Powodem, dla którego twoje ramiona nie są tak duże, jak byś chciał, prawdopodobnie nie jest to, że nie trenujesz ich wystarczająco - ale może to być czas, w którym je trenujesz.
ZOBACZ TEŻ: Zbuduj idealny trening
Większość ludzi uderza bi i tri podczas tych samych treningów, w których uderzają w klatkę piersiową, plecy lub ramiona - po wykonaniu ciężkiej pracy. Ale to oznacza, że zawsze są trenowani w stanie zmęczenia.
Spróbuj wykonać od trzech do czterech serii bicepsów w pierwszej kolejności w ciągu dnia na niższych partiach ciała, przed ciężką pracą nóg. Nie zmniejszy to intensywności pracy nóg, ale pozwoli Ci poświęcić bi's najwyższą uwagę. Wykonaj tę sesję 48 godzin po ostatnim dniu spędzonym na górnej części ciała. Dodasz większy rozmiar ramienia bez dodatkowych zestawów lub ćwiczeń.
Jeszcze bez komentarzy