Trucizna CLA lub prezent?

5065
Joseph Hudson
Trucizna CLA lub prezent?

Czy kiedykolwiek próbowałeś sprzężonego kwasu linolowego (CLA)? Jeśli tak, prawdopodobnie doświadczyłeś rozczarowania - około 40 dolców.

Podobnie jak wiele innych szczurów na siłowni, być może za butelkę, która obiecała tak wiele, ale dała tak mało, wydałaś na dzień rozwidlenia. Założę się, że prawie nie straciłeś tłuszczu i zyskałeś skromne 2-3 funty, jeśli w ogóle. Niestety obietnice reklamowe dotyczące niesamowitej utraty tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej kusiły kulturystów na całym świecie, ale produkt wydawał się nigdy nie sprawdzać. Założę się też, że TC nigdy nie myślał, że wprawiłby w ruch taką ciężarówkę marketingowego gówna konia, wprowadzając ten materiał do kulturystów! (Tak, w rzeczywistości T-mag's własny słynny [niesławny?] redaktor, który był w dużej mierze odpowiedzialny za zainteresowanie nas wszystkich CLA.) Czy powinniśmy go zastrzelić za te 40 dolców, które rozwaliliśmy?

Zdecydowanie jeszcze nie teraz.

Teraz, gdy szum marketingowy minął, kilka osób innych niż TC chce nadać temu specjalnemu rodzajowi tłuszczu zwierzęcego bardziej obiektywny wygląd. W ciągu ostatnich sześciu miesięcy wzrosło zainteresowanie, częściowo dlatego, że badania na zwierzętach po prostu nie znikną. To sprawia, że ​​te rzeczy wyglądają jak lekarstwo na wszystko, święty Graal poprawy zdrowia i sylwetki.

Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to nie zadziałało? Cóż, po trzech latach badania CLA u sportowców, mam kilka odpowiedzi. Podzieliłem się niektórymi z nich podczas artykułu Fat Roundtable z Johnem Berardim jakiś czas temu, a TC poruszył również niektóre problemy w swoim artykule CLA Revisited, ale jest więcej do opowiedzenia. Możesz być zaskoczony, że istnieją konkretne powody, dla których CLA nie działa tak, jak wielu z nas liczyło - niektóre z nich można naprawić.

Pozwólcie, że podzielę się z wami kilkoma aktualnymi badaniami, o których dowiedziałem się niedawno na Pierwsza międzynarodowa konferencja na temat CLA w Aalesund w Norwegii. I, dla waszej nieskończonej cierpliwości, dorzucę też kilka dziwnych, nowych podejść do poprawy sylwetki, które wybrałem w związku z użyciem nigdy wcześniej nie widzianych „specjalnych lipidów.”

Po 20 godzinach w powietrzu i wszelkiego rodzaju barierach językowych (dowiedziałem się, że „prezent” oznacza w Szwecji „truciznę” - nie pytaj!), Zaciągnąłem swój zmęczony tyłek do hotelu konferencyjnego. Gdy zatoczyłem się na dół do audytorium, aby zawiesić prezentację plakatu, minąłem każdego ciężkiego uderzacza, jaki można sobie wyobrazić na arenie badań CLA i specjalnych lipidów. Na szczęście byłem zbyt spalony, by się tym przejmować i mogłem wchodzić w interakcje z niektórymi z nich bez jąkania i płaczu jak nastolatek podczas przypadkowego spotkania z Brittany Spears.

Niemal natychmiast po rozpoczęciu sesji następnego ranka (myślę, że był poranek, słońce w zasadzie NIGDY NIE ZACHODZI w Norwegii o tej porze roku!), zaczęły mnie ożywić niesamowite fakty. Po pierwsze, dr. Michael Pariza, właściciel patentu CLA i „król” w tej dziedzinie, wyjaśnił „paradoks izomerów”." Co on miał na myśli? Na początek pokazał dane dotyczące tego, jak izomer 9,11 CLA, nie wersja 10,12 wydaje się być odpowiedzialna za poprawę wzrostu mięśni.(1) Jest to interesujące, ponieważ organizm sam może wytworzyć trochę 9,11 CLA. Być może faktycznie jest to konieczny „naturalny” czynnik w przerostach treningu oporowego.

Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową, rozszerzenie naprzeciwko wydaje się prawdą: tylko izomer 10,12 wpływa na metabolizm tłuszczów.(1) Ponieważ organizm ludzki nie może syntetyzować trans-10, cis-12 CLA, jego spożycie ze źródeł pokarmowych (np.sol. wołowina, nabiał) wydaje się szczególnie ważny.(1) Następnie udał się do wykazania, że ​​10,12 CLA NIGDY nie zostało wykazane lipolityczny (spalanie tłuszczu) efekty.

Huh? Brak utraty tłuszczu, nawet u gryzoni? Myślałem, że dane gryzoni dotyczące lipolizy były wielokrotnie przytaczane w materiałach sprzedażowych! Słuchałem uważniej. „Widzisz, t-10, c-12 CLA przede wszystkim zapobiega lipogeneza (wypełnienie adipocytami), dlatego stale rosnące szczury nie stają się tak grube, jak ich odpowiedniki karmione placebo.„Oznacza to, że komórki tłuszczu szczura nie wydają się powiększać w obecności 10, 12 CLA. To nowość, ponieważ szczury zwykle rosną większe i grubsze przez całe życie. Izomer 10,12 zapobiega temu.

Jednym z zaangażowanych w to mechanizmów było hamowanie lipazy lipoproteinowej (LPL), enzymu odpowiedzialnego za przeciąganie tłuszczu z krwi do komórek tłuszczowych.(1) Innym było hamowanie delta-9 desaturazy, kluczowego enzymu w lipogenezie.(1) Ahh; to się teraz zbliżało. Propagandyści reklamowi nie trafili w sedno. Efektem nie była redukcja istniejącej tkanki tłuszczowej, zapobieganie akumulacji tkanki tłuszczowej był!

Umysł mojego kulturysty zaczął przejmować kontrolę. PRAWDZIWYM zastosowaniem tutaj nie jest próba zerwania z CLA, ale raczej użycie go podczas „fazy łączenia”, kiedy żarłoczne jedzenie spakowałoby trochę tłuszczu - tak jak w przypadku tych małych szczurów. Miałem własne dane (2, 3) sugerujące, że 7.2 g dziennej dawki może ulec poprawie efektywność paszy (większy przyrost tkanki przy danej ilości jedzenia) bez przyrostu tkanki tłuszczowej u trenerów w college'u, więc w tym momencie czułem się usprawiedliwiony.

Siedziałem tam z zębatkami obracającymi się w mojej głowie, teraz w pełni przytomny. W moich badaniach zawsze używałem mieszaniny 50/50 izomerów 9,11 i 10,12, więc przypuszczam, że dokumentowałem działanie dwóch różnych związków.

"Więc co?" możesz zapytać. Cóż, teraz, gdy sprzedaż izomerów osobno staje się coraz tańsza, możemy być w stanie uzyskać większe dawki dokładnie tego typu izomeru, jaki chcemy. Oczywiście nie mogę zalecać dawek powyżej kilku gramów dziennie - lub dowolna dawka z tego powodu, ponieważ jest tylko jeden inny facet na świecie, który według mojej wiedzy karmi ludzi CLA (w kontrolowanych warunkach). Ergo, obecnie po prostu nie wiemy wystarczająco dużo o jego długoterminowej toksyczności i skutkach u ludzi. Bądźcie jednak czujni.

Później tego dnia włoska kobieta zaczęła mówić o CLA i różnych lipidach zawierających siarkę jako „zagęszczaczach błony komórkowej.„To wywołało spekulacje, że CLA był w rzeczywistości tylko jedną z całej nowej klasy składników odżywczych i leków, które działają poprzez fizyczną modyfikację błon komórkowych. Na przykład czosnek zawiera pewien rodzaj lipidów, który może również wpływać na poprawę sylwetki / zdrowia. I był sprzężony kwas linolenowy (CLNA). To sprzężony izomer kwasu linolenowego - między innymi omega-3 dobry facet w oleju lnianym.

W tym momencie sprawy stawały się dość dziwne i spekulacyjne, ale zapach przyszłych podejść do przyrostu mięśni zdecydowanie unosił się w powietrzu. Ci ludzie nie byli sprzedawcami ani oszustami; Byłem świadkiem międzynarodowego „think tanku fizjologii żywienia”, który wypełniał mi głowę świetnymi pomysłami. Ta duża opłata rejestracyjna i czas spędzony w powietrzu, aby dostać się do Norwegii, teraz bolały mniej.

Podczas tej samej prezentacji widziałem in vitro („W naczyniu”) dane wskazujące, że skuteczne przeciwzapalne - i potencjalnie antykataboliczne - stężenie CLA otaczających komórki musi wynosić 6-8 czasy the przeciwrakotwórcze (zmniejszający raka) poziom.(1) To nowość, ponieważ 3-4 gramy dziennie, przyjmowane doustnie, ledwo osiągają mały, antykancerogenny poziom w organizmie.(1)

Prawdę mówiąc, stężenie przeciwzapalne w ludzkich tkankach może nie być osiągalne nawet przy spożyciu doustnym. Hmm. Nic dziwnego, że nic się nie dzieje ze składem ciała po podaniu dawki 3 gramów dziennie doświadczonym ciężarowcom (obserwacja niepublikowana)! Wygląda na to, że sportowcy, którzy chcą wpłynąć na wielkość mięśni i regenerację, musieliby zapuścić się na drogi, niezbadany obszar o dużej dawce (niezalecane).

Później, kiedy japoński badacz pokazał dane dotyczące utraty tłuszczu na CLNA, moje zainteresowanie zastosowaniem fizjologii lipidów u sportowców zostało oficjalnie wznowione. Majstrował także przy połączeniach „zwykłego” (mieszanego izomeru) CLA, dodając białko sojowe i sezamina (najwyraźniej silna substancja lipolityczna) z coraz lepszymi wynikami. Chciałbym móc podzielić się więcej, ale wszyscy będziemy musieli poczekać na potwierdzenie wyników zmieniających leptynę, indukujących brunatny tłuszcz i zwiększających metabolizm.(1) Spodziewam się, że ktoś inny niż geek badawczy zbierze te dane i zacznie sprzedawać CLNA, lipidy czosnku lub sezaminę w ciągu najbliższych dwóch lat.

Więc jakie jest końcowe streszczenie CLA po mojej europejskiej eskapadzie? Po pierwsze, CLA z pewnością ma obietnicę dla kulturystów lub trójboistów podczas fazy łączenia (powiedzmy, od października do lutego). Świąteczne uroczystości i związane z nimi boje dietetyczne powinny w dużym stopniu pomóc w tym „cyklu masowym”, eh?

Po drugie, pojawienie się różnych produktów specyficznych dla izomerów może zapoczątkować bardziej „ukierunkowane” podejście do suplementacji CLA. Po trzecie, dawka niezbędna dla kulturystów i trójboistów może znacznie przekroczyć dawki stosowane w walce z rakiem i chorobami serca. Nie jest to jednak wymówka dla mega-dawki. CLA oddziałuje z dziesiątkami genów, co ma dotychczas nieznane konsekwencje. I wreszcie, niezwykłe tłuszcze dietetyczne inne niż CLA, takie jak CLNA i inne, mogą pewnego dnia stać się interesującymi dodatkami do arsenałów sportowców sylwetkowych.

Więc widzisz, właściwe zrozumienie CLA może mimo wszystko uczynić go „prezentem” w amerykańskim znaczeniu tego słowa, a nie „trucizną”, która zabrała ci pieniądze w przeszłości.

Bibliografia

  1. Pierwsza międzynarodowa konferencja na temat sprzężonego kwasu linolowego. 10-13 czerwca 2001; Aalesund, Norwegia.
  2. Lowery, L. et al. (1998). Sprzężony kwas linolowy zwiększa masę mięśniową i przyrost siły u początkujących kulturystów. Med Sci Sports Exerc. (Dodatek) 230 (5): S182.
  3. Lowery, L. et al. (1998). Wpływ sprzężonego kwasu linolowego na skład i siłę ciała u początkujących kulturystów płci męskiej. Międzynarodowa konferencja na temat podnoszenia ciężarów i treningu siłowego Książka konferencyjna (Wyd. Keijo Hakkinen): listopad. 10–12, Lahti, Finlandia: s. 241-242.

Jeszcze bez komentarzy