rodzinnym mieście Port Elizabeth w RPA Mona i jej rodzina prowadzą podnoszenie ciężarów ECX. W rejonie Austin w Teksasie prowadzi Draak Weightlifting. (FYI: Draak oznacza Dragon w afrikaans, ojczystym języku Mony, i jest wymawiane jak Draak-ula, a nie Drake the raper.) Mniej więcej połowa sportowców, których trenuje, to dzieci, a wraz z nimi mówi, że chodzi o nauczanie umiejętności bardziej niż o cokolwiek innego. Jej słowami:
„W przypadku dzieci nie uczysz ich podnoszenia ciężarów tak bardzo, jak pomagasz im rozwinąć ogólną atletyczność. Są w stanie rozwinąć umiejętności psychologiczne, umysłowe, społeczne i przywódcze, które będą stanowić podstawę kariery sportowej. Uczę ich pracy w grupie; gramy w wiele gier i wykonujemy wiele ćwiczeń, aby rozwinąć podstawy i koordynację. Nauczenie tych umiejętności zapewni im podstawę do uprawiania każdego innego sportu, w którym chcą uczestniczyć.”
Instagram: @coach_monapretorius
Miasto rodzinne: Port Elizabeth, Republika Południowej Afryki
Aktualne miasto: Leander, Teksas, USA
Edukacja: - Dyplom z wyróżnieniem w dziedzinie psychologii sportu na Nelson Mandela Metropolitan University
Osiągnięcia sportowe:
Jak długo podnosisz? Jak zacząłeś?
„Podnoszę od 17 lat, odkąd skończyłem 12 lat. Byłem [6-krotnie] mistrzem świata w karate i mój tata chciał, żebym zrobił coś bardziej wybuchowego. Zrobił badania i odkrył, że podnoszenie ciężarów pomoże mi zwiększyć siłę i dynamikę. Trenowałem również boks, kickboxing i taekwondo - wszystko po to, by poprawić moją wybuchowość w karate. Kiedy miałem 16 lat reprezentowałem RPA na Mistrzostwach Wspólnoty Narodów i jeździłem na wiele obozów treningowych i zdawaliśmy sobie sprawę, że jestem dobry w podnoszeniu ciężarów. Mój tata zawsze powtarzał, że lepiej jest być mistrzem w jednym, a nie mistrzem wszystkich zawodów; wtedy na pełny etat przeszedłem na Olympic Weightlifting.”
Jak popularne jest podnoszenie ciężarów w Twoim rodzinnym kraju w Południowej Afryce?
„Teraz, dzięki CrossFit, staje się bardzo popularny. Tradycyjnie najpopularniejszymi sportami są pływanie, rugby, krykiet i piłka nożna. Pod pewnymi względami sytuacja jest podobna do Ameryki, kiedyś mieliśmy Centrum Szkolenia Olimpijskiego (OTC), ale teraz jest zamknięte, a większość moich zawodów jest całkowicie samofinansujących się.
Kiedy po raz pierwszy wygrałem African Regionals for CrossFit® w 2011, Afryka była swoim własnym regionem, a konkurencja nie była tak trudna jak dzisiaj. Byłem jedną z nielicznych osób w Afryce, które potrafiły się wzmocnić. Wielu Amerykanów przyjechałoby do Afryki, aby spróbować zakwalifikować się do CrossFit Games, ponieważ nie mogliby zakwalifikować się poza własnym regionem. Dziś Europa i Afryka są połączone i musiałbym konkurować ze wszystkimi wielkimi sportowcami, którzy stamtąd pochodzą.”
Co byś zrobił inaczej jako sztangista podczas treningu do CrossFit Games?
„Ćwiczyłbym pływanie, to była pierwsza i najgorsza impreza.”
Co przywiodło cię do Teksasu z Południowej Afryki?
„Startowałem na CrossFit Games i to był mój pierwszy raz w Stanach Zjednoczonych. Poznałem wtedy mojego obecnego trenera, Holendra Lowy'ego. Wielokrotnie kwalifikował się do Igrzysk Olimpijskich i uplasował się w pierwszej dziesiątce klasyfikacji generalnej [i był sztangistą olimpijskim na poziomie krajowym]. Około 2015 roku nasz wspólny znajomy ze Szwecji polecił mi zdalną współpracę z nim. Dutch i ja mamy taką samą wizję tego, jak powinien wyglądać mój trening i idzie dobrze. Po mistrzostwach świata w tym roku przeniosłem się do Teksasu do pracy, a ostatecznie do szkoły. Bardzo lubię Teksas; ludzie są wspaniali.
Notka autora: Zapytałem Monę, że chciałaby kiedykolwiek startować w reprezentacji USA na arenie międzynarodowej. Poinformowała mnie, że pracuje nad uzyskaniem podwójnego obywatelstwa, ponieważ mogłoby to otworzyć przed nią wiele drzwi. Gdyby nadal startowała w zawodach, kiedy ją uzyskała, starałaby się startować w międzynarodowych zawodach dla Team USA, ale dziś jej głównym celem jest zdobycie igrzysk olimpijskich w 2020 roku.
Cele na rok 2017 i później?
„Chcę podnosić się w sesji A na Mistrzostwach Świata Seniorów w Anaheim. Moje cele to 100 kg [220 funtów] w rwaniu i 125 kg [275 funtów] w czystej i jerkowej. Na dłuższą metę chcę startować na igrzyskach olimpijskich 2020 w Tokio. Jestem zakwalifikowany do Igrzysk Wspólnoty Narodów 2018; to będzie dla mnie duży konkurs w przyszłym roku. ”
Notka autora: Te windy zrównałyby obecne amerykańskie rekordy w kategorii 63 kg. Olimpijczyk Natalie Burgener złapał 100 kg w 2005 r., A członek zespołu świata Geralee Vega podniósł 125 kg na czystym i szarpnięciu, i w sumie 225 kg na Mistrzostwach Świata w 2013 r. Chociaż Pretorius nie jest U.S. obywatelka, mieszka na pełnym etacie w kraju i docenia, że wie, jak jej podnoszenie wypada w porównaniu z najlepszymi ciężarowcami wszechczasów w Ameryce.
Kto jest twoją największą konkurencją?
„Osobiście jestem osobą bardzo konkurencyjną i chcę cały czas się doskonalić i dawać z siebie wszystko. Przez ostatnie trzy lata pracowałem nad poprawą swojego sposobu myślenia; mój podnoszenie poprawił się i jestem zdrowy i szczęśliwy.”
Kto jest Twoim ulubionym sportowcem do oglądania?
„Olimpijskimi ciężarowcami są Lydia Valentin i Ilya Ilyin. W CrossFit jestem wielkim fanem Annie Thorisdottir.”
Szkolenia PR?
Urywek: 93 kg (205 funtów)
Clean & Jerk: 120 kg (264 funtów)
Szarpnięcie: 121 kg (266 funtów)
Przysiad z powrotem: 150 kg (330 funtów)
Przysiad z przodu: 140 kg (308 funtów)
Liczba sesji treningowych / tydzień (jak często jesteś ciężki (90% +)?
„Obecnie mam 5-6 sesji tygodniowo. W fazie zawodów będę miał 8-9 sesji tygodniowo, które rozpoczną się w maju i przejdą przez Mistrzostwa Świata. Zrobiłem w tym roku CrossFit Open, lubię trenować CrossFit przez dwa miesiące po dużych zawodach, żeby zrobić sobie przerwę.
Hobby / aktywność poza podnoszeniem ciężarów?
„Jestem wielkim fanem boksu. Obserwuję wielu sportowców, ale moim ulubionym jest Oscar De La Hoya. Lubię też MMA, jeśli jest duża walka.”
Notka autora: Mówiąc o boksie i MMA, Mona powiedziała, że obejrzy walkę 15-krotnego mistrza świata boksu Floyda Mayweathera Jr. i mistrz UFC Connor McGregor.
Z czego składa się Twoja dieta? (Specjalna żywność, plany żywieniowe itp.)
„Jestem na diecie wysokobiałkowej ze średnią ilością węglowodanów i tłuszczu. Mam alergie pokarmowe, więc unikam produktów zawierających gluten i laktozę. Lubię słodycze, a szczególnie lubię krówki czekoladowe.”
Zdjęcia dzięki uprzejmości Steve'a Galvana, 210 Weightlifting i @sickangles na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy