Mięśnie: ostateczna granica. To są podróże elity budujących mięśnie, testosteron…
Jego niekończąca się misja: odkrywanie nowych, ekscytujących postępów w rozwoju sylwetki…
Poszukiwanie nowych sposobów na zwiększenie siły i hipertrofii,
Aby śmiało udać się tam, gdzie nikt wcześniej nie był ..
My w Testosterone nie jesteśmy przesadnie sentymentalną gromadą.
Jasne, czasami możemy przyłapać się na tym, że spoglądamy z czułością wstecz na niektóre z fajnych rzeczy, których byliśmy częścią:
Podobnie jak trenerzy, których wyrwaliśmy ze względnej zapomnienia, a którzy odnieśli niesamowity sukces; super programy dietetyczne i treningowe, nad którymi pracowaliśmy niestrudzenie, zanim wypuściliśmy je na naszą armię królików laboratoryjnych testosteronu; i forum testosteronu, które pojawiło się na tym świecie jako pojedyncza, niezgrabna kategoria, zanim na naszych oczach przekształciło się w wielogłową Hydrę z tyradami, reakcjami, włóczęgami i wątkami o czczeniu tyłków, które wszyscy dziś lubimy.
Na koniec skłamałbym, gdybym powiedział, że nikt z nas nie dusi się trochę, gdy coroczne rozmrażanie lodówki kuchennej Biotest powoduje pojawienie się kilku mroźnych butelek MAG-10 i MD-6.
(Dlaczego, och, dlaczego, dobry Pan zawsze zabiera najlepszych tak młodo?)
Ale chociaż wszyscy możemy doświadczyć dziwnego momentu łzawej nostalgii, nigdy nie trwa to długo, po prostu dlatego, że zawsze lubimy patrzeć w przyszłość.
Jeśli ostatnie dwanaście lat czegoś nas nauczyło, to tego, że aby być liderem w tej dziedzinie, trzeba nieustannie przekraczać granice. Program treningu siłowego opublikowany w prostym artykule tekstowym mógł wykonać swoje zadanie pięć lat temu, ale to już nie jest dla nas wystarczające, ani dla naszych czytelników. W pełni interaktywny, skalowalny, multimedialny super program z filmami HD każdego zestawu i przedstawiciela? To jest większa nasza prędkość.
To prędkość z 2010 roku.
Mimo to, w ciągu ostatnich kilkunastu lat na Testosteronie pojawiło się wiele solidnych artykułów na temat kulturystyki, treningu siłowego, odżywiania i bezwstydnych opinii. Do tego stopnia, że byłoby płaczącym wstydem pozwolić temu wszystkiemu popaść w cyber-zapomnienie.
Dlatego zamierzamy uruchomić nową serię zatytułowaną Must Reads: The Testosterone Files. Każda rata obejmie to, co uważamy za najlepsze, najbardziej inspirujące artykuły tego roku, począwszy od naszego inauguracyjnego roku 1998.
Chociaż jest to sposób na testosteron, aby nie patrzeć wstecz, nadal wierzymy, że aby poznać swoją przyszłość, musisz znać swoją przeszłość.
Rok 1998 zawierał wiele artykułów napisanych przez TC, odzwierciedlających szkieletową załogę, z którą dobry statek Testosteron wypłynął po raz pierwszy z: kapitanem Timem Pattersonem, nawigatorem TC Luoma i pierwszym oficerem Sybil, pseudonim TC nadał kilkanaście pseudonimów, pod którymi napisał artykuły szkoleniowe.
W miarę jak magazyn rozrastał się przez lata i przyjmował coraz więcej współpracowników, opisy TC / Sybil były coraz rzadziej widoczne, ku wielkiemu konsternacji miłośników staników i majtek na całym świecie.
Powiedzieć, że czytelnicy testosteronu kochają giganta trójboju siłowego Dave'a Tate'a i EliteFTS, to za mało. Ale to Louie Simmons, były mentor Tate, jest prawdziwym ojcem chrzestnym współczesnego trójboju siłowego.
Westside Barbell Club Louisa Simmonsa słynie z wykręcania ludzkich buldożerów zdolnych do przenoszenia niewyobrażalnych ilości ciężaru. Louie był jednym z pierwszych, którzy spopularyzowali znaczenie szybkiego podnoszenia, a jego model maksymalnego wysiłku / dynamicznego wysiłku zmienił sposób, w jaki trójboiści na całym świecie podchodzą do treningu.
W tym rzadkim wywiadzie Louie siada na chwilę, aby omówić swoją metodologię.
„Louie jest właścicielem i pracuje w Westside Barbell w Ohio. To nie jest zwykły klub fitness. Bardziej przypomina ciemną i wilgotną komnatę tortur. Jego członkowie są wojownikami. Eskadra siły z jednym ostatecznym zadaniem: podniesieniem ciężaru. Nigdzie w zasięgu wzroku nie ma bieżni, neonów ani nawet maszyny do prostowania nóg.
Tylko żelazo i to dużo. Można się założyć, że nie zobaczysz zbyt wielu jego mieszkańców wyginających łydki w lustrze. To miejsce, w którym tylko najpoważniejsi z elitarnych sportowców trenujących siłowo przekraczają granice tego, co każdy śmiertelny mężczyzna (i kobieta) uznałby za niezgłębione.”
Przez 100 lat kulturyści wykonywali bezpośrednią pracę rąk. To ostatecznie rozwścieczyło Lesbienesusa, boginię treningu funkcjonalnego, która w 1999 roku rzuciła klątwę na egomańskich trenerów siłowych: nie mogli zalecać bezpośredniej pracy ramionami przez następne 10 lat, nawet kulturystom.
Och, co to była za mroczna dekada.
Ten klasyczny artykuł o bicepsach z 1998 roku autorstwa Mr. Sam Elbow Flexors, Charles Poliquin, właśnie pisnął przed klątwą. To świetna mieszanka oldschoolowych faworytów na biceps z kilkoma niespodziankami dorzuconymi na dokładkę i była niezwykle popularna; ku nieśmiertelnemu rozczarowaniu Lesbienesusa.
Na szczęście dla entuzjastów kulturystyki z wyzwaniami związanymi z ramionami na całym świecie Lesbienesus zniosła od tego czasu zakaz treningu bis i tris i przeszła na emeryturę do obszaru Greater San Francisco ze swoim wieloletnim towarzyszem, Franem, patronem CrossFit Carpet Munching.
Aby uzyskać duże nogi, potrzebujesz tylko trzech rzeczy: przysiadów, mleka i kogoś, kto udzieli ci lepszych porad dotyczących programowania niż tylko robienie przysiadów i picie mleka.
Ta rutyna autorstwa Poliquin jest podejściem do klasycznego systemu treningowego przed wyczerpaniem, który stał się popularny, mój założyciel Nautilus Arthur Jones. Zamiast przechodzić od najłatwiejszych ćwiczeń do najtrudniejszych, jak zaleca klasyczne Przedwyczerpanie, Poliquin stawia najbardziej wymagające ćwiczenia na pierwszym miejscu # 8212; co jest fajną regulacją, ponieważ pomaga wygodnie siedzieć w maszynie do prostowania nóg, gdy rzucasz suplementami przedtreningowymi.
Zwróć szczególną uwagę na przerwy na odpoczynek, a zwłaszcza na różne tempa i wykonuj tę procedurę raz na 5 lub 6 dni. Ciesz się bólem. Twoje uparte nogi będą rosły tak szybko, że możesz na dobre zrezygnować z przysiadów i mleka.
Co jakiś czas trener siłowy zaczyna mówić o układzie nerwowym i ważnej roli, jaką odgrywa w treningu siłowym i kulturystyce.
W dzisiejszych czasach nawet najbardziej rekreacyjny podnośnik wydaje się śmiertelnie obawiać „ugotowania ich OUN”, tak jakby te 3 zestawy much na pokładzie, które wypuściły w zeszłym tygodniu, mają ich układ nerwowy tak smażony, jak synapsy późnego Dennisa Hoppera.
W tym pouczającym artykule mikrobiolog, który stał się puchaczem filmów porno, a następnie redaktorem naczelnym TC Luoma zajmuje się bardzo skomplikowanym tematem układu nerwowego i wyjaśnia to na poziomie, na którym nawet najbardziej otyły kulturysta może owinąć swój przesiąknięty białkiem mózg. Podaje nawet kilka sztuczek układu nerwowego, którymi możesz się pochwalić na przyjęciach, wraz z kilkoma wskazówkami, które pomogą utrzymać układ nerwowy w doskonałej kondycji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zapomnianym składniku treningu siłowego, naprawdę powinieneś przeczytać ten.
Następnym razem, gdy w Twojej okolicy odbędzie się zawody lekkoatletyczne, wpadnij i spędzaj czas przy kręgu zwycięzców. Zawodnicy długodystansowi będą niezmiennie szczupli, mają niewielką masę mięśniową i całą witalność wegańskiego więźnia podczas 4-tygodniowego strajku głodowego. Ale sprinterzy? Jesteś pewien, że to naprawdę nie są zawody kulturystyczne?
TC Luoma uważa, że najlepszy rozwój pośladków i ścięgien na bloku nie należy do kulturystów, ale do sprinterów, których określa jako „duchowych kuzynów kulturystów”.„Podczas gdy wielu kulturystów ma efektowne quady, ale pośladki tak opadające, że przypominają policzki ogara, sprinterzy są okazami tylnego łańcucha, częściowo dzięki wybuchowemu treningowi, który wykonują.
Ale nie musisz rezygnować z członkostwa w siłowni i zatrudniać trenera, jeśli chcesz wciągnąć tyłek w tabakę. TC ma elegancki, mały program sprinterski, który możesz wykonać zamiast zwykłego treningu z niższą masą ciała, który z pewnością uderzy w pośladki i hammy w sposób, w jaki te trzy zestawy loków nóg nigdy nie byłyby w stanie.
W pewnym momencie wszyscy prawdopodobnie znaleźli się w jednej z tych rozmów bez wygranej:
„No cóż, sport zawsze był dla niego łatwy. On jest czarny.”
„Gdybym był czarny, też mógłbym być pierwszym rozgrywającym.”
„Dorian i Jay są o wiele bardziej imponujący, ponieważ są białymi i wciąż byli w stanie wygrać Olimpię.”
„Gdyby Arnold i Willis nie byli czarni, nigdy nie zostaliby adoptowani przez pana. Drummond. Zamiast tego mieszkają na Park Avenue i codziennie oglądają prysznic swojej seksownej przyrodniej siostry Kimberly. To rasizm. Rasizm.”
W prawdopodobnie najczęściej omawianym artykule tego roku, dr. Jose Antonio i Chris Street w obiektywny, naukowy sposób badają, czy czarni sportowcy są genetycznie lepsi od białych.
Czy mają lepszy stosunek szybkokurczliwych do wolnokurczliwych włókien mięśniowych?? Czy mają naturalnie wyższy poziom testosteronu? Czy czarni naprawdę mają lepsze wyczucie rytmu, czy biali celowo tańczą do tekstu?? Ostrzegam, jeśli jesteś zagorzałym fanatykiem, ten artykuł wkurzy Cię bardziej niż podczas ostatniej kampanii prezydenckiej.
Pamiętaj, kiedy ten niegdyś wspaniały magazyn kulturystyczny zamienił się w gigantyczną gloryfikowaną reklamę zawodów Transformacji sylwetki?
Tak, też staraliśmy się o tym zapomnieć. Przepraszam.
Powiedz, co chcesz o ważności tych konkursów, ale wielu zwykłych ludzi dokonało niesamowitych przemian. Co ich wszystkich łączyło? Cóż, to nie był program ćwiczeń Men's Fitness ani magiczne MRP sprzedawane teraz w przejściu ze zniżkami w Wal-Mart. Wszyscy ci zwycięscy zawodnicy zjadali pięć lub sześć małych posiłków dziennie.
Wielu dietetyków kpi z postrzeganych magicznych właściwości pięciu lub sześciu małych posiłków dziennie, ale wielokrotnie udowodniono, że działa. Logika jest prosta: dostarczaj organizmowi białko i węglowodany w regularnych odstępach czasu, aby pozostać po prawej stronie krzywej anabolizmu / katabolizmu, ale nie na tyle, aby przewód pokarmowy był przeciążony.
Konsekwentne karmienie pomaga również złagodzić występowanie przypadkowego przejadania się, na przykład gdy idziesz przez cztery godziny bez jedzenia i kończysz niszcząc tort urodzinowy swojego czteroletniego Buzza Astrala.
Plan Chanko TC jest prosty: spożywaj kilka posiłków „Chanko” dziennie, na które kulturysta składa się z tuńczyka, ryżu i kukurydzy. Wrzuć kilka MRP między posiłkami. Uzupełnij dzień kolejnym solidnym posiłkiem. Gotowe i gotowe.
Możesz łatwo ulepszyć ten plan, włączając inteligentne odżywianie okołotreningowe lub protokół Anaconda. Albo możesz po prostu być wielkim kijem w błocie i zostawić tę cholerną dietę taką, jaka jest. A teraz zejdź z mojego trawnika!
Plotki o kulturystach angażujących się w dewiacyjne zachowania seksualne krążyły od dnia, w którym Joe i Betty Weider po raz pierwszy wykonali poziomy kłus. Jeśli kiedykolwiek miałeś przyjemność pracować w branży fitness i kulturystyce przez dłuższy czas, prawdopodobnie zgodzisz się, że cudzołóstwo, rozwiązłość i perwersja są na równi, jak fałszywe cycki i jednostronne rozmowy. Być może Jan-Tana i bąki proteinowe są afrodyzjakami dla uzdolnionych genetycznie? Kto wie.
W tym artykule nasz informator opisuje zdeprawowane zachowania seksualne wielu anonimowych czołowych gwiazd kulturystyki około 1998 roku. Jeśli lubisz obrzydliwe opowieści o gangsterach, ostrym seksie, wyczynach S&M, gejach za opłatą i niekończących się opowieściach o niewierności, ten artykuł jest w twojej uliczce jak Ricky Martin.
Dodatkowy bonus: kiedyś niektórym czytelnikom udało się połączyć kropki, kim byli anonimowi kulturyści. Ale to było 12 lat temu. Wyobraź sobie historyka kulturystyki? Ten artykuł może przetestować twoją męskość.
Ten bezczelny mały numer, ponownie napisany przez Sybil, pojawił się w pierwszym numerze i służył do poinformowania czytelników, że ta nowa, złośliwie wyglądająca strona internetowa z hardcorową nazwą i żółtą czcionką „in-yo-face” tak naprawdę nie przyjęła się poważnie.
Po przeczytaniu tego artykułu ci, którzy znają Mike'a Mentzera i jego obsesję na punkcie autora Ayn Rand, mogli chichotać i ruszyć dalej, podobnie jak my… aż do śmierci Mentzera kilka później, kiedy satyrycznie wyzwany pisarz dla LA Times zacytował najbardziej absurdalne fragmenty próbnego wywiadu do nekrologu Mentzera.
Fakt, że oszukało to wyszkolonego dziennikarza, piszącego dla rzekomo szanowanej dużej gazety, jest być może najbardziej godną uwagi rzeczą w tym artykule:
„Tak, to prawda, że podziwiam Ayn Rand, ale jestem trochę zniechęcony, że nie odpowiada na moje listy ani nie oddzwania. Tak, nie żyje od około szesnastu lat, ale wydaje mi się, że to kiepska wymówka dla ignorowania kogoś, kto jest jej intelektualnym odpowiednikiem. Moje bicepsy też są znacznie większe, ale podejrzewam, że pomimo swojej nieocenionej inteligencji była chronicznym przetrenowaniem.”
Ten artykuł znalazł się na liście z prostego faktu, że przyciągnął więcej uwagi niż Mel Gibson na lunchu Żydowskiej Ligi Obrony.
Dla większości początkujących programy treningowe Poliquin wydają się tak skomplikowane, że sprawiają, że przeciętny trening „Trzy zestawy zabawy” Fitness mężczyzn wygląda tak, jakby został sporządzony na podstawie Etch & Sketch. Jednak osoby wtajemniczone powiedzą Ci, że wszystkie metody Poliquina są mocno zakorzenione w szeregu podstawowych, podstawowych zasad treningu.
Zrozum te kluczowe zasady, młody Patawan, a bogactwo treningowe, które otrzymasz, będzie nieskończone, ponieważ w zasadzie będziesz w stanie wykonać MacGyver swój własny zestaw programów szkoleniowych w stylu Poliquin; nie wspominając o tym, że wie o budowaniu mięśni dwa razy więcej niż typowy trener w Planet Fitness.
To wszystko na 1998 rok. Do zobaczenia następnym razem, kiedy będziemy się bawić, jakby to był 1999 rok!
Jeszcze bez komentarzy