Znasz te nakręcane samochodziki, te, w których przekręcasz mały kluczyk, stawiasz samochód na stole i wylatuje ci z ręki? Cóż, rozmowa z Dave'em Tate'em jest taka. Wszystko, czego potrzebujesz, to mały zwrot akcji - temat, który doprowadzi go do zerwania - a potem on wychodzi. Nawet po półtorej godzinie treningu mówienia - daleko po tym, jak zabraknie mu miejsca na stole - będzie leżał do góry nogami na dywanie, a jego koła wciąż kręcą się wściekle.
Dlatego tak fajnie jest przeprowadzić wywiad z Tate. Tak, jest jednym z najlepszych trenerów na świecie. I naprawdę świetnie się biegał jako trójboista. I kto mógłby zapomnieć o jego przemianie z grubego drania w wyrwany symbol seksu? (Jego słowa.)
Ale to jego pasja do treningu i umiejętność opowiadania historii sprawiają, że Tate jest legendą w tej naszej dziwnej małej rodzinie.
Każdy ma swoją listę, ale nikt nie chce patrzeć na listę wstecz. Ludzie muszą uciec od dogmatu, że to wszystko jest wolne od ciężarów lub wszystkie maszyny. Mogą uprawiać seks. Możesz zrobić jedno i drugie.
Nawiasem mówiąc, kiedy ostatnio słyszałeś o kimś, kto szarpie klatkę piersiową na maszynie do wyciskania na ławce? To się kurwa nie dzieje.
Zróbmy więc naprawdę szybką listę tego, co ludzie uznaliby za negatywy szkolenia maszynowego.
A co jeśli chcę unieść klatkę piersiową? Dużo łatwiej jest to zrobić za pomocą muchy maszynowej, która usuwa moje ramiona i triceps z kadru. Cholera, teraz używam maszyny do poprawny brak równowagi. To szalone, prawda?
Nie będę jadł piersi z kurczaka i ryżu do każdego posiłku. Mogę osiągnąć swoje cele, jedząc pierdoloną kanapkę z piersią kurczaka Subway na płaskim chlebie. Mogę dostać się tam, gdzie chcę, bez konieczności dokonywania tak radykalnej zmiany stylu życia. Nie wchodzę na scenę. Nie przygotowuję się do zawodów trójboju siłowego. Nie ma też 99% facetów. Trenują, aby budować mięśnie, być większymi, silniejszymi i lepiej wyglądać.
Musisz pamiętać, że możesz poświęcić się. Musisz wymieszać to gówno. I co z tego, że wyciskasz dwadzieścia funtów mniej? Czy to naprawdę ma znaczenie?
Dużo o tym myślałem przez ostatnie kilka tygodni. Nie ma znaczenia, jaka jest sytuacja lub krzywa uczenia się. Weźmy matematykę. Zaczynasz od jeden plus jeden równa się dwa. To proste. Ale dzięki temu możesz nauczyć się wydawać pieniądze. Możesz iść do sklepu i przerwać drobne. Możesz sobie poradzić. Ale wtedy może się to skomplikować, gdy zaczniesz zajmować się fizyką, rachunkiem różniczkowym i gównem. Jeśli chcesz doskonalić się w matematyce, w końcu będziesz musiał przejść do skomplikowanych rzeczy.
Relacje są takie same. Spotykasz się z laską, uprawiasz seks, gwoździ ją po lewej i prawej stronie. To jest cholernie proste. Niesamowite. Pięć lat później nienawidzisz tej suki. Kłócisz się w tę iz powrotem. Dowiadujesz się, że sprawienie, by związek działał, to skomplikowane gówno.
Teraz, jeśli chodzi o szkolenie, wszyscy mówią o tym, jak bardzo to komplikujemy i musimy wrócić do prostoty. Naprawdę? Proste dla kogo? Tak, dla 90% facetów, którzy są początkującymi i średniozaawansowanymi, ale co z facetami, którzy są trochę silniejsi i więksi? To już nie jest takie proste.
Możesz chodzić na siłownię trzy dni w tygodniu, trenować całe ciało, robić co tylko zechcesz, a osiągniesz zyski. Ale rób to gówno przez pięć lat po zdobyciu trzydziestu funtów mięśni i powiedz mi, jak to działa.
Masz teraz półprodukty i ludzi zaawansowanych, którzy robią proste rzeczy i nie robią żadnych postępów. To wszystko podskakuje na wadze, ale większość facetów nie wie, gdzie spadają. Rzecz w tym, aby wiedzieć, gdzie najlepiej pasujesz.
Zrobiłem je w salach wykładowych, kościołach, piwnicach - cholera, zrobiliśmy to w piwnicy, w której nie można było nawet stać przez całą drogę. Sufit miał sześć stóp wysokości. Każdy miał problemy z szyją. Ale fajnie jest, kiedy zdajesz sobie sprawę, że ludzie w dupie to, co masz do powiedzenia.
Wtedy każdy był podnośnikiem, co ułatwiało nauczanie. Chcieli się uczyć i byli fajni w tym, co zamierzałem zrobić. Każdy miał zamiar kucać, ławki i martwy ciąg. I zamierzali to robić, dopóki nie zrobią tego dobrze.
Teraz to tylko gromada kolesi biegających dookoła, nie chcących dostać się pod bar.
Każdego dnia uczę się, że to, co ludzie wiedzą, jest dla mnie oczywistością. Teraz muszę się cofnąć, przeanalizować wszystko, co kiedykolwiek opublikowałem i zacząć od nowa.
Kilka tygodni temu rozmawiałem z kimś o tym, jak mocno trzymać górną część pleców podczas kucania. To niezwykle ważne. Jeśli Twoja górna część pleców nie jest napięta podczas przysiadu, szanse na to, że drążek spadnie do przodu, są ogromne. A jeśli sztanga opadnie do przodu, kręgosłup będzie bardziej obciążony, a podnoszenie będzie trudniejsze do wykonania. To najważniejsza rzecz, o której możesz pomyśleć podczas przysiadu.
Cóż, miałem kamerę Flip, więc zabrałem ją na siłownię, sfilmowałem tego kolesia i nauczyłem go, jak zaciskać plecy. Jeśli jesteś ze mną na siłowni, pozwolę ci przejść pod barem i uderzę cię w górną część pleców. Złapię to i pokażę ci, jak to zrobić i złożyć razem. Cóż, obejrzałem później wideo i myślę, pierdolić, teraz rozumiem.
Ten jeden film był o jednej części jednego ruchu. Jeden z moich pierwszych artykułów, które się pojawiły Testosteron Magazyn był Squat 900 funtów. W artykule było dziesięć wskazówek. Jak ktoś ma „dostać” te wszystkie wskazówki? Jak, do diabła, mamy uczyć tego wszystkiego, skoro nie mogę zobaczyć tych gości osobiście?
Dzięki Bogu za YouTube.
Po prostu cały czas noszę spodnie dresowe. Ale teraz przygotowuję się do rejsu, a żona każe mi kupować spodnie, żebyśmy mogli wyjść na kolację w miłym miejscu. Ale moje nogi po prostu nie pasują.
Nie miało to znaczenia, kiedy byłam grubą świnią. Kiedy nosiłem 42-ki, kupowanie spodni nie stanowiło problemu, ponieważ nogi w tych ciuchach były ogromne.
Więc ostatnio jestem w Macy's, pocąc się z siebie. Jestem jak, skurwysynu. Żadne z nich nie pasują, więc muszę wyjść, złapać kolejny stos dziesięciu różnych spodni i wypróbować je wszystkie ponownie. Byłem tam pół godziny. Pieprzyć to, skończyłem. Poszedłem więc do Gap i nic tam nie mogłem znaleźć.
Teraz myślę tylko, że moja żona i ja nie wybieramy się na kolację do wyszukanego miejsca. Na statku są inne opcje. Zjemy pizzę.
Więc idę przez Buckle w drodze z centrum handlowego, a ten gorący sprzedawca mówi: „Widziałem, jak wychodziłeś z Gap. Czego szukałeś?”
Więc teraz jestem w Buckle, a ta dziewczyna rzuca mi spodnie i koszule przez drzwi do garderoby. Znalazłem pasującą parę, ale w jakiś sposób sprawiło to, że kupiłem gówno warte 800 dolarów. Wyszedłem stamtąd z dwiema parami spodni, dwiema parami szortów, pieprzonym kostiumem kąpielowym i pięcioma koszulkami. Nie mam pojęcia, co się stało. Nie czułam się jednak oszukana. Była niesamowitą sprzedawczynią. I była gorąca. Czy już to powiedziałem?
Kiedy jesteś gruby i umięśniony, nikt tak naprawdę z tobą nie rozmawia. To tak, jakby byli onieśmieleni. Ale gdy tylko osiągniesz Lean, historia się zmieni. Mam teraz sześć i pół otłuszczenia, a ponieważ jest ciepło, mam na sobie koszulki i podkoszulki na ramiączkach. Więc kiedy wychodzę coś dzieje się.
Wczoraj wchodzę na tę stację benzynową i za ladą jest mały chudy facet, który wygląda jak skrzyżowanie Joe Dirt i Kid Rock. Kiedy jestem w kolejce do zakupu drinka, patrzy na mnie i mówi: „Stary, myślę o wzięciu sterydów.”
Pamiętaj, że za mną jest pięć innych osób, które czekają, żeby kupić swoje gówno.
Mówię, stary, po prostu musisz jeść więcej. Potem przychodzi klasyczna odpowiedź: „Och, jem cały czas.- Facet jest jak dwadzieścia pięć dolarów.
Patrzę na niego, stary, serio, musisz jeść więcej. Ale teraz zaczynam się komplikować, ponieważ jestem ten facet kto trzyma linię. Chcę tylko kupić swoje gówno i wyjść.
Potem mówi poważnie, koleś, myślę, że muszę zacząć wyciskać sok. I myślę, wyciskam? Kto do cholery mówi, że już wyciskam soki?
Więc mówię, spójrz, dlaczego nie kupisz sobie galona mleka, nie wypijesz go przed zakończeniem zmiany, rób to codziennie, może trochę poćwicz, a przytyjesz.
Ale on się tym zajmuje, stary. Teraz zdaję sobie sprawę, że Joe Dirt nie pozwoli temu odejść. Naprawdę chce brać sterydy. Więc zmieniam biegi. Pytam go, czy naprawdę traktuje to poważnie.
W międzyczasie myślę, czy ten facet myśli, że pójdę do mojego samochodu i wrócę z jakimś pieprzonym Dbolem i Testem i sprzedam mu to?
Ale teraz jestem w to. Więc jestem jak stary, jest tam dużo fałszywego gówna. Cokolwiek bierzesz, nie może być mniej niż 7000 miligramów tygodniowo. Ale nic ci to nie da, jeśli nie bierzesz codziennie hormonu wzrostu i insuliny.
Właśnie dałem mu gówno warte 20 000 dolarów do kupienia, więc myślę, że nie ma mowy, żeby teraz traktował mnie poważnie. Ale facet chwyta długopis i serwetkę!
Więc powiedziałem mu tylko, że się bawię i wyszedłem.
W liceum była grupa starszych chłopaków, z którymi trenowałem. Pamiętam, jak po raz pierwszy próbowałem wyciągnąć 500 funtów w martwym ciągu. Przełożyłem go przez kolana, ale nie mogłem go zablokować. Byłem jednym z tych kretynów, którzy nie wiedzieli, kiedy przestać, więc odłożyłem go i wkurzyłem.
Trzydzieści sekund później spróbowałem ponownie. Oczywiście to się nie pojawiło. Trzydzieści sekund później spróbowałem ponownie. Próbowałem tego co najmniej pięć razy.
Teraz oszaleję. Zrzuciłem go do 405 i wyciągnąłem podwójny. Położyłem go, wkurzyłem i pociągnąłem za kolejny podwójny. Trwało to dziesięć minut. Rozbierałem się i robiłem powtórzenia, aż skończyło się na zrobieniu 135 na dziesięć. Wreszcie upadłem na podłogę.
Kiedy tam leżę, ten facet, z którym trenuję, chwyta moje kowbojskie buty, wychodzi na zewnątrz i rzuca je na środek ulicy. Nigdy nie powiedział ani słowa, po prostu podniósł je i rzucił.
Leżę na podłodze i myślę, co za dupek. Na następnym treningu zapytałem go, dlaczego to zrobił. Nazwałem go dupkiem prosto w twarz.
Powiedział: „Jestem tylko jedną czwartą dupka, którym byłeś.”
Nigdy tego nie zapomnę. Musisz mieć powód do wszystkiego, co robisz na treningu. Gdyby tylko powiedział, że nie utknęłoby mi to w pamięci. Musiałem zobaczyć, jak ciężarówka przejechała moje buty.
Tym razem próbuję wygrać wojnę. Mogę przejść od 290 do 250. Mogę przejść od siedemnastu do pięciu procent tkanki tłuszczowej. Żaden problem. Problem polega na tym, aby być szczupłym i pozostać szczupłym. Dlatego widzieliście Fat Dave, Skinny Dave, Fat Dave, Skinny Dave.
Uzasadnię to w myślach, myśląc, że będę miał ogromne odbicie i zyskam dużo dodatkowej masy mięśniowej, jeśli znów się zwiększę. Ale kiedy to się skończy, w końcu przybieram na wadze dwa funty beztłuszczowej masy ciała, a reszta to tłuszcz. Zrobiłem tylko pieprzoną wymówkę, by znowu być grubą świnią. Kiedy patrzę na moje wskaźniki zdrowia, zawsze są lepsze, gdy jestem szczuplejsza. Za drugim razem są zawsze lepsze, kiedy jestem stabilny. Moje ciśnienie krwi i cholesterol są dobre. Największe zagrożenie dla zdrowia występuje tam iz powrotem.
W rzeczywistości nie muszę mieć 290 funtów. Nie wejdę na scenę i nie będę znowu konkurować, więc o co chodzi? Nie ma powodu, bym kiedykolwiek przekroczył 250 lat. zawsze. Mentalność wybuchu i kurzu działa teraz na moją szkodę. To mnie zabija. Ale ja to zrobię. muszę.
To pierwszy raz, kiedy wyszedłem i powiedziałem o tym ludziom. To moja wskazówka numer jeden dotycząca utraty tkanki tłuszczowej: powiedz o tym ludziom. Drugą wskazówką jest znalezienie kreatywnego sposobu, aby nie jeść piersi z kurczaka i ryżu. Berardi bardzo mi w tym pomógł. Patrzę teraz na wszystko z punktu widzenia makroskładników odżywczych. Kiedy dietetycy, tacy jak Justin [Harriss] lub Shelby [Starnes], piszą dla mnie moją dietę, nie dają mi nawet opcji jedzenia. Wiedzą, że zrobię, co zechcę. Chcę tylko wiedzieć, ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczu potrzebuję.
Wszystko, co robię, to obliczam swoje dzienne sumy i dzielę je na pięć posiłków. Dwa z tych posiłków to koktajle. Dwie miarki Metabolic Drive® i gotowe. Teraz muszę się martwić tylko o trzy posiłki.
Śniadanie jest łatwe. Robię jedną filiżankę białek, cztery jajka omega-3, dwa kawałki chleba z brązowego ryżu i naturalne masło orzechowe. Jem codziennie to samo na diecie. To znacznie ułatwia.
Lunch to suka. Nie jestem facetem od przygotowywania posiłków, więc nigdy niczego nie pakuję. Każdego dnia przez ostatnie 16 tygodni jadłem kanapkę z płaskim chlebem Subway z trzema piersiami z kurczaka, garścią warzyw i bez sosu. Tak było codziennie przez 16 tygodni. Mam około 1500 punktów na mojej karcie Subway. Kiedy widzą, jak podjeżdżam, zaczynają robić moją kanapkę. Nie kłam.
Kolacja to dziewięć uncji mielonej wołowiny. Biorę garść niebieskich chipsów z tortilli kukurydzianej, rozgniatam je na wołowinie i dodaję trochę ostrego sosu.
Przed snem robię dwie miarki Metabolic Drive, miarkę masła orzechowego, jedną szklankę białek i trochę migdałów. To jest zajebiste.
Aha, i włożyłem tam łyżkę błonnika, żebym mógł rano srać.
Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie, wiesz, o czym mówię. Po chwili siedzisz i nic nie wychodzi. Potrzebujesz czegoś, co pomoże ci to przetrwać. Jeśli wstaję rano i jestem pełna pół funta gówna, to robi różnicę na skali. jestem poważny. Zauważam takie rzeczy.
Jeszcze bez komentarzy