P: „Jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z wzdęciami??”
ZA: Wzdęcia mogą wynikać z wielu problemów, mówi Kim Oddo, trener i trener zawodów z Temecula w Kalifornii. „Prowadzę listę kontrolną z moimi klientami, aby dokładnie określić, skąd pochodzi problem.„Obejmuje to upewnienie się, że otrzymują wystarczającą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych, które wspomagają trawienie, oraz odpowiednią ilość błonnika, aby przepychać pokarm przez jelita. Szuka również alergii na gluten, nabiał i cukry, które mogą powodować wzdęcia w jelicie dolnym i pilnuje, aby białka w diecie nie były zbyt wysokie (szczególnie za dużo koktajli serwatkowych, ponieważ serwatka może być przetwarzana zbyt szybko, powodując wzdęcia). Ale jednym z najłatwiejszych sposobów jest picie większej ilości wody, dodaje, ponieważ dodatkowe płyny pomagają przepchnąć odpady przez jelita i złagodzić wzdęcia brzucha.
ZOBACZ TEŻ: Jak odblokować brzuch
Jeszcze bez komentarzy