W przeciwieństwie do swojej nazwy, kompleks witaminy B jest w rzeczywistości dość prosty. To jest połączenie ośmiu popularnych witamin z grupy B w jeden produkt. Te różne związki obejmują witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Podczas gdy większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witamin z grupy B dzięki dobrze zbilansowanej diecie, niektórzy mogą odnieść korzyści z suplementacji, w tym kobiety w ciąży i osoby przestrzegające ścisłej diety wegańskiej lub wegetariańskiej, a także diety paleo. Ogólnie rzecz biorąc, warto skonsultować się z lekarzem w sprawie specyfiki suplementacji witaminami.
Różne składniki odżywcze w kompleksach witaminy B przyczyniają się do szeregu funkcji organizmu, w tym zdrowia komórek, poziomu energii i trawienia, aby wymienić tylko kilka. Przy pozornie nieskończonej ilości suplementów witaminy B dostępnych na rynku, ważne jest, aby wiedzieć, jak je odróżnić. Przyjrzeliśmy się niektórym z najlepszych suplementów kompleksu witaminy B na rynku, aby wybrać nasze najlepsze typy.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Ten kompleks witamin B zawiera osiem różnych rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, a także witaminę C, inozytol i cholinę. Transparent Labs zachwala suplementację kompleksu witaminy B w celu zwiększenia metabolizmu energii i węglowodanów, poprawy zdrowia włosów, skóry i paznokci oraz poprawy odporności, długowieczności i funkcji mózgu.
Transparent Labs RawSeries Vitamin B Complex
Ten kompleks witamin B zawiera osiem różnych rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, a także witaminę C, inozytol i cholinę. Transparent Labs zachwala suplementację kompleksu witaminy B w celu zwiększenia metabolizmu energii i węglowodanów, poprawy zdrowia włosów, skóry i paznokci oraz poprawy odporności, długowieczności i funkcji mózgu.
Kupuj przezroczyste laboratoriaInną zaletą kompleksu witaminy B Transparent Labs jest jego konkurencyjna cena w porównaniu z innymi najlepszymi opcjami na rynku. Jedyne uderzenie, które naprawdę znaleźliśmy (jeśli w ogóle jest), to gigantyczna ilość witaminy B12 zawarta w jednej porcji - 41,666 procent zalecanej dziennej porcji.
[Powiązane: Czy soda oczyszczona może być najlepszym suplementem do ćwiczeń, jakiego nigdy nie próbowałeś?]
Każda porcja dwóch kapsułek Country Life Coenzyme B-Complex zawiera mocną dawkę ośmiu rodzajów witaminy B, oznaczonych dużym wzmacniaczem witaminy B12. Według zewnętrznych testów Labdoor.com, Country Life's B-Complex był jednym z najwyżej oceniana pod względem czystości produktu i dokładności etykiety. Te wegańskie kapsułki są produkowane przez Certified B-Corporation, co oznacza, że jest to firma dążąca do humanitarnych i zrównoważonych praktyk pracy.
Country Life Koenzym B-Complex
Posiadający jedne z najwyższych ocen za czystość w niezależnych testach zewnętrznych, Country Life B-Complex jest prostą opcją dla osób, które chcą zwiększyć spożycie witaminy B. Te wegańskie kapsułki oferują jedne z największych dawek witaminy B na rynku.
Kupuj Pure FormulasZ punktu widzenia kosztu w przeliczeniu na porcję witaminy Country Life są nieco drogie w połączeniu z porównywalnymi opcjami i są prawdopodobnie największym uderzeniem przeciwko niemu. Podwyższenie ceny może być opłacalne dla tych, którzy doceniają dodatkową przejrzystość i chcą mieć pewność co do czystości składników. Jedyny inny strajk, jaki możemy skierować przeciwko temu produktowi, polega na przyjęciu dwóch kapsułek na jedną porcję, co niektórzy ludzie mogą uznać za nieco uciążliwe.
[Powiązane: Najlepsze rodzaje suplementów poprawiających wydajność, odchudzanie i zdrowie]
Legion Triumph zawiera ponad 21 witamin i minerałów, w tym witaminę A, witaminę C, witaminę D, ryboflawinę, tiaminę, witaminę B12, biotynę, wapń, potas, selen i inne. Jeśli chodzi o witaminę B, zawiera 30 miligramów witaminy B1, 20 miligramów witaminy B2, 100 miligramów witamin B3 i B5, 15 miligramów witaminy B6 i 600 miligramów witaminy B12.
Triumf Legionu
Ten suplement ma osobne opcje dla mężczyzn i kobiet i zawiera kilkanaście witamin i minerałów. Każda porcja zawierająca osiem kapsułek zawiera 500 miligramów ashwagandhy, 30 miligramów cynku.
Shop Legion[Powiązane: Przerywany post 101: przewodnik po korzyściach, przyrostie masy mięśniowej i nie tylko]
Każda porcja zawiera jedną tabletkę ponad 100 procent zalecanego dziennego spożycia wartość dla każdego z zawartych związków witaminy B. Nature Made zawiera szczególnie silną dawkę tiaminy. Oprócz witaminy B dostępnej w tych tabletkach, każda porcja zawiera 150 miligramów witaminy C jako kwas askorbinowy.
Nature Made Super-B Complex Tabletki
Osoby szukające prostego źródła witaminy B z dodatkowym zastrzykiem witaminy C mogą chcieć wypróbować tabletki Nature Made Super-B Complex. Dostępna w bardzo rozsądnej cenie, każda butelka zawiera 140-dniowy zapas witaminy B.
Kupuj Pure FormulasNaprawdę podobała nam się konkurencyjna cena tego produktu. To powinien być mocny powód, aby wziąć je pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o zakupie, jeśli kombinacja witamin, które oferuje, jest zgodna z Twoimi potrzebami.
Według niezależnych testów przeprowadzonych przez labdoor.com, tabletki Nature Made Super-B Complex osiągają wysokie wyniki pod względem czystości, ale dość niską dokładność etykiet. Ponieważ jednak nie ma wiele powodów do powodzenia tego produktu poza dokładnością etykiety, nadal zajmuje wysokie miejsca w naszych rankingach.
[Powiązane: Odżywianie w celu zwiększenia masy: 10 wskazówek dotyczących inteligentnego przyrostu masy mięśniowej]
Każda porcja kompleksu witamin B od Garden of Life zawiera silne dawki wszystkich 8 związków witaminy B, zaznaczonych symbolem szczególnie duża ilość witaminy B12. Uzupełnienie witaminy B w recepturze Garden of Life to 360 miligramów surowej i organicznej mieszanki owoców i warzyw, w tym jabłka, buraki, brokuły i marchewki, żeby wymienić tylko kilka.
Kompleks witamin z grupy B Garden of Life
Oprócz silnego domieszki witamin B, Garden of Life wzmacnia ich kompleks unikalną mieszanką surowych organicznych owoców i warzyw oraz surową mieszanką probiotyków i enzymów. Ta wyjątkowa receptura, mająca na celu zapewnienie dodatkowych składników odżywczych i wsparcia układu pokarmowego, wyróżnia tę ofertę na tle konkurencji.
Kupuj Pure FormulasW każdej porcji dwóch kapsułek znajduje się 60 miligramów mieszanki probiotyków i enzymów, które mają wspomagać trawienie. Wysokie oceny za czystość produktu na Labdoor.com. Jest to projekt przyjazny dla wegan i niezawierający GMO. Dla każdego na diecie niskowęglowodanowej warto również zauważyć, że mieszanka owoców i warzyw nie dodaje żadnych kalorii w postaci węglowodanów.
W przeliczeniu na porcję oferta Garden of Life jest nieco droższa niż niektóre konkurencyjne marki na rynku, więc może wycenić niektórych klientów. Jednak ci, którzy szukają dodatkowej wartości odżywczej solidnej mieszanki owoców i warzyw, mogą dobrze sobie poradzić, biorąc pod uwagę ten produkt.
[Powiązane: Poradnik podnośnika po magnezie: jak ten składnik odżywczy wzmacnia]
Suplementy witaminy B Complex zazwyczaj składają się z ośmiu rodzajów witaminy B, z których wszystkie odgrywają unikalną rolę w regulowaniu wielu funkcji organizmu. Podczas gdy wiele osób uzyskuje wystarczającą ilość tych witamin, stosując dobrze zbilansowaną dietę, osoby w niektórych populacjach - w tym kobiety w ciąży i osoby przestrzegające ścisłej diety wegańskiej - mogą odnieść korzyści z suplementacji. Po ustaleniu, że kompleks witaminy B jest właściwym posunięciem, rozważ niektóre z tych kluczowych cech.
Porównując opcje Vitamin B Complex, jedna z największych różnic sprowadza się do wielkości dawek. Nie wszystkie marki zawierają takie same ilości każdej witaminy i ważne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na fakty żywieniowe, aby dostosować je do potrzeb Twojej konkretnej diety.
Nie ma standardowej kombinacji dawek witaminy B, której przestrzega którykolwiek z tych produktów, ani jednego zestawu przeznaczonego na duży rynek. Wiedza o tym, jaki dzienny wzrost chcesz osiągnąć dla każdej witaminy, pomoże Ci lepiej wyodrębnić najlepszą dla Ciebie opcję.
Kupując jakikolwiek suplement, ważne jest, aby wiedzieć, co znajduje się w każdej butelce. Labdoor.com jest dobrym źródłem informacji na temat niezależnych testów przeprowadzanych przez strony trzecie i może pokazać, jak dokładna jest każda etykieta żywieniowa. Dodatkowo zazwyczaj dobrym posunięciem jest sprawdzenie, czy do receptury kompleksu nie dodano żadnych niepotrzebnych lub sztucznych składników.
[Związane z: Czy dieta ketogeniczna działa na trening siłowy?]
Prawie wszystkie suplementy witaminy B zawierają pewną ilość każdej z ośmiu witamin B. Jednak niektórzy dodadzą również dodatkowe składniki, takie jak witamina C lub inne naturalne składniki, aby odróżnić się od reszty rynku. W zależności od potrzeb żywieniowych może to być atrakcyjne. Postaraj się, aby te dodatki dokładnie pasowały do tego, czego szukasz, ponieważ te dodatki często wiążą się ze wzrostem ceny.
Kompleks witaminy B jest powszechnie dostępny w postaci kapsułek lub tabletek. Można go również znaleźć w postaci proszku lub płynu, jeśli jesteś kimś, kto naprawdę sprzeciwia się połykaniu tabletek. Ustalenie, która forma jest lepsza, ostatecznie sprowadzi się do osobistych preferencji lub stylu życia, ponieważ wartość odżywcza prezentowana w tych produktach niekoniecznie zmienia się w zależności od formy, w jakiej są podawane.
Aby określić koszt produktu, podziel całkowity koszt każdego suplementu przez liczbę porcji w tym pojemniku. To da ci określoną wartość dla każdej porcji, aby bezpośrednio porównać produkty. Należy pamiętać, że niektóre suplementy zawierają wiele tabletek na porcję. Jest to ważne, ponieważ jeśli dwa produkty są w tej samej cenie i każdy zawiera 120 kapsułek, ale jeden z tych produktów to dwie kapsułki na porcję, to ten produkt jest faktycznie dwa razy droższy od drugiego (zakładając, że wartości odżywcze są równoważne).
[Powiązane: Najlepszy kalkulator makr do śledzenia przyrostu mięśni i utraty tłuszczu]
Rozważając przejście na suplementację, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Wiele osób otrzymuje wystarczającą ilość witaminy B, jeśli stosują dobrze zbilansowaną dietę. Staraj się być konsekwentny podczas przyjmowania kompleksu witaminy B, ponieważ ustalenie skuteczności jakiejkolwiek witaminy może być trudniejsze, jeśli nie jest przyjmowana o tej samej porze każdego dnia.
Wszystkie witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia, funkcjonując we wszystkim, od zdrowia komórek po magazynowanie energii. Podczas gdy wiele osób otrzymuje wystarczającą ilość witamin z grupy B z dobrze zbilansowanej diety, niektórzy korzystają z suplementacji witaminy B.
Podczas gdy niektóre witaminy z grupy B mogą pomóc w wytwarzaniu energii, inne witaminy z grupy B pomagają w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia komórek. W połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami, witaminy z grupy B mogą nawet pomóc niektórym osobom zasnąć.
Istnieje kilka różnych rodzajów witaminy B, z których niektóre mogą mieć pozytywny wpływ na skórę. Jeśli zmagasz się ze zdrowiem skóry, warto skonsultować się z lekarzem dermatologiem.
Jeszcze bez komentarzy