Krąży mit, że faceci z sześciopakiem nie lubią jeść. Nie, po prostu nie są głodni. Oni nawet tego nie robią lubić pizza, hamburgery lub piwo.
Żartujesz sobie ze mnie? Jako były tłuścioch mógłbym zjeść zderzak z ciężarówki bydlęcej, jeśli polałbym go wystarczająco ostrym sosem. Problem w tym, że naprawdę lubię te widoczne mięśnie brzucha i naprawdę chcę ich trzymać.
Drugi mit brzmi następująco: aby pozostać szczupłym i oznaczać, że musisz jeść małe ilości suszonych piersi z kurczaka, sałaty i białka jaj przez cały dzień, chociaż czasami możesz oszaleć i zjeść oszukańczy posiłek złożony z marchwi i tofu.
Bzdury! ty mogą jedz sycące ilości smacznego jedzenia: grill, pizza, lasagne, desery itp. Możesz zjeść ich umiarkowaną ilość i zachować mięśnie brzucha, lub możesz zjeść ich ogromne ilości i nałożyć na siebie jakąś dobrej jakości masę, nie zamieniając się w świszczącego wieloryba lądowego.
Sekret tkwi w tym, jak przygotowuje się jedzenie. Ugotuj to dobrze, a prawie wszystko może stać się zdrowe i wspierać Twoje cele związane z sylwetką.
W ciągu ostatnich kilku lat porzuciłem kuchenkę mikrofalową i większość restauracji i nauczyłem się gotować. Nie jestem dokładnie Emerilem, ale nauczyłem się gotować na tyle dobrze, że moi goście na kolacji często nawet nie zdają sobie sprawy, że jedzą zdrowe żarcie (i to nie tylko dlatego, że zsuwam im dachówkę).
A skoro mowa o cudownych gościach na obiedzie, czy wiesz, że większość młodych kobiet w dzisiejszych czasach nie potrafi gotować na przysiady? Czy wiesz, że ich majtki spadają jak zapasy w Internecie w 2000 roku, kiedy ugotujesz im smaczny posiłek??
O, teraz Mam twoją uwagę, huh? Rany, przez co przechodzisz, żeby facet przeczytał artykuł o gotowaniu…
Poniżej pokażę ci, jak przyrządzić zdrowe, miłe na randkę, cholernie smaczne posiłki. A jeśli jesteś głodnym człowiekiem, który lubi jeść, pamiętaj, że możesz zjeść całe mnóstwo tych rzeczy bez zamieniania sześciopaku w beczkę. Premia!
Oto, co staram się robić z każdym gotowanym posiłkiem:
Jak to robimy? Proste zamienniki i lepszy wybór składników. Więc zacznijmy gotować!
Większość z tych przepisów jest szybka i łatwa, a ponadto są one zgodne ze wszystkimi powyższymi zasadami.
To są twoje podstawowe składniki. Oto kilka opcji dodatków:
Rozgrzej piekarnik do 450 stopni. Ułóż skórkę pełnoziarnistą na perforowanej patelni do pizzy (sprawi, że będzie bardziej chrupiąca) i spryskaj skórkę organiczną oliwą z oliwek Pam. Dodać sos i pomidory, następnie ser i polewę. Posyp trochę więcej sera na wierzchu.
Obniż temperaturę piekarnika do 425 i piecz 8 do 12 minut lub do momentu, aż wierzch zacznie się rumienić. W razie potrzeby posyp niskotłuszczowym parmezanem lub płatkami czerwonej papryki.
Zwróć uwagę, co tutaj zrobiliśmy. Każdy składnik został starannie dobrany. Wszystkie mają mniej kalorii, mniej cukru, mniej tłuszczu itp. Rezultatem jest pizza z około połową zwykłej ilości kalorii, ale Twoje kubki smakowe prawdopodobnie nawet tego nie zauważą.
Wieprzowina jest źle oceniana, ale od czasu do czasu jest w porządku, jeśli kupisz super chude kawałki, a następnie odetniesz nadmiar tłuszczu. W rzeczywistości, chude kawałki wieprzowiny mają podobną zawartość tłuszczu do kurczaka bez skóry.
Oto super prosty przepis. Będziesz potrzebował wolnej kuchenki lub garnka do tego. Po prostu pożycz od babci.
Tutaj możesz dostosować żądane kwoty. Nie ma to większego znaczenia.
Wrzuć wszystko do wolnej kuchenki (również sok ananasowy) i gotuj na wolnym ogniu przez 6 lub 7 godzin lub na wysokim poziomie przez około 4 godziny. Kiedy wieprzowina jest tak delikatna, że rozpada się pod dotknięciem, jest gotowa do użycia. Kiedy twoja randka czołga się po stole, aby pomóc ci z plamą sosu BBQ na twojej koszuli, ona jest gotowy do wyjścia.
Jest to po prostu mieszanka budyniowa, mleko i proszek proteinowy, ale nazwij to „super wyszukanym francuskim deserem”, a kobiety pokażą Ci swoje preferencje dotyczące stringów. Trzymaj kciuki za podwójny sznurek Vicky. Pyszne.
Wymieszaj razem mleko, budyń i białko w proszku. Wrzuć do miski lub szklanki i ostudź. Jest gotowy do spożycia za dziesięć minut lub mniej.
Jeśli używasz przezroczystego kieliszka i podajesz soczystą kobietę, dodaj pozostałe składniki: warstwę mieszanki budyniowej, warstwę jagód, kolejną warstwę budyniu itp. Jeśli chcesz, posyp orzechami i bitą śmietaną. Pamiętaj tylko, żeby zostawić trochę bitej śmietany na później.
Kolejny wspaniały zakraplacz do majtek, to truskawkowe kruche ciastko zrobione zdrowo.
Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wymieszaj mieszankę Bisquick Heart Smart, Metabolic Drive, mleko i zmielone nasiona lnu. Dodaj trochę Splendy, jeśli chcesz. Ubijaj, aż powstanie miękkie ciasto.
Upuść 4 łyżki na odtłuszczoną blaszkę. Piec 10 do 12 minut lub do złotego koloru. Pokrój kruche ciastka, a następnie napełnij je jagodami i beztłuszczową bitą śmietaną.
Przy prawidłowym przygotowaniu możesz odciąć mnóstwo kalorii i zwiększyć ilość błonnika i białka.
Brązowy mielony indyk na patelni przy użyciu Pam, a następnie wymieszaj ze wszystkimi oprócz jednej filiżanki sosu do spaghetti.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Przełóż ricottę, parmezan i przyprawę włoską do miski i wymieszaj. Nałóż jedną filiżankę zwykłego sosu do spaghetti na dno naczynia do pieczenia. (Używam tych jednorazowych naczyń do pieczenia z folii, ponieważ podczas gdy prawdziwi mężczyźni gotują, prawdziwi mężczyźni rzadko robią potrawy.) Na wierzch ułóż 4 makaron lasagne, a następnie nałóż 1 szklankę mieszanki ricotta. Na wierzchu posyp 1 szklanką mozzarelli.
Teraz ułóż warstwę na filiżance mieszanki sosu do spaghetti / zasmażanego indyka. Dodaj jeszcze 4 makaron lasagne, resztę mieszanki ricotta i resztę sosu do spaghetti / zasmażanego indyka. Na koniec ostatnią warstwę mozzarelli. Upewnij się, że wszystkie kluski są pokryte sosem lub serem.
Piec 40 do 45 minut, ostudzić przez 10 minut i zjeść. (Ta sama zasada dotyczy napalonych, wściekłych kobiet.)
Kiedyś nie obchodziło mnie, jak wygląda jedzenie. A jeśli gotuję tylko dla siebie, nadal tego nie robię. Ale jeśli gotujesz dla kogoś innego, musisz pamiętać, że prezentacja - jak wygląda potrawa i jak jest podawana - ma ogromny wpływ na to, jak postrzegany będzie smak.
Zwróć uwagę, jak powyższy deser jest podawany w kieliszku do wina. W ten sposób „smakuje” lepiej, niż gdyby podawać go w wyblakłym starym pojemniku Cool Whip. Naprawdę. Weź też dobrą zastawę stołową i porzuć tron płytki kolekcjonerskie, geekboy.
Dałem ci pięć przykładowych przepisów do wypróbowania, ale możesz skorygować prawie wszystko, używając zastępstw. Zaproś słodką dziewczynę lub zaskocz żonę. Jeśli czujesz się żabia, zrób jedno i drugie. Docenią te zdrowe posiłki i człowieka, który je ugotował!
Uwaga: Specjalne podziękowania dla Sandy Joyce, która pomogła przy niektórych z tych przepisów.
Jeszcze bez komentarzy