Witamina E odnosi się do grupy podobnych rozpuszczalnych w tłuszczach związków, które odgrywają rolę w kilku kluczowych obszarach naszego zdrowia. (1) Istnieją pewne dowody potwierdzające rolę witaminy E jako potencjalnego przeciwutleniacza, ponieważ może ona zwalczać wolne rodniki - małe cząsteczki, które wyrządzają szkody zdrowym komórkom wraz z wiekiem. (2) (3) Dodatkowo witamina E może odgrywać rolę w zdrowiu skóry i wzroku. (4) (5)
Food and Nutrition Board (FNB) zaleca dorosłym mężczyznom i kobietom 15 miligramów lub 22.4 jednostki międzynarodowe (IU) dziennie. Witamina E jest szeroko dostępna w wielu typowych produktach spożywczych - w tym w oliwie z oliwek, nasionach słonecznika, migdałach i orzeszkach ziemnych. Większość osób przestrzegających dość zbilansowanej diety otrzyma wystarczającą ilość witaminy E. Chociaż niektórzy mogą skorzystać z dodatkowej witaminy E, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed znaczącą zmianą codziennego schematu. FNB ustaliła dzienny górny limit 1500 IU witaminy E w postaci suplementów.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Każda kapsułka Sundown Vitamin E zawiera 400 IU witaminy E, dopuszczalną dawkę w porównaniu z górnymi limitami ustalonymi przez FNB. Te kapsułki są wykonane bez glutenu, pszenicy lub nabiału, w 100% bez GMO. Dodatkowo nie zawierają konserwantów, sztucznych aromatów i barwników. Połącz to wszystko z konkurencyjną ceną i zajmują pierwsze miejsce na naszej liście.
Witamina E
Te 100-procentowe kapsułki bez GMO zawierają 400 IU witaminy E na porcję. Każda kapsułka nie zawiera glutenu, pszenicy, nabiału, konserwantów ani sztucznych aromatów.
Kupuj w Amazon[Powiązane: Czy soda oczyszczona może być najlepszym suplementem do ćwiczeń, jakiego nigdy nie próbowałeś?]
Suplementy w postaci proszku mogą pozwolić na bardzo dokładne pomiary, aby mieć pewność, że użytkownik otrzymuje dokładnie taką ilość witaminy E, jaką chce spożyć. Każda 1000-miligramowa porcja produktu BulkSupplements zawiera 515 miligramów witaminy E. Jedynym innym składnikiem wymienionym poza witaminą E jest modyfikowana skrobia, co oznacza, że nie zawiera dodatku cukru, soi, drożdży, glutenu ani żadnych innych dodatków.
Bulk Suplementy Witamina E
Ten proszek witaminy E składa się po prostu z witaminy E i modyfikowanej skrobi. Każda porcja 1000 miligramów dostarcza 515 miligramów witaminy E i jest wolna od soi, nabiału, drożdży i glutenu.
Kupuj BulkSupplements[Powiązane: Najlepsze rodzaje suplementów poprawiających wydajność, odchudzanie i zdrowie]
Ten olej może być stosowany zarówno jako roztwór miejscowy, który potencjalnie może służyć jako środek nawilżający skórę, a także jako dodatek do przyjmowania doustnego. Każda porcja tego oleju z pięcioma kroplami zawiera 100 IU witaminy E. Wyceniony na zaledwie kilka groszy za porcję, jest to suplement o bardzo konkurencyjnej cenie i jest kompatybilny z dietami wegetariańskimi. Każda partia oleju Nature's Bounty Vitamin E jest wytwarzana bez sztucznych słodzików, barwników ani aromatów.
Nature's Bounty Vitamin E Oil
Nature's Bounty Vitamin E Oil, służący zarówno jako miejscowy olejek, jak i doustna nalewka, dostarcza 100 IU witaminy E w każdej porcji zawierającej pięć kropli. Ten produkt nie zawiera żadnych sztucznych barwników, aromatów ani substancji słodzących.
Kupuj w Amazon[Powiązane: Przerywany post 101: przewodnik po korzyściach, przyrostie masy mięśniowej i nie tylko]
Każda pojedyncza kapsułka z tego produktu BulkSupplements dostarcza 400 IU witaminy E. Kapsułka wykonana jest z oleju sojowego, żelatyny wołowej, gliceryny i wody oczyszczonej. Jest całkowicie wolny od nabiału, glutenu, drożdży i dodatku cukru. Każda saszetka zawiera 100 porcji i jest produkowana zgodnie z certyfikowanymi standardami Dobrej Praktyki Produkcyjnej (cGMP).
BulkSupplemenets Vitamin E. Kapsułki
Każda pojedyncza porcja kapsułki zawiera 400 IU witaminy E, a każda saszetka zawiera 300 porcji. Kapsułki są wytwarzane bez dodatku cukru, nabiału, drożdży ani glutenu.
Kupuj BulkSupplements[Powiązane: Najlepszy kalkulator makr do śledzenia przyrostu mięśni i utraty tłuszczu]
Każda pojedyncza miękka porcja witaminy E Puritan's Pride zawiera 1000 IU, co stanowi dwie trzecie dziennego zalecanego przez FNB górnego limitu witaminy E w suplementach. Zaprojektowane tak, aby były łatwiejsze do połknięcia, te kapsułki są wytwarzane bez sztucznych barwników, aromatów, substancji słodzących ani glutenu.
Kapsułki Puritan's Pride Vitamin E
Każdy z tych kapsułek zawiera 1000 IU witaminy E. Są wykonane bez dodatku sztucznych barwników, aromatów, substancji słodzących ani glutenu i są zaprojektowane tak, aby były łatwiejsze do połknięcia.
Kupuj w Amazon[Powiązane: Odżywianie w celu zwiększenia masy: 10 wskazówek dotyczących inteligentnego przyrostu masy mięśniowej]
Witamina E jest ważnym związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach o właściwościach przeciwutleniających, który może odgrywać rolę w promowaniu zdrowej skóry i lepszego widzenia. Chociaż wiele osób, które przestrzegają dobrze zbilansowanej diety, spożywa codziennie wystarczającą ilość witaminy E, niektórzy mogą odnieść korzyści z przyjmowania dodatkowych ilości. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów witaminy E, więc oto, co uważaliśmy za wyróżniające cechy, o których należy pamiętać.
Witamina E występuje w kilku różnych formach - zwykle w kapsułkach, olejkach lub proszkach. W zależności od tego, jak zamierzasz go używać, każdy ma inne mocne i słabe strony. Chociaż połknięcie kapsułki może być dla niektórych najszybszą opcją, dla innych dodanie odrobiny proszku do smoothie może być przyjemniejsze. Jeśli szukasz tylko miejscowych korzyści z witaminy E, nalewka może być wszystkim, czego potrzebujesz.
Rada ds. Żywności i Żywienia ustaliła dzienny górny limit 1500 IU witaminy E z suplementów. Jeśli szukasz suplementów witaminy E, pamiętaj o tej wartości, ponieważ jej przekroczenie może wiązać się z pewnym ryzykiem dla zdrowia. Jeśli nie masz pewności, jaka dawka jest najlepsza dla Twoich potrzeb, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
[Powiązane: Poradnik podnośnika po magnezie: jak ten składnik odżywczy wzmacnia]
Najlepszym sposobem określenia kosztu jest podzielenie ceny całego produktu przez liczbę porcji, ponieważ określa to koszt jednej porcji. Oczywiście, przy wszystkich rzeczach równych, tańszy produkt przebije droższą opcję. Najlepszym sposobem porównania suplementów, zwłaszcza jeśli różnią się one formą - na przykład olej w porównaniu z proszkiem - jest określenie kosztu rzeczywistej witaminy E, którą każdy z nich dostarcza.
Kupując jakikolwiek suplement, ważne jest, aby wiedzieć, co wprowadzasz do swojego organizmu. Spójrz na etykietę, aby upewnić się, że nie ma żadnych niespodzianek, których się nie spodziewałeś. Niektóre firmy używają słodzików lub barwników, aby zwiększyć atrakcyjność witamin, ale te rzeczy mogą nie być konieczne, aby zaspokoić Twoje potrzeby.
Innym ważnym czynnikiem, na który należy zwrócić uwagę, szczególnie jeśli chodzi o tabletki lub kapsułki, jest to, czy są one zgodne z dietami wegańskimi lub wegetariańskimi. Nie zawsze może to jasno powiedzieć, że suplement jest przyjazny dla wegan, ale zwykle można sprawdzić listę składników, aby upewnić się, że nie ma takiej żelatyny, która byłaby dyskwalifikująca.
[Powiązane: IIFYM (jeśli pasuje do twoich makr): Twój ostateczny przewodnik po tej diecie]
Większość osób przestrzegających dobrze zbilansowanej diety będzie już codziennie spożywać wystarczającą ilość witaminy E. Jeśli chcesz dodać to do swojej codziennej diety, często najlepiej jest skonsultować się z lekarzem. Przed zakupem tego suplementu zastanów się, kiedy i jak zamierzasz go stosować. Często wyniki mogą być rzadkie, jeśli nie są podejmowane w sposób konsekwentny i regularny.
Jeszcze bez komentarzy