Jak Strongman Benedikt Magnusson rehabilituje częściowo rozdarte ścięgno podkolanowe

Strongman Benedikt Magnússon doznał częściowego zerwania ścięgna udowego podczas treningu martwego ciągu kilka tygodni temu. Magnússon, który obecnie posiada rekord świata w martwym ciągu wynoszący 460.4 kg / 1015 funtów, umieścił kontuzję na swoim kanale YouTube.

Łza w rzeczywistości nie wystąpiła podczas martwego ciągu, ale raczej wcześniej, kiedy skakał, przygotowując się do treningu - zobacz kontuzję przy znaku 12:26 na tym filmie.

Magnusson skupiał się na mistrzostwach świata gigantów na żywo w martwym ciągu, które odbyły się na Wembley w Anglii 6 lipca, ale od kontuzji musiał skupić się na rehabilitacji ścięgna podkolanowego.

Zdrowie jest ważniejsze niż kiedykolwiek dla Magnussona, ponieważ w zeszłym miesiącu napisał, że chce wyciągnąć 528 kg na mistrzostwach świata w martwym ciągu. Oznacza to, że ma dwa miesiące, aby wrócić do formy i pobić rekord świata ustanowiony przez Eddie Hall o 28 kilogramów. Teraz pozostaje pytanie, czy to możliwe z jego kontuzją?

Biorąc to pod uwagę, Magnusson jest w pełni nastawiony na rehabilitację ścięgna podkolanowego.

W swoim filmie nie tylko pokazuje publiczności niektóre ze swoich podstawowych ćwiczeń budowy ścięgien podkolanowych, ale także omawia ruchy.

W filmie zaczyna od martwego ciągu, stosując węższą postawę i naprawdę stara się skupić na tym, aby nie zginać ścięgna podkolanowego. Następnie przeszedł do różnych ćwiczeń oporowych, takich jak loki ścięgniste. Oto pełny opis tego, jak profesjonalny siłacz Magnusson rehabilituje częściowo zerwany ścięgno podkolanowe.

• Martwy ciąg w wąskiej postawie: Pomaga odciążyć ścięgna podkolanowe.
• Pomijanie pierwszego powtórzenia martwego ciągu: Skoncentruj się na tym, aby nie zginać ścięgna podkolanowego.
• Loki ścięgniste na jednej nodze: Umożliwia pojedynczą aktywację ścięgna podkolanowego. Nacisk na celowe powtórzenia.
• Loki ścięgniste: Nacisk na pełny zakres ruchu, aby przyspieszyć przepływ krwi. Nie chcę, aby ścięgno podkolanowe osłabło.
• Odmiana pułapki z maszyną do wzruszania ramion: Dobry trening dla czworogłowych bez dużego obciążenia ścięgien podkolanowych.

Od kontuzji Magnusson stracił na wadze.

„Naprawdę ciesząc się, że znowu tracę na wadze, czuję się o wiele lepiej” - powiedział Magnusson na wideo. Mówi również o tym, jak mały rozmiar pozwolił mu być węższym w swojej postawie, co sprawiło, że martwy ciąg był lepszy, ponieważ zdejmuje z niego większość presji.

Nie jest tajemnicą, że posiadanie silnych ścięgien podkolanowych jest kluczowym elementem, jeśli chodzi o ruchy, takie jak martwy ciąg, a wcześniej omawialiśmy proste sposoby sprawdzenia, czy Twoje ścięgna podkolanowe są w dobrej kondycji. Tak więc, nawet pomimo czkawki Magnussona na treningu kilka tygodni temu, jesteśmy optymistami co do postępów Magnussona w jego odwyku.

Obraz funkcji ze strony @benni_magnusson na Instagramie.