Jak znaleźć nowy cel fitness

Jak znaleźć nowy cel fitness

Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 5

1 z 5

Znajdź swoją linię startu

Jeśli jednym z twoich postanowień noworocznych jest zmierzenie się z czymś nowym, rozważ udział w triathlonie. Ten sport doda Ci formy, jednocześnie zapewniając przewagę nad konkurencją. Modelka fitness i najlepsza triathlonistka Silvia Ribeiro dzieli się wskazówkami, które pomogą jej dobrze ukończyć wyścig. Poniższy wykres pokazuje dystanse różnych triathlonów, aby pomóc Ci ustalić, który wyścig jest dla Ciebie najlepszy.[[„Fid”: ”70590", ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: „format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [wartość] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:„ 1 ” , ”Typ”: ”media”, ”atrybuty”: „class”: ”element-multimedialny plik-media-oryginał”, ”wysokość”: ”147”, ”szerokość”: ”381”]]
 

2 z 5

Obrazy Corbis

Zacznij od czegoś małego

Nie ma potrzeby od razu wskakiwać w triathlon długodystansowy, gdy krótszy wyścig dostarczy Ci tego samego dreszczyku emocji i pomoże zbudować wytrzymałość bez narażania organizmu na niepotrzebny stres. 

3 z 5

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Jedz dobrze

Jasne, możesz wydać tysiące na fantazyjny rower lub inny sprzęt, ale „Twoje ciało jest najważniejszym elementem wyposażenia, więc traktuj je właściwie” - mówi Ribeiro. Poćwicz picie wody lub napojów sportowych podczas treningu, aby wiedzieć, co zadziała w dniu wyścigu, i przestrzegaj zbilansowanej diety, aby mieć wystarczającą ilość paliwa. 

4 z 5

Miłej podróży

Trening do triathlonu wymaga czasu (zwykle co najmniej trzy miesiące przygotowań), więc bądź cierpliwy. „Znalezienie radości w tym procesie sprawi, że pozostaniesz z nim lub zerwiesz” - mówi Ribeiro. 

5 z 5

Obrazy Corbis

Bądź pozytywny

„Twój umysł spróbuje pójść na łatwiznę podczas bardziej bolesnych odcinków wyścigu, ale pozytywne nastawienie pomoże Ci skupić się” - mówi Ribeiro. „W trudniejszych chwilach pamiętaj o wyznaczonym celu i niezliczonych tygodniach ciężkiej pracy, które poświęciłeś treningowi.” 

Powrót do wprowadzenia

Znajdź swoją linię startu

Jeśli jednym z twoich postanowień noworocznych jest zmierzenie się z czymś nowym, rozważ udział w triathlonie. Ten sport doda Ci formy, jednocześnie zapewniając przewagę nad konkurencją. Modelka fitness i najlepsza triathlonistka Silvia Ribeiro dzieli się wskazówkami, które pomogą jej dobrze ukończyć wyścig. Poniższy wykres pokazuje dystanse różnych triathlonów, aby pomóc Ci ustalić, który wyścig jest dla Ciebie najlepszy.

[[„Fid”: ”70590", ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: „format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [wartość] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [wartość] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:„ 1 ” , ”Typ”: ”media”, ”atrybuty”: „class”: ”element-multimedialny plik-media-oryginał”, ”wysokość”: ”147”, ”szerokość”: ”381”]]
 

Zacznij od czegoś małego

Nie ma potrzeby od razu wskakiwać w triathlon długodystansowy, gdy krótszy wyścig dostarczy Ci tego samego dreszczyku emocji i pomoże zbudować wytrzymałość bez narażania organizmu na niepotrzebny stres. 

Jedz dobrze

Jasne, możesz wydać tysiące na fantazyjny rower lub inny sprzęt, ale „Twoje ciało jest najważniejszym elementem wyposażenia, więc traktuj je właściwie” - mówi Ribeiro. Poćwicz picie wody lub napojów sportowych podczas treningu, aby wiedzieć, co zadziała w dniu wyścigu, i przestrzegaj zbilansowanej diety, aby mieć wystarczającą ilość paliwa. 

Miłej podróży

Trening do triathlonu wymaga czasu (zwykle co najmniej trzy miesiące przygotowań), więc bądź cierpliwy. „Znalezienie radości w tym procesie sprawi, że pozostaniesz z nim lub zerwiesz” - mówi Ribeiro. 

Bądź pozytywny

„Twój umysł spróbuje pójść na łatwiznę podczas bardziej bolesnych odcinków wyścigu, ale pozytywne nastawienie może sprawić, że będziesz skupiony” - mówi Ribeiro. „W trudniejszych chwilach pamiętaj o wyznaczonym celu i niezliczonych tygodniach ciężkiej pracy, które poświęciłeś treningowi.”