Spekulacje na temat czyjegoś zażywania narkotyków to praktycznie hobby. Naturalne jest zastanawianie się, kto jest naturalny.
Po części wynika to z tej samej ciekawości, która sprawia, że ludzie gromadzą się na reality show. Dla wielu (tych, którzy mają tendencję do bycia trochę słonymi), wydaje się, że jest to sposób na lepsze samopoczucie.
Ale nie wszystko jest złe. Dla niektórych jest to sposób na uniknięcie wpadnięcia w pułapkę marketingową zastawioną przez dobrze wyglądających trenerów z Instagrama, proszących o ciężko zarobione pieniądze. Albo chronić innych, bardziej naiwnych ludzi przed tą samą strategią.
Mimo wszystko to gorący temat. Porozmawiajmy więc o tym, kto jest porządny.
Nie jestem tu po to, aby wywoływać konkretnych trenerów online, osobowości fitness czy aktorów. Moim celem jest raczej zapewnienie narzędzi umożliwiających obiektywną ocenę, kto może być w porządku, a kto najprawdopodobniej jest ulepszony.
Przejdziemy przez kilka wskazówek, które mogą sprawić, że dość łatwo będzie dostrzec fałszywego grzecznego lub po prostu kogoś, kto używa sterydów (bez udawania). Należy jednak pamiętać o trzech głównych kwestiach:
Jest całkiem możliwe, że ktoś zaznaczy wiele pól i nadal będzie naturalny. Jednak większość ludzi, którzy twierdzą, że mają „status dziwaka” lub grają w karty genetyczne, NIE są dziwakami ani genetycznie uzdolnieni. A jeśli szukasz porady treningowej lub programu, to, co robi genetyczny dziwak, jest tak samo istotne dla przeciętnej osoby, jak to, co robi użytkownik sterydów.
Eksperci i aktorzy fitness mogą mieć rodziny i dzieci. Nie chciałbym, żeby mój syn lub córka czytali, może nawet za lata, o ludziach oskarżających mnie o bycie `` grubą głową ''. (Mówiłem o moim poprzednim użyciu gdzie indziej.) To nie jest coś, co chcę zrobić komuś innemu. Ponadto robienie zbyt wielkiego interesu z czyjegoś naturalnego statusu może być postrzegane jako zgorzknienie lub niepewność co do własnej sylwetki. Więc trochę dusić.
Podobnie jak detektyw, nie możesz założyć sprawy, mając tylko jedną wskazówkę. Im więcej wskazówek prowadzi do lepszego wniosku, tym większe prawdopodobieństwo, że masz rację. Na końcu artykułu pokażę Ci, jak ocenić swój „przypadek”.
Pierwszą rzeczą, która dzwoni do mnie, jest to, że ktoś wciąż narzeka o tym, jaki jest naturalny… nawet jeśli nikt nie pyta. Nie uważam „naturalnego sygnalizowania” za prawdziwą wskazówkę dotyczącą stosowania sterydów, ale nabieram podejrzeń.
Jasne, jeśli jesteś naturalny, możesz to powiedzieć, kiedy ludzie o to pytają. Ale jeśli ktoś ciągle mówi o swoim naturalnym stanie, zaczynam się zastanawiać. Jest to szczególnie ważne, gdy sprzedają programy szkoleniowe mając tylko kilka lat (lub miesięcy) szkolenia za pasem i bez prawdziwego doświadczenia jako trener.
Pierwszą solidną wskazówką jest bardzo szybki wzrost masy mięśniowej bez wzrostu masy tłuszczowej.
Normalny człowiek ma ograniczenia w tempie wzrostu mięśni, jakie może osiągnąć. I chociaż istnieją wartości odstające, które mogą (znacznie) przekroczyć ten współczynnik, jest on mniejszy niż 0.1% populacji. Cechy ludzkie mają tendencję do reagowania na krzywą rozkładu normalnego (odwrócona krzywa dzwonowa):
Osoby po prawej stronie krzywej to osoby odstające, które mogą budować mięśnie nieco szybciej (2.1% populacji) niż normalnie lub w dziwacznym tempie (0.1% populacji). Wszyscy po lewej stronie będą znajdować się gdzieś w normalnym zakresie.
Oznacza to, że 84% populacji spadnie gdzieś w normalnym maksymalnym potencjale wzrostu, podczas gdy 13.6% będzie w górnej normie lub bardzo nieznacznie powyżej niej.
Jaki jest normalny maksymalny potencjał tempa wzrostu? Jest między 0.25 do 0.5 funtów mięśni tygodniowo. I to w najlepszych możliwych warunkach, co zwykle będzie oznaczało zdobycie tłuszczu w procesie.
Miesięcznie oznacza to, że najwięcej mięśni, jakie ogromna większość populacji będzie w stanie zbudować, będzie wynosić 2 funty. Oczywiście dotyczy to czystego przyrostu mięśni, a nie masy ciała.
Nie wydaje się to dużo, prawda? Cóż, to dochodzi do 24 funtów rocznie. Kiedy ostatnio widziałeś kogoś (kto nie był początkującym), który zyskał 24 funty prawdziwej masy mięśniowej w ciągu jednego roku? Rzadko się to zdarza. Och, niektórzy mogą zyskać więcej, ale obejmuje to trochę tłuszczu, retencję wody, dodatkowy glikogen itp.
Nawet ci, którzy są nieco powyżej średniej (13.6%) może zyskać 2.5 do 3 funtów w niektórych miesiącach przy rocznym możliwym limicie 30 funtów mięśni.
Jeśli ktoś nagle zyska 15-20 funtów mięśni (lub więcej) w ciągu kilku miesięcy, jest to duża czerwona flaga.
Podobnie, jestem bardzo podejrzliwy wobec kogoś, kto po roku treningu wygląda jak model fitness na wysokim poziomie, zawodnik budowy ciała lub kulturysta. O ile nie zaczęli od doskonałej sylwetki, potrzeba więcej niż 20-24 funtów mięśni, aby osiągnąć ten poziom. Nie wspominając o tym, że część roku musiałaby być spędzona na utracie tkanki tłuszczowej… a więc nie mogąc tak szybko budować mięśni.
Jeśli chodzi o bardziej doświadczonych ciężarowców, ilość mięśni, które mogą zbudować w ciągu tygodnia / miesiąca, jest niższa. Mamy ograniczoną ilość ogólnych mięśni, które możemy unieść. Im bardziej się do tego zbliżamy, tym wolniejsze będą zyski. Jeszcze bardziej podejrzane jest to, że zaawansowany podnośnik nagle w ciągu kilku miesięcy przybiera na wadze 15-20 funtów.
Jeśli ktoś zyskuje więcej niż 3 funty mięśni miesięcznie i nie jest początkującym lub nie odzyskuje utraconych mięśni po zwolnieniu, to podejrzane.
Umięśnione, wzmocnione podnośniki mają zwykle znacznie większe pułapki, szyję i ramiona w porównaniu z innymi częściami ciała. Jedna z teorii głosi, że te grupy mięśni mają więcej receptorów androgenów, co czyni je bardziej wrażliwymi na steroidy.
Jest w tym dużo prawdy, przynajmniej jeśli chodzi o obszar szyi / pułapek, który ma większe stężenie i ekspresję receptorów androgenowych niż mięśnie kończyn (1).
Jeśli chodzi o delty, nie znalazłem badań nad tą grupą mięśni, ale możliwe, że ma ona również więcej receptorów androgennych niż inne grupy mięśni.
Możliwe jest również, że ponieważ mięśnie brzucha do pewnego stopnia działają, w prawie każdym wykonywanym ćwiczeniu górnej części ciała (nawet podczas zwijania) otrzymują o wiele więcej bodźca wzrostu niż każdy inny mięsień. Dla naturalnego podnośnika może to być zbyt wiele, aby optymalnie odzyskać siły, ale w ulepszonym podnośniku może to oznaczać większy wzrost.
Niezależnie od przyczyny, nadmierny rozwój pułapek, szyi i deltów w stosunku do innych grup mięśni może być wskazówką wskazującą na stosowanie sterydów.
Dla mnie szyja jest najbardziej oczywistym „znakiem ostrzegawczym”, ponieważ mięśnie naramienne i pułapki są często ciężko trenowane przez ciężarowców, podczas gdy szyja rzadko jest. Jeśli szyja rośnie bez bezpośredniej stymulacji, jest to całkiem dobra wskazówka na możliwość stosowania sterydów.
Ponownie, nie wyciągaj pochopnych wniosków. Ktoś może mieć duże pułapki lub duże delty, ponieważ są to obszary, na których się skupia. Weź mnie na przykład. Zawsze uwielbiałem duże pułapki. Kiedy miałem 16 lat, kilka razy w tygodniu wykonywałem niekończące się serie wzruszeń ramionami. Potem przeniosłem się do podnoszenia ciężarów olimpijskich, które mocno obejmuje pułapki. Nic dziwnego, że moje pułapki zawsze były jedną z moich najlepszych grup mięśni.
Jeśli ktoś ma ogromne pułapki, rogi, które wydają się być nadmuchane jak balon i grubą szyję, to czerwona flaga. Zwłaszcza, gdy ktoś ma duży kark bez bezpośredniej pracy.
Jedną z najbardziej oczywistych oznak stosowania sterydów jest sytuacja, gdy ktoś niesie ilość mięśni przekraczającą to, co powinno być osiągalne w naturalny sposób. Ale o ile mięśni mówimy?
dr. Casey Butt.re., szczegółowo opisał ten temat, a nawet stworzył formułę predykcyjną, która ekstrapoluje maksymalną masę mięśniową na podstawie wzrostu i budowy szkieletu (obwód nadgarstka i kostki). Uważam, że ten wzór jest dość dokładny.
Jednak nie uwzględnia genetycznych wartości odstających. Na przykład, dzięki jego formule, mężczyzna 5'6 "ze średnią strukturą kości ma limit mięśni około 176 funtów w stanie zerwania (6% tkanki tłuszczowej). Kiedy byłem w liceum, mój przyjaciel miał takie dokładne wymiary i był super szczupły. Ale on nawet nie trenował! Grał w piłkę nożną i piłkę nożną i był bardzo aktywny, ale nie podnosił. To skrajny przypadek, ale te wyjątki istnieją.
Prostszym przybliżeniem jest to, że maksymalna masa mięśniowa twojego ciała jest o 40-50 funtów (dla mężczyzn) cięższa niż normalna waga ciała dorosłego przy tym samym poziomie chudości.
Niezależnie od używanego narzędzia, nienaturalny poziom masy mięśniowej zwykle wskazuje na stosowanie sterydów.
Polecam wygooglowanie wzoru, ale dobrym punktem wyjścia do określenia granicy mięśni (przy prawdziwym 10% tłuszczu w organizmie) jest:
Nie zapominaj jednak, że większość ludzi rażąco nie docenia ilości tłuszczu, jaki niosą. Większość, którzy twierdzą, że mają 10%, jest naprawdę bliżej 13-14%.
Przy prawdziwym 10% tłuszczu w ciele ktoś, kto ciężko trenuje, będzie miał pełną definicję brzucha i wszystkie mięśnie zostaną oddzielone.
Jeśli ktoś jest na teoretycznej granicy masy ciała lub powyżej tej granicy, jest to dobre wskazanie na możliwość stosowania sterydów, chyba że jest to rzadki wynik odstający.
Powszechnie uważa się, że sterydy powodują, że stajesz się bardziej agresywny, niecierpliwy i podatny na wahania nastroju. Więc kiedy widzimy muskularną osobę, która wykazuje te objawy, automatycznie zakładamy, że używa sterydów. Czy jest jakaś prawda w tym przekonaniu?
Jest. Kilka sterydów, zwłaszcza te bardziej androgenne, może nasilać agresywne zachowanie poprzez kilka mechanizmów:
Ale sterydy nie zmienią dr. Jekyll na Mr. Hyde. Wielu użytkowników sterydów jest delikatnych, przyjaznych i przyjemnych.
Sterydy mogą sprawić, że będziesz trochę mniej cierpliwy, bardziej podatny na napady złości i bardziej asertywny (co niekoniecznie jest złe). Ale jeśli jesteś kimś, kto już jest konkurencyjny i nieprzyjemny, sterydy prawdopodobnie postawią cię na krawędzi. Efekty będą prawdopodobnie spotęgowane, im dłużej utrzyma się stosowanie sterydów. W dłuższej perspektywie wpływ sterydów na glutaminian może sprawić, że będziesz reagować bardziej negatywnie na krytykę i będziesz mieć tendencję do traktowania rzeczy bardziej osobiście.
Ktoś, kto ma dużo mięśni i ma skłonność do agresywnych zachowań, może stosować sterydy. Ta wskazówka jest szczególnie skuteczna, jeśli widzisz znaczącą zmianę w zachowaniu osoby.
Podczas treningu Twoje napompowane mięśnie wyglądają i są znacznie większe i mocniejsze. Później opróżniają się z powrotem do swojego pierwotnego rozmiaru. W ten sposób rozdaje się większość naturalnych istot życiowych. Ale użytkownicy sterydów wydają się przez cały czas wyglądać na napompowanych, twardych i naczyniowych. Co to powoduje?
Twardość mięśni jest funkcją częściowej aktywacji mięśni, nawet w spoczynku. Im bardziej musisz być gotowy do działania, tym twardsze będą Twoje mięśnie. Ułatwia to osiągnięcie maksymalnego skurczu, jeśli musisz nagle wytworzyć dużą siłę lub prędkość.
To, co zwiększa napięcie mięśniowe, to adrenalina. W szczególności adrenalina wiąże się z receptorami beta-adrenergicznymi tkanki mięśniowej, co zwiększa jej stopień aktywacji / gotowości.
Steroidy zwiększają wrażliwość receptorów beta-adrenergicznych. Jest to jeden z mechanizmów, dzięki któremu użytkownik sterydów może wyglądać mocniej nawet w spoczynku: bardziej wrażliwe receptory wymagają mniej adrenaliny, aby się aktywować i zwiększyć napięcie mięśni.
To powiedziawszy, każdy z wysoką aktywnością adrenergiczną będzie miał bardziej widoczne napięcie mięśniowe. Wszyscy znamy ludzi, którzy są „okablowani”.„Zawsze się poruszają i wiercą, mówią szybko i wydają się mieć nieskończoną energię. Wydają się też przez cały czas ciężko wyglądać. Dzieje się tak, ponieważ zawsze są podekscytowani, ale to nie znaczy, że używają sterydów.
Jeśli chodzi o pompę, mówimy o ciśnieniu śródmięśniowym, które jest spowodowane wolumizacją komórek. Zasadniczo wypełniasz mięśnie wieloma rzeczami. Podczas treningu woda, krew i metabolity wypełniają mięśnie, powodując obrzęk. Ale w spoczynku mięsień wygląda na pełny, jeśli gromadzi więcej glikogenu, wody, kreatyny i tłuszczu.
Sterydy mogą zwiększać magazynowanie glikogenu i kreatyny, a niektóre mogą zwiększać retencję wody. Obejmuje to śródmięśniową retencję wody poprzez zwiększenie poziomu sodu i potasu, co prowadzi do większej retencji wody w różnych częściach ciała.
Ale ta wskazówka nie jest sama w sobie rozstrzygająca, ponieważ wiele czynników, takich jak dieta, może wpływać na pełnię i twardość mięśni.
Jeśli bardzo umięśniona osoba wygląda tak samo wypoczętą, jak podczas treningu, może używać sterydów. Nie jest to jednak dobra wskazówka, ponieważ wiele rzeczy może wpływać na pełnię i twardość mięśni.
Jeśli jesteś szczupły, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć dużo unaczynienia, szczególnie w ramionach i przedramionach, może też w nogach. Jeśli masz trochę mięśni, będzie to jeszcze wyraźniejsze. Ale to nie jest dobry znak możliwego stosowania sterydów.
Istnieje jednak różnica między posiadaniem wielu widocznych żył na przedramionach i ramionach a posiadaniem mapy drogowej na całym ciele. Naczyń na klatce piersiowej, plecach i deltach - zwłaszcza jeśli te żyły są grube - jest potencjalnym objawem stosowania sterydów.
Widzisz, wiele sterydów zwiększa objętość krwi. W szczególności zwiększają „stałą” część krwi (głównie czerwone krwinki i lipidy krwi).
Kilka sterydów zwiększa produkcję czerwonych krwinek. Na przykład Anadrol został po raz pierwszy opracowany w tym konkretnym celu (w leczeniu anemii). Testosteron i równowaga to inne sterydy dobrze znane ze zwiększania produkcji czerwonych krwinek.
Grubsza krew powoduje większe obciążenie układu sercowo-naczyniowego, a także nerek. W dużej mierze odpowiada za powiększenie serca wynikające ze stosowania sterydów - ogromny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. To jeden z powodów, dla których wielu kulturystów regularnie oddaje krew.
Kilka sterydów może znacznie zwiększyć stężenie lipidów we krwi. Te oparte na DHT lub konwertujące na DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosteron itp.) mają większy wpływ w tym względzie. Wyższe lipidy we krwi również przyczynią się do pogrubienia krwi. Grubsza krew zwiększa unaczynienie i jest przyczyną tych nadwymiarowych żył.
Wreszcie, wysokie ciśnienie krwi może również przyczyniać się do zwiększenia grubości żył. A steroidy, zwłaszcza te, które zwiększają wrażliwość receptorów beta-adrenergicznych lub zatrzymywanie wody, mogą zwiększać ciśnienie krwi.
Ponownie, tylko dlatego, że ktoś ma naczynia krwionośne, nie oznacza, że używa sterydów. Bycie super szczupłym, naturalnie podwyższony poziom hematokrytu (czerwonych krwinek) lub wysokie ciśnienie krwi może również sprawić, że będziesz bardziej naczyniowy. Ale nienaturalne unaczynienie jest całkiem dobrą wskazówką.
Nadmierne unaczynienie, szczególnie w regionach, które normalnie nie są naczyniowe (klatka piersiowa, plecy, ramiona) lub bardzo grube żyły, jest solidną oznaką stosowania sterydów.
Ginokomastia (powiększenie tkanki piersi u mężczyzn) i ciężki trądzik (szczególnie na plecach i klatce piersiowej) są częstymi skutkami ubocznymi stosowania sterydów. Chociaż nie wszyscy je dostaną (nawet większość), ginekomastia i / lub ciężki trądzik w połączeniu z umięśnioną sylwetką są całkiem dobrą wskazówką dotyczącą stosowania sterydów.
Jeśli chodzi o trądzik, inne czynniki mogą mieć wpływ na jego rozwój. Na przykład u piłkarzy może pojawić się trądzik pod poduszkami naramiennymi. Gyno może wystąpić nawet u osób naturalnych, jeśli mają wysoki poziom estrogenu lub występują w okresie dojrzewania. Więc same w sobie nie wystarczą, aby stwierdzić, że jest to stosowanie sterydów. Ale w połączeniu z innymi wskazówkami może wzmocnić twoje podejrzenia.
Wypadanie włosów jest często postrzegane jako oznaka stosowania sterydów. Prawdą jest, że kilka sterydów może przyspieszyć wypadanie włosów, jeśli masz na to genetyczną skłonność. Jednak wysoki poziom naturalnego testosteronu prowadzi również do wypadania włosów u mężczyzn. Może jestem stronniczy, ponieważ łysię (wszyscy mężczyźni w mojej rodzinie są łysi), ale nie postrzegam utraty włosów u mężczyzn jako silnej wskazówki.
Fizyczne skutki uboczne są kolejnym dobrym wskazaniem do stosowania sterydów, szczególnie u osób z mięśniami.
Znalezienie jednej lub dwóch wskazówek nie wystarczy, aby jednoznacznie stwierdzić, że ktoś używa sterydów. Musisz zachowywać się jak detektyw i gromadzić wskazówki. Im więcej masz, tym silniejsza jest Twoja sprawa. Niektóre wskazówki są również silniejsze niż inne.
Od najsilniejszego do najsłabszego:
Kiedy ktoś pokazuje jedną (lub obie) z bardzo silnych wskazówek, możesz potrzebować tylko jednej innej wskazówki, aby być całkiem pewnym, że używa sterydów. Ale w przypadku braku jednej z tych dwóch pierwszych będziesz potrzebować kilku wskazówek, oprócz dużej ilości mięśni, aby być dość pewnym używania narkotyków.
Ktoś mógłby być na sterydach i nie pokazywać żadnej z tych wskazówek, zwłaszcza jeśli stosowane dawki są niskie.
W rzeczywistości wiele modeli fitness na Instagramie, które wyglądają naturalnie, może nadal być na bardzo niskich dawkach sterydów lub za pomocą SARMów. Używają tylko tyle, aby osiągnąć poziom umięśnienia, który pomoże w ich biznesie, ale nie na tyle, aby wyglądać na wzmocnionego.
Masz również sportowców stosujących sterydy bez podnoszenia ciężarów (na przykład rowerzyści), ponieważ zapewniają one korzyści związane z regeneracją i wydajnością poza wzrostem mięśni. Kolarz szosowy może być na testosteronie i hormonie wzrostu i nadal ważyć 130 funtów.
Przesłanie do domu jest takie, że nie zawsze możesz wiedzieć, chyba że wiesz. Ale w większości przypadków, jeśli znasz charakterystyczne znaki, możesz z całą pewnością wiedzieć, czy ktoś jest naturalny, czy nie.
Jeszcze bez komentarzy