Gruby, słaby i gazowy to nie twoja wina?

Gdy tylko zobaczyłem nazwisko dr. W programie Bryana Walsha wzdrygnęłam się. Znowu jedziemy, pomyślałem, kolejny palant usprawiedliwiający ludzi, którzy nie kontrolują tego, co jedzą, nie zrzucają tyłków i idą na siłownię.

Po rozmowie z dr. Walsh przez kilka godzin, ja nadal nienawidzę tytułu jego programu. Założę się, że ty też. Dobra, przygotuj się. Oto ona:

Tłuszcz to nie twoja wina

Ug. Słuchaj, byłem gruby i to była całkowicie moja wina! Kim jest ten facet, który mówi ludziom, że tłuszcz to nie ich wina? Czyja to wina? Ktoś podaje im dożylne wlewy Twinkie w środku nocy?

Z drugiej strony wiedziałem, że wielu szanowanych guru odżywiania odwołuje się do dr. Walsh jako ich „gość”, kiedy napotykają klienta, który po prostu nie może stracić tłuszczu. I wiedziałem, że ten lekarz medycyny naturalnej pracował z zawodnikami i sportowcami i nie był obcy kulturystyce.

Nadszedł czas, żeby to rozwiązać. Skontaktowałem się z dr. Walsh i włączyłem dyktafon cyfrowy.

Kraj T: Tłuszcz to nie twoja wina? Czy jesteś szalony??

[śmiech] Nie winię cię. Tytuł przyciąga uwagę ludzi i właśnie to chcę zrobić. W tytule jest trochę prawdy, do której się zagłębię, ale najpierw muszę coś wyjaśnić.

To jest nie dla ludzi, którzy całą noc siedzą i jedzą ding dong, oglądając powtórki Taniec z gwiazdami a potem zastanawiam się, dlaczego wyglądają jak gówno. To nie jest dla ludzi, którzy próbują brać Wszystko ja mając nadzieję, że pomoże im to schudnąć podczas spaceru po centrum handlowym, popijając frappuccino.

Dobra sylwetka wymaga wysiłku i jeśli nie chcesz tego robić, nie chcę o tym słyszeć. Dieta i ćwiczenia są zawsze najważniejsze. Kropka.

T Nation: To brzmi lepiej niż „Tłuszcz to nie twoja wina.- Więc o czym ty do cholery mówisz?

Okej, powiedzmy, że zdecydowałeś się zająć ogrodnictwem. Dwie rzeczy niezbędne do wzrostu rośliny to słońce i woda. Więc schodzisz do Home Depot, kupujesz kilka roślin i zaczynasz się nimi opiekować. Ale po kilku tygodniach nie rosną.

Więc dajesz im trochę więcej słońca i dodatkowej wody, ale nadal nie rosną. Dodajesz nawóz. Nie ma kości. Nawet im śpiewasz. Nie ruszają się.

Pewnego ranka budzisz się i widzisz, jak twój syn opryskuje twoje rośliny Windexem, myśląc, że je dla ciebie podlewa. Czy to twoja wina? Nie. Rzeczy się zdarzają. Nie wiedziałeś o tym, ale teraz, kiedy już wiesz - i to jest główna kwestia - to jest Twoja odpowiedzialność!

Tak jak istnieją dwie rzeczy, które sprawiają, że roślina rośnie, tak i my potrzebujemy dwóch rzeczy, aby schudnąć - diety i ćwiczeń. Ale roślina będzie rosła tylko w takim stopniu, w jakim ma zdrową glebę. Jeśli chodzi o utratę tłuszczu, my są glebą. Zdrowie naszej fizjologii dyktuje naszą reakcję na dietę i ćwiczenia.

T Nation: OK, ale kto spuszcza Windex na naszą fizjologię? Nadal nie jestem przekonany.

Podam kilka przykładów. Po pierwsze, istnieje wiele badań wskazujących, że niektóre związki chemiczne - na przykład niektóre pestycydy - powodują, że zwierzęta przybierają na wadze.

Na przykład będą mieli dwie grupy myszy na dokładnie takiej samej diecie. Jedna grupa jest narażona na działanie określonej substancji chemicznej i przybiera na wadze w porównaniu z drugą grupą. W rzeczywistości hodowcy bydła świadomie podawali swojemu stadu niektóre z tych chemikaliów, ponieważ przytyli. Teraz jest to nielegalne, ale używali go, ponieważ tucził ich bydło i przynosił więcej pieniędzy.

Jeśli uważasz, że nie masz żadnej z tych ekspozycji chemicznych, musisz zacząć robić więcej badań. Są wszędzie i jest to dobrze udokumentowane.

Inny przykład: dość niedawne badania wykazały, że niektóre bakterie w jelitach mogą powodować, że wydalasz więcej kalorii z pożywienia niż je spożywasz. Trochę trudno jest owinąć głowę wokół tej koncepcji, ale wygląda na to, że te bakterie metabolizują żywność w taki sposób, że wchłaniasz jeszcze więcej kalorii z pożywienia.

Wreszcie w Europie przeprowadzono małe badanie, które dotyczyło wrażliwości pokarmowej u osób otyłych. Przeprowadzono testy wrażliwości pokarmowej IgG na ludziach i powiedziano im, aby unikali tych pokarmów podczas trwania badania. Każda osoba straciła na wadze pomimo braku ćwiczeń. Naukowcy doszli do wniosku, że eliminacja wrażliwości pokarmowych może być lekarstwem na otyłość. To jest ogromne.

Tak więc po prostu używając tych przykładów, możesz mieć ekspozycję na chemikalia, nieprawidłowe bakterie w jelitach i nadwrażliwość na pokarm. Jeśli tak, to gwarantuję, że utrata wagi będzie dla Ciebie trudniejsza niż dla kogoś, kto nie ma takich problemów.

T Nation: Hmm, rozumiem twój punkt widzenia, ale podaj mi kilka przykładów z prawdziwego świata, które mogą odnieść się do ogółu społeczeństwa. Mam na myśli, ile osób jest narażonych na działanie pestycydów, które faktycznie powstrzymają ich przed utratą wagi?

Bardziej niż myślisz, ale dam ci bardziej konkretne przykłady oparte na biochemii.

Jest wiele rzeczy, które mogą wpłynąć na czyjąś zdolność do odchudzania, ale są cztery „przełamania umowy”, które sprawią, że program utraty tkanki tłuszczowej nie zadziała.

Składnikiem odżywczym numer jeden w organizmie jest tlen. Nie wierz mi? Spróbuj wstrzymać oddech przez dziesięć minut, a potem porozmawiamy. Mówiąc w bardzo podstawowych terminach biochemicznych, jeśli twoje ciało nie może wytwarzać ATP, nie może naprawiać tkanek. Nie może wyleczyć się z kontuzji, a każda komórka twojego ciała będzie pracować suboptymalnie.

Na wszystkich zajęciach z biochemii dowiesz się, że kiedy glukoza przechodzi z cyklu kwasu cytrynowego, do transportu elektronów, do ścieżki fosforylacji oksydacyjnej, powstaje 36 ATP. Ale to w optymalnie funkcjonującym ciele. To podręcznikowa wersja procesu w najlepszym przypadku.

W rzeczywistości do produkcji ATP potrzebne są dwie rzeczy - tlen i glukoza. Jeśli którykolwiek z nich jest osłabiony z jakiegokolwiek powodu, 36 ATP nie zostanie wyprodukowanych. Pomnóż to razy bilion komórek, a zrobi to wielką różnicę.

Od redakcji: Jesteśmy pewni, że Dr. Walsh wie, że ATP można również produkować bez tlenu w procesie znanym jako glikoliza beztlenowa. Jest bardzo nieefektywny - 2 ATP w porównaniu do 36 - ale zdarza się dużo. Chcieliśmy zwrócić na to uwagę na wypadek, gdyby jacyś bezczelni studenci pierwszego roku biochemii poczuli się złośliwie od przypuszczalnie wyłapania błędu u dr. Walsh omawia szlak fosforylacji oksydacyjnej.

Jeśli komórka nie działa prawidłowo, możesz zapomnieć o optymalnym funkcjonowaniu, w tym o przyroście mięśni lub utracie tłuszczu. Z medycznego punktu widzenia jest to określane jako anemia, ale przez cały czas widzimy subkliniczne wersje tego zjawiska, co oznacza, że ​​nie można go zdiagnozować, ale dostarczanie tlenu jest upośledzone.

T Nation: Interesujące. Powiedz nam więcej.

Utrata tłuszczu dotyczy fizjologii. Dieta i ćwiczenia to próba zmiany fizjologii, ale jeśli Twój organizm nie działa prawidłowo, dieta i ćwiczenia nie przyniosą efektu, którego szukasz.

Dlatego to nazywam Tłuszcz to nie twoja wina - wina i odpowiedzialność to dwie bardzo różne rzeczy. Na przykład, jeśli skończy Ci się paliwo, ponieważ nie zwracałeś uwagi, to Twoja wina. Ale jeśli skończy Ci się gaz, ponieważ manometr jest zepsuty i nie wiedziałeś o tym, to nie twoja wina. Jest to jednak Twoja odpowiedzialność.

T Nation: Dobra analogia. Jakie są inne przeszkody w umowach?

Fizjologia nadnerczy, równowaga cukru we krwi i funkcja przewodu pokarmowego, w tym funkcja wątroby.

T Nation: OK, poczekaj chwilę. Zanim przejdziemy do tego wszystkiego, zastanawiam się, kiedy ktoś powinien zacząć przyglądać się tym systemom fizjologicznym? Niektórzy ludzie są po prostu nierealistyczni. Tracą trzy funty tygodniowo na diecie i myślą, że nie jest wystarczająco szybka i że coś musi być z nimi nie tak. Budowanie najlepszego ciała wymaga czas.

Całkowicie. Jeśli wyrwanie się z formy zajęło ci sześć miesięcy, nie odzyskasz go w ciągu kilku tygodni. Aby zobaczyć wiarygodne wyniki, trzeba włożyć trochę wysiłku i rozsądną ilość czasu. A jeśli to nie zadziała, popraw program jeszcze kilka razy. Wszyscy jesteśmy różni i może wymagać pewnych poprawek, aby dopasować dietę i program ćwiczeń, który działa dla nas.

Ale jeśli słusznie wypróbowałeś kilka różnych programów dietetycznych i ćwiczeń - i nie mówię o diecie „Somersizing” - może powinieneś wziąć pod uwagę, że twoja fizjologia jest nie do zniesienia.

T Nation: Więc widzisz prawdziwych ludzi śledzących naprawdę dobre programy treningowe i żywieniowe przez dłuższy czas i nadal nie przynoszą rezultatów?

Zdziwiłbyś się, ilu. Cała ta koncepcja stała się dla mnie bardziej ugruntowana, gdy kilka bardzo znanych nazwisk w branży zaczęło wysyłać mi swoich klientów. Są to eksperci, do których osobiście udałbym się, gdybym potrzebował najlepszej informacji o diecie i ćwiczeniach, a oni wysyłają mnie ludzie mówią, że nie wiedzą, czego jeszcze spróbować.

T Nation: Jaki jest więc pierwszy krok diagnozy?

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przyjrzenie się objawom. Wiele osób ma objawy żołądkowo-jelitowe i uważa, że ​​to normalne. Niektóre kobiety mają wypróżnienia co kilka dni i myślą, że to normalne. Faceci uważają, że robienie pierdów przez cały dzień jest normalnym męskim zachowaniem.

Przepraszam, ale mylisz się. Normalna osoba nie łamie wiatru na polecenie i nie powinno pachnieć tak, jakby twój sąsiad naprawiał podjazd, kiedy ty to robisz.

Mógłbym omówić to wszystko bardziej szczegółowo, ale siedziałbyś tu cały dzień.

T Nation: Więc powiedz nam to w skrócie.

Okej, mówiłem już o dostarczaniu tlenu do komórek. Jeśli nie możesz wprowadzić odpowiedniej ilości tlenu do komórek, nic będzie działać poprawnie. Hormony, funkcja mózgu, utrata tłuszczu… zapomnij o tym. To jest fundamentalne. Tlen jest najważniejszym składnikiem odżywczym organizmu.

Dalej jest poziom cukru we krwi. Jeśli uważasz, że nie masz problemu z poziomem cukru we krwi, możesz pomyśleć jeszcze raz. Chcesz poznać pierwszy krok w kierunku cukrzycy? Niska cukier we krwi. Widzisz, kiedy poziom cukru we krwi wymyka się spod kontroli, trzustka produkuje insulinę. Twoje ciało jest naprawdę dobre w obniżaniu poziomu cukru we krwi, ale robi to przy podwyższonym poziomie insuliny.

Problemy z poziomem cukru we krwi są dziś powszechne, nawet u osób, które dobrze się odżywiają i ćwiczą. Problemy związane z poziomem cukru we krwi są dwojakie. Po pierwsze, jak powiedziałem wcześniej, jeśli nie masz glukozy i tlenu w komórce, ta komórka nie będzie działać poprawnie. Jeśli masz insulinooporność (zespół metaboliczny) lub odwrotnie, hipoglikemię, glukoza nie dostaje się do komórki.

Innym problemem jest to, że u mężczyzn insulina podnosi poziom estrogenu. Insulina symuluje również produkcję kortyzolu poprzez interleukinę-6. Widzieliśmy, że tendencje do hipoglikemii powodują dość poważne problemy z insuliną i hormonami zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

T Nation: A co z problemami z nadnerczami?

Większość ludzi zupełnie ich nie rozumie. Dysfunkcjonalna produkcja hormonów nadnerczy wpływa na utratę tłuszczu na wiele sposobów. Większość ludzi prawdopodobnie wie o skutkach wysokiego kortyzolu, ale niski kortyzol też może cię zepsuć. Problemy z nadnerczami są znacznie bardziej obecne i bardziej szkodliwe, niż ludzie zdają sobie sprawę.

T Nation: A co z ostatnią rzeczą, o której wspomniałeś, dysfunkcją żołądkowo-jelitową?

Jeśli twoje wnętrzności nie działają, nic nie zadziała. Niektórzy dawni badacze sugerowali, że „śmierć zaczyna się w okrężnicy.„Jest trochę prawdy w tym stwierdzeniu.

Wiele może się nie udać z układem żołądkowo-jelitowym, co ma ogólnoustrojowy wpływ na resztę organizmu. Wrażliwość pokarmowa, nieprawidłowa funkcja bariery jelitowej, infekcje grzybicze lub pasożytnicze, dysbioza… każda z tych rzeczy może całkowicie zniszczyć inne układy organizmu, w tym produkcję kortyzolu, stany zapalne, równowagę hormonalną, funkcje odpornościowe itp.

T Nation: OK, więc który z czterech problemów - system dostarczania tlenu, system kontroli poziomu cukru we krwi, nadnercza lub układ pokarmowy - jest najczęstszy?

To jest trudne. Wszystkie z nich często widzimy w naszej praktyce. U kobiet dostarczalność tlenu jest częstsza niż u mężczyzn, ale prawie każdy ma problemy z nadnerczami i żołądkowo-jelitowymi.

Trudno wybrać jeden, ponieważ wszystkie są ze sobą ściśle powiązane. Na przykład, powiedzmy, że ktoś ma problem z jelitami - na przykład infekcję. Jest to stres dla organizmu, który powoduje wzrost kortyzolu, który następnie podnosi poziom cukru we krwi. Zwiększony poziom cukru we krwi podnosi poziom insuliny, co zwiększa cytokinę zwaną interleukiną-6, która zwiększa kortyzol, a tym samym błędne koło trwa.

Albo powiedzmy, że zaczyna się od stresu i podwyższonego poziomu kortyzolu. Może to być przetrenowanie, stresujące wydarzenie, a nawet teoretycznie użycie stymulantów. Podwyższony kortyzol zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego, zwiększając podatność na infekcję przewodu pokarmowego, co prowadzi do kaskady powyżej. A nawet jeśli tak się nie stanie, kortyzol zmniejsza SIgA w jelitach - ochronnej wyściółce jelit - co sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na nadwrażliwość pokarmową, co może prowadzić do podwyższenia poziomu kortyzolu i insuliny itp.

Niezależnie od tego, jaką dietę lub program ćwiczeń stosujesz, całkowicie pogorszy to Twoje wyniki. Możesz stracić 15 funtów w ciągu dwóch miesięcy, ale będziesz musiał popracować nad tym, ponieważ walczysz z fizjologią - i być może byłbyś w stanie stracić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej, gdyby wszystko działało prawidłowo.

Dlatego są to cztery najważniejsze rzeczy, od których zawsze zaczynamy w naszej praktyce, ponieważ każda z nich spowoduje, że reszta twojego ciała nie będzie działać prawidłowo.

T Nation: Czy jako umięśnieni trenujący jak maniacy są jakieś szczególne problemy, na które powinniśmy zwracać uwagę?

Kilka rzeczy. Po pierwsze, jedzenie tego samego dnia w dzień może powodować nadwrażliwość pokarmową. To jest obecnie bardzo powszechne. Nie chcesz tego robić, zaufaj mi.

Dwie kwestie związane z nadnerczami w zależności od tego, jak ciężko trenujesz. Ponadto nigdy nie widziałem żadnych badań na ten temat, ale powszechne stosowanie stymulantów w dzisiejszych czasach prawdopodobnie powoduje negatywny wpływ na fizjologię nadnerczy.

Wiem, że dużo się mówi o „przetrenowaniu”, ale może być bardzo realne i istnieje. Nie znam statystyk, ale są ludzie, którzy poważnie wpłynęli na funkcję nadnerczy i nie wiedzą o tym. Bardzo rzadko widzimy, jak wraca do nas normalny panel nadnerczy.

T Nation: OK, więc powiedzmy, że moja diagnoza jest taka, że ​​moje komórki nie otrzymują odpowiedniej ilości tlenu. Po pierwsze, co to spowodowało? Po drugie, jaka jest poprawka?

To zależy. Najczęściej jest to spowodowane niską zawartością żelaza i / lub kwasu foliowego / B-12. Jednak mogą być one niskie z powodu podchlorynu - lub niskiego poziomu kwasu żołądkowego - powodującego niezdolność do pełnego wchłaniania składników odżywczych.

Niski poziom żelaza u mężczyzn jest prawdopodobnie spowodowany krwawieniem, na przykład z przewodu pokarmowego (tj. mi. Wrzód). U kobiet jest to znacznie częstsze. Ale zrób nie weź żelazo bez dobrej pracy laboratoryjnej! Żelazo to najbardziej toksyczny i najbardziej zapalny metal dla organizmu. Zapomnij o całej tej gadce o rtęci, ołowiu i aluminium - żelazo jest bardzo toksyczne. Znów znajdź dobrego lekarza i najpierw poddaj się badaniu.

Niski poziom B-12 / kwasu foliowego to kolejna częsta przyczyna problemów z dostarczaniem tlenu i najczęściej jest spowodowana problemami z wchłanianiem w jelitach. Jeśli nie masz odpowiedniej kwasowości żołądka, może to być problem. Również nadmierne spożycie alkoholu może uszczuplić niektóre witaminy z grupy B. Rozwiązanie tego problemu jest łatwe - weź witaminy z grupy B, ale nadal wierz w to, że najpierw zostaniesz przetestowany. Jeśli nie oceniasz, zgadujesz.

T Nation: niezrównoważony poziom cukru we krwi wydaje się łatwiejszy do wykrycia. Zwykle to po prostu kiepska dieta, prawda?

Chciałbym, żeby to było takie łatwe. Chociaż tak, to częściowo prawda, czy znasz główną rolę kortyzolu? Ma podnieść poziom cukru we krwi. To jest glukokortykosteroid.

Możesz więc jeść nieskazitelną dietę i stosować zabójczy program ćwiczeń, myśląc, że masz zrównoważony poziom cukru we krwi, ale jeśli masz coś, co powoduje wysoki poziom kortyzolu, prawdopodobnie będziesz mieć również problemy z poziomem cukru we krwi. Nie ma po co spieszyć się do lekarza, ale coś, co może utrudniać postęp. Sam program treningowy może powodować podwyższenie poziomu kortyzolu, co prowadzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi pomimo diety i programu ćwiczeń.

Myślę, że ludzie muszą przejść testy, ale odczytać je z funkcjonalnej perspektywy. Czy wiesz, że kiedy wykonujesz badanie krwi, twoje wyniki są porównywane z chory ludzie? To naprawdę bardzo mnie wkurza.

Zakresy odniesienia dla badań krwi to analiza krzywej dzwonowej osób, u których normalnie wykonywane są badania krwi. Innymi słowy, chorzy ludzie. Kiedy ostatnio obudziłeś się rano i powiedziałeś: „Wiesz, czuję się dzisiaj fantastycznie. Myślę, że wykonam swoją pracę krwi.”

Nie, to ludzie chorzy idą do lekarza i wykonują badanie krwi. Więc kiedy idziesz na badanie krwi i mieści się ona w zakresie referencyjnym, tak naprawdę mówi: „Masz takie same wyniki, jak 95% osób, które chodzą do lekarzy.„Ale kto idzie do lekarza? Osoby z cukrzycą, chorobami serca, rakiem itp.

W każdym razie myślę, że ludzie muszą przejść testy i udać się do lekarza, który wie, o czym mówi. To naprawdę jedyny sposób, aby to wiedzieć. Objawy mogą pomóc, ale nie są tak niezawodne. Zwłaszcza u facetów.

T Nation: OK, to samo pytanie na problemy z nadnerczami. Jaka jest najczęstsza przyczyna i jak to naprawić?

Najczęstszym wzorcem, jaki widzimy w naszej praktyce, jest niska czynność nadnerczy. Ale to prawdopodobnie dlatego, że osoby z wysokim kortyzolem w najbliższym czasie nie pójdą do lekarza - są zbyt zaprogramowane, aby się tym przejmować.

Podwyższony poziom kortyzolu powoduje to, co nazywam efektem „okablowania i zmęczenia” - ludzie, którzy są wymazani, ale nie mogą zwolnić, ponieważ ich umysł goni, zwłaszcza gdy próbują zasnąć. Tak więc, o ile niski kortyzol jest tym, co widzę najczęściej, podwyższony poziom kortyzolu jest dziś prawdopodobnie dość dużym problemem. Znowu ludzie muszą zostać przetestowani.

Ale określenie przyczyny problemów z nadnerczami jest trudne. Twoje nadnercza reagują na stres i praktycznie wszystko może powodować stres - problemy psychiczne / emocjonalne, niewystarczająca ilość snu, zła dieta, wrażliwość pokarmowa, infekcja jelit, nienawidzisz swojej żony, twoja praca jest do dupy, podwyższony poziom cukru we krwi ... może zestresować twoje ciało.

Jeśli chodzi o to, jak to naprawić, zależy to od tego, co się dzieje. Podwyższony kortyzol wymaga dużej dawki fosfitydyloseryny, aby go obniżyć, a także pomóc w regeneracji komórek hipokampu. Kortyzol uszkadza hipokamp, ​​czyli to, co w pierwszej kolejności zarządza osią HPA.

I nie obchodzi mnie, co mówi literatura, potrzebujesz co najmniej 2 gramy PS dziennie, aby regulować kortyzol i pomóc w regeneracji komórek hipokampu. Również zioła adaptogenne mogą być pomocne w regulacji osi HPA. Rzeczy takie jak rhodiola, ashwaganda, niektóre żeń-szenia, może trochę witaminy C, panteina i wsparcie gruczołów.

Ktoś z niskim poziomem kortyzolu potrzebuje dodatkowego wsparcia. PS może być pomocny u tych osób nie ze względu na jego wpływ na kortyzol, ale ze względu na wpływ na hipokamp. Ale co ważniejsze, wyciąg z korzenia lukrecji pomoże podnieść poziom kortyzolu. Jednak osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą nie chcieć go przyjmować - może to podnieść ciśnienie krwi.

Przydadzą się tu zioła adaptogenne, a ktoś może potrzebować nawet niskich dawek DHEA i pregnenolonu w zależności od stopnia wyczerpania. Ale znowu, najpierw przetestuj.

T Nation: A teraz, jak rozwiązać problemy z układem pokarmowym, o których wspomniałeś?

Ludzie od zawsze wiedzą, że jelita odgrywają kluczową rolę w zdrowiu, utracie tkanki tłuszczowej, przyrostie mięśni itp. Ale pięć lat temu, jeśli to powiedziałeś, śmiano się z sali gimnastycznej. Teraz masz te mięśnie głowy, które mówią: „Stary, myślisz, że powinienem zacząć brać probiotyki?”

W każdym razie zdrowie jelit jest ogromne. Jest to łatwe do złapania, ponieważ każdy zna objawy. W rzeczywistości wszyscy w tym samym pomieszczeniu, o którym prawdopodobnie wiesz, że masz objawy. Więc ten jest najłatwiejszy do wykrycia.

Jeśli chodzi o poprawkę, zależy to od problemu. Jeśli masz nadwrażliwość pokarmową, przez kilka tygodni musisz przejść na dietę eliminacyjną. Jeśli masz jakiś rodzaj infekcji, powinieneś przejść test, aby zobaczyć, co to jest, na co jest wrażliwy, i zabić. Jeśli masz osłabioną funkcję bariery śluzowej, musisz unikać wszystkiego, co jest przyczyną problemu i podjąć działania wspomagające jej odbudowę.

I jak już kilka razy mówiłem, jestem wielkim fanem testowania. Test GI Effects firmy Metametrix jest jednym z najlepszych testów funkcji jelit na rynku.

T Nation: Okej, to dobra informacja, ale martwię się, że wiele osób będzie patrzeć na jeden z tych warunków i winić go za brak postępów, podczas gdy w rzeczywistości nie są tak surowi w swoich dietach i planach treningowych, jak chcieliby pomyśleć. Czy przeprowadziłeś na kimś te wszystkie testy i powiedziałeś mu: „Nie, żadnych problemów. Po prostu jesz cholernie dużo, grubasie.”

Całkowicie. Ale zwykle nie potrzebuję testu, żeby to wiedzieć. Wystarczy zadawać pytania, aby uzyskać całkiem niezły pomysł. Jednym z dobrych jest: „Jakie są trzy najzdrowsze pokarmy, które jesz?”

Mówią: „Hm, pełnoziarnisty makaron, organiczne babeczki z otrębami i organiczne płatki zbożowe z mlekiem ryżowym.” Riiiiight. Następnie rozmawiamy o diecie.

Jednak niektórzy ludzie są naprawdę trudni do rozgryzienia. Ale w zasadzie sprowadza się to do jednej z kilku rzeczy - równowagi hormonalnej, zdrowia nadnerczy, funkcji przewodu pokarmowego, czynności wątroby i równowagi cukru we krwi.

T Nation: Nadal nienawidzę tytułu twojego programu, Doc, ale dzięki za wywiad i intrygujące informacje!

UWAGA: Aby uzyskać więcej informacji na temat dr. Walsh i jego Tłuszcz to nie twoja wina program, kliknij TUTAJ. T Nation nie popiera wszystkich koncepcji tego produktu, ale znajdujemy wiele artykułów Dr. Pomysły Walsha są interesujące.