Lucky 13 - Lonnie Lowery

To jest Lucky 13, szybka sesja pytań i odpowiedzi z ekspertem od szkoleń lub żywienia, który ma znaczenie. Jest szybki, wściekły i na temat.

W poprzednich odsłonach rozmawialiśmy z Chadem Waterbury, Christianem Thibaudeau i Johnem Berardim. Dzisiaj usiedliśmy z dr. Lonnie Lowery, mistrz lochów odżywiania. Nie masz szczęścia?

dr. Lowery: Warrior Nerd

Pytanie 1: Zostałeś okrzyknięty „wojownikiem frajerem”." Słusznie?

Lowery: Tak. I nie sądzę, że jestem sam. Wielu czytelników T-Nation ma nerdowe pragnienie wiedzy, nawet gdy zmagają się z tym głęboko leżącym średniowiecznym Hunem, który prowadzi ich w stronę zardzewiałego żelaza.

Może to zabrzmieć trochę schizofrenicznie, ale kombinacja może być potężna. Rozmawiałem z wieloma czytelnikami, którzy uprawiają sztuki walki jako kolejny wyraz ich wewnętrznego wojownika. W tych rzeczach jest honor.

Pytanie 2: Gdybyś został mianowany przez prezydenta carem do walki z otyłością, jakie rzeczy byś zrobił, aby naprawdę rozwiązać problem?

Lowery: Możesz pomyśleć, że jako dietetyk powiedziałbym coś o dawno zapomnianych całych owocach i warzywach. Owszem, chciałbym, ale to wciąż nie jest nasz największy problem. Najpierw musiałbym się zaadresować brak aktywności fizycznej. Jak ludzie mogą żyć w taki sposób?

Zacząłbym systematycznie demontować wszystkie „nowoczesne udogodnienia”, które sprzyjają słabym, siedzącemu trybowi życia. Dotyczy to podwójnie rzeczy, które mają wpływ na dzieci. Od zmotoryzowanych skuterów, przez oszałamiającą telewizję, elektryczne nożyce do żywopłotu i ruchome chodniki na lotnisku (z wyjątkiem tych niezbędnych dla osób niepełnosprawnych), powstrzymałbym ten trend w kierunku stania się zwykłym mózgiem zapchanym przez maszyny.

Nasze DNA ma od 40 000 do 100 000 lat (w zależności od Twojej definicji „człowieka”). Jest zbudowany na przetrwaniu i samozachowawstwie i nie rozumie tego miękkiego, siedzącego, współczesnego świata łatwości i nadwyżek. Poczucie dyskomfortu jest kluczem do zmiany.

Pytanie 3: W przeszłości brałeś udział w kulturystyce. Czy już na dobre zrezygnowałeś z pozujących ciężarówek?

Lowery: Startowałem kilka lat temu, aby udowodnić sobie pewne rzeczy. Po kilku nieudanych próbach we wczesnym życiu, chciałem włożyć 100% w tę jedną upragnioną rzecz, która mi umykała. Po finale na NPC Mr. Midwest i wicemistrz w Mountaineer Cup, poczułem się nagrodzony za moje 24 tygodnie obliczonego wysiłku. Zaabsorbowanie sobą i przygotowanie się w ostatniej chwili, które było konieczne, nie jest jednak w moim stylu i wątpię, czy mógłbym ponownie poprosić o tak wiele mojej żony.

Z drugiej strony, muszę powiedzieć, że było naprawdę dobrze być wezwanym do przodu na scenie w składzie około dwudziestu gości. To przypominało oldschoolowe filmy dokumentalne Pompowanie żelaza. Widziałeś Powrótz Tomem Platzem? Ahh. Kulturystyka może być rzeczywiście doświadczeniem niemal religijnym. Nie musi to być Święto Sera, jakim jest tak często w dzisiejszych czasach.

Wątpię, czy będę ponownie startował w kulturystyce, ale jest niewielka szansa, że ​​znajdę nie tandetną naturalną konkurencję. Trójbój siłowy jest równie prawdopodobny, a kendo bardziej prawdopodobne, ale kulturystyka jest częścią mnie na zawsze.

Pytanie 4: Super zgrywanie i strzępienie vs. masywny i nieporęczny. Który wolisz dla siebie?

Lowery: Na tym etapie życia chciałbym być zgrany - jeśli to oznacza ważyć co najmniej 180 funtów i pozostać silnym. Ale niestety, obecnie mam tendencję do bardziej umięśnionej, 12% tłustej, 200-kilogramowej sylwetki. Jednak ten wygląd też mi się podoba.

Pytanie # 5: Gdybyś był postacią Dungeons & Dragons, kim byś był?

Lowery: Właściwie to nie jest odpowiedź „jeśli”. D&D jest prawdziwą częścią powodu mojego słownictwa prawie w stylu TC! Zawsze grałem czarodzieja, gdy dorastałem, ponieważ mój brat, Yeti i inni przyjaciele byli typem wojowników hack-and-slash.

Yeti uwielbiał wrzeszczeć „Dość gadania!”I rzucanie sztyletami w każdego, kto do niego mówił, zły lub nie (a la Conan the Barbarzyńca). A mój przyjaciel John był pożerającym piwo krasnoludem z podwójnym mieczem, który stworzył pokroju Gimli (LOTR) wyglądają słabo w porównaniu.

Osobiście podobało mi się nieograniczone zdobywanie mentalnej / magicznej mocy poprzez intensywną naukę… i uwalnianie jej na niesprawiedliwych. (Co zrobiłem bezkarnie.) A ponieważ najwyraźniej byłem jedynym, który potrafił czytać, byłem także Mistrzem Podziemi, który prowadził całą sprawę.

Wciąż jestem fanatykiem gry „Warmachine”, która jest grą z figurami cyny z elementami RPG. Sztuka i historia są niesamowite. Turnieje są dość gorące, ale zrobiłem tylko jeden z nich. Bijący w piersi, ważący 110 funtów mężczyźni nie są ładni. Ale jeśli ktoś kocha komiksy i sztukę fantasy i szuka rozrywki, która cuchnie gloryfikowanym rozlewem krwi, gorąco to polecam. Po prostu wpisz nazwę w Google.

Hmm. Może Dave Barr od czasu do czasu będzie mnie oszukiwał? Następnie możemy zaatakować żelazo wielkości człowieka i przypomnieć sobie, że nie wszyscy nerdowie uzależniają swoją konkurencyjność od malutkich figurek.

Pytanie # 6: W świecie odżywiania i treningu powiedz nam coś, co podejrzewasz, ale nie zostało to jeszcze poparte badaniami.

Lowery: 1) Podejrzewam, że to redukcja plamki (tkanki tłuszczowej) nie niemożliwe, biorąc pod uwagę odpowiednie warunki.

2) Myślę, że faktyczna hiperplazja miocytów (rozszczepianie lub różnicowanie komórek mięśniowych) rzeczywiście sumuje się pod względem budowy ciała po piętnastu latach treningu.

3) Myślę, że białko nie jest złe, ale ma prawie farmaceutyczne działanie, które rywalizuje z lipidami (co wiele mówi).

4) Myślę, że chociaż jest to pięć do dziesięciu lat przedwczesne, uzasadnione plany żywieniowe zostaną ostatecznie opracowane w oparciu o genomikę. Obecnie dość dobrze rozwiązują to próby odtworzenia „diet paleo”.”

5) Myślę, że praca nad mięśniem w pozycji relatywnie rozciągniętej (np.sol. martwy ciąg ze sztywnymi nogami, „głowy uderzeniowe”, loki kaznodziei) są lepsze dla wzrostu mięśni.

6) Skłaniam się ku przekonaniu, że medytacja spowalnia biomarkery starzenia.

7) Podejrzewam, że układ odpornościowy to niedostatecznie adresowane „tylne drzwi” do postępu w budowie ciała.

Na razie wystarczy.

Pytanie # 7: Jaki jest twój najlepszy album treningowy?

Lowery: Osobliwość tego pytania jest zbyt trudna dla kogoś, kto tak bardzo polega na muzyce, że doprowadza się do łez przy stoliku do przysiadów. Oto kilka przykładów ze starej szkoły:

Ministerstwo: Kraina rzepaku i miodu

Van Halen (wybierz)

Kult (dowolny)

Sound Garden (wczesne utwory, takie jak „Hands All Over” i „Outshined”)

Jane's Addiction: Jane's Addiction i Nic nie jest szokujące

I trochę nowszych rzeczy:

Prace ziemne: Naturalny chaos

Zamrożona ziemia: Chwalebne brzemię

Jane's Addiction: Strays.

Byłem również znany z mieszania triumfującej muzyki klasycznej, takiej jak Mozart i Beethoven, a nawet Conan muzyka ze ścieżki dźwiękowej. Chodzi częściowo o skojarzenia psychologiczne.

Zwykłem kucać o północy po skończeniu mojej kiepskiej pierwszej pracy i wejściu na siłownię, w której też pracowałem. Byłem odrąbany i zmęczony nie do uwierzenia, a te stare melodie mnie uratowały.

Ahh. Jestem nawet podekscytowany, kiedy słyszę Christophera Crossa Jedź jak wiatr. (Mam bezpłatną płytę CD z seminariami dla każdego, kto może rozgryźć tę anomalię!)

Pytanie 8: Jaki jest sekret rozwijania dobrych nawyków żywieniowych przez całe życie? Dlaczego większość ludzi nie może tego zrobić?

Lowery: problemy dotyczą wygody i sprzedawców. Przeciętna osoba nie ugotuje niczego, co zajmuje więcej niż dziesięć minut. Dla wielu z nas nawet trzydzieści minut nie jest już wygodne ani nawet wykonalne. Społeczeństwo mutuje tak szybko, że czas dla nas (planowanie diety, ćwiczenia, dbanie o siebie) wkrótce stanie się absurdalnie nieobecny.

Wejdź do marketerów. Natychmiastowe, przenośne, przetworzone produkty spożywcze stanowią odpowiedź na dylemat czasu. Jesteśmy zasypywani kolorowymi, smacznymi, gotowymi fast foodami.

Ale są odpowiedzi dla chętnych myśleć zamiast kierować się impulsem. Jedna odpowiedź brzmi: plan. Planuj cotygodniowe posiłki z wyprzedzeniem i odpowiednio rób zakupy w sklepie spożywczym. Nie musimy mieć obsesji. Istnieją solidne, łatwe punkty wyjścia. Warzywa mrożone można szybko przygotować, są kolorowe i smaczne. Niektóre jabłka lub pudełko rozdrobnionej pszenicy w samochodzie mogą stanowić osłonę przed zapachem złotych frytek unoszącym się w samochodzie podczas jazdy.

Musimy odciąć się od komercyjnych pokus i wyuczonych destrukcyjnych zachowań. Zabij telewizor lub bojkotuj fast food jeszcze jeden dzień każdego nadchodzącego tygodnia. Lub po prostu zacznij od zidentyfikowania wrażliwej pory dnia i poprawiaj ją raz w tygodniu przez miesiąc. Następnie przejdź dalej.

Można to zrobić, ale wymaga małych ruchów. Niecierpliwość to kolejna wina Zachodu, która może prowadzić do nadgorliwych zmian w zachowaniu, które nie są trwałe.

Pytanie # 9: Gdyby twój najgorszy wróg był na diecie odchudzającej, co byś wysłał do jego domu, żeby jadł?

Lowery: Hasz z peklowanej wołowiny i pączki na śniadanie. Może ćwierć soku jabłkowego, żeby go popić. Frytki i paczka chipsów byłyby fajnymi dodatkami do jego smażonych na głębokim tłuszczu kanapek z filetem z rybą na lunch i kolację. Mógłby cieszyć się tymi pysznymi smakołykami z 64-uncjową colą i deserem w postaci kremowego ciasta.

O tak, po dwóch miesiącach będzie wyglądał świetnie. Widzisz, kiedy konkurent przychodzi po radę, nie jest trudno „udzielić mu złych rad”, jak powiedział kiedyś Arnold.

Pytanie # 10: Jaki jest najgorszy szczegół dietetyczny, jaki się teraz dzieje??

Lowery: Musiałbym powiedzieć wszystko, co jest przesadnie podkreślane w systemie „przyzwoitości”.„Tak wiele podstawowych pomysłów żywieniowych zostało przejętych, że guru mogą odrzucić najdrobniejsze szczegóły. Czytelnicy muszą uznać, że marketerzy muszą wyolbrzymiać swój „haczyk czytelnika” jako najlepsze podejście do swoich potrzeb żywieniowych; w przeciwnym razie ten system lub książka nie wyróżniałby się spośród nadmiaru innych książek i usług dietetycznych.

Indywidualna różnorodność i umiar, jakkolwiek często są one odrzucane, są nudnymi, ale uczciwymi kluczami do długoterminowego sukcesu. Doprowadzi Cię do tego legalna ocena odżywiania, która ustanawia comiesięczne „małe kroki”.

Pytanie # 11: Kto był twoim największym wzorem do naśladowania?

Lowery: Carl Sagan i Albert Einstein byli całkiem sprytnymi facetami, co miało na mnie wpływ. Przypuszczam, że nie jestem w tym sam, ale aspekty, które w nich podziwiałem, mogą różnić się od banalnych odpowiedzi, które otrzymujesz, rozmawiając o tych facetach. Mój były doradca, Pete Lemon, o którym czytałem w lokalnej bibliotece uniwersyteckiej, zanim jeszcze postawiłem stopę na kampusie, również miał wpływ.

Wojownicza strona mojej osobowości zawsze lubiła Toma Platza. Młodzi kulturyści mogliby się wiele nauczyć od przedniego orła. A mój wieloletni instruktor Tae Kwon Do, Ron Cortright, nauczył mnie honoru i odwagi oraz bycia osobą stojącą. Wpłynęły na mnie także fikcyjne osoby, takie jak Peter Parker i Conan.

Przypuszczam, że mógłbym nawet mówić o Sun Tsu i różnych filozofach, aby zaimponować wszystkim, ale te wpływy wykraczają poza zakres tego artykułu.

Tom Platz

Pytanie # 12: Jaka kobieta Twoim zdaniem ma „idealne ciało”.”

Lowery: Moja żona jest oficjalną odpowiedzią. (Ehem.) Ale to jest jak kwestia muzyczna. Po prostu nie mogę zawęzić tego do jednego obrazu. Było kilka bliskich fizycznych przykładów w sekcji Potężny obraz, ale ja przeplatam intelekt z fizyczną atrakcyjnością tak bardzo, że trudno nazwać mówienie tylko wizualnie.

Zdaję sobie sprawę, że niektórzy faceci wybierają rzecz pustych oczu, ale odbicie inteligencji w oczach nieprzyzwoicie atrakcyjnej kobiety obiecuje o wiele więcej możliwości. Powstrzymam się od krwawych szczegółów tego, co uważam za atrakcyjne fizycznie. Nie jestem Casanovą, ale jeśli chcesz wiedzieć, pewnego dnia wyleję to na Guinnessa.

Pytanie # 13: Dlaczego po prostu nie porzucisz akademickiego snobizmu i nie napiszesz prostej diety??

Lowery: Ponieważ jestem w 51% akademickim snobem, bracie! A przynajmniej byłem pod wpływem takich mentorów. Skuteczne „diety” opierają się na dość nudnych koncepcjach. Wyzwanie polega na poradnictwie i późniejszej zmianie zachowania.

Innymi słowy, plik teoria nie jest problemem, to jest ćwiczyć. Myślę, że konsument musi zrozumieć, na co zwrócić uwagę stosując wobec siebie „dietę”. Należy kontrolować emocje i brać pod uwagę prawdziwe dowody. Wracamy więc do akademickiego snobizmu.

Przemierzam dwa różne światy i przepaści między nimi nie da się łatwo wyjaśnić słowami. Jako tylko jeden przykład, „dowód” to słowo, które nie jest używane w środowisku akademickim, ale jest codziennie wyśmiewane na forach komercyjnych i publicznych. Jest to jeden z powodów, dla których planuję przedłożyć artykuły o tym, jak czytać badania i rozpoznawać różne poziomy „dowodów.„Wtedy wszyscy będziemy nadęci i erudyci!

Wniosek

Trzynaście pytań, trzynaście odpowiedzi. Na zewnątrz!