Jim Owen był zbyt zajęty, żeby iść na siłownię. Był rok 2004 i jego nowa książka, Etyka kowbojska, sprzedał już ponad 150 000 egzemplarzy, co pomogło mu zdobyć blisko 300 wystąpień w tym roku. Emerytowany guru z Wall Street, który stał się autorem samopomocy, przemierzał kraj, by promować swoją książkę. Życie z walizki, krzątanie się z miasta do miasta i spożywanie późnych obiadów zaczęło siać spustoszenie w jego wyglądzie fizycznym, a także w jego sercu, sile i poziomie cholesterolu.
Owen doznał objawienia, gdy podczas obchodów urodzin zobaczył wideo, na którym się znajduje.
„Powiedziałem:„ To nie mogę być ja ”- wspomina. „Moje plecy mnie zabijały. Moje kolana zostały postrzelone, prawy mankiet rotatorów był zamarznięty, miałem 25 funtów nadwagi. I oczywiście nie ćwiczyłem.”
Jego lekarz miał jeszcze więcej złych wieści: jego stan może wymagać operacji serca.
Trenuj klatkę piersiową, plecy, mięśnie brzucha i weź trochę cardio dzięki tej szybkiej rutynie.
Przeczytaj artykuł„Wróćmy za sześć miesięcy” - powiedział Owen swojemu lekarzowi. „Pozwólcie, że spróbuję jeść czystsze i ćwiczyć, a zobaczymy, co się stanie.”
Owen nie zasłużył na przydomek „zaklinacza deszczu”, ponieważ miał skłonność do nienawiści do siebie i zwlekania. Zastosował tę samą wytrwałość, z którą został czarodziejem na Wall Street, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem - i zrobił to w wieku 70 lat.
Pierwszy krok: codzienne 10-minutowe spacery. Następnie zatrudnił trenera, aby pomógł mu budować siłę, aż wreszcie zaczął przyjmować czystszą, zdrowszą dietę. Kiedy funty zaczęły się zrzucać, Owen zdał sobie sprawę, że bycie w dobrej formie nie polega na dobrym wyglądzie w Armaniego w stylu Mad Men; chodziło o samozachowanie i poczucie energii.
„W fitness nie chodzi o mówienie:„ Chłopie, zobacz, ile mogę podnieść ”- mówi Owen. „Chodzi o to, aby być zdrowym i poruszać się bez bólu i bólu. A teraz, pięć lat później, w wieku 75 lat, jestem w najlepszej formie mojego życia.”
Wróć do podstaw, aby uzyskać najlepszą formę swojego życia.
Przeczytaj artykułTo skłoniło go do napisania najnowszej książki, Tylko się rusz!, która jest kroniką jego doświadczeń i oferuje porady dla osób po 50 roku życia, które chcą żyć w dobrej formie.
„Ludzie mówili:„ Jim, jakie masz referencje, pisząc tę książkę?'”- mówi Owen. - Tylko jeden, mówię. Byłem certyfikowanym kanapowym ziemniakiem.”
Dziś Owen schudł do 155 funtów, czyli mniej niż jego waga w szkole średniej. Trenuje do sześciu dni w tygodniu, włączając treningi całego ciała z hantlami i TRX. Wymienia deski, wyciągnięcia najszerszego grzbietu, rzuty, pompki i przysiady jako swoje ruchy Big 5. Uwielbia piłkę BOSU i przyjął konieczność wykonywania podstawowych i stabilnych ruchów.
„Nigdy wcześniej nie słyszałem terminu rdzeń” - mówi. - Myślałem, że chodziło o twój sześciopak. Dowiedziałem się, że rozciąga się przez uda i klatkę piersiową. A moje problemy z plecami pochodziły z mojego słabego rdzenia. Więc teraz jestem wielki w rdzeniu.”
Nigdy więcej nie zaniedbuj swoich mięśni brzucha dzięki tym 10 dwufunkcyjnym ćwiczeniom górnej części ciała.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy