E jak Eat This

Niedawna analiza opublikowana w czasopiśmie PLOS Jeden z nich wykazał, że aż 68% 31–50-latków w U.S. nie przyjmuj zalecanego dziennego spożycia 15 mg witaminy E, co jest związane z funkcjami poznawczymi, reprodukcją i ogólną śmiertelnością. Lisa R. Young, Ph.re., R.re., Autor Plan sprzedaży porcji, zaleca codzienne spożywanie dwóch lub więcej z nich:

ZOBACZ TEŻ: 3 najlepsze orzechy na utratę tłuszczu

• 1⁄4 szklanki orzechów lub nasion (takich jak nasiona słonecznika lub migdały)
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1-2 łyżki oleju roślinnego
• 1⁄3 awokado
• 1 szklanka dyni
• 1 szklanka szpinaku lub innych warzyw
• 2 łyżki kiełków pszenicy 

ZOBACZ TEŻ: 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o awokado