P: „Ćwiczyłam od lat, ale teraz, kiedy mam ponad 40 lat, zauważyłam, że na przednich stronach biustonosza pojawiają się nieestetyczne wybrzuszenia. Co mogę zrobić?”
Odp .: „Tłuszcz w ciele staje się coraz bardziej uparty wraz z wiekiem, zwłaszcza po 35 roku życia” - mówi Michelle Johnson, zawodowa bikini i trenerka IFBB z Waszyngtonu.do. „Kontynuuj ćwiczenie górnej części klatki piersiowej za pomocą wyciskania i rozpierania klatki piersiowej na ławce pochyłej. Spróbuj rozpocząć 12, 10, 8 i 12 powtórzeń, zwiększając ciężar w każdej serii z wyjątkiem ostatniej ”- mówi. W przypadku tej większej grupy mięśni większe ciężary lepiej rozwijają mięśnie. „Dodaj także talię piersiową lub rozporek z hantlami i maszynę do wyciągania najszerszego grzbietu, aby ujędrnić górną część ciała. Muchy kablowe również rzucają wyzwanie tym mięśniom i celują w mięsisty obszar pod pachami.„Dodatkowo, spróbuj robić iso flyes i iso pulldowns z pasmem oporu między seriami, które w dużym stopniu angażują mięśnie stabilizujące. „Aby pomóc przy wiotkiej skórze, wypróbuj ekstrakt z zielonej herbaty i suplementy kolagenowe, które mogą zwiększyć elastyczność” - dodaje Johnson.
ZOBACZ TEŻ: Rozbuduj swój trening klatki piersiowej
Jeszcze bez komentarzy