Siedem miesięcy po deszczu konfetti na murawie Super Bowl, wszystkie 32 zespoły udają się na obóz treningowy, myśląc, że są wystarczająco dobre, aby przejść do playoffów i nie tylko (tak, nawet Cleveland Browns). Gracze spędzali zimy tracąc pot na siłowni, aby mieć pewność, że osiągną szczytowe wyniki podczas otwarcia, a teraz w końcu będą mogli pochwalić się owocami swojej niezliczonej liczby godzin pracy.
Jesteśmy tak samo podekscytowani sezonem, jak oni, więc aby przygotować Cię na sezon piłkarski, zebraliśmy niektóre z największych gwiazd NFL (jak rozgrywający Dallas Cowboys Dak Prescott, na zdjęciu), aby porozmawiać o tym, jak trenują pora roku, dlaczego jedzą to, co jedzą i jak przygotowują swoje ciała do NFL.
Jak niektóre z najsilniejszych nazwisk w piłce nożnej przygotowują się do gry w Gridiron
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
Al Bello / Getty
Ryan Kerrigan, Washington Redskins: To jest intensywne. Robię dużo treningu siłowego, trójboju siłowego, przysiadów i treningu wybuchowego. W miarę jak się starzeję, zacząłem również wprowadzać więcej pracy nad elastycznością. Dużo uprawiam jogę i pilates, aby moje ciało pozostało zdrowe przez cały sezon.Sterling Shepard, New York Giants (na zdjęciu): Ciągle jestem na siłowni. Wykonuję dużo pracy na szybkości na bieżni, wzmacniając mniejsze mięśnie, aby wspomóc siłę i szybkość nóg. Do mojego skoku pionowego użyję maszyny VertiMax i wykonam wiele podstawowych prac i ćwiczeń zwinności. Najważniejsze są rzeczy z jedną nogą. Jako odbiorca musisz podnieść się i zaatakować piłkę w najwyższym punkcie, a wszystkie te ruchy naprawdę pomagają mi w mojej eksplozji w górę.Dak Prescott, Dallas Cowboys: Lubię się męczyć. Chcę być osobą pracującą najtrudniej we wszystkim, co robię. Oznacza to czas spędzony na siłowni i treningi w terenie dla szybkości i zwinności. Kiedy trenuję, nie odniesie sukcesu, chyba że jestem wyczerpany, chyba że popchnę się do tych granic.T.jot. Watt, Pittsburgh Steelers: Ważne jest, aby nie wykonywać codziennie tego samego treningu, w przeciwnym razie organizm przyzwyczai się do tego i stanie się to zbyt łatwe. Więc myślę, że musisz to zmieniać co tydzień. Na dzień nóg wykonuję wiele przysiadów na jednej nodze. Nie robię wielu przysiadów na dwóch nogach, ponieważ lubię pracować nad określonymi grupami mięśni. Wypady i bułgarskie przysiady są również świetne.
2 z 7
Washington Post / Getty
Saquon Barkley, New York Giants: Będąc biegaczem, musisz być wybuchowy. Dlatego bardzo skupiam się na utrzymaniu silnej mocy i fundamentów za pomocą wybuchowych ruchów. Będę robić ciężkie przysiady, oczyszczać, ćwiczyć górną część ciała na ławce. Kiedy jesteś piłkarzem, nie musisz długo biegać, ale musisz utrzymywać dobrą kondycję, aby osiągnąć szczyt w grze trwającej od sześciu do ośmiu sekund. Moje ciało pasuje do mojej pozycji i staram się być silna, aby poradzić sobie z siniakami i uderzeniami przez cały sezon.Sam Darnold, New York Jets: Aby przygotować się do przeciągu, ćwiczyłem pięć dni w tygodniu, podnosząc i pracując nad prędkością. Ćwiczyliśmy dużo cardio i siły nóg, ćwiczyliśmy równowagę i stopy. Codziennie wykonuję pewne podstawowe prace. Nawet jeśli ćwiczę nogi, upewnię się, że mój rdzeń jest zaangażowany, ponieważ ten obszar naprawdę napędza całe ciało, aby było wysportowane i funkcjonalne.Derrius Guice, Washington Redskins (na zdjęciu): Skupiam się głównie na swoim wnętrzu. Moim ulubionym ćwiczeniem jest rosyjski skręt i używam do tego 15-funtowej piłki lekarskiej. Moje treningi bardzo się różnią. Czasami uprawiam boks. Robię dużo przysiadów - zrobiłem wcześniej 650 funtów - i będę robił ćwiczenia równowagi i koordynację ręka-oko oraz ćwiczenia bezpieczeństwa piłki.
3 z 7
Al Pereira / Getty
Saquon Barkley: Wszystko na nogi. Kiedy masz 230 funtów, ludzie nie myślą, że możesz poruszać się tak szybko. Włożyłem dużo ciężkiej pracy w moje nogi i łydki, aby utrzymać tę prędkość i moc.Ryan Kerrigan: Przysiad - bo musisz mieć silną dolną połowę i musisz być wybuchowy. W piłce nożnej możesz być tak silny, jak chcesz, w górnej części ciała, ale jeśli nie masz siły w dolnej połowie, zostaniesz popchnięty dookoła, szczególnie na linii bójki, na której gram.Sam Darnold (na zdjęciu): Mogę powiedzieć podnoszenie i bieganie? [Śmiech] Prawdopodobnie cardio, ponieważ pod koniec dnia musisz pozostać w formie, gdy jesteś rozgrywającym. Sterling Shepard: Wykonuję dużo pracy na jednej nodze, aby utrzymać mocny fundament. Zarzucę też korki i zrobię samobójcze sprinty, aby poprawić kondycję i wytrzymałość.
4 z 7
Diamond Images / Getty
Ryan Kerrigan: Niektóre z moich ulubionych treningów są wybuchowe. Lubię skakać na skrzynię. Ruchy wybuchowe są naprawdę ważne dla szmata do przełęczy. Wykonuję też wiele ćwiczeń drabinkowych, aby pomóc w koordynacji, ponieważ w pośpiechu na przełęczy musisz poślubić swoje ręce i stopy. Drabina cię tego uczy.T.jot. Watt (na zdjęciu): Lubię wykonywać wiele ćwiczeń specyficznych dla kombajnów, zwłaszcza ruchów ze skokami, ponieważ ważne jest, aby być tak zwinnym i atletycznym, jak tylko mogę na mojej pozycji [linebacker].Sam Darnold: Robię dużo rzeczy na jedną nogę, aby zachować równowagę i siłę. Jako rozgrywający bardzo ważne jest, aby upewnić się, że mamy stabilność i że wszystkie nasze stawy - kostki, kolana i biodra - są mocne.Dak Prescott: Jako rozgrywający musisz się ruszać. Wykonuję dużo skoków, dużo szybkich ruchów, wybuchowych ruchów. Wspaniale jest robić przysiady i inne podnośniki, ale zawsze czuję, że za każdym razem, gdy skaczę, moje nogi naprawdę się kręcą. Mam długi krok, więc chodzi o prawidłowe rozciąganie i pozostawanie luźnym. Kiedy ci duzi faceci zaczynają mnie gonić od tyłu, przypomina mi, że czas iść szybko.
5 z 7
Tom Pennington / Getty
Saquon Barkley (na zdjęciu): W moim wieku mogę jeść wszystko. Aby jednak pozostać w najlepszej formie, dodałem do mojej diety dużo więcej zbóż. A jadąc do obozu, to było wyłącznie białko. Dużo mięsa.Ryan Kerrigan: Każdego dnia staram się jeść o tej samej porze i jeść taką samą ilość białka, węglowodanów i tłuszczów w każdym posiłku. To coś, z czego byłem naprawdę dumny przez lata, ponieważ czuję, że naprawdę ma to wpływ nie tylko na trening, ale także pozwala mi utrzymać wydajność przez cały sezon.Sam Darnold: Właściwe odżywianie jest kluczową sprawą. Możesz trenować tak ciężko, jak chcesz, ale to, co włożysz w swoje ciało, może mieć wpływ na różnicę. Trzymam się z dala od wszystkiego, co tłuste. W dni gry upewniam się, że mam w sobie sporą ilość węglowodanów przed meczami. To właśnie napędza mnie do grania na mojej szczytowej wydajności.Dak Prescott: Kiedy mamy późną fazę gry, zjem dłuższą przerwę, lekki lunch i naprawdę lekki posiłek przed grą. Jeśli jest to wczesna gra, jem pół śniadania, lekki lunch i po prostu idę po to. Ale zawsze jest lekki. Kiedy jestem na boisku, muszę czuć się lekko na nogach.
6 z 7
Patrick Smith / Getty
Ryan Kerrigan (na zdjęciu): Wiele ćwiczeń ruchowych. Jestem wielkim zwolennikiem toczenia i rozciągania pianki. Uważam, że to naprawdę pomaga zachować gibkość i może pomóc uniknąć urazów tkanek miękkich, które mogą być zrzędzeniem i bólem przez cały sezon. Staram się ćwiczyć jogę trzy lub cztery razy w tygodniu, ponieważ nie sposób przecenić wagi elastyczności. Pomaga przy kontuzjach, ale pomaga też na boisku, aby stać się mniejszym przy ofensywnym liniowym.
7 z 7
Ronald Martinez / Getty
Dak Prescott (na zdjęciu): Wędkarstwo to jedno z moich ulubionych zajęć. Po prostu pozwala mi uciec. Uwielbiam przebywać na wodzie, uwielbiam spokój, jaki dzięki niej czerpię. A kiedy zaczynasz łowić, to naprawdę gra. W zależności od tego, co łowisz, musisz dokładnie wiedzieć, jak to zrobić i jak bić rybę. To sport. Pozwala mi to trochę rywalizować jak piłka nożna.
Powrót do wprowadzeniaRyan Kerrigan, Washington Redskins: To jest intensywne. Robię dużo treningu siłowego, trójboju siłowego, przysiadów i treningu wybuchowego. W miarę jak się starzeję, zacząłem również wprowadzać więcej pracy nad elastycznością. Dużo uprawiam jogę i pilates, aby moje ciało pozostało zdrowe przez cały sezon.
Sterling Shepard, New York Giants (na zdjęciu): Ciągle jestem na siłowni. Wykonuję dużo pracy na szybkości na bieżni, wzmacniając mniejsze mięśnie, aby wspomóc siłę i szybkość nóg. Do mojego skoku pionowego użyję maszyny VertiMax i wykonam wiele podstawowych prac i ćwiczeń zwinności. Najważniejsze są rzeczy z jedną nogą. Jako odbiorca musisz podnieść się i zaatakować piłkę w najwyższym punkcie, a wszystkie te ruchy naprawdę pomagają mi w mojej eksplozji w górę.
Dak Prescott, Dallas Cowboys: Lubię się męczyć. Chcę być osobą pracującą najtrudniej we wszystkim, co robię. Oznacza to czas spędzony na siłowni i treningi w terenie dla szybkości i zwinności. Kiedy trenuję, nie odniesie sukcesu, chyba że jestem wyczerpany, chyba że popchnę się do tych granic.
T.jot. Watt, Pittsburgh Steelers: Ważne jest, aby nie wykonywać codziennie tego samego treningu, w przeciwnym razie organizm przyzwyczai się do tego i stanie się to zbyt łatwe. Więc myślę, że musisz to zmieniać co tydzień. Na dzień nóg wykonuję wiele przysiadów na jednej nodze. Nie robię wielu przysiadów na dwóch nogach, ponieważ lubię pracować nad określonymi grupami mięśni. Wypady i bułgarskie przysiady są również świetne.
Saquon Barkley, New York Giants: Będąc biegaczem, musisz być wybuchowy. Dlatego bardzo skupiam się na utrzymaniu silnej mocy i fundamentów za pomocą wybuchowych ruchów. Będę robić ciężkie przysiady, oczyszczać, ćwiczyć górną część ciała na ławce. Kiedy jesteś piłkarzem, nie musisz długo biegać, ale musisz utrzymywać dobrą kondycję, aby osiągnąć szczyt w grze trwającej od sześciu do ośmiu sekund. Moje ciało pasuje do mojej pozycji i staram się być silna, aby poradzić sobie z siniakami i uderzeniami przez cały sezon.
Sam Darnold, New York Jets: Aby przygotować się do przeciągu, ćwiczyłem pięć dni w tygodniu, podnosząc i pracując nad prędkością. Ćwiczyliśmy dużo cardio i siły nóg, ćwiczyliśmy równowagę i stopy. Codziennie wykonuję pewne podstawowe prace. Nawet jeśli ćwiczę nogi, upewnię się, że mój rdzeń jest zaangażowany, ponieważ ten obszar naprawdę napędza całe ciało, aby było wysportowane i funkcjonalne.
Derrius Guice, Washington Redskins (na zdjęciu): Skupiam się głównie na swoim wnętrzu. Moim ulubionym ćwiczeniem jest rosyjski skręt i używam do tego 15-funtowej piłki lekarskiej. Moje treningi bardzo się różnią. Czasami uprawiam boks. Robię dużo przysiadów - zrobiłem wcześniej 650 funtów - i będę robił ćwiczenia równowagi i koordynację ręka-oko oraz ćwiczenia bezpieczeństwa piłki.
Saquon Barkley: Wszystko na nogi. Kiedy masz 230 funtów, ludzie nie myślą, że możesz poruszać się tak szybko. Włożyłem dużo ciężkiej pracy w moje nogi i łydki, aby utrzymać tę prędkość i moc.
Ryan Kerrigan: Przysiad - bo musisz mieć silną dolną połowę i musisz być wybuchowy. W piłce nożnej możesz być tak silny, jak chcesz, w górnej części ciała, ale jeśli nie masz siły w dolnej połowie, zostaniesz popchnięty dookoła, szczególnie na linii bójki, na której gram.
Sam Darnold (na zdjęciu): Mogę powiedzieć podnoszenie i bieganie? [Śmiech] Prawdopodobnie cardio, ponieważ pod koniec dnia musisz pozostać w formie, gdy jesteś rozgrywającym.
Sterling Shepard: Wykonuję dużo pracy na jednej nodze, aby utrzymać mocny fundament. Zarzucę też korki i zrobię samobójcze sprinty, aby poprawić kondycję i wytrzymałość.
Ryan Kerrigan: Niektóre z moich ulubionych treningów są wybuchowe. Lubię skakać na skrzynię. Ruchy wybuchowe są naprawdę ważne dla szmata do przełęczy. Wykonuję też wiele ćwiczeń drabinkowych, aby pomóc w koordynacji, ponieważ w pośpiechu na przełęczy musisz poślubić swoje ręce i stopy. Drabina cię tego uczy.
T.jot. Watt (na zdjęciu): Lubię wykonywać wiele ćwiczeń specyficznych dla kombajnów, zwłaszcza ruchów ze skokami, ponieważ ważne jest, aby być tak zwinnym i atletycznym, jak tylko mogę na mojej pozycji [linebacker].
Sam Darnold: Robię dużo rzeczy na jedną nogę, aby zachować równowagę i siłę. Jako rozgrywający bardzo ważne jest, aby upewnić się, że mamy stabilność i że wszystkie nasze stawy - kostki, kolana i biodra - są mocne.
Dak Prescott: Jako rozgrywający musisz się ruszać. Wykonuję dużo skoków, dużo szybkich ruchów, wybuchowych ruchów. Wspaniale jest robić przysiady i inne podnośniki, ale zawsze czuję, że za każdym razem, gdy skaczę, moje nogi naprawdę się kręcą. Mam długi krok, więc chodzi o prawidłowe rozciąganie i pozostawanie luźnym. Kiedy ci duzi faceci zaczynają mnie gonić od tyłu, przypomina mi, że czas iść szybko.
Saquon Barkley (na zdjęciu): W moim wieku mogę jeść wszystko. Aby jednak pozostać w najlepszej formie, dodałem do mojej diety dużo więcej zbóż. A jadąc do obozu, to było tylko białko. Dużo mięsa.
Ryan Kerrigan: Każdego dnia staram się jeść o tej samej porze i jeść taką samą ilość białka, węglowodanów i tłuszczów w każdym posiłku. Jest to coś, z czego byłem naprawdę dumny przez lata, ponieważ czuję, że naprawdę robi różnicę nie tylko w treningu, ale także pozwala mi utrzymać wydajność przez cały sezon.
Sam Darnold: Właściwe odżywianie jest kluczową sprawą. Możesz trenować tak ciężko, jak chcesz, ale to, co włożysz w swoje ciało, może mieć wpływ na różnicę. Trzymam się z dala od wszystkiego, co tłuste. W dni gry upewniam się, że mam w sobie sporą ilość węglowodanów przed meczami. To właśnie napędza mnie do grania na mojej szczytowej wydajności.
Dak Prescott: Kiedy mamy późną fazę gry, zjem dłuższą przerwę, lekki lunch i naprawdę lekki posiłek przed grą. Jeśli jest to wczesna gra, jem pół śniadania, lekki lunch i po prostu idę po to. Ale zawsze jest lekki. Kiedy jestem na boisku, muszę czuć się lekko na nogach.
Ryan Kerrigan (na zdjęciu): Wiele ćwiczeń ruchowych. Jestem wielkim zwolennikiem toczenia i rozciągania pianki. Wydaje mi się, że to naprawdę pomaga zachować gibkość i może pomóc uniknąć urazów tkanek miękkich, które mogą być zrzędą i bólem przez cały sezon. Staram się ćwiczyć jogę trzy lub cztery razy w tygodniu, ponieważ nie sposób przecenić wagi elastyczności. Pomaga przy kontuzjach, ale pomaga też na boisku, aby stać się mniejszym przy ofensywnym liniowym.
Dak Prescott (na zdjęciu): Wędkarstwo to jedno z moich ulubionych zajęć. Po prostu pozwala mi uciec. Uwielbiam przebywać na wodzie, uwielbiam spokój, jaki dzięki niej czerpię. A kiedy zaczynasz łowić, to naprawdę gra. W zależności od tego, co łowisz, musisz dokładnie wiedzieć, jak to zrobić i jak bić rybę. To sport. Pozwala mi to trochę rywalizować jak piłka nożna.
Jeszcze bez komentarzy