W podnoszeniu ciężarów nie ma czegoś takiego jak jednodniowy sukces

Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.

Będę tu po prostu szczery.

Jeśli chcesz odnieść w czymś sukces z dnia na dzień, nie wybieraj podnoszenia ciężarów.

Podczas American Open Series 1 w Reno, NV, miałem okazję porozmawiać z moim trenerem i olimpijczykiem z 2000 roku, Cara Heads Slaughter (tak, zupełnie nie mam nazwy). W szczególności jedna z rozmów dotyczyła pomysłu, że niektórzy sportowcy uważają, że mogą dziś podnieść sztangę i odnieść natychmiastowy sukces, jak sportowcy tacy jak Mattie Rogers lub CJ Cummings, a nawet sama Cara (proszę zauważyć, że nie wspomniała o sobie - ja ' po prostu się wysysam).

Nie możesz.

Nie mówię, że nie znajdziesz natychmiastowej poprawy i nie odniesiesz sukcesu w podnoszeniu ciężarów. Jednak to, jak najlepsi sportowcy definiują sukces i ilu z tych sportowców definiuje sukces, nie zawsze jest wyrównane. Początkujący w tym sporcie powinien skupić się na prostych rzeczach; po prostu polepszaj się. Stań się bardziej efektywny w ruchach, naucz się współzawodniczyć i wykonuj udane podniesienia w lokalnych lub ewentualnie regionalnych zawodach i powoli poprawiaj swój wynik. Wykonywanie podnoszenia na zawodach to umiejętność, której się wyuczono i wymaga czasu.

Wydaje się, że młodzi sportowcy wchodzący do tego sportu dość szybko rozumieją tę koncepcję. Zaczynają powoli się uczyć i czerpią radość z codziennych ulepszeń. To w naturalny sposób przygotowuje ich do przechodzenia przez rankingi i do kolejnych poziomów rywalizacji. Przechodzą z mistrzostw młodzieży do zawodów juniorów, a następnie do zawodów amerykańskich Open i Senior Nationals, a najlepsi sportowcy zatrzymują się na Mistrzostwach Młodzieży i Mistrzostwach Juniorów.

Problem, który osobiście widzę, dotyczy sportowców rozpoczynających ten sport później (głównie uczniowie w wieku 18-23 lat). Wielu z tych sportowców dorastało w innych sportach, odnosili tam sukcesy, a teraz odnaleźli podnoszenie ciężarów. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​zapomnieli, ile czasu zajęło im rozwinięcie się w ten sport.

Podnoszenie ciężarów może dać Ci natychmiastową satysfakcję na początku. Można to prawie nazwać kompleksem nadczłowieka. Ciągle doskonalisz się i robisz postępy prawie codziennie, a to sprawia, że ​​czujesz się najpotężniejszą osobą na ziemi, a potem BAM! - zdajesz sobie sprawę, że ten postęp zwalnia, a Twoje marzenie o pokonaniu olimpijczyka Kendricka Farrisa w klasie 94 z 6-miesięcznym doświadczeniem nie spełni się. A może nawet prościej, Twój cel, jakim jest zakwalifikowanie się do Mistrzostw Świata Seniorów, nie następuje tak szybko.

Przepraszam, jeśli to niegrzeczne, ale teraz zakończ. Właściwie to nie jest mi przykro, bo myślenie, że każdy może po prostu wskoczyć i zrobić to, co ci sportowcy poświęcili lata swojego życia, jest policzkiem w twarz. Nie trać czasu trenera i nie trać własnego czasu. Podnoszenie ciężarów to nie gra polegająca na jednym kliknięciu i zakupie. Idź na zakupy na Amazon.

Podnoszenie ciężarów to powolny i wymagający proces, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Przetrwają tylko najsilniejsze mentalności. Cara opowiedziała mi o podcastie, którego słuchała, w którym rosyjski trener powiedział, że 10 lat zajmuje w Rosji rozwój narodowego mistrza sztangi. Nie sądzę, żeby to trwało tak długo w Stanach Zjednoczonych. Jednak ten czas nadchodzi. Głębia w naszym sporcie zwiększa się prawie przy każdej konkurencji. Coraz więcej sportowców odkrywa sport, który tylko utrudni kwalifikacje i będzie dość rzadki, aby wygrać te mistrzostwa.

Proces jest następujący: po prostu wymaga czasu.

Niestety, nie możesz wiele zrobić, jeśli chodzi o wiek, w którym jesteś, kiedy znajdziesz ten sport. Witamy was wszystkich! obiecuję. Społeczność podnosząca ciężary jest niesamowita i prawie każdy chce pomóc. Ale to, co musisz zrobić, to zdać sobie sprawę, że tylko dlatego, że masz 21 lat, nie oznacza, że ​​będziesz podnosić tak samo, jak inni 21-letni ciężarowcy. Mogli znaleźć ten sport w wieku 12 lat.

Wyznacz cele, naucz się odnieść sukces, najpierw poprawiając wynik. Kwalifikacje do tych wielkich zawodów nadejdą, ale przyspieszenie rozwoju i przesadzanie nie przyniesie ci nic dobrego. Albo stracisz sumę potrzebną do zakwalifikowania się i zbudowania frustracji, albo osiągniesz wynik za pomocą mniej niż idealnej techniki i wydajności, której nie możesz powtórzyć, a następnie opuścisz większe spotkanie sfrustrowane i wściekłe. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że ​​każdy z tych sportowców rzucił palenie przedwcześnie. Postawili nierealistyczne oczekiwania i natychmiast stali się zgorzkniali w sporcie, zamiast pamiętać, że nie przeszli z t-ball do głównych lig w ciągu 6 miesięcy.

Daj sobie czas, aby rozwinąć się na tych poziomach. Traktuj podnoszenie ciężarów tak, jakbyś zaczynał od nowa, i ufaj temu procesowi.

Wyróżniony obraz z @usa_weightlifting i @liftinglife na Instagramie