Niektórzy faceci robią na siłowni rzeczy, które poważnie obniżają ich męskość, między innymi:
Trening szyi jest niezwykle ważny dla siły, zdrowia, i estetyka.
Posiadanie mocniejszej szyi sprawi, że Twoje duże podnośniki będą lepsze i łatwiejsze. Jak w przypadku większości rzeczy, najsłabsze ogniwo w łańcuchu spowoduje rozpad całego systemu. Najsłabszym ogniwem jest często szyja.
Wiele problemów ortopedycznych ma swoje źródło w szyi, w tym bóle głowy i ramion, a także bóle krzyża i biodra.
W rzeczywistości istnieje ponad 10 różnych systemów chiropraktyki, które koncentrują się całkowicie na górnych kręgach szyjnych w celu leczenia bólu i dysfunkcji ruchu, koncentrując się głównie na atlasie, osi i potylicy.
Mówiąc prościej, jeśli Twoja szyja jest roztrzaskana, nie możesz wysyłać sygnałów mózgowych do reszty ciała tak skutecznie. To przyniesie ci ból i osłabienie. Będziesz też wyglądać słabo.
Jako mężczyźni mamy być wojownikami. Naturalnym porządkiem człowieka jest ochrona i polowanie. To oznacza szukanie części. Posiadanie silnej szyi oddzieli cię od stada i sprawi, że będziesz trudniejszy do zabicia.
Jako bonus, postawę głową do przodu, spowodowaną nadmiernym korzystaniem z komputera i siedzeniem, można skorygować za pomocą inteligentnego treningu szyi.
Jednym z ulubionych ruchów wzmacniających szyję przez lata był most zapaśnika. Ten ruch jest świetny w sporcie zapaśniczym, ponieważ pomaga opanować postawę często używaną w sporcie, a także budować tolerancję szyi.
Jednak z zawodnikami, których trenuję, odkryłem, że nie działa to tak dużo na mięśnie szyi, jak się spodziewałem, a zakres ruchu jest krótszy niż bym chciał.
Rozwiązaniem jest większa swoboda ruchu dzięki mostowi.
Och, och. Przepraszam. Wygląda na to, że muszę zjeść słowa, których użyłem wcześniej. Szwajcarska piłka sprawia, że ten ruch jest dziesięciokrotnie lepszy i oferuje znacznie lepszą progresję i regresję.
Obejrzyj wideo. Zauważysz, że zakres ruchu sięga od ekstremalnie głębokiego zgięcia szyi do pełnego wyprostu. Kluczem jest to, że szyja jest obciążona w każdej pozycji, a nie tylko w końcowej pozycji normalnego mostu.
Film pokazuje również płynną regresję, jeśli nie masz siły szyi do trudniejszej odmiany, a także wiertło stabilizujące szyję, które może być świetne do mocowania pozycji głową do przodu.
Kolejną świetną częścią mostkowania szyi jest to, że pomaga koordynować cały tylny łańcuch, aby działał prawidłowo, jak pokazano na filmie, w którym pośladki i prostowniki kręgosłupa podtrzymują most.
Mogę zagwarantować, że ogólna jakość ruchu znacznie się poprawi, jeśli zaczniesz stosować pokazaną powyżej pracę szyi.
Jeśli już robiłeś mosty szyi na podłodze, szwajcarski mostek kulkowy odblokuje nowy poziom siły szyi, a tym samym nowy poziom ogólnej siły ciała.
Jeszcze bez komentarzy